Günlük hayatımızı sürdürürken iş arkadaşlarımız, komşularımız veya aile üyelerimizle etkileşime girmeye ihtiyaç duyarız ve bazen hoş olmayan insanlardan kaçamazsınız. Olumsuz sözler söylerseniz veya onlara kaba davranırsanız, etkileşimler kötü olabilir. Ancak, iyi ilişkileri sürdürmek için proaktif olmak ve olumlu kalmak gibi sorunların oluşmasını engelleyen etkileşimlerde bulunursanız durum çok farklıdır. Ayrıca, kötü muamele görmemek için nasıl etkileşimde bulunacağınızı öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: Etkileşim Sırasında Proaktif Olun
Adım 1. Etkileşimleri mümkün olduğunca kısa tutun
Hoş olmayan insanlarla uğraşırken doğrudan iletişim çok önemlidir. Onun yanında ne kadar uzun olursan, ruh halin o kadar kötü olur. Bu nedenle, etkileşimi gerektiği gibi kibar bir tavırla yapın.
- Sadece küçük bir konuşma yapmak için onu selamlamak için zaman ayırın, örneğin önce "Merhaba" diyerek ve sonra başka bir yere yürüyerek.
- Örneğin, selam verdikten sonra ona, "Ah, aradığım salata orada görünüyor. Önce ben geleceğim!" deyin. Salatayı aldıktan sonra ondan uzak durmaya çalışın.
Adım 2. Sınırları iddialı bir şekilde uygulayın
Yanıt olarak ne kadar ileri gitmek istediğinize karar verin ve sınırlar koymaktan çekinmeyin. Olayların ısınmasını önlemek için, duygularınızı kontrol edebilmeniz için etkileşimleri sınırlayın.
- Örneğin, yüksek maaşıyla övünen ve gelirinizi öğrenmek isteyen bir iş arkadaşınızla konuşurken ona "Ben, mahremiyeti korumak için maaşı konuşmasak daha iyi olur" deyin.
- Arkadaşınız sık sık özel hayatınızı soruyorsa, ona "Özel meseleleri sır olarak saklamayı tercih ederim" deyin.
Adım 3. Perspektifi anlamaya çalışın
Neden tatsız davrandığını öğrenin. Davranışının sinir bozucu olduğunun farkında değil miydi? Nedense böyle mi davranıyor? Bunu düşündükten sonra, onun suçlu olmadığını fark edebilirsiniz. İyileşebilmesi için olumsuz davranışları hakkında geri bildirim sağlamak için onunla konuşun.
Örneğin, bir iş arkadaşınız sizi mesai saatleri içinde sık sık sohbet etmeye davet ediyorsa, onun arkadaş olmayı sevdiğini varsayalım. İşe odaklanabilmen için ona "Gerçekten meşgulüm Ron. Hadi sohbeti erteleyelim, olur mu?" de
Adım 4. Konuşmanın konusunu değiştirin
Birisi sıkıcı veya üzücü bir konuşma konusunu tartışıyorsa, rahatsızlığı azaltmak ve onlarla etkileşim kurmanızı kolaylaştırmak için konuyu değiştirin.
- Yeni, eğlenceli veya tarafsız bir konu seçin. Konuları değiştirirken birdenbire değil, sohbeti akıcı tutmaya çalışın.
- Örneğin, toplantı başlamadan önce bir iş arkadaşı patronun sadakatsizliği hakkında dedikodu yapar ve birlikte yemek yerken yakalandıkları restoranın adını söyler. "Restoranda karidesli mayonezin lezzetli olduğunu duydum. Orada yemek yediniz mi?" diyerek dedikoduyu bırakın.
Adım 5. Mesafenizi korumaya çalışın
Hoş olmayan insanlardan kaçınabiliyorsanız, bu adım ikiniz için de çok etkilidir. Onunla karşılaşmamak için çeşitli yollar yapın.
- Örneğin, kuzeninizin geniş aile ile akşam yemeği için bir restorana geleceği haberini alırsınız. Etkinlik başladıktan 1 saat sonra gelmek iyi bir fikir çünkü bilirsiniz ki genellikle ailesiyle bir saat takıldıktan sonra eve gelir.
- Günlük aktiviteleriniz sırasında ikiniz birbirinizi görmek zorunda kalırsanız, ondan uzak durmaya çalışın. Hem iş arkadaşı hem de sınıf arkadaşıysanız biraz uzakta oturun. Bir toplantı veya akşam yemeği sırasında masanın karşısında bir koltuk seçerek etkileşimi sınırlayın.
Adım 6. Diğer insanların can sıkıcı insanlarla nasıl etkileşime girdiğini gözlemleyin ve ardından taklit edin
Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, başkalarının onlara nasıl davrandığını gözlemleyin. Bu şekilde, kendiniz uygulamak zorunda kalmadan hangi yöntemlerin yararlı olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirleyebilirsiniz.
- Diğer kişi onlarla etkileşimde sorun yaşamıyor gibi görünüyorsa, ne yaptığını öğrenin ve ardından uygulayın.
- Örneğin, iş arkadaşlarınızdan biri ortak bir ilgi alanını tartıştıkları için rahatsız edici biriyle sohbet ediyor gibi görünüyorsa, iyi bir ilişki sürdürmek için bu ipuçlarını kullanın.
Bölüm 2/3: Olumlu Bir Zihniyet Kullanmak
Adım 1. Sakin olun ve duygularınızı kontrol edin
Onunla etkileşime girdiğinizde sinirlenmemek için burnunuzdan derin bir nefes alıp ağzınızdan nefes vererek kendinizi sakinleştirmeye ve duygularınızı kontrol etmeye çalışın. Olumlu olumlamalar söylerken birkaç derin nefes alın.
Kendinize, "Sakin kalıyorum" deyin
Adım 2. Kolayca gücenmeyin
Bazı insanlar sizinle dalga geçse bile, istemeden sizi üzme ihtimalleri yüksektir. Belki de davranışlarının seni gücendirdiğini düşünmüyordur.
Sinir bozucu kişi herkesi üzüyorsa, ona kötü davranan siz değilsiniz demektir. Bu, davranışlarını anlamanızı ve onlarla etkileşime girdiğinizde sinirlenmemenizi kolaylaştıracaktır
Adım 3. Onun da sizin gibi bir insan olduğunu unutmayın
Herkes hata yapabilir, siz de yapabilirsiniz. Herkesin, insanları memnun etmeyen özellikleri vardır. Onunla tanıştığında, ondan neden hoşlanmadığını öğrenerek kendine karşı dürüst ol.
Birini sana kendini hatırlattığı için sevmiyor olabilirsin. Örneğin, gizlice kendiniz fark edilmek istediğiniz için sürekli dikkat isteyen bir iş arkadaşınızdan rahatsız olabilirsiniz
Adım 4. İyiyi görmeye çalışın
Belki de iyi niteliklere sahip olmayan insanlarla çok nadiren tanışırsınız. Birinin nezaketini görünmez yapan can sıkıcı şeyler olsa bile, 1 veya 2 olumlu özellik arayın ve sonra onlara odaklanın ki yine de onlara saygı duyabilesiniz.
Örneğin, sevimsiz kayınvalide çocukları ve torunlarıyla derinden ilgilenir. Davranışı hoş olmadığında nezaketini hatırla
Adım 5. Kötü davranışlara kibar davranarak yanıt verin
Etkileşimdeyken, ona size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranarak olumlu bir tutum sergileyin. Onu dostça bir gülümsemeyle karşılayın. Ona karşı nazik ve kibar kaldığınızdan emin olun.
- İşleri kolaylaştırmak için çok hoş bir insanla etkileşim kurduğunuzu hayal edin.
- Ona iyi davranarak, davranışını bilen kişi artık rahatsız edici olmayacak, böylece etkileşim daha keyifli olacaktır.
Adım 6. Sizi neyin rahatsız ettiğini belirleyin
Belki sana karşı kötü davranırsa kişilik sorunu vardır. Sizi kışkırtan eylemleri ve size nasıl hissettirdiklerini yazın (kızgınlık, kıskançlık, sıkıntı vb.).
- Yazmayı bitirin, sorunu çözmek için en iyi çözümü düşünün. Örneğin, birinin bir aile yemeği sırasında farklı siyasi seçenekleri tartışmasından rahatsızsanız, "aile yemeği sırasında siyaset hakkında konuşmayın" kuralını uygulayın.
- Diğer insanları kıskanıyorsanız, hayatınızın hangi yönlerinin iyileştirilmesi gerektiğini öğrenin. Bu farkındalığı yeni hedefler belirlemek ve başarmak için kullanın.
Bölüm 3/3: Sorun Giderme
Adım 1. "I/I" kelimesini kullanarak iddialı bir şekilde iletişim kurun
Size zorbalık yapıyorsa veya sınırları aşıyorsa, "Ben/Ben" kelimesini kullanarak sakince ne istediğinizi söyleyin.
- Örneğin, "Sunumumu eleştirdiğinizde takdir edilmediğimi hissediyorum. Sadece eksikliklerimi tartışmak yerine bir çözüm sunabilir misiniz?"
- Durumun savaşarak veya kendini savunarak tırmanmasına izin verilirse sorun daha da kötüleşir. Öte yandan, sakin bir tartışmaya girerseniz, gerginlik azalacak ve dileğiniz gerçekleşecek.
- Başkalarını suçlama. Kendinizi haklı çıkarmadan veya başkalarını suçlamadan fikrinizi ifade edebilirsiniz. Kendinizi sakinleştirmek için olumlu olumlamaları tekrarlayın ve kendinize kolayca gücenmemenizi hatırlatın.
Adım 2. Ayrılma kararını verin
İyi iletişim kurma konusunda çeşitli teoriler uygulayabilirsiniz, ancak bazen hoş olmayan insanlarla etkileşim konusunda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Kaba davranıyorsa veya sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa, bu kişiden uzak durmak en iyisidir.
- Konumunuzu kibarca belirtin. Sadece uzaklaşmak veya onunla artık konuşmak istemediğini söylemek yerine, istediğini söyle ve veda et.
- Örneğin, ona "Bunun hakkında konuşmak istemiyorum. Gitsem iyi olacak" deyin.
Adım 3. Teslim olmayı öğrenin
Durumun tırmanmaması için gerilimi azaltın. Sinir bozucu kişiyle yaptığınız konuşma bir tartışmaya dönüşürse, pes ederek onu durdurmaya çalışın. Bu adım, biriken öfkeyi azaltabilir, böylece onunla hala etkileşime girebilirsiniz.
Bu yöntem özellikle, ikiniz de birbirinize o kadar sinirliyseniz ve onunla sık sık kavga ediyorsanız kullanışlıdır. Eğer pes edersen artık sana saldıramaz
Adım 4. Bir arabulucudan yardım isteyin
İkiniz arasında arabuluculuk yapan üçüncü bir taraf varsa, kavgalar önlenebilir. İlişkiye bağlı olarak, sorunu çözmenize yardımcı olacak bir arabulucu bulun.
Sorununuzla ilgisi olmayan ve objektif olabilen bir iş arkadaşınız veya aile üyesi gibi tarafsız bir kişi seçin
Adım 5. Kendisini kurban olarak konumlandırmasına izin vermeyin
Duygularınızın kontrolünü elinize alın, onlar sizinle dalga geçmeye ve sizi sinirlendirmeye devam etseler bile. Bir kez sinirlenince, masum bir ifadeyle sizi kontrol etmesine izin verirken, siz bir "sorun çıkaran" gibi görünürsünüz.
- Her zaman sakin ve kibarsanız, sinir bozucu biriyle çatışırsanız, başkaları açıklamalarınıza inanacaktır.
- Sonuçta, nasıl hissetmek istediğinizi ve mevcut duruma nasıl tepki vereceğinizi yalnızca siz belirleyebilirsiniz. Sen izin vermedikçe başkaları seni kızdıramaz.
