Modern toplumda, diğer insanların ne düşündüğü, toplumda neler olup bittiği ve hatta kişinin kendi hayatının nasıl gelişeceği gibi hiçbir şeyi umursamıyormuş gibi davranmak genellikle havalı kabul edilir. Ama umursamadığında çok şey kaçırıyorsun. Sevdiklerinize, inandığınız değerlere ve gelecekte olacaklara özen göstermek, hayatı daha mutlu ve çok daha anlamlı kılabilir. İster umursamayı unutmuş olun ister daha derinden ilgilenmek isteyin, bu makale sizin için neyin önemli olduğunu anlamanıza ve bu duyguları ifade etme alıştırması yapmanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Neye Önem Verdiğinizi Bilmek
Adım 1. İlgilendiğiniz şeylerin bir listesini yapın
Yeteneğinizi kaybetmiş gibi hissettiren bir şeyi gerçekten önemsemeyeli muhtemelen çok uzun zaman oldu. Ama şefkat duygularınız ne kadar derine gömülü olursa olsun, bir yerlerdeler ve şimdi onları bulma zamanı. Sevmek, "ilgili veya ilgili hissetmek; bir şeye anlam vermek", "sevgi veya beğeni hissetmek" anlamına gelir. Bu tanıma göre, kimi ve neyi umursuyorsunuz? İlgilenmenize, endişe duymanıza veya bir şeye bağlı hissetmenize neden olan her şeyi listeleyin.
- Kendinizi bağlı hissettiğiniz kişilerin adlarını yazın – anne babanız, kardeşleriniz, arkadaşlarınız ve ilgi duyduğunuz diğer kişiler. O kişiyi çok düşünüyor ve yokluğunu özlüyorsanız, muhtemelen onları önemsiyorsunuzdur.
- Eşit ölçüde, önemsediğiniz kişiler dışındaki şeyleri yazın. Önemsemeniz gereken şeyleri yazmayın, sadece gerçekten umursadığınız şeyleri yazın. Belki futbol oynadığın için hayatın daha iyidir ya da Warcraft'sız bir dünya hayal edemezsin. Belki şiiri umursuyorsun ya da belli bir film yıldızını seviyorsun. Listenin ne kadar uzun olabileceğinin bir sınırı yok - hepsini büyük küçük yaz.
- Listenizi yaparken kendinize karşı dürüst olun ve hiçbir şeyi dışarıda bırakmayın. Belki de "her şeyden önce"ymiş gibi davranmaya ya da sizi motive eden bir şeyi saklamaya koşullanmışsınızdır. İnsanlar sana neyi önemseyip neyi umursamaman gerektiğini söylemeye çalışacaklar ama kendi mutluluğun için onları görmezden gelmeyi öğrenmelisin. Ve çoğu durumda, inançlarınıza bağlı kalmak ve umursadığınızı ifade etmek, nihayetinde insanların size hayran kalmasıyla sonuçlanacaktır.
Adım 2. Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinizi görün
Hala senin için neyin önemli olduğundan emin değil misin? Tüm yükümlülükler yerine getirildiğinde ne yaptığınıza bakın. Ödevler bittiğinde, çalışma saatleri bittiğinde ve ev işleri yapıldığında genellikle ne yaparsınız? Boş zamanınızı geçirme şekliniz yeterince şey söyleyebilir. Bu zamanı, umursadığın bir şeyi yapmak için kullanabilirsin.
- Boş zamanınızı uzun bir sohbet için birini arayarak, arkadaşlarınızla mesajlaşarak veya Facebook'ta yorum yazarak mı geçiriyorsunuz? Sosyal bağlantıları önemsediğinizi, meşgul olduğunuzu ve ilişkileri güçlendirdiğinizi gösterebilir.
- Belki boş zamanınızı sanat üzerinde çalışarak geçiriyorsunuz - yazı, müzik, resim ya da sizi harekete geçiren her şey. Ya da belki o zamanı koşarak, ağırlık kaldırarak, bahçıvanlık yaparak ya da yemek yaparak geçiriyorsunuz. Bu kendi başınıza yaptığınız bir şeyse, muhtemelen umursuyorsunuz.
- Okuduklarınız veya izledikleriniz de ilgi alanlarınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, her gün dünya haberlerini okuyorsanız, yerel mahallenizin dışında neler olup bittiğini umursarsınız. İzlediğiniz televizyon programları bile size neye önem verdiğinizi gösterebilir. İlginizi çeken genel bir tema veya tür arayın.
Adım 3. Uykuya daldığınızda ne düşündüğünüze dikkat edin
Gün boyunca gerçekten umursamadığınız konular hakkında konuşmak zorunda kalabilirsiniz. Küçük konuşmalar, insanları etkilemeye çalışmak ve işle veya okulla ilgili konuları tartışmak arasında, sizi gerçekten neyin harekete geçirdiği konusunda kafanız karışabilir. Durum buysa, gece uykuya dalmak üzereyken düşüncelerinize dikkat edin. Bu özel ve kesintisiz süre boyunca endişeleriniz ön plana çıkabilir.
- Uyurken en çok kimi düşünürsün? Onları düşünmenin seni iyi ya da kötü hissettirmesi önemli değil, onların aklında olmaları onları önemsediğin anlamına geliyor.
- Ertesi gün neyi dört gözle beklediğiniz veya neyi dört gözle beklemediğiniz hakkında herhangi bir düşünceniz var mı?
- Bazen önemsemek endişe şeklini alır. Yatmadan hemen önce yarın sunumunuzu nasıl sunacağınız konusunda endişeleniyorsanız, muhtemelen onu çok önemsediğiniz için endişeleniyorsunuzdur.
Adım 4. İlginizi çeken şeyin ne olduğunu görün
Hangi durumlar, fikirler, hikayeler veya kavramlar sizden güçlü bir tepki aldı? Daha fazla öğrenmek, konuşmak veya yardım etmek istemenize neden olan nedir? Sizi daha bağlı olmaya iten şeylere dikkat etmek, ilgilenme kapasitenizi anlamanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, küçük kız kardeşinizin alay edildiğini görmek, size adım atıp onu koruma dürtüsü verebilir.
- Ya da belki bir şehir nehrinin kirlendiğini öğrenirsiniz ve bir nehir temizliğine katılmak veya bölgenizdeki kirliliği durdurmanın başka yollarını bulmak için harekete geçmiş hissedersiniz.
- Daha az ciddi hizmet de bakım olarak kabul edilir. Belki son derece komik bir komedi izlediniz ve ardından komedyenin kaydettiği tüm komedileri izlemek için bir dizi çeşitli Youtube videosuna çekildiniz ya da sahibini yangından kurtaran ve bazılarına tıklayan bir kedinin hikayesini okudunuz. konuyla ilgili diğer makale.
Adım 5. Kalbinize neyin çarptığını bulun
Bir şeyi önemsediğinizde, ona duygusal bir tepki verirsiniz. Kendinizi mutlu, heyecanlı, gergin, suçlu, korkmuş, üzgün veya tamamen başka bir şey hissetmenizi sağlar. Belki çok ince duygulara sahip bir insansınız ya da duygularınız büyük ve abartılı olabilir. Her iki durumda da, neye önem verdiğinizi gösteren bir işaret gibidir.
Depresyon, hiçbir şey hissetmiyormuş veya hiçbir şeyi umursamış gibi hissetmek olarak tanımlanmıştır - boşsunuz. Böyle hissediyorsanız ve hissetmeme veya umursamama durumunda kaldıysanız, depresyon tedavisi arayın. Uygun bakımla, duyguları ve bakımı bir kez daha deneyimleyebileceksiniz
Bölüm 2/3: Nasıl Daha Derinden Bakım Yapılacağını Öğrenmek
Adım 1. Daha fazla etkilenmenize izin verin
Her şeyi bir kenara bırakmak ya da küçümsemek yerine dünyayla bağlantı kurun ve sizin üzerinizde bir etkisi olmasına izin verin. Bir şeyin önemli olduğunu kabul ettiğinizde, onu daha derinden önemsemenin yolunu açarsınız. Elbette, umursamıyormuş gibi davranmak daha havalı olabilir. Ancak bir şeyin sizin için ne kadar önemli olduğunu görmezden geldiğinizde, durumdan bilgelik kazanma fırsatını kaçırırsınız.
Bazen bu, normların dışında olmanız gerektiği anlamına gelir. Örneğin, belki bir İngilizce sınıfındaki bir grup insan kendilerine verilen okumaları asla bitirmezler. Roman okuyarak vakit geçirmenin saçma olduğunu düşünürler ve derse dikkat etmek yerine sınıfın en arka sıralarında oturup sohbet eder ve mesajlaşırlar. İyi notlara önem veriyorsanız ve edebiyat okumanın faydalarını görüyorsanız, sınıf arkadaşlarınızın gözünde size bir not kazandırmasa bile ödevinizi yapacak ve derse dikkat edecek kadar cesur olmalısınız
Adım 2. Çok küçümseyici olmayın
çok alaycı mısın Öğrenilen yeni şeylere doğuştan gelen tepkiniz genellikle küçümseyici mi yoksa alaycı mı? Yalnız değilsin. ama tanıdığınız ilginç insanları bir düşünün – hayattaki amaçlarını bilen kendine güvenen insanları. Belki de hepsinin ortak bir yanı vardır, bu da ne umursadıklarını tartışmaya geldiğinde samimi ve olumlu olmaktır. İlgilerini bir alay perdesi arkasına saklamaya çalışmak yerine, onları neyin motive ettiğini göstermeleri muhtemeldir.
- Yeni bir şey denemekten korkmayın. Sizin için yeni olanı hemen reddetmek yerine, ona size ilham vermesi için bir şans verin.
- Bir şeyi umursamıyormuş gibi davranmak yerine, sizi neyin harekete geçirdiğini gururla söylemeye çalışın. Önemsediğiniz şeyi, saklanacak bir şey olarak değil, gösterilecek bir şey olarak yapın.
Adım 3. Ondan kaçmaya çalışmak yerine duyguyu hissedin
Bakım her zaman iyi hissettirmez. Aslında, bakım, suçluluk veya üzüntü şeklinde geldiğinde olduğu gibi, gerçekten kötü hissettirebilir. Ama bunu daha derinden hissetmek için kendinize izin vermek – duygu acı verici olsa bile – önemsemektir. Karşılığında, daha iyi bir ilişkiniz olacak ve çevrenizdeki dünyayla daha fazla ilgileneceksiniz.
Örneğin, huzurevinde kalan ve onu ziyarete geldiğinizde çok mutlu olan bir büyükanneniz hakkında sahip olduğunuz hüzünlü duyguları görmezden gelmek cezbedici olabilir. Ama kendinize özen göstermenize izin verdiğinizde, üzüntünüzle yüzleşip onu ziyaret etmeye cesaret ettiğinizde, kalbinizin sesini dinleme kararınızdan pişman olmayacaksınız
Adım 4. Diğer insanlarla ilişkileri güçlendirmeye çalışın
En önemli endişelerinizden bazıları hayatınızdaki insanlarla ilgili olabilir. Diğer kişiye bakmak, ilişkiyi ilerleten ve mutlu eden şeydir. Bazen sadece yakınınızdaki insanlarla vakit geçirmek, onlara ne kadar değer verdiğinizi etkileyebilir. Onları ne kadar iyi tanırsanız, onları o kadar çok önemsersiniz.
Aşk ilişkilerinde insanlar genellikle incinmekten korktukları için duygusal olarak kendilerini geri çekerler. Hiç kimse diğer taraftan daha fazla önemseyen bir konumda olmak istemez. Bakım cesaret ister. Bakım, karşılığında ne alacağınızdan emin olmasanız bile vermenizi gerektirir
Adım 5. Önemseyen insanlarla zaman geçirin
Önemseyen insanlarla zaman geçirerek önemseme hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Duygusuz veya bencil insanlardan ziyade, kendinizi önemseyen ve yardım etmeyi seven insanlarla çevreleyin. Sevecen insanların başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğine ve yeni durumlara nasıl yaklaştıklarına dikkat edin ve davranışlarını taklit edin. Önemsemeye başladığınızda, bunun daha doğal hissettirdiğini göreceksiniz.
Bölüm 3/3: Önemsediğinizi Göstermek
Adım 1. Gerçekten hissetmeseniz bile yapmaya devam edin
Gerçekten hiç antrenman yapmadıysanız, alışana kadar taklit etmeniz gerekebilir. Bazen önemsemek, gerçekten umursamaya başlayana kadar bir şey hakkında duygu geliştirmeniz için sizi doğru duruma sokar. Bu, bir başkası umursadığı için bir şeyi umursuyormuş gibi davranmanız veya sizin için dayanılmaz bir şeyi umursuyormuş gibi yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bazı durumlarda, oldukça hızlı bir şekilde bir şeyler hissetmeye başlayacağınızı umarak bakım pratiği yapabilirsiniz.
- İlgi göstermek, sizi normal şartlar altında tanıma şansınız olmayan bir şeye veya birisine yakınlaştırabilir. Örneğin, kapı komşunuz hakkında çok güçlü bir şey hissetmemiş olabilirsiniz, ancak kar yağdığında sadece kibar olmak için evinin yolunu küreklediniz. Bir süre sonra, ikiniz arasında, nezaketinizin ateşlediği kibar bir konuşma, şefkatli bir ilişkiye yol açabilir.
- Bakım yapmak, sizi umursayan bir şey hakkında daha fazla bilgi edinmenize de yardımcı olabilir. Biyolojiyi umursamadığınızı düşünebilirsiniz, ancak sınıfta elinizden gelenin en iyisini yaptınız ve iyi notlar aldınız. Çok çalıştıktan ve sınıf tartışmalarına girdikten sonra, konunun gerçekten ilginizi çektiğini görebilirsiniz.
Adım 2. Kenarda durmak yerine katılın
İzlerken ve katılmazken bir şeyi önemsemeye başlamak gerçekten zor. Yeni bir şey denemek veya daha fazla dahil olmak için her fırsatta, "hayır"dan daha sık "evet" yanıtlarıyla yanıt vermeye çalışın. Bu olumlu tutumun sizi nereye götüreceğini asla bilemezsiniz. Var olduğunu asla bilmediğiniz gizli yetenekleri ve ilgi alanlarını keşfedebilirsiniz.
Adım 3. Kendinize iyi bakın
Benlik saygınız zayıfsa, önce kendinizi daha fazla önemseme görevine başlamanız gerekebilir. Kendinize özen göstermek, hikayenizin sonunda kendinize nezaket ve ilgiyle davranmak demektir.
- Vücudunuzu iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlıkta tutmak için günlük öz bakım uygulayın. Her gün daha az stresli ve daha özgüvenli hissetmenize yardımcı olacak bir şeyler yapın. Birçok insan, sağlıklı bir diyet yemek, egzersiz yapmak ve birkaç kez kendi kendine tedavi gibi basit şeylerin hayatlarını genel olarak daha olumlu hale getirebileceğini düşünüyor.
- Bir hedef belirleyin ve onu takip edin. Kendinizle ilgilenmenin bir parçası, gelecekte olacakları önemsemek anlamına gelir.
Adım 4. Ne zaman geri çekileceğinizi bilin
Kalbinizi çok fazla açıp boğulduğunuzu, istismar edildiğinizi veya manipüle edildiğinizi fark etmeniz mümkündür. Bazen acı çekiyoruz ve kendimizi düşünmeden başkalarına yardım etmek istiyoruz. Ne zaman biraz geri adım atılacağını bilmek önemlidir. Zamanınızı ve enerjinizi, kendinize ve diğer önemli şeylere çok az şey kaldığını, önemsediğiniz bir şeye adadığınızı fark ederseniz, bu takıntıya biraz zaman ayırmak iyi bir fikir olabilir.
