Mukus nahoş, iğrençtir ve bazen beklenenden daha uzun süre kaybolmaz. Yaygınlaşmasın diye ondan kurtulmak istiyorsun ama nasıl yapacağını bilmiyorsun. Boğazdaki mukus ve balgamın nasıl temizleneceği hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/4: Temel Bakım Yapma
Adım 1. Öksürerek boğazdaki mukus veya balgamı temizleyin
Boğazınızda mukus birikmişse, öksürerek güvenle dışarı atabilirsiniz. Banyo gibi sessiz bir yer bulun ve öksürerek boğazınızdaki mukusu çıkarmaya çalışın. Sizin için tehlikeli olabileceğinden çok yüksek sesle veya aşırı derecede öksürmeyin.
Adım 2. Tuzla karıştırılmış ılık suyla gargara yapın
236 ml ılık suda bir çay kaşığı tuzu karıştırın. Suyu ağzınıza koyun, sonra başınızı eğin ve yutmadan boğazınızın dibindeki tuzlu su ile gargara yapın.
Adım 3. Günde bol sıvı tüketin
Doğru sıvılar, yemek borusundan geçerken boğazdaki mukusun çıkarılmasına yardımcı olabilir. Mukusu azalttığı gösterilen aşağıdaki sıvılardan bazılarını deneyin:
- Bal ve limonla karıştırılmış sıcak çay. Bu ana dayanaklardan biri olarak kullanılabilir. Limondaki asit mukusu gevşetmek için harikadır, bal ise boğazınızda hoş bir tat bırakır.
- Sıcak çorba. Et suyu sulu olduğu ve mukusu azaltabileceği için tavuk çorbası favoridir. Her zaman kalın, kremalı bir çorba yerine hafif bir et suyu kullanmaya çalışın.
- Soğuk su. Susadıysanız, mideniz dolana kadar ihtiyacınız kadar su için.
Adım 4. Buhar tedavisini deneyin
Buhar tedavisi yapın ve sıcak buharın sinüslerinize ve boğazınıza girmesine izin verin, böylece orada biriken mukusu yumuşatın. Boğazınızı temizlemek için aşağıdakilerden bazılarını yapmayı deneyin:
- Başınızı bir havluya sarın ve ılık sudan çıkan buharı içinize çekin. Daha da iyisi, çayı (tercihen papatya çayı) büyük bir kapta ıslatın, ardından başınızı kabın üzerine dikkatlice indirin ve buharı içinize çekin.
- Sıcak bir banyo yapın. Uzun ve ılık bir banyo yaparsanız, daha sonra nemlendirici uygulamayı unutmayın, çünkü ılık su cildinizdeki uçucu yağları ve nemi çeker.
- Nemlendirici kullanın. Bu alet odanıza nemli hava pompalayacaktır. Havaya çok fazla nem pompalamamaya dikkat edin. Sadece biraz yeterli.
Adım 5. Mukus üretimini sınırlayabilecek ilaçlar kullanın
Mukusu azaltmak ve inceltmek için Mucinex gibi jenerikler kullanabilirsiniz. "balgam söktürücü" olarak etiketlenmiş, yani mukus ve balgamı çıkardıkları anlamına gelen ilaçları arayın.
Yöntem 2/4: Bitkisel ve Doğal İlaç Kullanımı
Adım 1. Okaliptüs yağı kullanın
Bu yağ uzun zamandır mukusu azaltmak için bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Okaliptüs yağını kullanmanın çok etkili bir yolu, hindistancevizi yağını göğsün üst kısmına uygulamak ve ardından bölgeyi birkaç damla okaliptüs yağı ile ovmaktır. İlk başta, bu beklenenden daha sık öksürmenize neden olabilir, ancak bir süre sonra boğazınızdaki mukusun temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Başka bir etkili tedavi denemek için nemlendiricinize birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin. Asla okaliptüs yağı içmeyin
Adım 2. Sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için içeceğe zerdeçal tozu ekleyin
Zerdeçal ayrıca antiseptik olarak işlev görür. Bir yemek kaşığı bal ve bir yemek kaşığı zerdeçal 236 ml sıcak suya karıştırılıp eriyene kadar karıştırılır. Bu karışımı için ve en iyi sonucu almak için tekrarlayın.
Adım 3. Mukusun ince olması ve dışarı akması için baharatlı yiyecekler yiyin
Mukusun giderilmesine yardımcı olabilecek birçok baharatlı yiyecek vardır. Yiyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Horseradish (yaban turpu) veya wasabi
- Jalapeno veya Anaheim türleri gibi biberler
- Zencefil ve hatta sarımsak
Yöntem 3/4: Mukusa Neden Olan Gıdalardan ve Tahriş Edici Maddelerden Kaçınmak
Adım 1. Süt ve süt ürünlerinden kaçının
Sütün mukusu daha da kötüleştirebileceği fikri hala tartışılsa da, süt tükettikten sonra mukusun kötüleştiğini düşünüyorsanız, bundan kaçınmak en iyisidir. Bunun nedeni, sütün yüksek yağ içeriğine sahip olmasıdır, bu nedenle mukus daha kalın ve daha rahatsız edici hale gelir.
Adım 2. Soyadan yapılan ürünlerden kaçının
Soya sütü, tempeh ve tofu gibi soyadan yapılan ürünler, protein açısından yüksek olmasına rağmen, mukusun kalınlığını artırabilir ve göğüste mukus birikmesine neden olabilir. Başka seçenekler varsa, güvenli yiyecekler yemeli ve soya ürünlerinden kaçınmalısınız.
Adım 3. Sigarayı bırakın
Bu, henüz bırakmadıysanız, sigarayı bırakmak için (diğer birçok nedenden biri) bir neden olabilir. Sigara içmek boğazınızı tahriş edebilir, solunum fonksiyonunuzu kötüleştirebilir ve burnunuzu tıkayabilir.
Adım 4. Boya veya güçlü kokulu kimyasallar gibi diğer tahriş edici maddelerden kaçının
Amonyak gibi boya ve ev temizleyicileri burnunuzu ve boğazınızı tahriş ederek mukus üretimini artırabilir.
Yöntem 4/4: Sorunu Tanılama
Adım 1. Soğuk algınlığınız olup olmadığını öğrenin
Belki üşüttüğünü anlarsın. Ama soğuk algınlığına neden hiç bitmeyecekmiş gibi görünen mukus eşlik eder biliyor musunuz? Slime iki işlevi yerine getirir:
- Mukus, vücudun organlarını kaplar, bu da onları nemli tutar ve kurumasını önler.
- Mukus, genellikle vücudun diğer bölgelerine girmeden önce mukusta tutulan bakteri ve kirliliğe karşı ilk savunma hattı olarak hizmet eder.
Adım 2. Post-nazal akıntıdan muzdarip olup olmadığınızı öğrenin
Post-nazal akıntı, vücudun aşırı mukus ürettiği ve mukusun burundan dışarı çıkmak yerine boğazdan aşağı aktığı bir durumdur. Nazal akıntıya alerjiler ve soğuk algınlığı, bazı ilaçlar (hipertansiyon ilaçları dahil), septum eğriliği ve tahrişe neden olabilen duman neden olabilir. Mukusunuz kötü kokuyorsa veya 10 günden fazla süredir devam ediyorsa doktora gidin.
Adım 3. Mukusunuzun alerjik reaksiyon veya mevsimsel alerji sonucu olup olmadığını öğrenin
Alerjiler vücudu mukus üretmeye teşvik edebilir. Grip veya soğuk algınlığının neden olduğu mukus genellikle yeşilimsi sarıdır, alerjilerin neden olduğu mukus ise genellikle berraktır. Alerjiye yatkınsanız, havada çok polen varken dışarı çıkmayın ve aşağıdakilerden kaçının:
- Kalıba dökmek
- Hayvan saçı
- toz akarı
Adım 4. Hamileliğin mukus üretimini artırabileceğini kabul edin
Hamileyseniz, mukusla ilgili sorun yaşamanıza neden olan şey budur. Claritin gibi bir dekonjestan almaktan başka bir şey yapmanız gerekmese de, artan mukus üretiminin sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmek kesinlikle bir rahatlamadır.
İpuçları
- Çok su iç.
- Boğazınızı tıkayabilecekleri ve durumunuzu daha da kötüleştirebilecekleri için boya ve dumanlardan kaçının.
- Baharatlı yiyecekler yemeyi deneyin.
- Yeterli uyku almak.
- Güne bir yemek kaşığı bal ile karıştırılmış bir bardak ılık su içerek başlayın.
- İyice dinlenin ve bir fincan sıcak bitki çayının tadını çıkarın.
- Çay veya diğer sıcak içecekler için.
- İçmek için iyi bir içecek, sıcak su, limon suyu, bal ve biraz tarçından oluşan bir karışımdır.
- Gerekirse her saat veya yarım saatte bir ılık tuzlu su ile gargara yapın.
- Her sabah ve akşam uzun, sıcak bir duş alın.
- Her gün ılık bir banyo yapın. Buhar nefesinizi daha iyi hale getirebilir.
- Süt ve çikolatalı süt gibi süt ürünlerini hiç tüketmeyin.
