Mide asidi, yani hidroklorik asit, vücudun normal işleyişi için gerekli olan çeşitli önemli besinleri alabilmesi için gıdaların sindirilmesine yardımcı olmada rol oynar. Asit reflü hastalığında mide asidi yemek borusuna tahriş, iltihaplanma ve ağrı şeklinde zarar verebilir. Asit reflü hastalığınız varsa, yemek borunuzun iyileşmesi için yeterli zaman tanımak için uzun süreli tedaviye odaklanmak iyi bir fikirdir. Asit reflü koşullarına karşı etkili olan ilaçlar da iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Doğru yemeği doğru zamanda yiyin
Yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, domatesler, kafeinli içecekler (kahve, çay ve soda gibi) ve alkollü içecekler mide asidi seviyelerini arttırır. Yemek borusunun iyileşmesi için bu yiyecek ve içecekleri yemeyin.
- Bunun dışında başka tabular da var. Asit reflü hastalığı olan kişiler, tam yağlı süt, peynir, tereyağı ve ekşi krema gibi süt ürünlerini tüketmemelidir. Nane veya nane içeren yiyecekler de tüketilmemelidir. Portakal, limon, misket limonu, greyfurt ve ananas gibi tüketilmemesi gereken birkaç meyve türü vardır.
- Bu yiyeceklerden birini yerseniz, bol su içerek ve asit reflü hastalığı olan hastalar için güvenli yiyecekler yiyerek yemeğin asitliğini azaltın.
Adım 2. Daha küçük öğünler ve daha sık yiyin
Günde 5-7 kez küçük öğünler yiyin ve yatmadan önceki 2-3 saat içinde hiçbir şey yemeyin. Mide çok fazla yemekle dolarsa, midenin yemek borusu sfinkteri gevşer, böylece hidroklorik asit yemek borusuna yükselir. Başka bir deyişle, çok fazla yediğiniz belirtileri yemek borunuzda meydana gelir. Bu durumu önlemek için yiyecekleri daha küçük porsiyonlarda ve daha sık yiyin.
Çoğu insan restoranlarda yemek yerken bu sorunu yaşar. Evde yemek yiyorsanız, bu sorun nadirdir. Bununla birlikte, bir restoranda yemek yerken, insanlar genellikle sipariş edilen ve genellikle büyük porsiyonlarda servis edilen tüm yiyecekleri bitirmeye meyillidir. Bu sorunu çözmek için siparişinizin başında garsondan siparişinizin yarısını eve götürmek ve daha sonra yemek için paketlemesini isteyin
Adım 3. Sağlıklı yiyecekleri günlük yemek planınıza dahil edin
Asit reflü hastalığını tedavi etmek için her gün yenmesi gereken bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi mideyi asit reflüsü tetiklemeden doldurur. Yulaf ezmesi, az miktarda eklediğiniz meyvelerin içerdiği asitleri de emer. Yulaf ezmesi mide asiditesini azaltmada çok etkilidir.
- Zencefil. Zencefil, çeşitli mide ve bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Zencefil kökünü soyun veya dilimleyin ve en sevdiğiniz yemeği pişirmek için kullanın.
- Yeşil yapraklı sebzeler. Yeşil yapraklı sebzelerin kalorileri çok düşüktür ve kesinlikle doymuş yağ içermezler. Yeşil yapraklı sebzeler, asit reflü hastalığı olan kişiler için en çok önerilen besinlerdir. Ancak yeşil yapraklı sebzelerin yanında domates, soğan, peynir ve yağ içeren salata sosları yemeyin. Kuşkonmaz, karnabahar, maydanoz ve diğer yapraklı yeşillikleri yiyin.
- Beyaz et. Biftek ve sığır eti gibi kırmızı etin sindirimi zordur. Bu nedenle tavuk ve hindi yiyin. Tavuk, lezzetli bir çorbaya pişirilebilir. Bununla birlikte, tavuk derisinin yağ içeriği yüksektir. Bu nedenle, tavuk pişirirken cildi dahil etmeyin. Haşlanmış veya ızgara kümes hayvanları yiyin; kızarmış değil.
- Deniz ürünleri. Tıpkı kümes hayvanları gibi, balık, karides ve diğer deniz ürünleri de asit reflü hastalığını önlemek için tüketilebilir. Ancak, kızarmış deniz ürünleri yemeyin. Deniz ürünleri sindirimi kolaydır ve yağ oranı çok düşüktür, bu nedenle asit reflü hastalığının yanı sıra piroz / mide ekşimesini önlemeye yardımcı olur.
Adım 4. Bol su için
Dehidrasyonu önlemek ve mide ve bağırsakların asitliğini azaltmaya yardımcı olmak için her gün 2-3 litre su için. Ayrıca bu yöntem sağlıklı saç, cilt, tırnak ve organların korunmasında da etkilidir.
Adım 5. Sağlığınıza ve zindeliğinize dikkat edin
Obezite veya fazla kilolu olmak, asit reflü hastalığı için ana risk faktörlerinden biridir. Sağlıklı bir diyet benimsemeye başlayın ve kalori yakmada etkili olan basit egzersizlere odaklanan bir egzersiz planına bağlı kalın. Parkta 30 dakikalık bir yürüyüş 100 kalori yakabilir. Diyet yapmak, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Daha fazla egzersiz yapın, her gün daha küçük öğünler yiyin ve daha sağlıklı, düşük kalorili yiyecekler yiyin. Açlıktan ölmek zorunda değilsin.
- Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek kalp hastalığı, diyabet ve bir dizi başka sağlık sorununun üstesinden gelebilir ve bunları önleyebilir. Dans etmek, ata binmek veya golf oynamak gibi hobiler edinin. Favori aktiviteleri yaparak kalori yakmak eğlencelidir. Güçlendikçe, fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırın.
- Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve kilo vermeye başlayın. Normal bir vücut kitle indeksi (BMI) 18,5-24,9'dur. BMI, kilonuzun normal olup olmadığını bilmenize yardımcı olur. Kilonuzu (kilogram olarak) boyunuza (metrekare olarak) bölerek BMI'nizi manuel olarak hesaplayın veya bir hesap makinesi veya çevrimiçi kılavuz kullanın.
- İhtiyacınız olan günlük kalori miktarını hesaplayın ve yediğiniz tüm yiyecekleri kaydedin. 3.500 kalori 0,5 kg'a eşittir. Bu nedenle, haftada 5 kilo vermeyi planlıyorsanız, ihtiyacınız olan günlük kalori miktarını 500 kalori azaltın.
Adım 6. Sigarayı bırakın ve alkol iç.
Sigara içmek yemek borusunun astarının tahriş olmasına, iltihaplanma ve ağrının artmasına neden olur. Sigarayı hemen bırakamıyorsanız, yavaş yavaş sigarayı azaltın. Genel sağlığınızı iyileştirmek ve sürdürmek sigarayı bırakmanız için yeterince güçlü bir motivasyon değilse, bunu her gün asit reflüsü yaşamamak için yapın.
Bira ve diğer gazlı içecekleri tüketmek yemek borusu ve mide duvarlarına da zarar verebilir. Sigara ve alkollü veya gazlı içecekler tüketme alışkanlığının tamamen ortadan kaldırılması daha iyidir
Adım 7. Uyurken yatağın başını kaldırın
Yatağın başını yastıkla yaklaşık 15-20 cm yükseltin. Uzanırken üst bedeninizi destekleyerek asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletin. Bu pozisyon, uyku sırasında asit veya diğer mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını önler.
Ayrıca, yeterince uyuyun. Yeterli dinlenme ve uyku, vücudun gevşemesini ve hasarlı doku ve kasları onarmasını sağlar. Dinlendiğinizde veya uyuduğunuzda vücut dokuları ve kasları onarır. Yeterli uyku genellikle günde 7-8 saattir
Bölüm 2/4: Evde Tedavi Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. Elma sirkesi yiyin
Asitli gıdalar genellikle asit reflü hastalığı olan kişiler için tabu olduğu için çelişkili gibi görünse de elma sirkesindeki asetik asit hidroklorik asitten (mide asidi) çok daha düşük asitliğe sahiptir. Bu asit türünü tüketmek mide asidinin asitliğini azaltma eğilimindedir.
- Elma sirkesi marketlerde ve süpermarketlerde satılmaktadır. 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini 240 ml su ile karıştırın. Daha lezzetli hale getirmek için 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Yemekten önce bu solüsyonu iç.
- Elma sirkesi, özellikle sebze salataları olmak üzere salata sosu olarak da uygundur.
Adım 2. Kabartma tozu çözeltisini için
240 ml suya bir çay kaşığı kabartma tozu karıştırın. Kabartma tozu çözeltisi doğal bir antasittir çünkü kabartma tozu alkalidir, bu nedenle mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, kabartma tozu yüksek bir sodyum içeriğine sahip olduğundan bu yöntemi kullanırken dikkatli olun. Özellikle asit reflü hastalığından muzdaripseniz, çok fazla sodyum tüketmek sağlık için iyi değildir
Adım 3. Aloe vera suyu için
Aloe vera yaprakları ve jeli meyve suyu olarak kullanılabilir. Aloe vera, özofagus tahrişini gidermede çok etkili olan glikoproteinler ve dokuları onarmaya yardımcı olabilecek polisakkaritler içerir. Aloe vera, FDA tarafından güvenli ilan edilen şifalı bitkilerden biridir.
- Asit reflü tedavisi için aloe vera suyunu aç karnına veya yemekten 20 dakika önce 60-90 ml kadar için.
- Müshil olduğu için çok fazla aloe vera suyu tüketmemeye dikkat edin.
Adım 4. Ballı zencefil çayı için
Zencefil, doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bal yemek borusunun iltihaplanmasını önleyebilir. 2-4 gr öğütülmüş zencefili sıcak suda karıştırarak zencefil çayı yapın. Zencefil çayı orta boy zencefilin doğranıp kaynatılmasıyla da yapılabilir. Daha lezzetli hale getirmek için 1 tatlı kaşığı bal veya damak zevkinize göre ekleyin.
Çayı içtiğinizde yemek borunuzu incitmeyecek kadar soğumaya bırakın
Adım 5. Şekersiz sakız çiğneyin
Yemekten sonra 30 dakika boyunca tükürük üretimini artırmak ve mide asidini nötralize etmeye yardımcı olmak için şekersiz sakız çiğneyin. Ayrıca artan tükürük üretimi ayrıca bağırsaklardaki asitlerin atılımına da yardımcı olur.
Adım 6. Meyan kökü tüketin
Yüzyıllar boyunca meyan kökü, gıdanın yanı sıra ilaç olarak da kullanılmıştır. Asit geri akışını önlemek ve mide ve yemek borusunun astarını korumak için yemeklerden 15 dakika önce glisirizin içermeyen meyan kökü tableti çiğneyin.
Meyan kökü, ince bağırsak hücrelerinin sağlığını koruyabilir ve midede mukus üreten hücrelerin sayısını artırabilir. Ayrıca meyan kökü mide ve bağırsaklardaki kan dolaşımını da iyileştirir
Bölüm 3/4: Tıbbi Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Antasitler alın
Antasitler mide asidini nötralize etmede etkilidir. Ek olarak, antasitler ayrıca mukus ve bikarbonat salgılanmasını artırarak mide asiditesini azaltır. İyi bilinen antasit markalarının örnekleri arasında “Tums” ve “Gaviscon” bulunur.
Antasitler almak, uzun süreli bir asit reflü tedavisi değil, yalnızca geçici bir yöntemdir. Antasitler acil durumların tedavisinde etkili olsa da, uzun süreli tedavi olarak diğer yöntemleri kullanmak iyi bir fikirdir
Adım 2. H2 reseptör antagonisti ilaçlarının kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Bu ilaç, H2 reseptöründeki histamini bloke ederek mide asidi üretimini azaltır. Bu ilaç, mide ve yemek borusunun iyileşmesi için zamana sahip olması ve asit reflü semptomlarının artık ortaya çıkmaması için yeni mide asidi oluşumunu engeller. H2 reseptörü antagonist ilaç örnekleri arasında "Zantac", "Tagamet" ve "Pepcid" yer alır.
- Famotidin (“Pepcid”) 20 mg ve 40 mg dozlarda satılmaktadır. Altı hafta boyunca günde iki kez 20 mg'lık bir doz alınabilir.
- Nizatidin (“Axid”) 150 mg ve 300 mg dozlarda satılmaktadır. Günde iki kez 150 mg'lık bir doz alınabilir.
- Ranitidin (“Zantac”) 150 mg ve 300 mg dozlarda satılmaktadır. Günde iki kez 150 mg'lık bir doz alınabilir.
Adım 3. Proton pompası inhibitörlerinin kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Bu ilaç mide asidi üreten enzimleri inhibe ederek mide asidi üretimini azaltır. Proton pompası inhibitörlerinin örnekleri arasında omeprazol, lansoprazol ve pantoprazol bulunur.
- Lansoprazol (“Prevacid”) 15 mg ve 30 mg dozlarda satılır ve reçetesiz satın alınabilir. 15 mg doz, sekiz hafta boyunca günde bir kez alınabilir.
- Esomeprazol ("Nexium") ve pantoprazol ("Protonix") yalnızca reçeteyle satın alınabilir. İlaç tüketim dozu ve süresi hastanın durumuna göre doktor tarafından belirlenir.
- Omeprazol (“Prilosec”) 10 mg, 20 mg ve 40 mg dozlarda satılır ve reçetesiz satın alınabilir. Dört hafta boyunca günde bir kez 20 mg'lık bir doz alınabilir.
Adım 4. Prokinetik ilaçların kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Bu ilaç mide boşalmasını hızlandırır. Bu ilaç sadece doktor reçetesi ile satın alınabilir ve doktorun talimatlarına göre alınmalıdır. Prokinetik ilaç örnekleri şunları içerir:
- Bethanechol (“Ürekolin”)
- Domperidon ("Motilium")
- Metoklopramid ("Reglan")
Adım 5. Ameliyat olun
Asit reflü hastalığı ilaçla tedavi edilemiyorsa cerrahi yöntemler kullanılır. Ayrıca bu yöntem şiddetli asit reflü hastalığı olan kişiler için de önerilir. Cerrahi, sadece semptomları gidermek yerine asit reflünün nedenini tedavi eden tek yöntemdir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi tedavi yardımcı olsa da, asit reflü hastalığı her ikisi de durdurulduğunda sıklıkla tekrarlar. Bu nedenle birçok hasta cerrahi yöntemi seçmektedir. Nissen Fundoplikasyon, asit reflü hastalığını tedavi edebilen minimal cerrahi bir operasyondur. Bu operasyonda doktor mide fundusunun bir kısmını yemek borusu sfinkterinin etrafına sarar.
Kesi gerektirmeyen yeni cerrahi yöntemler var. Bu yöntem, normal cerrahi ile aynı sonuçlarla ağızdan yapılır. Bu yöntemle ameliyat edilen hastaların iyileşme süreleri de daha kısadır
Adım 6. Diğer, daha yoğun yöntemler hakkında doktorunuzla konuşun
Asit reflü hastalığı eroziv özofajit, Barrett's Özofagus veya özofagus kanseri gibi durumlara neden olacak kadar yemek borusuna ciddi şekilde zarar verdiyse, doktorunuzun önereceği tedavi yöntemi durumun ciddiyetine bağlıdır. Özofagus hasarını kontrol etmek için endoskopik bir prosedür yapılabilir. Ciddiyetine bağlı olarak, doktor durumun izlenmesini, kanser hücrelerini tespit etmek için biyopsi prosedürünü veya tıbbi ilaçların kullanılmasını önerebilir.
Doktor kanser veya başka bir ciddi durumun varlığını tespit ederse, radyofrekans ablasyon gibi cerrahi yöntemler gerekli olabilir
Bölüm 4/4: Asit Reflü Hastalığı Çalışması
Adım 1. Asit reflü hastalığı hakkında bilgi edinin
Asit reflü hastalığı (Gastroözofageal Reflü Bozukluğu [GERD]), mide ve ince bağırsağın içeriğinin yemek borusuna geri dönmesine neden olan bir durumdur. Yemek borusuna yedeklenen mide asidi, ağrılı bir yanma hissine ve bazen yemek borusundaki dokunun aşınmasına neden olur. Amerikalıların yaklaşık %25-35'i asit reflü hastalığından muzdariptir. Bazı durumlarda, bu hastalık oldukça şiddetli ağrıya neden olur.
- Asit reflüden kaynaklanan ağrı, sadece hafif bir yanma hissinden kalp krizine benzer şiddetli göğüs ağrısına kadar değişir.
- Asit reflü hastalığında ortaya çıkan ağrı, çok asidik olan mide sularından kaynaklanır. Asit reflü hastalığında mide suları sıvı ile temas etmemesi gereken bir organ olan yemek borusuna yükselir.
Adım 2. Asit reflü hastalığının nedenlerini öğrenin
Asit reflü, gevşek bir alt özofagus sfinkterinden kaynaklanabilir. Ek olarak, yemekten hemen sonra uzanırsanız yerçekimi kuvveti de asit geri akışına neden olabilir. Alt özofagus sfinkteri üzerinde büyük baskı oluşturan çok fazla yemek yemek de asit reflüsü tetikleyebilir.
Sigara içmek, obezite, yüksek sodyum tüketimi, düşük diyet lifi tüketimi, seyrek egzersiz ve bazı ilaçların tüketimi gibi çeşitli başka şeyler de asit reflüsüne neden olabilir
Adım 3. Diğer hastalıkların ve durumların farkında olun
Çeşitli hastalıklar ve durumlar asit reflüsüne neden olabilir veya neden olabilir. Asit reflüye neden olabilen hastalıklardan biri, midenin üst kısmının, delikli bir diyafram nedeniyle göğüs boşluğuna kayması olan hiatal hernidir. Ayrıca hamilelik sırasında asit reflü de ortaya çıkabilir.
- Asit reflü başka rahatsızlıklara neden olabilir, örneğin Barrett's Özofagus.
- Asit reflünün başka bir hastalığa neden olduğundan veya neden olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
