İspanyol dansı "Macarena" Los Del Rio tarafından söylenen "Macarena" şarkısı eşliğinde seslendirildi. "Macarena" dansı yapabilmek için önce temel adım dizisini öğrenmeniz gerekir. Harekette ustalaştıysanız, vücudunuzu rahatlatırken ve dansı daha ilginç hale getirmek için zarif hareketler yaparken pratik yapın. Müziğin ritmine göre dans edebilmek için bir şarkı çalar hazırlayın!
Adım
Bölüm 1/2: Dansın Temel Adımlarını Öğrenmek
Adım 1. Kolları birer birer öne doğru uzatın
Sağ kolunuzu öne doğru uzatın, ardından sol kolunuzu düzeltin. Kollarınızın yere paralel olduğundan ve avuçlarınızın aşağıyı gösterdiğinden emin olun.
Adım 2. Avuçlarınızı birer birer yukarı çevirin
Sağ avuç içini yukarı, ardından sol avuç içini çevirin. Avucunuz yukarı bakacak şekilde ön kolunuzu 180° döndürün.
Adım 3. Sağ avucunuzu sol omzunuza koyun
Sağ dirseğinizi, sağ önkolunuz göğsünüzün önünde çapraz olacak şekilde aşağı indirin.
Adım 4. Sol avucunuzu sağ omzunuza koyun
Kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın. Bu sırada, her iki avuç da omuzlardadır ve ön kollar göğsün önünde bir X oluşturur.
Adım 5. Avuçlarınızı birer birer başınızın arkasına koyun
Sol elin altındaki sağ eli göğsün önünde çekin. Sağ avucunuzu başınızın arkasına hareket ettirin, ardından solunuz.
Sağ elinizin arkasına sol elinizle dokunabilirsiniz
Adım 6. Ellerinizi birer birer kalçalarınıza indirin
İlk önce sağ elinizi sol kalçanıza doğru hareket ettirin. Bundan sonra sol elinizi sağ kalçanıza doğru hareket ettirin.
Adım 7. Ellerinizi birer birer kalçalarınızın diğer tarafına doğru hareket ettirin
Sağ elinizi (şu anda sol kalçanızda) sağ kalçanıza doğru hareket ettirin. Sol elinizi (şu anda sağ kalçanızda) sol kalçanıza doğru hareket ettirin.
Adım 8. Kalçalarınızı 3 kez daire şeklinde sallayın
Kalçalarınızı sallarken, avuç içlerinizi kalçalarınızda tutun. Her iki ayağınızı da yere eşit şekilde yerleştirin.
Adım 9. 90° sola dönerken zıplayın
Yere düştüğünüzde, diğer yöne bakıyorsunuz. Temel hareket dizisi her tamamlandığında, 90° sola dönerken zıplayın.
Adım 10. Ellerinizi çırpın ve hareketleri aynı sırayla gerçekleştirin
Zıpladıktan sonra, farklı bir yöne bakacak şekilde hareketi baştan aynı sırayla tekrarlayın. Hareketin tekrarı bittiğinde tekrar 90° sola dönerek zıplayın.
Bölüm 2/2: Hareketleri Dansa Çevirmek
Adım 1. "Macarena" şarkısını çalın
Bu şarkı ilk olarak Los Del Rio tarafından söylendi, ancak farklı bir versiyon kullanabilirsiniz!
Adım 2. Kalçalarınızı sola ve sağa sallayarak dansa başlayın
Vücudun daha rahat olması için sallanmaya devam ederken omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bu egzersiz dansın bir parçası değildir, ancak dans ederken hareketin daha esnek görünmesini sağlar.
Şarkı sözleri başlamadan önce bir giriş ile başlar. Dans etmeden önce vücudunuzu esnetmek için bu fırsatı kullanın
Adım 3. Şarkı sözleri duyulduğunda dans etmeye başlayın
İlk hareket, sağ kolu öne doğru, ardından sol eli avuç içi aşağı bakacak şekilde düzeltmektir. Her hareketi şarkının ritmine göre 1 vuruşta veya yaklaşık 1 saniyede gerçekleştirin.
Adım 4. Temel sıralama her sona erdiğinde 90° sola döndürmeyi unutmayın
Kalçalarınızı salladıktan sonra sola dönmelisiniz. Döndükten sonra alkışlayın ve hareketi baştan tekrarlayın.
Adım 5. Şarkı bitene kadar dans etmeye devam edin
Hareketleri sırayla gerçekleştirin, dönerken zıplayın, ardından hareketi baştan tekrarlayın! Şarkı bitmeden yorulduysanız dinlenmek için dansı bırakın.
