Bunu mutlaka yaşamışsınızdır: Siz ve arkadaşlarınız arka bahçede futbol oynuyorsunuz, top atılmaya hazır ve arkadaşınız çok serbest bir pozisyonda. Ancak geçişiniz çok kötü ve daha çok gökten vurulmuş bir ördeğe benziyor. Bir daha olmaması için topu düzgün tutmayı ve spiral atışlar yapmayı öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: Topu Doğru Kavramak
Adım 1. Doğru boyuttaki topu kullanın
Kullanılan topun boyutu çok büyük ise spiral atış zor olacaktır. Teknik doğru olsa bile, kullanılan top yanlış boyuttaysa pas yine de çirkin görünecektir. Bu nedenle, size uygun top boyutunu bulun:
- 9 numara, profesyonel müsabakalar, üniversiteler ve 14 yaş ve üzeri tüm oyuncular için resmi standarttır.
- 12-14 yaş arası oyuncular 8 beden kullanmalıdır.
- 6 ve 7 numara küçük çocuklar içindir.
Adım 2. Parmaklarınızı topun telleri arasına yerleştirin
Spiral atış için en iyi parmak pozisyonu, baskın elin yüzük ve küçük parmaklarının topun telleri arasında ve başparmağın altında, topun karşı tarafında olmasıdır. Başparmak doğrudan topun üzerindeki beyaz halkanın altında olmalıdır. Bu beyaz halkayı bir işaretleyici olarak kullanın.
Bazı oyun kurucular da orta parmaklarını topun telleri boyunca yerleştirir. Her şey ellerinizin ne kadar büyük olduğuna ve hangi pozisyonun en rahat olduğuna bağlıdır
Adım 3. İşaret parmağınızı topun ucuna yakın bir yere koyun
İşaret parmağınız dikişin içinden geçmeli ve işaret parmağınız ile baş parmağınız arasında dik açı oluşturacak şekilde topun ucuna yakın olmalıdır.
Sizin için en rahat ve güçlü işaret parmağı pozisyonunu bulmak için deney yapın. Elinizin boyutuna bağlı olarak, işaret parmağınız ya diğer parmağa daha yakın ya da topun ucuna daha yakın olacaktır
Adım 4. Topu tutmak için parmak uçlarınızı kullanın
Etkili spiral atış dönüşleri parmak uçlarından üretilir. Bu nedenle top parmak uçlarıyla kavranmalıdır. Topu parmak uçlarınızla tutma pratiğini deneyin ve mafsallar topun yüzeyinden hafifçe kıvrılır.
- Avuçlarınızı topla birleştirmeyin. Avuç içi ile topun yüzeyi arasında biraz mesafe bırakın.
- Kavrama, el döndürüldüğünde topun kaymaması için yeterince güçlü olmalı, ancak parmakların çabuk yorulmaması için çok sıkı olmamalıdır.
Bölüm 2/3: Spiral Atışlar Yapma
Adım 1. Her iki ayağınızı da doğru şekilde konumlandırın
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve yanınıza bakacak şekilde durun. Baskın eliniz sağ ise, sol ayağınız öndedir.
- Ağırlığı arka bacağa aktarın. Bu, atışınıza daha fazla güç verecektir.
- Atıcının elinin karşısındaki ayak öndedir ve fırlatma hedefine nişan alır.
- Her zaman ayaklarınızı hareket ettirmeye çalışmalısınız. Top atıldığında ayaklar asla sert ve dikkatsiz olmamalıdır.
Adım 2. Doğru fırlatma hareketini gerçekleştirin
Hedefinizi bulduğunuzda ve topu atmaya hazır olduğunuzda, üst kolunuzu vücudunuza dik ve önkolunuzu dik açıda tutun. Topu sıkıca kavramak için diğer elinizi kullanarak topu tutun.
- Top fırlatılmadan önce geri çekildiğinde dirsekler her zaman 90 derecelik açıda olmalıdır. Fırlatma kolunu omuzda döndürün, dümdüz ileri itin, ancak top ve fırlatma eli hala yukarı bakıyor.
- Topu atmak için tüm vücudunuzu kullanın. Tek bir yumuşak, akıcı hareketle yapın ve vücudunuzu atışta döndürün. Ön ayağınızla öne çıkın ve dengeyi korumak için fırlatmayan elinizi öne doğru itin.
Adım 3. Topu iyi bırakın
İyi atılırsa, top dümdüz ileri itilmiş gibi hisseder ve atıştan sonra avuç içleri aşağı bakar. Kol aşağı dönmeden önce, atışın en yüksek noktasında topu bırakın. Top çok yükseğe fırlatılırsa, pas bozulur ve serbest bırakma çok geç olursa top yere çarpar.
- Top bırakıldığında, spiral atış yapmak için parmağınızla döndürün. Temel olarak, topu elinizden döndürmek için parmaklarınızı kullanın. Sadece ellerinizin ve kollarınızın uzatıldığından emin olun, böylece top bırakıldığında, topa en son dokunan işaret parmağınız olur.
- Philip Rivers ve Tim Tebow gibi bazı futbolcular, etkili spiral atışlar yapmak için yan kol stilini kullanır. Joe Montana gibi dikey bir atış da var. Çoğu oyun kurucu arada bir yere düşer.
Adım 4. Devam edin
Top bırakıldığında fırlatma hareketi durursa top yalpalayacaktır. Bu, titrek atışların en yaygın nedenidir. Kısa atışlar için bile atış hareketine sonuna kadar devam ettiğinizden emin olun. Sürahinin başparmağını ön ayağın uyluğuna doğru çevirin. İşaret parmağının ucu, elin topa en son dokunan kısmı olmalıdır.
Bölüm 3/3: Spiral Atımın Kalitesini Artırma
Adım 1. Daha fazla pratik yaptıkça, fırlatma hareketleriniz daha yumuşak hale gelecektir
Topu düzgün bir şekilde fırlatmanın birçok bileşeni vardır ve bunların tümü uygulama ile geliştirilebilir. Spiral fırlatmada en önemli şey, tüm fırlatma mekaniklerini mümkün olduğunca pürüzsüz hale getirmektir. Bu nedenle, gerçekten yetkin olana kadar özenle çalışın.
Adım 2. Yakın mesafeden atış egzersizleri yapın
Mary'yi selamlamayı planlıyorsanız, sahanın çoğu titrek görünecektir. Spiral atışın mekaniğini tam olarak anlamak için, başlangıçta 9-14 metreden fazla olmayan kısa, doğru geçişler yapmak iyi bir fikirdir. Bu mesafeye atış yapacak kadar rahat ve güçlü olduğunuzda, mesafeyi kademeli olarak artırmaktan çekinmeyin.
Adım 3. Atmadan önce gerin
Sert kaslar, titrek bir atışın ve hatta krampların nedeni olabilir. Bu nedenle, önceden germek önemlidir. Topu atmadan önce 10-15 dakika gerin ve pas kalitenizdeki farkı hissedin ve ertesi gün kaslarınız incinmez. Aşağıdaki germe hareketlerinden bazılarını yapmayı deneyin:
- geri streç
- omuz germe
- Üst sırt streç
- göğüs germe
Adım 4. Üst vücut gücünü artırın
Doğru mekanik, spiral atış yapmanın en önemli parçasıdır. Bununla birlikte, özellikle uzun mesafeli paslar yapacağınız zaman temel atış gücü eşit derecede önemlidir. Biceps, triceps, pektoral ve önkolların gücünü arttırın.
Adım 5. Her iki elin gücünü artırın
Kaliteli bir atış hareketi elde etmek için el ve bilek kuvveti önemli bir faktördür. Güvenilir ve doğru bir spiral atış için el ve bilek gücünüzü geliştirin.
