Bir spor takımından ayrılmak zor bir karar olabilir. Ancak kararınızı koçunuza söylemekten çekinmeyin. Okulu bitirmek istediğiniz için veya takımda kalmayı zorlaştıracak kadar ciddi bir sakatlık olduğu için takımdan ayrılmak isteyebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, daha sonra pişman olmamak için kararınıza bağlı kalın.
Adım
Bölüm 1/3: Güven Oluşturma
Adım 1. Takımdan neden ayrılmak istediğinize karar verin
Takımdan ayrılmak isteme nedenlerinizi belirledikten sonra koçla görüşme süreciniz daha kolay olacaktır. Belki de destekleyici olmayan bir tıbbi durum gibi bariz bir nedeniniz vardır. Takım içindeki baskı nedeniyle bunalmış ve stresli olabilirsiniz. Gerçek duygularınızı ifade etmek, bir koçla konuşmanızı kolaylaştırabilir. Aşağıda, ekipten ayrılmak isteyebileceğiniz nedenlere ilişkin bazı örnekler verilmiştir:
- Tıbbi bir durumunuz veya yaralanmanız var.
- Eğitim veya kariyer için daha fazla zamana ihtiyacınız var.
- Takımda mutlu hissetmiyorsun.
- Artık zamanınızı takıma adayamazsınız.
- Kişisel veya ailevi meseleleriniz var.
- Koçunuz veya takım arkadaşlarınız size zorbalık yapıyor.
Adım 2. Başka bir çözüm bulun
Verdiğiniz bir karardan emin değilseniz veya takımdan ayrılmak zorunda kaldığınız için üzülüyorsanız, takımda kalmanıza yardımcı olabilecek çözümler bulun. Mevcut durumunuzu düşünün. Siz ve koçunuz takımda kalmanıza yardımcı olacak kararlar alabilir misiniz?
- Takım çok fazla zaman aldığı için ayrılmak isterseniz, koçunuz antrenman bölümünüzü azaltabilir. Antrenörünüz, programınızın kesintiye uğramaması için antrenman sürenizi yeniden düzenleyebilir.
- Takım arkadaşınızla bir sorununuz varsa, koçtan soruna aracılık etmesini isteyin. Sen, koç ve takım arkadaşların soruna bir çözüm bulabilirsin.
- Yaralıysanız, iyileşene kadar saha kenarından antrenmanlara ve maçlara katılmanıza izin verilip verilmediğini antrenöre sorun. Tekrar oynayabileceğinizden emin değilseniz, diğer oyunculara içki servisi yapmak gibi takımda başka işler yapmayı deneyin.
Adım 3. Başkalarından ahlaki destek isteyin
Mümkünse, başka birinden takımdan ayrılma nedenlerinizi gerekçelendirmesini isteyin. Kişi, koçla tartışırken size manevi destek verebilir. Ayrıca takımdan ayrılmak isteme nedenlerinizi belirten bir mektup da imzalayabilir.
- Belirli bir tıbbi durum nedeniyle ayrılmak istiyorsanız, doktorunuzdan veya terapistinizden durumunuzu açıklayan bir mektup imzalamasını isteyin. Doktor veya terapist, antrenöre mektup yoluyla sizi takımdan çıkarmasını da tavsiye edebilir.
- Eğitiminize daha fazla odaklanmak için ayrılmak istiyorsanız, öğretmeninizden veya profesörünüzden çalışmaya daha fazla zaman ayırmanız gerektiğini belirten bir mektup vermesini isteyin.
- Ortaokul veya lise öğrencisiyseniz, koçla tartışırken ebeveynleriniz size eşlik edebilir. Ailenize takımdan neden ayrılmak istediğinizi açıklayın. Bundan sonra, ebeveynlerinizden koçla görüşmenize yardımcı olmalarını isteyin.
Adım 4. Ne söylemek istediğinizi yazın
Koçla tartışırken söylemek istediklerinizi yazarak kendinizi hazırlayın. Detaylı yazmanıza gerek yok. Takımdan ayrılmak isteme nedenlerinizi ve bunları antrenöre nasıl ulaştıracağınızı yazın.
- Koçun tepkisini düşünün. Koç anlayacak mı? Kızacağından mı korkuyorsun? Koçun sahip olabileceği tepkilere uygun bir yanıt planlayın. Bir koçun reddetmesine nasıl cevap verirsiniz?
- Kendinden emin ama kibar bir ses tonu kullanın. Takım için en iyisini istediğinizi ancak bu noktada ayrılmanın sizin için en iyi seçenek olduğunu vurgulayın.
Adım 5. Arkadaşlarınız veya akrabalarınızla pratik yapın
Bir koçla görüşmeden önce güven oluşturmanın en iyi yolu, söylediklerinizi bir arkadaşınıza veya akrabanıza uygulamaktır. Konuşmanızı uygularken arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan öneriler ve girdiler isteyin.
- Kimse yardım etmek istemiyorsa, aynanın önünde pratik yapabilirsiniz.
- Koça söylemeden önce takım arkadaşlarınıza takımdan ayrılmak istediğinizi söylemeyin. Koç bu haberi sizden duymalı, başkasından değil.
Adım 6. Koçla tartışmadan önce kendinizi heyecanlandırın
Koçunuza ayrılmak istediğinizi söylemek konusunda gergin hissedebilirsiniz. Koçla görüşmeden önce, motive edici sözler söyleyerek kendinize enerji verin. Bu sizi daha kendinden emin ve sakin yapabilir.
- “Yapabilirim! Sadece bana ne istediğimi söyle."
- Kendinize şunu hatırlatın: “Bunu yaptıktan sonra çok mutlu olacağım. Bunu yapabilirim!"
- Kendinizi daha pozitif hale getirin. Kendinize şunu söyleyin: “Bu iş bittiğinde ne kadar mutlu olacağımı hayal edin. Artık her gün stresli değilim."
Bölüm 2/3: Koçla İstekleriniz Hakkında Konuşmak
Adım 1. Antrenörden egzersizden sonra sizinle tartışmasını isteyin
Koçla bire bir görüşmek için doğru zamanı belirleyin. Antrenman başladığında, antrenöre antrenmandan sonra sizinle tartışmak için zamanı olup olmadığını sorun. Bunu yaparak koç, antrenmandan hemen sonra ayrılmaması için onunla bir tartışma yapmanız gerektiğini anlayacaktır.
- “Koç, antrenmandan sonra sohbet edebilir miyiz? Bir şey tartışmak istiyorum."
- Koç ne hakkında konuşmak istediğinizi sorduğunda, “Bu takımdaki geleceğimi tartışmak istiyorum. Antrenman bittikten sonra daha net anlatabilirim.”
Adım 2. Çıkmak istediğinizi söyleyin
Zamanı geldiğinde antrenöre takımdan ayrılmak istediğini söyle. Açıkça ve kendinden emin bir şekilde söylersen, koç gerçekten ciddi olduğunu anlayacaktır. Koça bu kararı dikkatlice düşündüğünüzü ve bunun doğru seçim olduğunu bildirin.
- "Birkaç haftadır bunu düşünüyorum ve sanırım dışarı çıkmam gerekiyor" deyin.
- Ayrıca, “Başka bir şeye odaklanmamın zamanı geldi. Takımdan ayrılmak zorunda kaldım."
Adım 3. Nedenini açıklayın
Takımı neden koça bırakmak istediğinizi açıklayın. Koç fikrinizi değiştirmeye çalışabilir. Ancak, koça nedenini söyleyerek bu kararın düşünüldüğünü gösterebilirsiniz.
- “Başka bir şeye odaklanmam gerekiyor” diyebilirsiniz. Notlarım düşüyor ve mezun olabilmem ve iyi bir iş bulabilmem için gelişmem gerekiyor.”
- Ayrıca, “Sık sık bacak ağrım oluyor ve kontrol ettirdim” diyebilirsiniz. Menisküsüm yırtıldı, bu yüzden birkaç ay oynayamayacağım. Yeni bir ilginin peşinden gitmem için doğru zaman gibi görünüyordu.”
- Yanınızda bir doktor veya öğretmenden bir mektup varsa, bunu antrenöre göstermek için iyi bir zaman. De ki, “Doktordan bir mektup getirdim. Belki bu, sakatlığımın durumunu açıklamaya yardımcı olur."
Adım 4. Koça, sizi bırakmamak için neler yapabileceğinizi söyleyin
Takım arkadaşlarınızdan biriyle ilgili bir sorun nedeniyle ayrılmak isteyebilirsiniz veya belki bir koç ihtiyaçlarınızı karşılayabilir. Takımdan ayrılmamak için bir nedeniniz varsa, bunu antrenöre söyleyin. Sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir.
- “Dürüst olmak gerekirse, takım arkadaşlarımla biraz sorun yaşadım. Bu sorun çözülmezse takımdan ayrılmak zorunda kalacağım gibi görünüyor."
- “Notlarımın düşmemesi için çalışmak için daha fazla zamana ihtiyacım var” diyebilirsiniz. Belki Cuma günü antrenman yapmazsam zamanımı daha verimli yönetebilirim."
- Koç bir zorbaysa, koça bu yüzden takımdan ayrılmak istediğinizi söylememek en iyisidir. Koç öfkesini senden çıkarabilir. Kişisel sebeplerden dolayı ayrılmak istediğini söylemek ve onu kışkırtmamak en iyisidir.
Adım 5. Ne zaman ayrılacağınızı söyleyin
Koça takımda ne kadar kalacağınızı söyleyin. Bu, koçun takımdan ayrılışınızı planlamak için zamana sahip olması için yapılır. Ayrılacağınız tarihi bize bildirin.
- “Yarışmanın sonuna kadar takımda kalmayı planlıyorum. Ancak bundan sonra geri dönmeyeceğim.”
- Alternatif olarak, “Sadece önümüzdeki iki hafta dayanabilirim. Maç devam ederken takımdan ayrılmak zorunda kaldığım için üzgünüm."
Adım 6. Yardımın için teşekkürler
Koçun, size koçluk yaparken sıkı çalışmasını takdir ettiğinizi bilmesini sağlayın. İçten bir teşekkür, takımdayken koçun etkisi ve yardımı için ne kadar minnettar olduğunuzu gösterebilir.
“Çıkmak benim için zordu ve koçun yaptığı tüm sıkı çalışmayı gerçekten takdir ediyorum. Koçun bana olan güveni için çok teşekkür ederim."
Adım 7. Eğer bulamazsanız koçu e-posta ile gönderin
Koça yüz yüze söyleyemiyorsanız, e-posta onunla iletişim kurmak için iyi bir seçenektir. Antrenörün e-posta adresini okul, üniversite veya lig web sitesinde bulabilirsiniz. Koçun e-posta adresini bulamazsanız, ona yazabilirsiniz. Mektubu, antrenöre verebilecek bir takım arkadaşına bırakın.
- Ekipten ayrılmak için posta veya e-posta kullanmak iyi bir seçenek değildir. Eğitmenle gerçekten bire bir görüşemiyorsanız bunu yaptığınızdan emin olun. Aniden ayrılmanız gerekebilir ve egzersize ayak uyduramayabilirsiniz. Tedavi görüyor olabilirsiniz ve bir koç göremeyebilirsiniz.
- Yaz, “Sevgili koç, bunu söylemek benim için zor ama takımdan ayrılmak zorundayım. Üzgünüm, direkt olarak koça söyleyemedim. Aniden eve gitmek zorunda kaldım ve bu sezon devam edemedim. Hala takım için oynayabilir miyim bilmiyorum. Antrenörün desteği ve sıkı çalışması için çok teşekkür ederim. Bunu her zaman takdir edeceğim. Saygılarımla, Tirta."
- Ortaokul veya lise öğrencisiyseniz, e-postayı ailenize de gönderebilirsiniz. Alternatif olarak, ebeveynleriniz de e-postayı sizin için yazabilir.
Bölüm 3/3: Zorbalık Eğitmenleriyle Başa Çıkmak
Adım 1. Birinden size eşlik etmesini isteyin
Koçun başkalarına zorbalık veya hakaret ettiği biliniyorsa, birinden size eşlik etmesini isteyin. Takım dışından biri size eşlik ediyorsa koç daha kibar olabilir. Bir ebeveyne, öğretmene veya arkadaşınıza sorabilirsiniz.
Adım 2. Kendi kendine yönlendirilen ifadeler kullanın
Koçu suçlamayın veya suçlayıcı kelimeler kullanmayın. Bu muhtemelen koçu daha da sinirlendirecektir. Bunun yerine, kendinize atıfta bulunan ifadeler söyleyin. "Sen" ile değil, "ben" ile başlayan ifadeler söyleyin. Bu, ruh halini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, "Antrenmandan sonra her zaman daha uzun çalışmamızı istersiniz" demek yerine, "Ödevimi yapacak zamanım yok ve eğitimime daha fazla odaklanmam gerekiyor" deyin
Adım 3. Kararınızda kararlı olun
Bazı koçlar sizi takımda kalmaya ikna etmeye çalışabilir. Takımdan ayrılma konusunda ciddi olduğunuzu gösterin. Kararınızı dikkatlice düşündüğünüzü söyleyin. Koç ihtiyaçlarınızı karşılayamazsa takımda kalamayacağınızı söyleyin.
“Bu takımın bana verdiklerini takdir ediyorum. Ancak, dışarı çıkma zamanım geldi gibi görünüyor. Mevcut aile durumum nedeniyle özel hayatıma zaman ayırmam gerekiyor.”
Adım 4. Koçun azarlamasını görmezden gelin
Antrenör öfke veya kınama ile yanıt verirse, görmezden gelin. Koç size korkak olduğunuzu söyleyebilir ve kendinizi suçlu hissettirebilir. Bakış açınıza sadık kalın, sonra uzaklaşın. Ben korkak değilim. Sınırlarımı biliyorum. Hayatımdaki diğer şeylere daha fazla odaklanmam gerekiyor.”
Koçunuz size bunun kötü bir karar olduğunu veya daha sonra pişman olacağınızı söyleyebilir. “Bunun en iyi karar olduğunu biliyorum. Takımdan ayrıldığım için pişman olabilirim ama takımdan ayrılmadığım için de pişman olabilirim."
İpuçları
- Tamamlandıktan sonra koçun el sıkışması. Bu, koça değer verdiğinizi ve hizmetleri için ona teşekkür ettiğinizi gösterecektir.
- Yarışmada erken ayrılmak, takımınızı sonradan hayal kırıklığına uğratmaktan daha iyi bir karardır.
- Koç sizi ikna etmeye çalışırsa, görmezden gelin. Takımdan ayrılmaya odaklanın. Odaklanmazsanız, koç hala takımda olmak istediğinizi düşünebilir.
- Dışarı çıkacaksanız bire bir yapın ki bu konu kişisel olarak tartışılabilsin.
Uyarı
- Belirli bir sporu bırakmak, özellikle de zamanınızı ve çabanızı zaten feda ettiyseniz, zor olabilir. Bunu, diğer ilgi alanlarınızı takip etmeniz için bir fırsat olarak düşünün.
- Takımdan ayrılmak kötü bir şey değil. Koçunuz bir korkak olduğunuzu söylüyorsa, yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi yeniden onaylayın. Pozitif kalın ve içinizde birçok güçlü yön olduğunu unutmayın.
