Kan pıhtıları, akciğerlerde veya damarlarda oluşsunlar, "venöz tromboembolizm" veya VTE (venöz tromboembolizm) kategorisine girer. Kan pıhtılarının belirtileri ve etkileri, vücutta nerede oluştuklarına bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Bununla birlikte, tüm kan pıhtıları, tedavi edilmezse kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere ölümcül etkilere sahip olabilir. Kan pıhtılarını nasıl önleyeceğinizi öğrenmek sizin için önemli bir ilk adımdır.
Adım
Bölüm 1/2: Risk Faktörlerini Anlama
Adım 1. Yaşlıysanız dikkatli olun
İlk kez kan pıhtılaşması (VTE) riski 100.000'de 100'dür. Ancak bu risk yaşla birlikte hızla artar: 80 yaşında VTE oranı 100.000'de 500'dür. Yaşlandıkça, düzenli tıbbi kontroller yaptırarak genel sağlığınızı izlemelisiniz.
Yakın zamanda ameliyat olmuşsanız veya bir bacağınızı veya kalçanızı kırmışsanız, kan pıhtılaşması riski artar
Adım 2. Aktivite seviyenizi düşünün
Hareketsiz veya hareketsiz yaşam tarzına sahip kişilerde pulmoner emboli veya akciğerlerde kan pıhtılaşması gelişme riski yüksektir. Günde altı saatten fazla boş zamanlarında oturanlar, iki saatten az oturanlara göre iki kat daha fazla pulmoner emboliden muzdaripti. Bir yerde uzun süre oturmak, uzanmak veya ayakta durmak kan akışının durmasına neden olabilir ve bu da sonunda kan pıhtılarına neden olabilir. Hastanede yatan hastalarda (özellikle ameliyattan sonra) ve uzun mesafe seyahat eden kişilerde VTE'nin yaygın olmasının bir nedeni budur.
Adım 3. Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın
Obezite kategorisine giren kişiler, sağlıklı kilolu kişilere göre VTE geliştirme riski daha yüksektir. Bu korelasyon tam olarak anlaşılamamıştır, ancak uzmanlar bunun yağ hücreleri tarafından üretilen östrojenden kaynaklandığına inanmaktadır. Östrojen, kan pıhtılarına neden olmak için bağımsız bir risk faktörüdür. Yağ hücreleri ayrıca VTE oluşumunda rol oynayabilen "sitokinler" adı verilen proteinler de üretir. Bu her zaman doğru olmasa da, obez olan insanlar, kiloları sağlıklı olan insanlara kıyasla genellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahiptir.
- BMI'nizi hesaplamak için Mayo Clinic web sitesi gibi bir çevrimiçi BMI hesaplayıcısı kullanın. Sonuçları almak için yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve cinsiyetinizi girmelisiniz.
- Obez insanlar, BMI'si 30 veya daha fazla olan kişilerdir. 25'ten 29.9'a kadar olan değerler, fazla kilolu kategorisine giren kişiler içindir. Normal bir insan için BMI 18,5 ila 24,9'dur ve BMI değeri 18.5'in altında olan bir BMI zayıf olarak kabul edilir.
Adım 4. Hormon seviyenizi izleyin
Hormon değişiklikleri, özellikle östrojen içerenler, insanları VTE riski altına sokabilir. Bu, hormon replasman tedavisinin bir parçası olarak östrojen takviyeleri alan postmenopozal kadınlarda yaygındır. Hormonal kontraseptif alarak hamileliği önleyen kadınlar ve hamile olan kadınlar da kan pıhtılaşması riski altındadır.
Hormon tedavisine başlamadan önce doktorunuzla seçtiğiniz riskleri ve seçenekleri tartışın
Adım 5. Hiper pıhtılaşmaya dikkat edin
Pıhtılaşma, kanda normal bir süreç olan pıhtılaşmanın diğer adıdır. Pıhtılaşma olmadan yaralandığınızda kanamadan ölebilirsiniz! Pıhtılaşma normal olmasına rağmen, hiper pıhtılaşma, kan vücutta olsa bile aşırı kan pıhtılarının oluştuğu bir durumdur. Uzun süreli yatma veya oturma, sigara içme, dehidratasyon, kanser ve hormon tedavisi nedeniyle hiper pıhtılaşma meydana gelebilir. Aşağıdaki durumlarda hiper pıhtılaşma riski altındasınız:
- Ailenizde anormal kan pıhtılaşması öyküsü var.
- Genç yaşta kan pıhtıları geliştirdiniz.
- Hamileyken kan pıhtılarınız var.
- Sebepsiz yere birden fazla düşük yaptınız.
- Bir dizi genetik bozukluk (Faktör 5 Leiden Bozukluğu veya Lupus Antikoagülan gibi) de bir kişinin bu durumu geliştirmesine neden olabilir.
Adım 6. Kan pıhtısı geliştirme riskinizi artırabilecek diğer sağlık durumları hakkında bilgi edinin
Atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) ve kan damarlarında kolesterol plaklarının birikmesi kan pıhtılarına neden olabilir.
- Düzensiz bir kalp atışı, kanın düzgün akmasını engeller, sonra bir yerde toplanır ve pıhtılaşmaya başlar.
- Atriyal fibrilasyonu olan kişilerde başka herhangi bir semptom olmaksızın düzensiz kalp atışı olabilir. Bu genellikle rutin bir kontrol sırasında keşfedilir. Bu durum kan sulandırıcı ilaçlar veya diğer ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı durumlarda ameliyat veya kalp pili ile tedavi edilebilir.
- Balmumu benzeri kolesterol plakları kan damarlarında (bazen aterosklerozun bir parçası) birikebilir ve yırtılırlarsa pıhtılaşma sürecini başlatabilirler. Çoğu felç ve kalp krizi, beyindeki veya kalpteki plak yırtıldığında meydana gelir.
Bölüm 2/2: Kan Pıhtılarının Önlenmesi
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Araştırmalar, haftada 150 dakika orta ila şiddetli egzersizin çeşitli sağlık sorunları riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bu, günde 20 ila 30 dakika aerobik aktivite (örneğin bisiklete binme, yürüyüş, aerobik egzersiz vb.) yapmanız gerektiği anlamına gelir. Eğlenceli bir aktivite seçin, böylece yapmaya devam edebilirsiniz! Egzersiz, kan dolaşımının sorunsuz bir şekilde akmasını sağlar, VTE'yi önler ve genel sağlığı iyileştirir.
Adım 2. Gün boyunca periyodik olarak ayaklarınızı yükseltin
Bu, dinlenirken veya uyurken yapılabilir. Alt bacağınızı baldırdaki ayaktan daha yükseğe konumlandırın. Yani diz üstü değil. Bacaklarınızı yükseltmek için dizlerinizin altına yastık koymayın. Bunun yerine alt bacağınızı kalbinizin yaklaşık 15 cm yukarısına kaldırın. Bacak bacak üstüne atmayın.
Adım 3. Aktiviteler yaparak uzun oturma sürelerini bölün
Her gün egzersiz yapmak önemli olsa da, tüm gün oturup 20 dakika yürümek yeterli değildir. Uzun süre uzanmanız veya oturmanız gerekiyorsa (örneğin seyahat ederken, bilgisayar ekranının önünde çalışırken veya yatakta dinlenirken) egzersiz için zaman ayırmalısınız. Her iki saatte bir kalkın ve hafif bir aktivite yapın. Topuk ve ayak parmaklarınızı ileri geri oynatarak yürüyüşe çıkabilir veya statik baldır egzersizi yapabilirsiniz.
Dizlerinizi bükerek oturduğunuz durumlar (tipik bir oturma pozisyonu) sizi kan pıhtılaşması riskine sokar
Adım 4. Sıvılarınız bitmesin
Şiddetli dehidrasyon kanı "kalınlaştırır" ve pıhtı oluşumunu teşvik eder. Herkes, özellikle yaşlılar ve yüksek risk altındakiler bol su içmelidir. Tıp Enstitüsü, erkeklerin günde 13 bardak (üç litre), kadınların ise 9 bardak (2,2 litre) içmelerini önermektedir.
- Kendinizi susuz bırakmayın. Susuzluk, bir kişinin susuz kaldığının ilk ve en belirgin işaretidir. Susadığınızı hissediyorsanız, dehidrasyonun eşiğindesiniz.
- Bir başka erken belirti ağız kuruluğu veya çok kuru cilttir.
- Vücut sıvılarını geri kazanmak için hemen su için. Kusma veya ishal yaşarsanız veya çok terlerseniz, sıvıları geri kazanmak için Gatorade gibi bir elektrolit solüsyonuna ihtiyacınız olabilir.
Adım 5. Hamileyken düzenli kontroller yapın
Yüksek östrojen seviyeleri, kadınları VTE geliştirme riskine sokar. Bununla birlikte, hamileyken vücudunuzun ürettiği östrojen miktarını kontrol edemezsiniz. Yapabileceğiniz şey, diğer risk faktörlerinden (sigara içmek veya uzun süre oturmak gibi) kaçınmaya çalışmak ve durumunuzun doktorunuz tarafından izlenmeye devam etmesini sağlamaktır.
- Bir uzuvda VTE yaşarsanız, doktorunuz, pıhtının beyne veya akciğerlere yayılmaması ve ölümcül olabilecek şekilde gebelik için güvenli olan ilaçlar yazabilir.
- Hamilelik sırasında kan inceltici ilaçlar almak, plasentanın bağlanmasını engelleyebileceğinden risk oluşturur.
- Ancak, yüksek riskli VTE durumlarında Lovenox hayat kurtarmak için faydalı olabilir. Doğumdan sonra anne, emzirirken güvenle kullanılabilecek Coumadin'e geçmelidir.
- VTE, ABD ve Batı Avrupa'da bebek ölümlerinin önde gelen nedenidir.
Adım 6. Hormon replasman tedavisi (HRT) hakkında doktorunuzla konuşun
HRT tedavisi (menopoz semptomlarını kontrol etmek için yapılır) kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Ateş basmalarına (menopoz öncesi kadınlarda oluşan ısı hissi) yardımcı olmak için Estroven gibi soya izoflavon tedavisi denenerek hormonsuz alternatif tedavi yapılabilir, ancak VTE riski oluşturmaz. Soya fasulyesi, soya peyniri veya soya sütü gibi çeşitli gıda kaynaklarından da soya alabilirsiniz. Ancak doz miktarı konusunda kesin bir kılavuz yoktur.
İlaç kullanmadan menopoz semptomlarıyla yaşamayı da seçebilirsiniz. Rahatsız olmasına rağmen, menopoz sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir
Adım 7. Hormonal kontraseptifleri ancak doktorunuzdan onay aldıktan sonra alın
Çoğu doğum kontrol hapında bulunan östrojen ve progestin kombinasyonu, kan pıhtılaşması riskini üç ila dört kat artırabilir. Buna rağmen, başka hiçbir risk faktörü olmayan sağlıklı kadınlarda genel risk, VTE yaşayan yaklaşık 3.000 kişiden birinde hala oldukça düşüktür.
- Adet sırasında ağır kanaması olan veya anormal uterin astarı olan kadınlar varsa hormonal olmayan ilaçlar almalıdır. Östrojen içermeyen hormonal kontraseptifler (sadece progesteron) veya hatta RİA gibi hormonal olmayan kontraseptifler kullanmayı düşünün.
- Kan pıhtısı geçmişiniz veya riskiniz olsa bile, antikoagülan alıyorsanız hormonal kontrasepsiyon yine de kullanılabilir. Doktorlar ayrıca kan pıhtılaşması riskini azaltabilecek çok düşük östrojen içeriğine sahip (hatta östrojen içermeyen) hormonal kontraseptifleri de seçebilirler.
Adım 8. Kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutun
Obez kişilerde aşırı yağ hücreleri VTE geliştirme riski ile ilişkili olduğundan, obezseniz (BMI puanı 30 veya daha fazla) sağlıklı bir aralıkta kilo vermeye çalışın. Kilo vermenin en sağlıklı yolu, egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmektir. Kalori alımınızı sınırlamanız gerekirken, çoğu beslenme uzmanı günde 1200 kaloriden az yemenize izin vermez. Sporda aktifseniz sayı daha yüksek olabilir. Size uygun kalori miktarını öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışın.
- Kalp atış hızınızı izlemek için egzersiz yaparken bir kalp atış hızı monitörü takın.
- Hedef kalp atış hızınızı hesaplamak için önce maksimum kalp atış hızınızı, yani 220 eksi yaşınızı hesaplayın.
- Hedeflemeniz gereken kalp atış hızını elde etmek için elde ettiğiniz sayıyı 0,6 ile çarpın ve haftada en az 4 kez egzersiz yaparken bu kalp atış hızını en az 20 dakika tutmaya çalışın.
- Örneğin, 50 yaşında bir kadın için hedef kalp hızı (220-50) x 0.6 = 102 olacaktır.
Adım 9. Kompresyon çorapları veya çorapları giyin
Varis çorapları TET (tromboembolizm-caydırıcı) çorapları olarak da bilinir. Her zaman saatlerce yürüyen insanlar, örneğin garsonlar, doktorlar ve hemşireler, kan dolaşımını iyileştirmek için genellikle bu çorapları giyerler. Ağrı ve şişliği gidermek için kan pıhtılaştıktan sonra da takılabilir. Bazen bu çoraplar hastanelerde sadece yatakta vakit geçirebilen hastalarda da kullanılmaktadır.
Varis çorapları eczanelerden ve eczanelerden satın alınabilir. Bu cihaz, kan dolaşımını iyileştirmek için dizine takılır
Adım 10. Koruyucu hekimlik hakkında doktorunuzla konuşun
Doktorunuz VTE için yüksek risk altında olduğunuzu düşünürse size koruyucu ilaç verecektir. Durumunuza bağlı olarak doktorunuz reçeteli ilaçlar (Lovenox veya Coumadin gibi) veya reçetesiz ilaçlar (aspirin gibi) reçete edebilir.
- Coumadin, genellikle günde bir kez 5 mg'lık bir dozda alınan reçeteli bir ilaçtır. Bununla birlikte, farklı insanlarda bu ilaç, K vitamini ile farklı etkileşimlere neden olabilir, bu nedenle normal kan pıhtılaşmasına zararlı olabilir. Bu nedenle, dozaj her birey için farklı olabilir.
- Lovenox, evde kendinize enjekte edebileceğiniz bir enjeksiyon şeklinde reçeteli bir ilaçtır. Size günde iki kez enjekte edilmesi gereken dolu bir şırınga verilecektir. Doz vücut ağırlığına bağlıdır.
- Aspirin, düşük riskli hastalar için harika olan reçetesiz satılan bir ilaçtır. Bu ilacın, kalp krizi ve felçlere yol açan kan pıhtılarına bağlı tromboz oluşumunu önlediği kanıtlanmıştır.
Adım 11. Kanseriniz varsa özel ilaç isteyin
Beş malign kanser hastasından biri VTE yaşar. Bu, kanserle ilişkili iltihaplanma, hareket eksikliği veya ilaçların yan etkisi gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. VTE'li kanser hastalarına Lovenox veya Coumadin verilmeli ve bir IVC (inferior vena kava) filtresi takılmış olabilir. IVC filtresi, bacakta bir venöz pıhtı kırıldığında bir filtre görevi görür. Bu cihaz, ölümcül olabilen kan pıhtılarının akciğerlere veya kalbe ulaşmasını önler.
Adım 12. Deneme önlemi olarak doğal ilaçları alın
Kanser hastalarında kan pıhtılaşması riskini azaltmak için kullanılan doğal tedaviler hakkında anekdot literatürü varken, bunun bilimsel bir desteği yoktur. Bitkisel besinlerin kanser hastalarında VTE'yi önleyip önleyemeyeceği konusunda tartışmalar vardır. Bununla birlikte, tartışıldığı gibi, bu diyetin sitokin üretimini engelleyebildiği ve iltihabı önleyebildiği mekanizma henüz bilinmemektedir. Bu diyette önerilen yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Meyveler: Kayısı, böğürtlen, portakal, domates, erik, ananas ve yaban mersini.
- Baharatlar: Köri, kırmızı biber, biber, kekik, zencefil, zerdeçal, ginkgo ve meyan kökü.
- Vitaminler: E Vitamini (badem ve ceviz, mercimek, yulaf ve buğday) ve Omega 3 yağ asitleri (alabalık veya somon gibi yağlı balıklar).
- Bitkilerden elde edilen kaynaklar: ayçiçeği tohumu, aspir yağı ve kanola yağı.
- Takviyeler: Ginko biloba, sarımsak, C vitamini ve nattokinaz takviyeleri.
- Bal ve şarap.
Uyarı
- Cildinizde şişlik, ağrı veya hassasiyet, mavimsi veya kırmızımsı bir renk değişikliği veya bir bacağınızda sıcaklık hissi varsa, Derin Ven Trombozu (DVT) olabilir ve en kısa zamanda bir doktora görünebilirsiniz.
- Belirgin bir neden olmadan nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılma, göğüste keskin ağrı, hızlı kalp atış hızı veya kan içeren mukus tükürürseniz, Pulmoner Emboli (PE) olabilir ve hemen hastaneye gitmeniz veya acil servisi aramanız gerekir. Hizmetler. Bunun akciğerlerde oluşan ve acil tıbbi müdahale gerektiren bir kan pıhtısı olma olasılığı vardır.
