Bir NBA oyuncusunun, bir defans oyuncusunu bacaklarının arasında ve arkasından top sürmesini gördüğünüzde, yıllarca süren antrenmanların sonuçlarını görmüşsünüzdür. Basketbola yeni başlıyorsanız, temel top sürme bile zor olabilir. Neyse ki, pratikle herkes basketbolu iyi toplayabilir. Bunu öğrenmek, ciddi bir irade gücü gerektirir, ancak aşağıdaki ipuçlarıyla (ve bol bol pratikle), rakip takımınızın yanından dripling yapabileceksiniz!
Adım
Bölüm 1/3: Temel Top Sürme Tekniklerini Öğrenin
Adım 1. Basketbolu avuç içlerinizle değil parmak uçlarınızla tutun
Top sürerken, topu iyi kontrol edebilmek için parmak uçlarınızın topla temas halinde olduğundan emin olun ve topun zıplamasını sağlamak için ellerinizi çok sert kullanmayın. Bunun için topa avucunuzun içiyle tekme atmayın. Bunun yerine topu parmak uçlarınızla zıplatmaya çalışın. Top sürerken parmaklarınızı yayın, böylece parmağınızın dokunduğu topun kısmı daha geniş olur ve topun sekmesi sabit hale gelir.
Parmak uçlarınız size avucunuzdan daha fazla top kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hızlı bir şekilde dripling yapabilirsiniz. Indiana Pacers oyuncusu Paul George, top sürmenizi yavaşlatacağı için topun avuçlarınıza değmesine kesinlikle izin vermiyor
Adım 2. Duruşunuzu indirin
Top sürerken vücudunuz dik pozisyonda olmamalıdır. Çünkü bu pozisyon ile topun üst bedeninizden zemine sıçraması ve tekrar geri gelmesi daha fazla zaman alır, bu da topunuzun rakip oyuncular tarafından çalınmasını kolaylaştırır. Top sürmeden önce, duruşunuzu daha alçak olana değiştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı hafifçe kaldırın (bir sandalyede otururken olduğu gibi). Başınızı ve üst bedeninizi düz tutun. Bu iyi ve dengeli bir taban konumudur - topu rakibin korumasından korur ve iyi bir manevra kabiliyeti sağlar.
Belinizi bükmeyin (bir şeyi kaldırmak için eğildiğinizde olduğu gibi). Bu pozisyon ne sırtınız için iyi ne de çok dengelidir, bu da yanlışlıkla öne düşebileceğiniz anlamına gelir, ki bu bir maçtayken büyük bir hata olabilir
Adım 3. Basketbolu yere sektirin
İşte burada! Topu yere sektirmek için baskın elinizin parmak uçlarını kullanın. Sekme güçlüdür, ancak tüm kol gücünüzü kullanmanız gerekecek kadar güçlü değildir, aksi takdirde topu kontrol etmekte zorlanacaksınız. Bu top sürmeyi hızlı hareket ettirin, ancak sabit ve kontrollü kalın. Top her elinize geri döndüğünde, onu yakalamadan parmak uçlarınızı kullanarak bileklerinizi ve önkollarınızı hareket ettirerek topu yere geri sektirin ve ayrıca ellerinizi yormayın. Top, top sürme elinizle aynı tarafta olan ayağınızın ön tarafının yanında zeminden sekmelidir.
İlk kez top sürme alıştırması yapıyorsanız, alışana kadar gözlerinizi topun üzerinde tutmanızda bir sakınca yoktur. Ancak, dripling yaparken topa bakmamaya alışmalısınız. Ayrıca bunu her oyunda yapabileceğinizden emin olun
Adım 4. Ellerinizi topun üzerinde tutun
Top sürerken topun kontrolünüz altında olması çok önemlidir. Elbette, rakip takımın yararına olabileceğinden, topu erişiminizin dışında bırakmak istemezsiniz. Avuçlarınızı topun üzerinde öne doğru konumlandırmaya çalışın, böylece ileri doğru dripling yaptığınızda, topun yukarı sekmesi parmaklarınızın ucuna düşecektir. Bu, sahada hareket ederken top kontrolünü artıracaktır.
Ellerinizi topun üzerinde tutmanızın bir başka nedeni de, dripling sırasında topun dibini tutuyormuş gibi göründüğünüzde, taşıma ihlali yapıyor olmanızdır. Bu faulü önlemek için, dripling yaparken avuç içlerinizi yere bakacak şekilde tutun
Adım 5. Topun sekmesini düşük tutun
Sekme ne kadar hızlı ve düşük olursa, rakip oyuncuların topu sizden kapması o kadar zor olur. Sıçramayı azaltmanın bir yolu, topu yere yakın sektirmektir. Artık vücudunuzu indirdiğinize göre (dizlerinizi bükün ve belinizi alçaltın), zıplama yüksekliğinizi dizlerinizle beliniz arasında tutmak zor olmamalı. Dizlerinizi bükün, ellerinizi ayaklarınızın yanına koyun ve hızlı ve alçaktan sürün.
Top sürmenizi düşük tutmak için vücudunuzu yana yatırmanız gerekmemelidir. Eğer öyleyse, muhtemelen çok düşük top sürüyorsunuzdur. Vücut pozisyonunuzu düşürürseniz, top sıçramanızın en yüksek noktası belinizin altında olmalı ve yine de rakip oyuncuların topunuzu almasını zorlaştırmalıdır
Bölüm 2/3: Sahanın Etrafında Top Sürme
Adım 1. Bakışlarınızı dümdüz ileri tutun
İlk kez dripling yapıyorsanız ve buna alışık değilseniz, dripling yaparken topa bakmamak gerçekten çok zor. Ancak, top sürerken her zaman etrafınıza bakmanız çok önemlidir. Oyun sırasında, dripling yaparken takım arkadaşlarınızın, rakip oyuncuların ve yüzüğün nerede olduğunu görmelisiniz. Sadece topa bakıyorsan, hepsini aynı anda yapamazsın.
Top sürme konusunda kendinize güvenmenizi sağlamanın tek yolu ciddi antrenman yapmaktır. Basketbol oynarken sadece top sürme hareketlerinize odaklanarak zaman harcayamazsınız. Top sürme bir alışkanlık haline gelmelidir - zıpladığınız topun, topa bakmanıza gerek kalmadan elinize döneceğine “inanmanız” gerekir
Adım 2. Top sürdüğünüz topun "nerede" olduğunun farkında olun
Oyun sırasında dripling yaptığınızda, rakip oyuncunun pozisyonuna ve etrafınızdaki koşullara bağlı olarak top sürme yönünü değiştirmelisiniz. "Açık kort" alanındayken (rakip takım gol attıktan sonra rakibin alanına dripling yaparken), önünüzdeki topu dripling yaparak mümkün olduğunca hızlı koşmanızı sağlar. Ancak, bir rakip oyuncunun yakınındaysanız (özellikle rakip sizi koruyorsa), düşük savunma pozisyonunda topu yanınıza (ayağınızın dışından) sürün. Bu şekilde, rakip oyuncuların topu kapmak için vücudunuza bakmaları gerekir, bu da rakip oyuncuların işini zorlaştırır ve faullere izin verir.
Adım 3. Vücudunuzu rakip oyuncu ve top arasında tutun
1 veya daha fazla rakip oyuncu tarafından korunduğunuzda - sizi takip edecekler ve topu sizden almaya çalışacaklar - topu vücudunuzla örtün. Rakip bir oyuncuyla asla yüz yüze top sürmeyin. Bunun yerine, kendinizi rakibinizle top arasında konumlandırın, böylece rakip oyuncunun topu sizden kapması zorlaşır (unutmayın - rakip bir oyuncu, faul riski olmadan vücudunuzu itip topu kapmaya kendini zorlayamaz.).
Top sürmeyen eli bariyer olarak kullanabilirsiniz. Ellerinizi kaldırın ve yumruklarınızı sıkın, karşı oyuncunun önünde kollarınızın yanlarına bakın. Bu yöntemi kullanırken dikkatli olun. Rakip oyuncuya itmeyin, ellerinizle rakip oyuncuya vurmayın veya elinizle iterek rakip oyuncuyu geçmeyin. Rakibinizin oyuncularını sizden uzak tutmak için ellerinizi top koruyucusu olarak kullanmak (bir kalkan tutarken olduğu gibi) iyi bir fikirdir
Adım 4. Durma
Basketbolda, oyuncuların top sürmeye yalnızca bir kez topa sahip olduklarında başlayıp durdurmalarına izin verilir. Bir maçta dripling yaparken “daha sonra ne yapacağınızı bilmiyorsanız” driplinginizi durdurmayın. Durduğunuzda artık dripling yapamazsınız ve rakibiniz akıllıysa, dripling yapamamanızdan faydalanacaktır.
Top sürmeyi bırakırsanız, seçenekleriniz topu partnerinize pas vermek, şut çekmek veya topun rakip oyuncu tarafından çalınmasına izin vermektir. Birinci veya ikinci seçimi yapmayı planlıyorsanız, bunu top sürmeyi bıraktıktan hemen sonra yapın - aksi takdirde rakip oyuncu topu sizden almaya çalışacaktır
Adım 5. Ne zaman pas atacağınızı bilin
Top sürme, basketbol için her zaman iyi bir seçim değildir. Çoğu zaman, geçişi yapsanız daha iyi olur. İyi bir pas oyunu etkili bir hücum faktörüdür. Topu pas vermek, top sürme sırasında hareket etmekten daha hızlıdır, ayrıca rakip oyuncuları alt etmek için kullanılabilir ve sahanın rakip oyuncular tarafından korunan kısmında bulunan meslektaşlarına pas vermek için kullanılabilir. Açgözlü olmayın - doğrudan çembere girerken çok sayıda rakip defans oyuncusuyla karşılaşacaksanız, topu rakip bir oyuncu tarafından korunmayan bir takım arkadaşına pas vermek en iyisidir.
Adım 6. Top sürme sırasında faullerden kaçının
Basketbolda nasıl dripling yapacağınızı yöneten bazı temel kurallar vardır. Bu kuralları öğrenin! Rastgele top sürme cezalarla sonuçlanabilir, takımınızın hücum akışını engelleyebilir ve topu rakip takıma ücretsiz olarak verebilir. Aşağıdaki ihlallerden kaçının:
-
Yolculuk: Top sürmeden topla hareket edin. Seyahat şunları içerir:
- Fazladan bir adım atın, zıplayın veya ayaklarınızı sürükleyin.
- Yürürken veya koşarken topu taşıyın
- Sabitken ayağınızı hareket ettirin veya değiştirin
-
çift top sürme: Bu ihlal iki kısma ayrılabilir:
- Aynı anda iki elle top sürme yapmak
- Top sürme, top sürmeyi bırak (topu yakala veya tut) ve sonra tekrar top sürme
- Taşıma: Topu bir elinizle yakalayın ve driplinge devam edin (driblingi durdurmadan). Taşıma ihlalinde, eliniz topun altına dokunur, ardından top sürerken topu çevirir.
Bölüm 3/3: Gelişmiş Top Taşıma Tekniklerini Öğrenin
Adım 1. Üçlü tehdit pozisyonunu uygulayın
"Üçlü tehdit" pozisyonu, hücum eden bir oyuncu partnerinden bir pas aldığında ancak daha dripling yapmadan önce avantajlı olan bir pozisyondur. Üçlü tehdit pozisyonunda oyuncular şut çekebilir, pas verebilir veya dripling yapabilir. Bu pozisyon, oyuncunun hangi seçeneği seçeceğine karar verirken topu elleri ve vücudu ile korumasını sağlar.
Üçlü tehdit pozisyonu, baskın eliniz topun üstünde ve baskın olmayan eliniz topun altındayken güçlü bir tutuşla topu vücuda yakın tutar. Oyuncular vücut pozisyonlarını alçaltmalı ve dirseklerini 90 derece bükülü tutmalıdır. Ardından oyuncu hafifçe öne eğilir. Bu pozisyonda defans oyuncularının topu kazanması çok zor olacaktır
Adım 2. Çapraz hareketi uygulayın
Çapraz geçiş, rakip defans oyuncularını alt etmek ve aldatmak için kullanılan bir dripling tekniğidir. Oyuncu vücudunun önünde dripling yapar, ardından "V" şeklinde bir sıçrama ile topu karşı ele sektirir. Hareketlerini taklit ederek, rakip defans oyuncusunun topa sahip olan ele doğru hareket etmesini sağlayabilir, ardından hızlıca diğer eline aktarabilir ve oyuncunun rakibini geçmesine veya rakibin dengesini kaybettiğinde pas geçmesine izin verebilir.
İlgili bir top sürme tekniği "İçeride ve Dışta Top Sürme"dir. Kısacası, oyuncular çaprazlayacakmış gibi davranırlar, ancak yine de aynı el ile dripling yapar
Adım 3. Arkanızdan top sürme alıştırması yapın
Geçemeyeceğiniz bir rakip tarafından korunduğunuzda, onu geçmek için yüksek bir top sürme tekniği kullanmanız gerekebilir. Bunlardan biri, topu vücudunuzun arkasından sürerek rakibinizi geçmek. Bu hareket ciddi bir pratik gerektirir, ancak daha sonra buna değebilir - bir kez doğru yaptığınızda, rakibinizin başını ağrıtır.
Adım 4. Bacaklarınız arasında top sürme alıştırması yapın
Sık kullanılan bir diğer dripling hareketi ise ayaklarınız arasında dripling yapmaktır. Harlem Globetrotters'tan LeBron James'e kadar pek çok insanın bunu yaptığını görmüşsünüzdür. Bacaklar arasında hızlı bir top sürme, en zorlu rakip defans oyuncularını bile yenebilir.
İpuçları
- Baskın olmayan elinizi kullanın!
- Bazı engeller koyun. Bir egzersiz konisi, eski bir kutu veya bir ayakkabı kullanabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla pratik yapın.
- Basketbolunuzla ilgili gerçekleri öğrenin. Erkekler tarafından yaygın olarak kullanılan basketbol 29.5 inç, kadınlar ise 28.5 inçtir. Topun boyutundaki fark, özellikle top sürme ve şut atarken çok etkilidir. Bazı basketbol topları ayrıca iç veya dış mekanlarda kullanılmak üzere tasarlanmıştır, basketbolunuzu iyi durumda tutmak için bunu aklınızda bulundurun.
- Yavaşça başlayın. Temel egzersizlerle başlayın ve daha ileri düzey egzersizler yapabilene kadar pratik yapın. Daha zorlu engeller yaratabilir veya arkadaşlarınızdan rakip olmalarını isteyebilirsiniz.
- Kortta değilken küçük bir top veya tenis topunu sıkma alıştırması yapın. Bu, elinizin gücünü artıracak ve top sürme veya şut sürerken daha iyi kontrol sağlayacaktır.
- İki basketbol topuyla dripling yapın.
- İşte yapabileceğiniz bazı basketbol egzersizleri
- Bir tenis topuyla egzersiz yapın.
