Son zamanlarda spor yapmak, koşmak, koşmak veya ağır bir cisim çarpması nedeniyle ayak parmağınız yaralandı mı? Eğer öyleyse, ortaya çıkması muhtemel ilk belirti morluktur ve can sıkıcı olsa bile aslında morluk iyileşme sürecini hızlandırmak için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu vardır. Yaralanmayı takip eden birkaç gün içinde şişlik ve ağrıyı azaltmaya odaklanın. Ardından, özellikle tırnakların arkasında morluklar varsa, iyileşmeyi hızlandırmak ve enfeksiyonu önlemek için çeşitli doğal ilaçlar kullanın. Birkaç hafta sonra ayak parmağının durumu düzelmezse, hemen bir doktora danışın! Unutmayın, çoğu çürük ayak parmağı vakası, hatta kırık bir ayak parmağı bile, tam süre yaralanmanın ciddiyetine bağlı olmasına rağmen, maksimum 6 hafta içinde kendi kendine iyileşir.
Adım
Yöntem 1/2: Ağrı ve Şişmeyi Giderir
Adım 1. Çürük bölgeyi hemen buz küpleriyle sıkıştırın
Yaralanma gününde, hemen 10 dakika boyunca bir buz küpü ile çürük ayak parmağını sıkıştırın. 10 dakika sonra ayak parmaklarınızı dinlendirin ve 20 dakika sonra tekrar gelin. Bu yöntem şişmeyi azaltmada etkilidir ve hasarlı kan damarlarını büzerek morluğun genişlememesini sağlar.
- Soğuk kompres yok mu? Lütfen önce temiz bir havluya sarılmış bir torba dondurulmuş sebze kullanın veya buzlu suya batırılmış temiz bir bez kullanın.
- Başka bir seçenek de ayaklarınızı bir kova buzlu suya batırmaktır.
Uç: Çoğu morluk 2-3 hafta sonra kendiliğinden geçer ve iyileşir. Bu nedenle, morarma durumunu izleyin ve 2-3 hafta sonra morluk geçmezse veya daha da kötüleşirse hemen bir doktora görünün.
Adım 2. Çürük bölgeye kan akışını azaltmak için ayak parmaklarınızı kaldırın
Rahat bir yere oturun veya uzanın, ardından bacaklarınızı kalbinizden daha yüksek olana kadar kaldırın. Bu yöntem, morarmış alan üzerindeki baskıyı azaltmada ve ayak parmağının renk atması riskini en aza indirmede etkilidir.
Örneğin, kanepeye uzanabilir ve ayaklarınızı kalbinizden daha yüksek olacak şekilde birkaç yastıkla destekleyebilirsiniz
Adım 3. Çürükleri 2-3 gün sıcak havalara maruz bırakmayın
Aşırı ısı şişmeyi daha da kötüleştirebileceğinden, yaralanmadan sonra en az 2-3 gün boyunca sıcak banyo veya banyo yapmayın veya morarmış bölgeye sıcak kompres uygulamayın.
Morarma, yaralı ayak parmağındaki kanamadan kaynaklanıyorsa, ısı uygulamak da kanamayı daha da kötüleştirebilir
Adım 4. Ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa asetaminofen seçin
İbuprofen veya aspirin gibi diğer ağrı kesici türleri pıhtılaşma sürecini engelleyebildiğinden, çürüğün iyileşme sürecini hızlandırmak için yalnızca asetaminofen içeren bir ağrı kesici seçmek en iyisidir.
Asetaminofen içeren bazı ağrı kesici örnekleri Tylenol ve Excedrin'dir
Adım 5. Yaralı parmağı, yanındaki sağlıklı parmakla kapatın
Bu yöntem, zedelenmiş bir parmağın stabilitesini korumak için kullanılabilir. Önce, iki parmağınızın arasına bir pamuklu çubuk yerleştirin, ardından yaralanmış parmağı sabit tutmak için parmağınızı yapışkan veya tıbbi bantla sarın. Şişlik azalıncaya kadar pamuklu çubuğu ve bandajı her gün değiştirin.
Pamuk, yapıştırılmış iki parmak arasındaki nemi emmeye yardımcı olabilir
Yöntem 2/2: İyileşme Sürecini Hızlandırmak
Adım 1. Yaralanmadan sonraki birkaç gün boyunca fiziksel aktiviteyi ve ayağa yapılan baskıyı sınırlayın
Başka bir deyişle, morluklar kaybolmaya başlayana kadar herhangi bir atletik aktiviteden kaçının. Ayrıca, çok uzun süre yürümek veya ayakta durmak gibi, morarmış bölgeye herhangi bir baskı uygulamayın.
- Şişlik azalmaya başladıktan sonra, lütfen her zamanki gibi yürüyüşe veya diğer aktivitelere dönün.
- Yaralı bölgedeki baskıyı azaltmak için iyileşme sürecinde çok sıkı ayakkabılar giymeyin. Bunun yerine, biraz daha bol olan ayakkabılar giyin veya giyildiğinde daha rahat hissetmelerini sağlamak için bağcıkları gevşetin.
Adım 2. 2-3 gün sonra morarmış bölgeye sıcak kompres uygulayın
Sıcak bir kompres, sağlıklı kan damarlarını açmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmak için morarmış bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. İşin püf noktası, günde yaklaşık 3 kez ayak parmaklarını 15 dakika boyunca sıkıştırmak.
Aslında sıcak kompres, vücudunuza ısı uygulamanın bir yoludur. Başka bir deyişle, vücudunuzu ılık suyla sıkıştırmak, mikrodalgada ısıtılabilen bir ped, sıcak su torbası veya elektrikli ılık ped gibi yapabileceğiniz birçok şey var
Adım 3. İyileşme sürecini hızlandırmak için çürüğün üzerine bir ilaç, merhem veya doğal yağ sürün
Biraz arnika merhemi, ezilmiş maydanoz, St. yağı sürmeyi deneyin. John's Wort, hardal yağı, zerdeçal ezmesi veya K vitamini kremini günde 2-3 kez morarmış bölgeye sürün. Hepsi iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmada, kan dolaşımını iyileştirmede ve morlukların iyileşme sürecini hızlandırmada etkili olan doğal maddelerdir.
- Bu doğal ilaçlar doğrudan tırnaklarda görünen morluklara veya arkasındaki cilde uygulanabilir.
- Arnica, çürüğün iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Çürüklerin enfeksiyon kapmasını önlemek için ayaklarınızı her gün tuzlu su solüsyonuna batırın
İşin püf noktası, sadece 1 yemek kaşığı karıştırın. ılık su ile sofra tuzu. Ardından, tırnakların arkasındaki morlukların enfeksiyon kapmasını önlemek için ayaklarınızı günde 3 kez solüsyonda 10'ar dakika bekletin.
Çürük tırnağın arkasında görünmüyorsa bu yöntem atlanabilir. Büyük olasılıkla, tırnağın arkasında oluşan morluk da yaralanacaktır, bu yüzden gerçekten iyi bakılması gerekir
Adım 5. Arkasında bir çürük varsa ayak tırnağını kesin
Çürük varken tırnaklarınızı kesmek, çürüğün iyileşme sürecini hızlandırabilir. Ayrıca, bunu yapmak gelecekte tekrar yaralanma ve tahriş olmasını önleyebilir.
Tırnaklarınızı içe doğru büyümelerini önlemek için yuvarlak yerine düz kesmek en iyisidir
Uyarı: Yaralı ayak tırnakları mantar enfeksiyonlarına karşı çok hassastır. Bu nedenle, her zaman tırnakların durumunu izleyin ve tırnaklar arkalarındaki deriden ayrılmaya başlarsa veya çürük iyileştikten sonra renk değişikliği yaşarsa bir doktora görünün.
Adım 6. C vitamini tüketimini artırın ve K vitamini.
Her ikisi de vücudun morarma riskini azaltabilir ve ortaya çıkmış olan morlukların iyileşme sürecini hızlandırabilir. İşin püf noktası, vücuttaki C vitamini alımını artırmak için daha fazla narenciye ve biber yemeye çalışın ve vücuttaki K vitamini alımını artırmak için brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler gibi daha fazla sebze tüketin.
- Vücut ayrıca her gün bir multivitamin veya takviye alarak daha fazla vitamin alabilir.
- Flavonoidler ayrıca havuçtan, turunçgillerden ve kayısıdan kolayca alabileceğiniz C vitamininin vücuttaki performansını da destekleyebilir.
Adım 7. Parmaktaki morluk 2 hafta sonra iyileşmezse bir doktora görünün
Genellikle ağrı ve şişlikler birkaç gün veya 1 hafta sonra kendiliğinden geçer ve morarma 2 haftayı geçmemelidir. Bu nedenle semptomlarınız daha uzun sürerse ve iyileşme süreci normalden daha yavaşsa hemen bir doktora görünün.
- Ayak parmaklarındaki yaralanmalar, uygun şekilde tedavi edildiği sürece kendi kendine iyileşebilse de, parmağınız bükülmüş görünüyorsa, uzman tıbbi personel tarafından tekrar düzeltilebilmesi için bir doktora görünmelisiniz.
- İyileşme sürecinde, ilk 2 hafta içinde ayaklarınız aniden karıncalanırsa, uyuşursa veya daha fazla ağrılı ve şişkinlik hissederse bir doktora görünün.
İpuçları
- Sağlıklı yiyecekler yemek aslında vücudun morarma olasılığını azaltacaktır. Bu nedenle mümkün olduğunca çok sebze ve meyve, özellikle de C vitamini ve K vitamini açısından zengin olan turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
- Çürük, koşma, koşma veya başka bir atletik aktiviteden kaynaklanan bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, ayağınıza tam olarak uyan özel spor ayakkabılar satın almayı deneyin.
- Profesyonel sorumluluklar ayaklarınızı ağır nesnelere karşı savunmasız hale getiriyorsa, çelik çizme gibi sert koruyucu ayakkabılar giymeyi unutmayın.
Uyarı
- Aslında, ayak tırnaklarındaki yaralanmalar mantar enfeksiyonlarına karşı çok hassastır. Bu nedenle, bu risklerin oluşmasını önlemek için ayak tırnaklarının arkasındaki morlukları tedavi etmeye odaklanın.
- Çürükünüzün iyileşme sürecini hızlandırmak istiyorsanız ibuprofen ve aspirin gibi ağrı kesiciler almayın.
- Morluklarınızın iyileşme sürecini hızlandırmak istiyorsanız sigara içmeyin! Aslında, sigara içmek iyileşme sürecinizi yavaşlatabilir, bilirsiniz.
- 2-3 hafta sonra morarma kaybolmazsa veya hatta daha da kötüleşirse doktorunuza danışın.
