Asit reflü, mide kapanamadığında ve asit yemek borusuna geri aktığında meydana gelir, bu da astarını tahriş eder ve sonuç olarak asit geri akışına neden olur. Bunun olmasını önlemenin en iyi yollarından biri, her ikisi de burada tartışılacak olan yatak yükseltici veya terapötik bir yastık ile yatağı yükseltmektir. Asit reflü ağrısını gidermek için aşağıdaki Adım 1 ile başlayın.
Adım
Bölüm 1/4: Yatağı Etkili Şekilde Yükseltmek
Adım 1. Yatağı yükseltmek için bir malzeme seçin
Yatağın başını yükseltmek için kullanılan malzeme dikkatli seçilmelidir. Bunun yerine bir terapi yastığı veya yatak yükselticisi (herhangi bir malzemeden) kullanın. Bu araç, ideal yatak yüksekliğini her gün tutarlı bir şekilde uygulayabilmeniz için kullanılabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz üç ana seçenek şunları içerir:
- En kolay yol, yatağın ayaklarının altına, başınızın yanına bir blok çimento, kitap veya tuğla yerleştirmektir.
- Bu sizin işiniz değilse, bacakları veya karyola direğini desteklemek için kullanılan ahşap veya plastik bir yatak yükseltici satın alın. Ayrıca şilte ile beşik arasına veya şiltenin üstüne, çarşafların altına yerleştirilebilen "yatak destekleri" de satın alabilirsiniz.
- Alternatif olarak, yükseltilmiş bir yatağa benzeyen bir terapi yastığı kullanabilirsiniz. Şekli adına sadıktır: kama gibi görünen sert bir yastık. Ancak bu yastık boyun ağrısına neden olabilir.
Adım 2. Yatağınızı doğru yüksekliğe kaldırın
Yatağın yüksekliği dikkatlice ölçülmelidir. Çoğu araştırma, yatağın başını kaldırmak için ideal yüksekliğin en az 15 ila 20 cm olduğunu göstermektedir. Bu yüksekliğin, yattığınızda asit geri akışını önlediği tıbbi olarak kanıtlanmıştır.
- Aslında, pozisyon ne kadar yüksekse, o kadar iyidir. Ancak yine de rahatça uyuyabilmelisiniz. Çoğu insan için ideal yatak yüksekliği 15 ila 20 cm'dir.
- Destek yastığı kullanmak, uyurken sizi güvenli bir pozisyonda tutar ve vücudunuzun aşağı kaymasını önleyebilir. Boyun ağrısı geliştirme olasılığının yanı sıra, bu yastığı kullanmak gerçekten yatağı yükseltmek kadar etkilidir. İnsanlar normal yastık kullandıklarında aşağı kayma eğilimi gösterirler ve bu yastıklar sizi gece boyunca yüksekte tutar.
Adım 3. Omuz bıçaklarınızı da kaldırın
Mide ve yemek borusu arasındaki bağlantı yaklaşık olarak kürek kemiğinin alt kısmındadır. Bu nedenle, asit reflünün oluşmasını önlemek için omuz bıçaklarınızı da yükseltmelisiniz.
Vücudunuzu yükseltmezseniz, sadece asit reflüsü yaşamayabilirsiniz, aynı zamanda boyun ve sırtınız ağrıdığı için uykunuz da rahatsız olacaktır
Adım 4. Yatağın başını yükseltmek için asla birden fazla yastık kullanmayın
Üst üste dizilmiş yastıklar mideye baskı yapan bir açıyla başın pozisyonunu yapabilir. Bu asit reflüyü kötüleştirebilir ve durumu daha da kötüleştirebilir.
Uyurken normal bir yastık kullanmayın çünkü mideye ek baskı uygulayabilir ve mide içeriğini yukarı itebilir. Ayrıca, hedeflerinize ulaşılmaması için kayma olasılığınız daha düşüktür
Adım 5. Bu eylemin neden işe yaradığını anlayın
Asit reflü, uzanırken daha yaygındır, çünkü yerçekimi, dik dururken olduğu gibi reflü ile savaşmaz. Yerçekiminin bu azaltılmış etkisi ayrıca asit içeriğinin besleme tüpünde kalmasını ve ağza kolayca akmasını sağlar.
Başın kaldırılması, besleme tüpünün asit içeren astarıyla teması büyük ölçüde azaltır. Hastalardaki uyku bozuklukları da azalacaktır
Bölüm 2/4: Asit Geri Akışını Önleme
Adım 1. Yatmadan önce yemek yemeyin
Eğer ısrar ederseniz, tüm çabalarınız boşa gidecek! Kuru veya boş bir mide ile yatağa gidin. Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin ve yatmadan 2 saat önce içmeyin. Bunu yaparsanız, büyük olasılıkla asit reflüsü meydana gelecektir.
Ayrıca yemek yedikten sonra uzanmayın. Yemekten sonra, yemeğin sindirilmesi için yatmadan önce en az 3 saat bekleyin. Ayrıca vücuda mideyi boşaltma şansı verir
Adım 2. Yağlı yiyecekler yemeyin
Kızarmış yiyecekler ve fast food gibi yağlı yiyecekler midede daha uzun süre kalır ve genellikle çok ağırdır ve sindirimi zordur. Yiyecek ne kadar uzun süre kalırsa ve mide ile beslenme tüpü arasındaki kavşakta ne kadar fazla içerik olursa, asit reflüsü o kadar olasıdır.
- Çikolata kafein ve yağ bakımından yüksektir ve bu da asit reflüsü üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çikolata ayrıca vücudu midede daha fazla asit üretmeye ve asit geri akışına teşvik eden çok miktarda kakao içerir.
- Asit geri akışını tetikleyebilecek bazı bileşenler şunlardır: domates sosu, kızarmış yiyecekler, sarımsak, alkol ve soğan.
Adım 3. Sakız çiğneyin
Tükürük üretimi sakız çiğnenerek arttırılabilir ve bu, doğanın asit reflü hastalarına bir armağanıdır. Eğer yememeniz gereken bir şey yiyeceğinizi biliyorsanız, herhangi bir komplikasyonu dengelemek için yanınızda bir paket sakız getirin.
Ancak, nane aromasına gitmemeye dikkat edin. Nane, kas kapakçıklarını geçici olarak gevşeterek ve midede asit üretimini artırarak asit geri akışını teşvik eder
Adım 4. Bol giysiler giyin
Dar giysiler giyerseniz mide sıkışacaktır. Bu, mide asidini yemek borusuna iten mide bölgesine basınç ekleyerek asit geri akışına neden olur.
Ağır yemekler yerseniz veya asit reflüsü tetiklediği bilinen yiyecekler yerseniz, sorununuzu daha da kötüleştirebilecek dar giysiler (iç çamaşırı dahil) giymediğinizden emin olun
Adım 5. Portakal suyu ve kahveden kaçının
Kahve, vücudun sistemine kafein girdiği için insanları enerjik tutar. Kafein ayrıca midede asit üretimini de uyaracaktır. Aşırı asit üretimi mide içeriğinin geri akmasını kolaylaştırır. Asit üretmeye yardımcı olabilecek herhangi bir şeyden (portakal suyu gibi) kaçınmalısınız.
- Portakal suyu ve portakaldan elde edilen diğer içecekler, C vitamini veya askorbik asit bakımından yüksektir. Askorbik asit, midedeki asit seviyelerini artırabilir ve asit geri akışını teşvik edebilir.
- Midede asit üretimini azaltmak için kafein içeren gazlı içecekler ve çaylardan da kaçınılmalıdır.
Adım 6. Daha fazla fiziksel aktivite yapın
Fiziksel aktivite mide üzerindeki baskıyı azalttığı için asit reflü semptomlarını hafifletecektir. Anahtar, günde 30 dakika fiziksel aktivite yapmaktır. 30 dakikalık süre birkaç seansa bölünebilir. Örneğin günde üç kez 10 dakikalık yürüyüş yapabilirsiniz.
Günde 30 dakika yürümek, yağ kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Yürümekten sıkıldıysanız bahçıvanlık, evcil hayvanlarla yürüyüş, yüzme, alışveriş merkezine yürüyüş gibi diğer aktiviteleri yapabilirsiniz
Adım 7. Kilonuzu izleyin
Obez veya fazla kilolu kişiler, midedeki fazla yağın mideye baskı yapması nedeniyle sıklıkla asit reflüsünden şikayet ederler. Bu, midedeki basıncı artırabilir ve içeriğin besleme tüpüne geri akmasını sağlayabilir. Asit reflüyü azaltmak için kilo vermelisiniz.
Kilo vermeye ek olarak, aşırı yememek de asit reflü olasılığını azaltacaktır. İstenen ağırlığı korumak ve midenin aşırı yüklenmemesi için daha sık ama küçük porsiyonlarda yiyin
Adım 8. Sigarayı bırakın
Sigara içmenin asit reflüyü tetiklediği bilinmektedir. Zamanla, bu ciddi yaralanmalara neden olabilir ve yemek borusu kanserine yol açabilir. Şimdi sigarayı bırakın ve vücudunuzdaki farkı hissedin.
Asit reflüsünü azaltmak dışında sigarayı bırakmanız için birçok neden var. Durursanız, kalp hastalığı, diyabet ve diğer kanser riskinizi de azaltacaksınız. Saçlarınız, tırnaklarınız, cildiniz ve dişleriniz de daha iyiye doğru değişecektir
Bölüm 3/4: Tıbbi Olarak Tedavi Etmek
Adım 1. Bir antasit almayı deneyin
Alüminyum hidroksit ve magnezyum hidroksit (sıvı formda) gibi, antasitler de beslenme tüpündeki ve midedeki asit içeriğini nötralize eder. Bu sıvı yemek borunuzdan geçerken serinletici ve yatıştırıcı bir his hissedeceksiniz.
- Alabileceğiniz günlük doz genellikle günde 4 kez 2 ila 4 çay kaşığı (10 ila 20 ml) arasındadır. Yemekten 20 dakika ila bir saat sonra alınmalıdır.
- Antasit kullanımından kaynaklanabilecek yan etkiler kabızlık veya ishaldir.
Adım 2. Bir Proton Pompa İnhibitörü (PPI) almayı deneyin
ÜFE'ler asit reflü tedavisi için en iyi ilaçlardır. Çalışma şekli, midede önemli bir asit bileşeni olan hidrojen üreten pompayı kapatmaktır. Biraz hidrojen üretimi yemek borusundaki tahriş seviyesini azaltacaktır. Maksimum etki için kahvaltıdan en az 30 dakika önce ÜFE almalısınız.
-
Bazı ÜFE'ler için günlük dozlar şunları içerir:
Omeprazol 20 mg günde bir kez
Lansoprazol günde bir kez 30 mg
Pantoprazol 40 mg günde bir kez
Günde bir kez esomeprazol 40 mg
Rabeprazol 20 mg günde bir kez
- ÜFE'ler mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve kusma dürtüsü gibi yan etkilere neden olabilir.
Adım 3. Bir H2 reseptör engelleyici almayı deneyin
Midedeki H2 reseptörlerinin tek amacı asit üretmektir. H2 reseptör blokerleri, asit üretimine karşı antagonistler olarak işlev görür. İşte doktorunuzun önerebileceği bazı ÜFE alternatifleri.
-
Bazı H2 reseptör blokerleri için günlük dozlar şunları içerir:
Simetidin 300 mg günde dört kez
Ranitidin 150 mg günde iki kez
Famotidin günde iki kez 20 mg
Nizatidin 150 mg günde iki kez
- H2 reseptör blokerleri kabızlık, baş ağrısı ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
Adım 4. Uzman tavsiyesi almak istiyorsanız doktora gidin
Tıbbi tedavi, asit reflüsü azaltmak için ev ilaçlarına faydalı bir ektir. İlaçlar asidi nötralize ederek ve asit üretimini durdurarak çalışacaktır. Antasitlere ek olarak (bunları markette veya eczanede bulabilirsiniz), doktorunuz hangi ilaç seçeneğinin sizin için en iyi olduğunu bilecektir.
Asit, mide bağışıklığı için faydalı olan ve sindirim sürecinde kullanılan önemli bir bileşendir. Çok uzun süren tıbbi tedavi, sindirim sistemini etkileyebilir. 4 haftadan daha uzun süre ilaç almak her zaman bir doktor gözetiminde olmalıdır
Bölüm 4/4: Asit Reflü Anlamak
Adım 1. Yalnız olmadığınızı anlayın
Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), birçok kişinin sıklıkla yaşadığı bir şikayettir. ABD'de yapılan son araştırmalar, nüfusun %7'sinin günlük olarak asit reflüsünden şikayet ettiğini gösteriyor. Aslında, insanların %15'i bu semptomları haftada en az bir kez yaşar.
Hala umut var. Yeterli tedavi verilirse, hasta sayısı çok azalacaktır. Birçok insan harekete geçmek için büyük çaba sarf etmeye isteklidir. Aslında, asit reflü hastaları son on yılda %50 daha yüksek
Adım 2. Vücudunuzda neler olup bittiğini anlayın
Yemek borusu, ağzı mideye bağlayan bir beslenme tüpüdür. Vücudun emmesi için yemek midede asitle karıştırılacaktır. Bu, "asit reflü" içinde "asit" teriminin kullanıldığı yerdir.
- Normal şartlar altında mide içeriği sindirilmeye hazır olduğunda bağırsağa iner. Besleme tüpünün üstünde ve altında bulunan iki valf (kastan yapılmış), asidin mideden beslenme tüpüne ve ağza geri kaçmasını engeller.
- Asit reflü, beslenme tüpü ile mide arasındaki kavşaktaki kaslı kapağın zayıflığı nedeniyle oluşur. Mide sularından ve gıda karışımından gelen asit, beslenme tüpünü tahriş eder. Şiddetli reflü, asidin ağza yükselmesine neden olur.
Adım 3. Risk faktörlerini bilin
Hayatta meydana gelen bazı şeyler risk oluşturabilir veya asit reflüsü ile sonuçlanabilir. Bu faktörlerden bazıları şunlardır:
- hamilelik Yükseltilmiş rahim, mideyi ve midenin diğer içeriğini yukarı ve geriye doğru kaydırır. Sonuç olarak, bu durum asit geri akışını tetikleyebilir.
- Sigara içmek. Sigara midedeki asit seviyesini yükseltir. Ayrıca sigara, asidin beslenme tüpüne ulaşmasını önlemek için kullanılan kapak kaslarını zayıflatır.
- Obezite. Midedeki fazla yağ mideye baskı yapacak ve içindeki basıncı artıracaktır. İçerideki mide basıncı çok yüksek olduğunda asit içeriği besleme tüpüne geri dönecektir.
- Dar kıyafetler. Midenin daralmış bölgesi midedeki basıncı artırarak mide içeriğinin geri akmasına neden olur.
- Ağır yemek. Üst mide, büyük miktarlarda yiyeceği barındırmak için gerilir. Bu nedenle mide ile beslenme tüpü arasındaki kavşakta çok miktarda asit bulunur.
- Sırt üstü yat. Özellikle yemek yedikten sonra sırt üstü yatmak mide içeriğini mide ile beslenme tüpü arasındaki bağlantı noktasına yaklaştıracaktır.
- Şeker hastalığı. Tedavi edilmeyen diyabet, mide ve bağırsaklardan sorumlu sinir olan vagus siniri de dahil olmak üzere sinirlere zarar verir.
Adım 4. Semptomların doğasını bilin
Bazı insanlar asit reflüsü olduğunu bile bilmiyorlar. Belirtilerden bazıları şunlardır:
- Göğüste ağrılı yanma hissi. Mide ekşimesi, göğsün ortasında bir yanma hissidir. Besleme tüpü kalbin altında olduğu için duyum genellikle bu bölgede oluşur.
- Aşırı tükürük üretimi. Vücut, tükürük bezlerini üretimi artırmaya teşvik ederek asit geri akışına tepki verir. Tükürük aside karşı doğal bir savunmadır.
- Boğazın sık sık temizlenmesi. Boğazın temizlenmesi, besleme tüpündeki kaslı kapağın kapanmasını güçlendirecektir. Sonuç olarak, ağız ve besleme borusu asidin geri akışından korunur.
- Ağız tadı acıdır. Durum ciddi ise asit reflü ağza ulaşabilir. Ağızdaki acı tat nedeniyle bu çok travmatik bir deneyim olabilir.
- yutma güçlüğü Asit reflü, besleme tüpünün astarında yaralara neden olacak kadar şiddetli olduğunda, hasta yutma güçlüğü çekecektir. Besleme tüpünden yiyecek akarken yara ağrıya neden olur.
- Diş çürüğü. Daha tutarlı bir şekilde ağza ulaşan şiddetli asit reflü de dişlere zarar verebilir.
İpuçları
Asit reflü tetikleyicileri sadece bir gıda değildir. Hastaların, hangi yiyeceklerin bu bozukluğu daha da kötüleştirebileceği konusunda referans olması için bir yemek günlüğü tutmaları önerilir
Uyarı
- İstenmeyen kilo kaybıyla bağlantılı olarak yutma güçlüğü çeken bir kişinin hızlı gelişimi, derhal tıbbi yardım almalıdır. Bunun bir kanser belirtisi olma olasılığı vardır.
- Yaşlılarda, mide ekşimesi krizi geçirirseniz derhal tıbbi yardım isteyin. Kalp krizi, yaşlı insanlarda mide ekşimesi şeklini alabilir.
