Egzama her yaşta ortaya çıkabilir ve can sıkıcı olabilir. Doktorlar genellikle steroid kremler reçete eder. Bununla birlikte, birçok insan için steroid kullanımının birçok yan etkisi vardır ve egzama tedavisinde her zaman başarılı değildir. Neyse ki kaşıntıyı, cilt bozukluklarını ve kuru cilt koşullarını azaltmanın başka yolları da var. Bazı doğal ilaçların kullanımı cildinizin görünümünü ve dokusunu iyileştirebilir. Cildiniz doğal tedavilerden sonra düzelmezse veya kötüleşirse, bir doktora görünmeyi düşünün.
Adım
Bölüm 1/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Egzamanızı neyin tetiklediğini öğrenin
Egzama tetikleyicileri herkes için farklıdır. Bir kişi yüne karşı hassas olabilirken bir başkası parfümün içindeki kimyasallara karşı hassas olabilir. Herkesin egzama tetikleyicileri tam olarak bilinmediğinden, kendiniz bulmanız gerekecek. Gün boyunca hangi yiyecekleri yediğinizi ve bunlardan herhangi birini yemeyi bıraktığınızda meydana gelen değişiklikleri takip etmeyi deneyebilirsiniz.
Egzama tetikleyicilerini bulmak biraz zor, pek çok insan sadece doğal ve organik gıdalar yemeye karar veriyor. Sonra egzamayı neyin tetiklediğini bulmak için ortak gıda maddelerini atmaya başladılar
Adım 2. Tahriş edici olmayan giysiler giyin
Mümkün olduğunda bol giysiler giyin ve yün gibi kaşınmaya neden olan kumaşlardan yapılmış giysilerden kaçının. Pamuk, ipek ve bambu gibi yumuşak dokulu kumaşlar cildinizi en az tahriş eden kumaşlardır. Kullandığınız deterjana da dikkat edin. Giysilerde kalan malzeme egzamayı tetikleyebilir. Doğal bir temizleme tozu kullanmayı deneyin veya başka bir doğal çamaşır sabunu markasına geçin.
Egzersiz yaparken cildinizi serin tutmak için tasarlanmış spor giysiler giyin. Bu sayede fazla terlemeyecek ve egzamanızı daha da kötüleştirmeyeceksiniz
Adım 3. Tahriş edici olmayan sabun ve şampuanları seçin
Sabun ve çamaşır sabunu, şampuan, bulaşık deterjanı, dezenfektan gibi tahriş edici maddeler ve parfüm içeren herhangi bir ürün cildinizi tahriş edebilir. Bunun yerine sebzelerden sabun ve doğal temizlik maddeleri kullanmaya çalışın.
Sodyum lauril sülfat ve parabenler içeren ürünlerden kaçının. Bu bileşik birçok temizlik ürününde bulunur ve cildi tahriş ettiği ve kuruttuğu bilinmektedir. Sodyum lauril sülfat ayrıca cildin doğal proteinlerine zarar vererek cildi dış kirleticilere karşı daha duyarlı hale getirir. Tıbbi araştırmalar, parabenleri endokrin bozuklukları, kanser ve üreme sistemi ile ilgili sorunlarla ilişkilendirmiştir
Adım 4. Nemlendirici kullanın
Odanızdaki ve evinizdeki kuru hava, cildin susuz kalmasına ve çatlamasına neden olabileceğinden, egzama gibi cilt rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. Havaya ve cildinize nem sağlayacak bir hava nemlendirici satın alarak bu durumu çözebilirsiniz. Hareketli bir nemlendirici veya bir ısıtma makinesine takılabilen bir nemlendirici, çok çeşitli model ve fiyatlarda kolayca elde edilebilir.
Ayrıca bir nemlendirici satın almak zorunda kalmadan odadaki havayı nemlendirebilirsiniz. İç mekan bitkileri, terleme süreciyle havadaki nemi doğal olarak artırabilir. Boston eğreltiotu en yaygın kullanılan doğal nemlendiricilerden biridir
Adım 5. Evi temiz tutun ve alerjenlerden kaçının
Toz akarları, evcil hayvan kepeği, çiçek poleni, küf ve kepek gibi alerjiye neden olan maddeler egzama için tetikleyicilerdir. Sıkı filtreli bir elektrikli süpürge kullanın ve odanızdaki kiri sık sık emerek çıkarın.
Bakteri, virüs ve mantarlardan uzak durmaya çalışın. Egzamayı tetikleyebilecekleri için açıkça hasta olan insanlardan kaçınmalısınız
Adım 6. Stresi azaltın
Egzama ve diğer cilt rahatsızlıkları hem psikolojik hem de fiziksel stresle yakından ilişkilidir, bu nedenle stresi azaltmak için zaman ayırmak sizin için çok faydalı olabilir. Sizi sakinleştiren herhangi bir aktiviteyi deneyin: görselleştirme teknikleri, hipnoterapi, meditasyon, yoga, müzik dinlemek veya resim yapmak.
Rahatlamak ve gevşemek için her gün kendinize zaman ayırın. Egzamanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, stresin onu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir
Adım 7. Banyo yapma sıklığını azaltın ve ılık su kullanın (soğuk veya sıcak su değil)
Çok sık banyo yapmak deriden nem çekebilir ve egzamayı daha da kötüleştirebilir. Mümkünse banyo yapma sıklığını günde bir veya iki kez ile sınırlamaya çalışın. Çok sıcak veya soğuk sudan kaçının ve banyo süresini en fazla 15 - 20 dakika ile sınırlayın. Ardından, kendinizi nazikçe kurutmak için temiz, kuru bir havlu kullanın.
- Duştan sonra cildinizi nemlendirdiğinizden emin olun, özellikle cildiniz hala nemliyken, çünkü o zaman daha fazla nemi tutabilir. Ek içerik içermeyen ve hindistancevizi yağı, zeytinyağı, karite yağı, avokado veya hint yağından yapılmış bir nemlendirici kullanın. Bu yağların egzaması olan kişiler için daha kolay kabullenebileceğini unutmayın, ancak herkesin cilt durumu aynı değildir ve hangi yağın sizin için en uygun olduğunu bulmak için denemeler yapmanız gerekebilir.
- Çok uzun süre banyo yapmamaya çalışın. Bazen su cildinizi buruşturabilir. Egzama ile cildin şeklini değiştirmekten kaçının çünkü bu değişiklikler egzamayı daha fazla kaşındırabilir.
Bölüm 2/4: Topikal Takviyeleri Kullanma
Adım 1. Aloe vera (aloe vera) kullanın
Aloe vera'yı hazır bir ürün satın almak yerine doğrudan bitkiden kullanın. Aloe vera yaprağını kesin ve özünü sıkın. Egzamadan etkilenen cilde aloe vera özü uygulayın ve emmesine izin verin. Aloe vera yapraklarını tekrar tekrar kullanmak üzere buzdolabında saklayabilirsiniz. Saf aloe vera'nın topikal olarak kullanıldığında hiçbir yan etkisi olmadığı bilinmektedir, bu nedenle gerektiği kadar sık kullanmak güvenlidir.
Aloe veranın kalın, jel benzeri özü binlerce yıldır nemlendirici ve iltihap önleyici bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Aloe vera kaşıntıyı azaltabildiği ve kuru, çatlamış cildi nemlendirebildiği için birçok insan egzama tedavisinde faydalı bulmuştur
Adım 2. Calendula losyonu uygulayın
Calendula losyonunu topikal olarak kullanıldığında herhangi bir yan etkisi olmadığı için tüm cildinize cömertçe uygulayabilir veya cildinize uygulamadan önce aloe vera jeli ile karıştırabilirsiniz. Calendula, özü genellikle ağrı ve iltihabı azaltmak için cilt losyonları ve merhemlerinde bir bileşen olarak kullanılan bir çiçektir.
Sabunlar, yağlar, losyonlar, merhemler ve kremler gibi aynısefa içeren birçok ürün çoğu sağlık mağazasında mevcuttur. Bununla birlikte, genellikle daha az tahriş edici katkı maddesi içeren daha yüksek seviyelerde aynısefa içerdiklerinden, tezgah üstü ürünleri seçmek en iyisidir
Adım 3. Yulaf kullanın
Bir pamuklu çorabı veya diz boyu naylon çorabı organik çelik haddelenmiş yulafla doldurun ve küvetin musluğuna bağlayarak suyun yulafın arasından akmasına izin verin. Yulaf, iltihap önleyici ve kaşıntı önleyici özelliklere sahip bileşikler içerir, böylece cildinizi yatıştırır.
- Yulaflı makarnayı deneyin. Bir macun oluşturmak için yulaf ezmesini suyla karıştırmanız yeterlidir. Ardından doğrudan cildinizdeki egzamaya uygulayın!
- Isırgan otu da aynı şekilde çalışır ve banyoda yulaf gibi kullanılabilir. Isırganın vücuttaki ağrı ve kaşıntı sinyallerini engellediğine inanılıyor.
Adım 4. Papatya kompresi yapın
Papatya, kaşıntıyı hafiflettiği ve iltihabı yatıştırdığı söylendiği için egzamayı tedavi ettiği bilinen doğal bir bileşendir. Kuru papatya çiçeklerini kaynar suda yaklaşık 15 dakika demleyerek papatya çayı yapabilirsiniz. Ardından, temiz bir bezi papatya çayına batırarak ılık bir kompres yapın, fazla suyunu sıkın, ardından kompresi ağrıyan cilde 10-15 dakika uygulayın.
Ayrıca yağı doğrudan cildinize masaj yapabilir veya banyo suyunuza birkaç damla papatya yağı ekleyebilirsiniz. Ancak bazı kişilerin papatyaya alerjisi olduğunu unutmayın, bu nedenle kullanmadan önce cildinizin küçük bir bölgesinde kontrol edin
Adım 5. Organik hindistancevizi yağı kullanın
Organik soğuk preslenmiş saf hindistancevizi yağı genellikle nemlendirici olarak kullanılır ve egzama hastaları için ticari krem preparatlarından daha faydalıdır. Hindistan cevizi yağını organik marketlerde, internette ve bazı marketlerde bulabilirsiniz. Vücudunuzun egzamadan etkilenen bölgelerine (katı gibi görünen, ancak yakında eriyecek) yağı uygulayın ve yağın emilmesine izin verin.
Soğuk pres, hindistancevizi yağının 47 santigrat derecenin altındaki düşük bir sıcaklıkta yapılması anlamına gelir, böylece yağdaki tüm besinler, enzimler ve mineraller zarar görmez
Adım 6. Tatlı badem yağını deneyin
Tatlı badem yağı, iltihabı azalttığına ve cildin yenilenmesine yardımcı olduğuna inanılan ursolik ve oleik asitler içerdiğinden egzama tedavilerinde sıklıkla kullanılır. Bu yağ, nemlendirici olarak tüm vücuda bolca sürülebilir veya banyodan veya banyodan önce cilde uygulanarak cildi sıcak suyun kurutucu etkilerinden koruyan bir tabaka sağlar.
Adım 7. Limonu deneyin
Bir limonu ikiye bölün ve egzama olan deriye koyun. Farkı hissedebilmelisiniz. Tadı biraz keskin olabilir, ancak limon sadece kabuğunu çizerseniz acıtacaktır. Sokar çünkü limon, egzamanızın altındaki cilt tabakası yaralanırsa ortaya çıkacak olan cildinizin altındaki iltihabı tedavi eder.
Bölüm 3/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Diyetinizi iyileştirin
İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Yapabiliyorsanız, mümkün olduğunca doğal organik maddeler seçin. Başka bir deyişle, taze meyve ve sebzeleri seçin, kendi bakliyat ve fasulyelerinizi pişirin, çerez, çilek, kepekli tahıllar, sebze ve meyveleri atıştırmalık olarak yiyin ve diyetinizde kırmızı et tüketimini azaltın.
Cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için mutlaka omega-3 içeren yağlar (balık, yeşil yapraklı sebzeler) tüketin
Adım 2. Süt ve süt ürünlerini azaltın
İnek sütü egzama için ana tetikleyicilerden biridir, bu nedenle cildiniz düzelene kadar (en azından geçici olarak) onu diyetinizden çıkarmanız gerekir. İnek sütü oldukça asidik bir pH'a sahiptir ve genellikle egzamayı daha da kötüleştirebilecek hormonlar ve kimyasallar içerir. En az iki hafta süt tüketmeyi bırakmaya çalışın ve bir fark hissedip hissetmediğinizi görün.
- İnek sütünün pek çok ikamesi vardır, bu yüzden sütsüz kahve içmekten korkmayın. Keçi, koyun veya manda sütü, düşünebileceğiniz inek sütünün yerine geçebilir.
- Hayvan içermeyen bir ikame istiyorsanız, soya sütü, fındık sütü, badem sütü, yulaf sütü veya nişasta suyu için.
Adım 3. Diyetinizden gluteni çıkarın
Buğdayın da egzama için ana tetikleyici olduğuna inanılıyor. Mümkünse, cildinizde egzamayı tetikleyebileceğinden gluteni diyetinizden çıkarmaya çalışın. Rafine karbonhidratlardan zengin ekmek, makarna, tahıl gevrekleri ve diğer yiyecekleri yemeyi bırakın.
Adım 4. Diyetinizdeki gıdaları azaltma alıştırması yapın
Yediğiniz yiyeceklerin kaydını tutmaya çalışın. Her gün, yediğiniz her şeyi yazın ve egzama belirtilerinizi yediğinizde fark etmeye çalışın. Bazen hemen veya birkaç saat içinde hissedebilirsiniz. Belirli gıdalardaki semptomların modelini tanımlayabilmelisiniz. Ardından bu yiyecekleri en az 2 hafta (veya daha iyisi 4 ila 6 hafta) diyetinizden çıkarın ve cildinizdeki değişiklikleri izleyin.
Süt ve buğday ürünlerinin yanı sıra soya, yumurta, kuruyemiş ve tohumlar da egzamayı tetikleyebilir. Bu yiyeceklerin cildinizdeki egzamayı şiddetlendirdiğini fark ederseniz, bunlardan kaçının
Adım 5. Doğal takviyeleri alın
Egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok doğal takviye vardır. En iyi ek seçeneklerden bazıları şunlardır:
- yağ asidi: Yağ asitlerinin kuru cildi azalttığı ve iltihabı azalttığı bilinmektedir, bu da onu egzama tedavisinde etkili kılar. Anti-inflamatuar özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri kullanın. Omega-6 yağ asitleri iltihabı tetikleyebilir. Bir çalışma, 12 hafta boyunca günlük olarak alınan 1.8 gram EPA'nın (bir bileşik omega-3 yağ asidi) egzamayı azalttığının bilindiğini gösterdi.
- A, D ve E Vitaminleri: Bu vitamin cildin nemini geri kazanmaya, dokusunu iyileştirmeye, kolajen üretimini teşvik etmeye ve onu serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilir.
- gama linolenik asit: Çuha çiçeği yağı, hodan yağı ve frenk üzümü yağında bulunan bir tür yağ asididir. Bu bileşiğin cilt iltihabını hafiflettiğine ve ciltteki lipit dengesini iyileştirdiğine inanılmaktadır.
Bölüm 4/4: Egzama Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Egzamanın yaygın semptomlarını anlayın
Egzama aslında iltihaplı ve tahriş olan bir tür cilt durumu için kullanılan bir terimdir. Her tür egzama kaşıntı semptomlarına sahiptir. Kaşıntılı deriyi kaşımak, genellikle atopik dermatit egzamasında olduğu gibi ciltte açık yaraları, kalınlaşmayı ve pulların görünümünü tetikleyecektir.
Dermatitin doğrudan nedeni bilinmemekle birlikte, stresin durumu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Egzama genellikle bebeklerde ve çocuklarda atak yapmaya başlar, ancak bazı insanlarda sadece 30 yaşında ortaya çıkar
Adım 2. Vücudunuzdaki semptomlara dikkat edin
Egzamanın en sık görülen semptomları kaşıntılı, kuru, pullu cilt ve yüzde, diz arkasında, dirsek içlerinde, el ve ayaklarda döküntüdür. Erişkinlerde, egzamalı hastaların sadece %10'unda görülmesine rağmen, döküntü sıklıkla dirsek ve diz kıvrımlarında ve ensede bulunur.
Bebeklerde egzama genellikle kafa derisinde (kafa derisi kabukları) ve yüzde (özellikle yanaklarda) döküntülere neden olur ve 2 ila 3 aylıkken ortaya çıkmaya başlayabilir. 2 yaş ile ergenlik arasındaki çocuklarda döküntü genellikle dirseklerin kıvrımlarında ve/veya dizlerin arkasında bulunur
Adım 3. Sahip olduğunuz egzama türünü belirleyin
Enflamasyon ve kaşıntı, egzamanın yaygın semptomları olsa da, iltihabın oluştuğu yere göre egzama türleri arasında ayrım yapabilirsiniz.
- Alerjik veya kontakt egzamanız varsa, bu duruma bir bileşik ile temas neden olur. Giysiler, mücevherler veya belirli bileşiklerle temas eden cilt katmanlarında iltihaplanma olduğunu fark edeceksiniz.
- Avuç içlerinizde ve ayak tabanlarınızda egzama olduğunu veya cildinizde berrak sıvı dolu kabarcıklar olduğunu fark ederseniz, dishidrotik egzamanız olabilir.
- Cildiniz bozuk para büyüklüğünden daha fazla çatlamışsa veya özellikle kollarda, alt bacaklarda ve kalçalarda iltihaplıysa, nummular egzamanız var demektir.
- Saç deriniz ve yüzünüz sarımsı, yağlı veya pullu olursa, büyük olasılıkla seboreik dermatitiniz vardır.
İpuçları
- Kolay pes etmeyin. Sürekli çaba göstermeden egzama ile savaşamazsınız. Tembel, kolay pes etme ya da "Ne olursa olsun egzamayı atlatamayacağım!" demek. işinize yardımcı olmaz.
- Çuha çiçeği, hodan ve frenk üzümü yağlarında bulunan gama linolenik asidin (GLA) egzama semptomlarının giderilmesinde faydalı olduğu bilinmektedir.
- Düzenli uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız, önceden banyo yapmayı deneyin, yatak odanızın serin ve karanlık olduğundan emin olun ve yatmadan bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın.
- Akupunktur, Ayurveda tıbbı, şifalı bitkiler ve homeopati gibi diğer yaklaşımları deneyin. Ayurvedik veya homeopatik ilaçları kullanmayı seçerseniz, egzama ile ilgili olmadığını düşündüğünüz sorularla yüzleşmeye hazır olun. Hem homeopatik hem de Ayurvedik tıp, diğer ilaçlardan tamamen farklı felsefelere ve yaklaşımlara dayanmaktadır, ancak Ayurvedik tıbbın binlerce yıldır var olduğunu ve homeopatik tıbbın yüzlerce yıldır var olduğunu bilin. Önerilerden bazıları kesinlikle yardımcı olacaktır!
- Elinizde şiddetli egzama varsa pamuklu eldiven alın. Elinize biraz hindistancevizi yağı sürdükten sonra eldivenleri giyin ve yaklaşık 1 saat kadar giydikten sonra 1 saat boyunca çıkarın. Eldivenlerinizi her çıkardığınızda losyon sürün.
- Alerji testi yaptırmayı düşünün. Alerji testi genellikle oldukça pahalı olsa da, egzamanıza hangi yiyeceğin, hayvanın, halının ve hatta ağacın neden olduğunu öğrenebilirsiniz.
- Lavanta yağını buharda pişirmeyi deneyin; Egzama nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu yağın yatıştırıcı özellikleri vardır.
- Nemlendiriciniz yoksa, odaya su püskürterek değiştirebilirsiniz.
- Bunu düşünüyorsanız, sertifikalı bir akupunktur uzmanı ziyaret ettiğinizden emin olun.
- Tahrişi önlemek için kokusuz bir losyon kullanın. Gold Bond aloe vera losyonu çok etkilidir.
- Aveeno adı verilen yulaf bazlı bir losyon da kullanabilirsiniz. Etkisini görmek için her gün ve sık sık kullanmayı deneyin.
Uyarı
- Süt veya süt ürünleri tüketimini durdurmak egzama semptomlarını hafifletebilirken, bunları diğer kalsiyum ve D vitamini kaynaklarıyla değiştirmeniz gerekir. Göz önünde bulundurabileceğiniz seçenekler, lahana veya badem gibi yeşil yapraklı sebzeler veya soya sütüdür. Harika bir seçenek kalsiyum takviyesi almaktır. Sizin için iyiyi ve kötüyü düşünün.
- Cildinizdeki egzamayı kaşımamaya çalışın, çünkü bu ciddi iltihaplanmaya neden olabilir.
