Düşük, 20 haftalıktan önce gebeliğin kendiliğinden kaybıdır. Ne yazık ki, bu durum kadınlar arasında çok yaygındır. Hamileliklerin yaklaşık %10-25'i düşükle sonuçlanır ve bundan sonra tekrar hamile kalmaya çalışma konusunda endişe, üzüntü ve kafa karışıklığı hissedebilirsiniz. Düşüklerin en yaygın nedeni kromozomal bir anormalliktir ve tekrarlaması olası değildir. Düşük yapan kadınların çoğu, ciddi risk faktörleri olmadığı sürece genellikle tekrar hamile kalabilir ve sağlıklı bir şekilde doğum yapabilir. Kadınların sadece yaklaşık %5'i arka arkaya iki düşük yapar.
Adım
Bölüm 1 / 2: Düşükten Kurtulma
Adım 1. Tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce bir veya iki ay bekleyin
Düşük yaptıktan sonra duygularınızla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz veya olayı unutmak için kısa süre sonra tekrar hamile kalmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Bazı kadınlar kendilerini kaybolmuş hissederler ve düşükten birkaç gün veya hafta sonra tekrar hamile kalmaya çalışarak boşluğu doldurmak isterler. Ancak, tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce en az bir ila iki ay veya iki dönem bekleyerek vücudunuza iyileşmesi ve dinlenmesi için zaman vermek en iyisidir.
- Fiziksel olarak, bir düşükten kurtulmak sadece birkaç saat ila birkaç gün sürer ve adetiniz dört ila altı hafta içinde geri döner. Ancak yas sürecini aceleye getirmemeli ve kayıptan tamamen kurtulana kadar zaman tanımalısınız.
- Bazı sağlık pratisyenleri tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce altı aya kadar beklemenizi önerir. Ancak düşükten sonra tekrar hamile kalmak için bu kadar beklemenin gerekliliğini doğrulayan hiçbir çalışma yoktur. Sağlıklıysanız, düşük yaptıktan sonra bir adet döneminiz geçtiyse ve tekrar hamile kalmaya hazırsanız, beklemenize gerek yok.
Adım 2. Düşükten kaynaklanan herhangi bir sağlık sorununun veya diğer komplikasyonların farkında olun
Düşükten kaynaklanabilecek riskler veya komplikasyonlar hakkında doktorunuza danışın.
- Bazı kadınlar, rahimde gelişen iyi huylu bir tümör olan molar gebelik veya molar gebelik yaşarlar. Plasenta anormal sayıda kiste dönüştüğünde ve hamileliğin düzgün gelişmesini engellediğinde üzüm hamileliği oluşur. Molar gebelik yaşadıysanız, tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce altı ay ile bir yıl arasında beklemek en iyisidir.
- Düşük yapmanız dış gebelik (rahim dışı gebelik) sonucuysa veya daha önce dış gebelik yaşadıysanız, doktorunuz fallop tüplerinden birinin veya her ikisinin de tıkalı veya hasarlı olmadığından emin olmak için fallop tüplerinizi inceleyecektir. Fallop tüpleriniz tıkanırsa veya hasar görürse dış gebelik riski artar.
Adım 3. İki veya daha fazla düşük yapmışsanız doktorunuza olası riskleri sorun
Birden fazla düşük yapmış kadınlar, tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce altta yatan bir sorun olup olmadığını belirlemek için muayene olmalıdır. Doktor testler yapacak:
- Hormonal faktör testi: Doktorunuz tiroid seviyenizi ve muhtemelen prolaktin ve progesteron seviyenizi kontrol edecektir. Sonuçlar anormal ise, doktor size ilaç verecek ve ilerlemenizi kontrol etmek için daha sonra tekrar test edecektir.
- Histerosalpingogram: Bu, rahmin şeklini ve boyutunu ve ayrıca rahmin içinde polipler, miyomlar veya septal duvarlar dahil olmak üzere mevcut yara izlerini belirlemek için yapılan bir muayenedir. Tüm bu koşullar In Vitro Fertilizasyon (IVF) sırasında yeni yumurtaların implantasyonunu etkileyebilir. Bu nedenle, bu sorunların var olup olmadığını görmek için rahminizin kontrol edilmesi gerekir. Doktor ayrıca rahim ağzından küçük bir kamera ile muayene olan rahim boşluğu içinde bir histeroskopi yapacaktır.
- Diğer potansiyel testler, kan testleri, her iki partnerden alınan DNA testleri veya ultrasondur.
Adım 4. Herhangi bir enfeksiyonu kontrol edin ve tedavi edin
Düşük yaptıktan sonra sorunsuz bir şekilde hamile kalabilmeniz için cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi enfeksiyonları kontrol edin ve tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce bunları tedavi edin. Bazı enfeksiyonlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka bir düşük yapma riskini artırabilir:
- Klamidya: Bu genellikle hiçbir semptomu olmayan Cinsel Yolla Bulaşan Bir Enfeksiyondur (CYBE). Siz veya eşinizin enfekte olduğundan şüpheleniliyorsa, hamilelik programına dönmeden önce kontrol edin ve tedavi edin.
- Rahim veya vajinadaki enfeksiyonlar: Doktor bu bölgelerdeki olası enfeksiyonları kontrol edecek ve tedaviyi reçete edecektir.
- Listeria: Bu enfeksiyona pastörize edilmemiş peynir veya süt tüketilmesi neden olur.
- Toksoplazmoz: Bu enfeksiyon kirli meyve, sebze ve et yoluyla bulaşır. Eti bitene kadar pişirin ve tüm taze meyve ve sebzeleri iyice yıkayın. Kedi kumunu ve bahçeyi temizlerken eldiven giyin çünkü kediler bu virüsü bağırsaklarında taşır.
- Parvovirüs: Enfekte olan kadınların çoğu normal gebeliklere sahip olsa da, bu düşüklere neden olabilen viral bir enfeksiyondur.
Adım 5. Duygusal veya üzgün hissediyorsanız terapi veya danışmanlık alın
Doktorunuz sizin ve eşiniz için duygusal düşük yapma sürecinden geçmeniz için bir destek grubu veya danışman önerebilir. Aynı kaybı yaşamış insanlarla paylaşmak da huzur ve kapanış bulmanıza yardımcı olabilir. Eşinizle birlikte yas sürecinden geçmek, ilişkinizi güçlendirebilir ve ikinizi de bir sonraki hamilelik programına daha iyi hazırlayabilir.
Ayrıca ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyebilirsiniz. Bazen, hamile kalmaya çalışmakla ilgili endişelerinizi ve korkularınızı dinlemeye istekli bir yakınınızın olması da yardımcı olabilir
Bölüm 2/2: Yeni Bir Hamileliğe Hazırlanmak
Adım 1. Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir kiloyu koruyun
Başka bir düşük riskini azaltmak için dört besin grubunu içeren dengeli bir diyet yemelisiniz: meyve ve sebzeler, protein, süt ürünleri ve tam tahıllar.
- Günlük diyetinizin beş porsiyon taze veya donmuş meyveden oluştuğundan emin olun; 170 gram veya daha az et, balık, yumurta, soya veya tofu gibi proteinler; üç ila dört porsiyon taze veya dondurulmuş sebze; altı ila yedi porsiyon ekmek, pirinç, makarna ve kahvaltılık gevrekler gibi tam tahıllı ürünler; ve yoğurt ve sert peynir gibi iki ila üç porsiyon süt ürünleri.
- Ayrıca yaşınıza ve boyunuza göre sağlıklı bir kiloda kalmalısınız. Fazla kilolu veya zayıf olmayın. Çevrimiçi bir BMI hesaplayıcı kullanarak Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayabilir ve sağlıklı bir kiloyu korumak için günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğini belirleyebilirsiniz.
Adım 2. Günlük egzersiz yapın, ancak yorucu aktivitelerden kaçının
Düşükten kurtulurken, yorucu egzersizlerden kaçının ve yürüyüş, yoga veya meditasyon gibi hafif aktivitelere odaklanın. Her gün düzenli egzersiz yapmak sizi sağlıklı ve zinde hissettirecek, vücudunuzun en iyi durumda ve tekrar hamile kalmaya hazır olmasını sağlayacaktır.
Yoga gibi hafif egzersizler yapmak, düşük yapmanın bir sonucu olarak hissedilebilecek stres veya kaygıyı azaltmanıza da yardımcı olabilir. Sizi sağlıklı ve hamileliği karşılamaya hazır tutmak için stres uygun şekilde yönetilmelidir
Adım 3. Günlük doğum öncesi vitamin ve folik asit takviyesi alın
Dengeli bir diyet ve egzersizle sağlıklı bir kiloyu korumak, vücudunuza gerekli besinleri ve mineralleri sağlayacaktır. Folik asit gibi doğum öncesi vitamin ve takviyelerinin düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini azalttığı gösterilmiştir. Düşükten kurtulmanıza yardımcı olması için folik asit takviyeleri alma konusunda doktorunuzla konuşun.
Folik asit takviyeleri, omuriliğin normal şekilde gelişmediği spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini azaltabilir. Hamileyseniz, doktorunuz genellikle folik asit takviyesi yazacaktır
Adım 4. Alkol, kafein ve sigara tüketmeyin
Araştırmalar alkol, sigara ve kafein tüketiminin düşük yapma riskini artırabileceğini gösteriyor.
- Alkolü diyetinizden sınırlayın veya kesin. Her gün ve/veya haftada 14 birimden fazla alkol tüketen kadınların düşük yapma riski daha yüksektir. Haftada bir veya iki birim alkolle sınırlayın veya gebe kalmaya çalışırken içmeyi tamamen bırakın. Eşiniz çok içiyorsa, sperminin miktarı ve kalitesi önemli ölçüde düşebilir.
- Hamilelik programı uygularken dikkatli olun ve sigarayı azaltın veya sigarayı bırakın.
- Hamile kadınların kafein alımını günde 200 mg veya en fazla 2 fincan kahve ile sınırlamaları tavsiye edilir. Bilmelisiniz ki kafein yeşil çayda, enerji içeceklerinde ve bazı meşrubat türlerinde de bulunabilir. Kafein ayrıca soğuk algınlığı ve grip için bazı bitkisel ilaçlarda ve çikolatada bulunur. Özellikle bir hamilelik programı yürütmek üzereyken kafein tüketimini azaltın.
Adım 5. Kesinlikle gerekli olmadıkça tüm uyuşturucu ve uyuşturucu maddelerden kaçının
Doktorunuz enfeksiyonları veya diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek için bazı ilaçları önermedikçe, hamile kalmayı planlıyorsanız tüm ilaçlardan ve ilaçlardan kaçının. Reçetesiz satılan ilaçlardan ve bitkisel ilaçlardan kaçının. Bitkisel ilaçlar, Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu (BPOM) tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle bitkisel ilaçlar veya diğer ilaçları almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
- Bazı enfeksiyonlar için antibiyotik alıyorsanız, antibiyotiklerin etkisi geçene ve enfeksiyon geçene kadar bekleyin, ardından bir hamilelik programı başlatın.
- Dış gebeliği durdurmak için ilaç alıyorsanız, gebelik programına başlamadan önce metotreksat tedavisi tamamlandıktan sonra üç ay kadar bekleyin.
- Belirli bir hastalık veya enfeksiyon için tedavi görüyorsanız, hamilelik programına girmeden önce tedavinin bitmesini bekleyin.
