Başkaları tarafından yenilmekle, başkaları tarafından yenilmek arasında fark vardır. Sürekli olarak yenilgilerinizi ve hatalarınızı hayal etmek yerine, odağınızı bir dahaki sefere iyileştirebileceğiniz şeylere kaydırın. Bu yenilginin bile geçeceğini kendinize hatırlatın. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri bırakmaya çalışın ve sizi yenen kişiye veya şeye en iyi saygıyı gösterin.
Adım
Bölüm 1/3: Bırakmak
Adım 1. Duygularınızın farkında olun
Yaşadıklarınızı düşünün, sonra bu deneyime nasıl tepki verdiğinizi anlayın. Eğer kızgınsan, kendine neden kızgın olduğunu sor. Hayal kırıklığına uğrarsanız, kendinize ne bekleyeceğinizi sorun. Duyguları kabul etmeden veya kontrol etmeden önce onları anlamalısınız.
- Kazandığında nasıl hissettiğini düşün. İki durumu karşılaştırın ve iki durumda neyin aynı kaldığını düşünün.
- Duygularınızı yazıya dökmeyi düşünün. Duygularınızı güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesiyle paylaşın. Muhtemelen kendi duygularınızla başa çıkmanın en iyi yolunu biliyorsunuzdur. Durumla başa çıkmak için ne gerekiyorsa yapın.
Adım 2. Kendinizi haklı çıkarın
Kendinize hiçbir duygunun tamamen iyi veya kötü olmadığını söyleyin. Duygular sadece duygulardır ve onları hafife alabilirsiniz. Böyle duygulara sahip olmanın normal olduğunu ve bunun tamamen normal olduğunu kabul edin.
Elbette, bu duyguları kabul edebilirsiniz, ancak olası sonuçlarıyla ilgili olarak belirli duyguları (öfke veya kendinden nefret gibi) takip etmenin akıllıca olmadığını unutmayın
Adım 3. Daha geniş bir perspektiften bakın
Yenilginizi engelleyemeyebilirsiniz, ancak ona nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Derin bir nefes al; Kendinizi stabilize etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Olanların zaten olduğunu ve bunu değiştiremeyeceğinizi kendinize hatırlatın. Bu tutum ile esnek bir insan haline gelebilecek ve kolayca uyum sağlayabileceksiniz. Ayrıca gelecekte olumsuzluk ve yenilgiyle başa çıkmak için yeni yetenekler kazanabilirsiniz.
Adım 4. Çok ciddiye almayın
Bu durum daha da kötü olabilir. Bu durumdan çıkarılacak, görmemiş olabileceğiniz dersler olup olmadığını düşünün. Deneyiminizin mizahi tarafını arayın. Zor gibi görünse de gülümsemeye devam edin. Kendinizi durumdan uzaklaştırdığınızda durumun daha komik, daha önemsiz veya daha saçma olduğunu görebilirsiniz.
Adım 5. Yenilgiyi bırakın
Başarısız olduğunuzda, duygularınız bakış açınızı değiştirebilir. Olup bitenler üzerinde durmaktan kaçının. Yenilginizin sizi yenmesine izin vermeyin. Kendinizi çok kızgın, çok sinirli, çok kırgın hissedebilirsiniz; şimdi, bu duygular daha da güçlenecek. Bu duyguların farkında olun, onları yakalayın ve atın.
- Yenilgiyi kabul ederek veya kin besleyerek ilerleyebilirsiniz. Yenilgiyi kabul ederek, kendinizi yenilgiden kurtaracaksınız. Kin tutarak, yenilgiye bağlı kalacaksınız.
- Kendinizi öz değerlendirmeden kurtarın. Başarısızlığın hayatın normal bir parçası olduğunu kabul edin. İnsanlar her zaman yenilgiyle karşı karşıya kalmıştır ve olacaktır. Önemli olan, kayıplara bakış açınızdır.
Bölüm 2/3: Sportif Bir Kişi Olun
Adım 1. Zarif bir şekilde kaybedin
Sizi yenen her kimse veya her neyse ona saygı gösterin. Rakibinizi selamlayın ve kazandığı için onu tebrik edin. Bir tartışmayı, bir kavgayı ya da bir rekabeti kaybetseniz de zarafetle kaybedin ve çocukça görünmeyin. Kazanana karşı kızgın veya soğuk davranarak sonucu değiştiremezsiniz. Mümkün olduğunca kibar ve zarif olun.
Kazananlara zaman ayırdıkları için teşekkür edin. Yetenekleri ve zaferleri için kendisini tebrik ediyoruz. Zarif bir şekilde kaybeden biriyseniz, kazanan sizin önünüzde zaferiyle övünmekten rahatsız olacaktır. Durum, birbirine saygı duyan ve eğlenceli bir hobiyi yeni bitirmiş iki insan arasında bir an olmak için savaşan iki kişiden değişti
Adım 2. Kendinizi yargılamayın
Başkaları bu yenilgi için seni yargılayacaksa, öyle olsun. Kim olduğunu biliyorsun ve yenilgilerini kalbini bilmeyen birine anlatmana gerek yok. Kendinizin merkezi olun. Zarif bir şekilde kaybetmek, zaferin kendisinden daha büyük bir zaferdir.
Diğerlerinin, herkesi katılmaya davet etme sorumluluğu vardır. Onlar rollerini unuturlarsa, siz de yapmamalısınız. Kendi hedeflerinizi ve hobilerinizi takip etme konusunda tutkulu olun
Adım 3. Karşı tarafı suçlamayın
Yenilginiz için başka bir kişiyi, grubu veya durumu suçlarsanız, olanları kabul etmeyeceksiniz. Kendinizi suçlarsanız, çok üzülür ve bu deneyimden büyüme fırsatını kaçırırsınız. Bu durumu olduğu gibi kabul edin. Olan oldu ve parmağınızı kendinize veya bir başkasına ne kadar işaret ederseniz edin, kaybetme durumunuz değişmeyecek.
Adım 4. Dikkatinizi kendi yenilginizden ziyade rakibinizin büyük becerisine odaklayın
Akıllıca veya etkili bir hareket için onlara kredi verin. Bu şekilde onlardan etkili bir strateji de alabilir ve stratejilerindeki zayıflıkları arayabilirsiniz.
Adım 5. Yanıldığınızı kabul edin
Bir tartışmayı kaybederseniz, hatalı olduğunuzu veya kaybolduğunuzu kabul ederek itibarınızı artırabilirsiniz. Özür dilemeyi ve hatanızı kabul etmeyi veya açıklamayı düşünün. Size göre, diğer kişinin haklı olduğunu kabul etmektense yanlış şeylere tutunmak daha utanç verici ve çocukça olacaktır.
- Hepimizin hatalar yaptığını ve hayatımızda birçok hata olduğunu düşünün. Bütün bunlar gelişimimizin bir parçası ve çoğu bizi olgunlaştıran şeyler.
- Bu duruma çocukça yaklaşırsanız itibarınızı kaybedersiniz. Olumlu yanıt verirseniz, diğerleri yenilgiyi ve hataları iyi kabul edebileceğinizi hissedecektir.
Bölüm 3/3: Sonraki Adımlar
Adım 1. Bu deneyimden bir ders alın
Bir yenilgiyi, öğrenebileceğiniz bir deneyim olarak düşünürseniz, olanları geride bırakabilir ve hayatta ilerleyebilirsiniz. Kaybedebilirsin, ama her zaman kaybeden olmak zorunda değilsin. İşleri yüksek bir çeneyle hallederseniz, iç gözlem yapıp yenilgiden ders çıkarırsanız ve hayatınıza gülümseyerek devam ederseniz, gerçekten kaybetmemişsinizdir. büyürsün. Değerli bir ders öğreniyorsunuz. Her kaybettiğinizde bu zihniyeti kullanırsanız, bir sonraki yenilginin daha kolay olacağını hissedeceksiniz. Sonunda siz de farklı bir şekilde, yani kendinizi geliştirerek ve öğrenme fırsatı elde ederek kazandığınızı hissedeceksiniz.
- Diyelim ki yenilgi hayatınızın seyrinde bir rol oynuyor. Kendinize bu kaybın ne için olduğunu, ondan ne öğrenebileceğinizi ve neden kaybettiğinizi sorun.
- Neden kaybettiğinizi ve başka bir şey yapıp yapamayacağınızı düşünün. Kendinize, ulaşmak istediğiniz hedeflerden emin olmadığınız için bilinçsizce kendinizi başarısız olmaya zorlayıp zorlamadığınızı sorun.
Adım 2. Hatalarınızdan ders alın
Neler olduğunu düşün, sonra neler öğrenebileceğini araştır. Bu durumu objektif olarak analiz edin. Gelecekte aynı şeyi durdurmak için gerçekçi olarak neler yapabileceğinizi öğrenin ve yapabileceğinizden emin olun. Dikkatinizi geleceğe odaklayın.
Bir sonraki kazancınıza ne kadar çok odaklanırsanız, önceki kayıplarınızı o kadar az düşünürsünüz. Tüm kazananlar ilk oyunlarını kazanmaz. Yenilgiyi incelikle kabul etmezseniz, şiddetli davranacaksınız. İnsanlar bir yetişkin gibi yenilgiyi kabul edemeyeceğini görecekler
Adım 3. Yaptığınız şeye devam edin
Yenilginizin nedeni ne olursa olsun, kaybın sizi geri tutmadığından emin olun. Kazananlar da dahil (ve belki de özellikle) herkes hayatında kaybedecek. Denemeye devam etmezsen gelişmezsin ve bu yenilgi yüzünden yaptığın şeye devam etmezsen pişman olabilirsin.
İpuçları
- Kişisel olarak kaybolmuş hissetmeyi bıraktığınızda, kayıpla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Olumlu düşüncelerle yenilginin üstesinden gelin.
- Kaybı diğer kişiye değil, kendi durumunuza bağlayın. Amacınız bir yarışmayı kazanmak ve başka birini "yenmek" değil. Rakibiniz çoksa amacınız bu oyun olmalı. Bu yaklaşım, "kaybetmek" kelimesine bakışınızı değiştirebilir.
