Vuruş, voleybolda en temel ve gerekli beceridir. Darbeler, topa kafanın altına vurmak için kullanılır ve genellikle servis veya kontra vuruş alırken ilk dokunuş olarak kullanılır. Voleybol oynamakta iyi olmak istiyorsanız, aynı anda hem pas alabilmeniz hem de pas alabilmeniz için tümseklerde ustalaşmanız gerekir.
Adım
Adım 1. Bir pozisyon alın
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve hafifçe öne eğilerek ayakta durun. Dizler hafifçe bükülü, her iki bacağı da hareket ettirmeye hazır olmalıdır. Top size gelmeden önceki son anlarda eller bir araya getirilir; topa yaklaştığınızda, bir elinizle diğer eliniz arasında yaklaşık 15 cm mesafe var. Top sizi işaret ederken ikisini bir araya getirin. Aksi takdirde, vurmak için doğru pozisyona manevra yapmanız zor olacaktır.
Adım 2. Her iki kolla bir temel oluşturun
Platform, topa vurmada “uyum yeri” olarak bilekler ve dirsekler arasındaki alan haline gelir. Fondöten oluşturmak için yapılacak en önemli şey, iki omuzu kemerli olacak şekilde, iki kolu öne, belin biraz altına kaldırırken, birbirinizin ellerini düzgün bir şekilde tutmaktır. Baş parmaklarınız yan yana olacak şekilde iki elinizi önünüzde kenetleyin. Topu kontrol etmeyi zorlaştıracağından parmaklarınızı çaprazlamayın.
- Bir elinizle yumruk yapıp diğer elinizle sarabilirsiniz (sıkma yöntemi). Veya bir başparmağınızı avucunuzun içine doğru bükün ve diğer elin avucuna koyun (bakma yöntemi), böylece diğer elinizle yukarıya bakıyormuş gibi yapın.
- Tutma yöntemini kullanıyorsanız, her iki başparmak birbirine paralel olmalıdır. Ayrıca her bir eldeki dört parmak da birbirine paralel olmalıdır.
- Her zaman dirseklerinizi kilitlemeyi ve dizlerinizi bükmeyi unutmayın.
Adım 3. Her iki bacağınızı da kullanın
Dizlerinizi ve her iki kolunuzu kullanarak topu itin. 12 yaşında ve altındaysanız, dizlerinizi bükmenin faydalarını hissedebilirsiniz. Her iki ayak da güçlenir ve topa rehberlik etmek için ivme kazanır.
Adım 4. İki elinizle topa vurun
İki elinizle topa vurmak için kendinizi konumlandırın. Aksi takdirde topa doğru yön veremezsiniz ve hata yapabilirsiniz. Top size beklenmedik bir açıdan geldiğinde bu biraz zor olabilir. Ancak kendinizi her zaman topun her iki kola eşit kuvvetle çarpacağı şekilde konumlandırmayı unutmayın. Bu şekilde, doğru şekilde nişan alabilir ve vurabilirsiniz.
Adım 5. Topun önünüze düşmesi için topun yönüne gidin
Elbette geri giderken çarpabilirsiniz. Ancak önünüzdeki topa temas ettiğinizden de emin olmalısınız (fileden uzaklaşmanız gerekebilir). En iyi sonucu almak için omuzlarınızı ve vücudunuzun önünü topa doğru çevirin.
Topun hemen geri gelmesini istemiyorsanız, kollarınızı sallayın veya omuzlarınızın üzerine kaldırın. Topu geri vermeniz gerekiyorsa, kollarınızı yavaşça ileri geri sallayın, yeteri kadar
Adım 6. Topu geçirin
Topa göz kulak ol. Düşerken ve hatta vururken bile topun yörüngesini takip edin. Bel çevresinde top ile temas kurun. Top doğrudan kollarınızın üzerindeyken, kollarınızın topa temas etmesi için bacaklarınızı düzeltin. Her iki önkolla (ellerin üstünde, dirseklerin altında) temas etmeye çalışın. Aynı zamanda kollarınızı hafifçe öne ve havaya doğru hareket ettirin, ancak kollarınızı sallamayın. Çoğu insanın düşündüğünün aksine, gücün çoğu bacaklardan gelmelidir.
Adım 7. Topa nişan alın
Topu hedeflemek için omuzlarınızı bükün. Her iki önkolla da nişan alamazsınız. Bunun nedeni, topu alırken iyi bir temel sağlamak için her ikisini de düz tutmanız gerektiğidir. Bu nedenle, kolların bir arada kalması ve bir bütün olarak hareket etmesi için her iki omuzdan hareket etmek daha iyidir. İdeal olarak, topa paralel durabileceksiniz (iki ayağınızı da hedefe doğru tutarak), bu yüzden sadece dümdüz vurmanız gerekecek. Topu ağın ortasından hafifçe sağa nişan almayı unutmayın, çünkü pasörlerin durduğu yer orası.
Omuzlarınızı indirmeli ve hedefe doğru hareket eden topa ağırlık vermelisiniz. Topu hedeflemeye yardımcı olmak için her iki koldaki zemini kullanın
Adım 8. Çarptıktan sonra topa göz kulak olun
Topa tüm vücuda değil iki gözle bakın. Ayrıca çenenizi aşağıda tutmaya çalışın, çünkü bu size top üzerinde daha fazla kontrol sağlayacaktır. Hatta bazı eğitmenler çenenizi aşağıda tutmak için yakanızı ısırmanızı bile söylüyor.
Topu bırakır bırakmaz ellerinizi ayırın. Ancak topun bir sonraki hareketini tahmin etmek ve topa vurmaya hazır olmak için yaklaşık 15 cm'lik bir mesafe bırakın
İpuçları
- Topu geçerken iki kolunuzu da "sallamamaya" çalışın. Bu, "vahşi" yemlere yol açabilir. Kollar omuz yükseklik sınırını geçmemelidir. Bu yüzden topa paralel durmaya çalışın, böylece dümdüz vurabilirsiniz. Bu mümkün değilse, nişan almak için omuzlarınızı indirin.
- DÜŞÜK DURDUĞUNUZDAN emin olun. Voleybolun en önemli özelliği budur. Vücudu aşağıda tutmak kontrolü ve gücü artıracaktır.
- Tümsekleri öğrenmek pratik gerektirir. Bunu yapmanın iyi bir yolu, arka arkaya olabildiğince çok voleybolu duvara vurmaktır.
- Topu kovalamaktan ve dalmaktan korkmayın. Ancak, topu kovalamanız gerekiyorsa, elleriniz bir arada koşmayın. Bu, koşuyu yavaşlatır ve topa zamanında vuramaz.
- Top hızlı bir şekilde size doğru geliyorsa, çarparken çok fazla kuvvet uygulamanız gerekmeyebilir. (Topun her iki kola çarpmasına izin verin ve her iki ayağınızı da hedefe işaret ederek yönü yönlendirin).
- Üçten fazla kişiyle oynuyorsanız, "BEN!" Diye bağırarak topa kimin vuracağını kendinize söyleyin, böylece birbirlerine çarpmazlar.
- Unutmayın, kollarınızı daima düz ve paralel tutun. Kollarınızı hafifçe eğerseniz, top kollarınızın köşelerinde sekecektir. Bu yöntem, topa eşinize doğru vurmak için kasıtlı olarak yapılabilir. Tümseğe düz bir çizgide vurabildiğinizden emin olun, böylece bir maçta topa vurduğunuzda topun yönü üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.
- Her zaman sakin ve odaklı.
- Topu alırken öne veya arkaya eğilmeyin; top kontrolden çıkacak. Her iki dizinizi de bükün ve ileri veya geri bir sıçrama adımı yapın. Yalnızca kritik durumlarda, örneğin geniş vuruşlu bir topu yakalamak için hızlı koşarken eğilin.
- Topa vururken ağırlığınızı öne doğru yönlendirerek çarptığınızda ekstra güç elde edebilirsiniz.
- Topu filenin üzerinden geçirmek için bir yumru kullanabilirsiniz. Ancak daha ileri seviyelerde, bumb genellikle topu setler ve sivri uçlar için kontrol etmek ve konumlandırmak için kullanılır.
Uyarı
- Sarkık bir cildiniz veya ince kollarınız varsa, topa birkaç kez vurduğunuzda ön kollarınızda ağrı hissetmeniz daha olasıdır. Merak etme. İçinde tutabilirsen alışırsın ve acı geçer.
- Parmaklarınızı geçmediğinizden emin olun. Bu, top yanlışlıkla elinize çarparsa yaralanmaya neden olabilir.
- Topu kaldırmayın veya "taşımayın". Bump, hızlı vurmak anlamına gelmelidir. Top çok uzun süre vücuda temas ederse, faul olarak kabul edilebilir ve puan kaybedebilirsiniz.
- Topa elinizle vurmayın. Birçok insan voleybol oynamanın ne kadar acı verici olduğunu söylüyor. Ancak bunun nedeni genellikle topa elleriyle vurmalarıdır. Ne de olsa eller iyi, düz bir temel olamaz. Ellerinizle çarpmak, topun çılgınca zıplamasına neden olacaktır.
- Başparmaklarınızı hiçbir koşulda çaprazlamayın, çünkü böyle çarparsanız kemiklerinizi kırabilirsiniz.
