Kim çok kötü kokulu ve iğrenç bir ağızla uyanmaktan nefret etmez ki? Sabah uyandığınızda ağız kokusu, gece boyunca uyku sırasında tükürük miktarının azalması ve dolayısıyla bakterilerin üremesi için bir ortam yaratması nedeniyle bir ağız kokusu (ağız kokusu) şeklidir. Herkes sabah uyandığında en az birkaç kez ağız kokusu yaşar ve bir demet taze çiçek gibi kokarak uyanma olasılığınız düşük olsa da, uyandığınızda korkunç ağız kokusunu evcilleştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. yukarı.
Adım
Bölüm 1/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulayın
Adım 1. Dişlerinizi sık sık fırçalayın
Sabahları ve yatmadan hemen önce ve yemekten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız. Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın ve iki dakika fırçalayın.
- Plak ve bakterileri temizlemede manuel diş fırçasından daha etkili olduğu için elektrikli diş fırçası kullanmak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca çoğu elektrikli diş fırçasında, dişlerinizi önerilen iki dakika içinde fırçalamanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcı bulunur.
- İşteyken veya okuldayken diş fırçası ve diş macunu getirmeyi düşünün, böylece gün boyunca dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.
- Diş fırçanızı her üç ayda bir ve hastalıktan her iyileştiğinizde değiştirin.
Adım 2. Dilinizi ovun
Dişlerinizi fırçalamayı bitirdiğinizde dilinizi de fırçalayın. Veya diş fırçanızın arkasında lastik dil kazıyıcı varsa dilinizi temizlemek için kullanabilirsiniz. Bu uygulama, tıpkı bir diş fırçasının beyaz dişlerinizde yaptığı gibi, dilinizdeki kokuya neden olan hücreleri ve bakterileri yok edecektir.
Ayrıca bir eczaneden veya eczaneden dil kazıyıcı adı verilen ucuz bir cihaz satın alabilirsiniz
Adım 3. Her gün diş ipi kullanın
Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı dişlerin arasına ulaşır, temizlenmediği takdirde orada kalacak ve bakteriler tarafından yenilecek olan yemek artıklarını ortadan kaldırır, bu da onları çoğaltır.
Adım 4. Gargara ile gargara yapın
Gargara ayrıca ağzınızda diş fırçasının ulaşamadığı bölgelere de ulaşabilir – örneğin, yanaklarınızın içi ve boğazınızın arkası – böylece, temizlenmediği takdirde ağzınızda kalabilen ve ağız kokusuna neden olabilecek bakterilerden kurtulabilirsiniz. koku. ağız. Şişede belirtilen miktarda kullanın ve 30-60 saniye gargara olarak kullanın.
- Alkol bir kurutma maddesi olduğundan ve ağız kuruluğu bakteriler için bir ortam oluşturduğundan, alkolsüz bir gargara tercih edin.
- Ağız kokusunun nedeni diş sorunlarıysa, gargara aslında sorunu maskeliyor, iyileştirmeye yardımcı olmuyor. Bu nedenle, ağız kokusunun altında yatan nedeni önlemek veya ekarte etmek için diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmek çok önemlidir.
Adım 5. Antimikrobiyal bir diş macunu ve gargara deneyin
Dişlerinizi düzenli diş macunu ve diş ipi ile fırçalamak yeterli değilse, gece boyunca ağzınızda biriken mikrop ve mikroplardan kurtulmak için özel olarak tasarlanmış Thera Breath markası gibi bir diş ürünü denemek isteyebilirsiniz..
Adım 6. Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin
Düzenli diş muayeneleri ağız hijyeni rutininizin önemli bir parçasıdır ve sabah uyandığınızda ağız kokusu ile ilgili sorunlarınız varsa diş hekiminiz ağız kokusunun çürükler, enfeksiyonlar gibi altta yatan sorunlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilir. ağızda. sen veya asit reflü.
Bölüm 2/3: Doğru Yiyin
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Yiyeceklerin nefesimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır; Yemek sindirildiğinde, yediğimiz yiyecekler kan dolaşımına emilir ve sonunda akciğerlerimiz tarafından dışarı atılır, yani nefes aldığımızda ağızdan çıkar. Sarımsak ve soğan gibi yiyeceklerin yanı sıra baharatlı yiyecekler ağız kokusuna neden olabilir.
- Meyve ve sebzeler, ağız kokusunu uzak tutmaya yardımcı olan sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
- Nefesinizi tazelemek için maydanoz çiğnemeyi deneyin. Bu bitki, ağız kokusunu gidermeye yardımcı olan klorofil içerir.
Adım 2. Düşük karbonhidratlı diyetlerden ve aşırı oruç tutmaktan kaçının
Taze nefesten bahsettiğimizde bu şekilde yemek yasaktır. Yeterince karbonhidrat yemediğinizde, vücudunuz keton üretmek için yüksek seviyelerde yağları parçalamaya geçer ve "kokuşmak" için başka bir terim olan keton nefesi olarak bilinen bir fenomene neden olur!
Adım 3. Kahvaltı yapın
Kahvaltı tükürük üretimini uyarır, bu da ağzı nemlendirir ve kötü kokulu bakteriler için uygun olmayan bir ortam yaratır. Ağız kokusuyla erken savaşmaya başlayın ve yapılacak ilk şey sabah kahvaltı yapmaktır.
Adım 4. Kahve içmekten çay içmeye geçin
Kahvenin ağzınızda kalan çok keskin bir aroması vardır ve dilinizin arkasını ovmak zordur. Gününüzü aydınlatacak, ancak daha az keskin aromalı bir içecek için bitki çaylarını veya yeşil çay çeşitlerini deneyin.
Bölüm 3/3: Taze Nefesle Bir Yaşam Tarzı Sürdürün
Adım 1. Sigarayı bırakın
Tütün ağzınızı kurutur ve ağzınızdaki sıcaklığı artırabilir - her ikisi de bakterilerin çoğalmasına izin vererek ağız kokusuna katkıda bulunur.
Sigara içmek ayrıca diş çürümesi riskini artırırken, sağlıksız dişlere sahip bir ağız ağız kokusuna neden olur
Adım 2. Akıllıca iç
Alkol, mukoza zarlarını kurutur, bu nedenle özellikle geceleri alkol alacaksanız, içecekler arasında bir bardak su içmeyi denemelisiniz - bu şekilde ağzınızı nemli tutarsınız.
Adım 3. Sulu kalın
Bakteriler durgun ve kuru bir ortamda gelişirler. Bu nedenle gün boyunca bol su ve diğer içecekleri içmek ertesi gün ağzınızdaki kokuyu yenmek için çok önemlidir.
- Gece yatmadan hemen önce su içmek çok önemlidir, çünkü gece boyunca uyuduğunuzda ve saatlerce herhangi bir yiyecek veya sıvı yemediğinizde ağzınız kuruyacaktır.
- Günde 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Bu kadar içmeye gücünüz yetmiyorsa, gerekirse %100 süt veya meyve suyu ekleyin.
- Yüksek su içeriği nedeniyle meyve ve sebzeler, su ve süt gibi diğer doğal içeceklere ek olarak harika bir su kaynağı sunar. Ayrıca sebzelerdeki yüksek lif içeriği, vücutta ağız kokusuna katkıda bulunabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Adım 4. Şekersiz sakız çiğneyin
Pek çok şekersiz sakız ürününde (ve şekerlemede) kullanılan bir tatlandırıcı olan ksilitol, bozulmaya ve ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltabilir. Ve ksilitollü aromalı şekerler sadece kokuya neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nefesinizin güzel kokmasını da sağlar!
Yemekten yirmi dakika sonra sakız çiğnemek tükürük akışına yardımcı olabilir
Adım 5. Tıbbi ilaçlarınızı düşünün
İnsülin gibi bazı ilaçlar kendi başlarına ağız kokusuna neden olabilirken, antihistaminikler gibi diğerleri gece boyunca ağzınızı kurutup ertesi gün ağız kokusuna neden olabilir. Reçetesiz veya reçeteli ilaçlar olsun, aldığınız ilaçlar nedeniyle ağız kokusu sorununuz varsa doktorunuzla konuşun.
İpuçları
- Ağız kokusuna ağız kuruluğu neden olduğundan, gecenin bir yarısında uyanırsanız, ağzınızı ıslatmak için su içmeyi veya birkaç saniye gargara yapmayı deneyin.
- Horlama, kötü nefes alma riskinizi artırır. Bunun nedeni, gece boyunca ağzınızdan nefes almanın ağzınızın daha da kuru olmasına neden olmasıdır.
- Ağız kuruluğunun diğer adı olan kserostomi, uyandığınızda ağız kokusuna neden olabilir. Bu durum, ağzınızdan nefes almak veya yeterince su içmemek gibi basit bir durumun sonucu olabilir veya tükürük bezi sorunu veya Sjögren sendromu gibi bir bağ dokusu bozukluğu gibi tıbbi bir öykünün sonucu olabilir.
