Takıntılar ilişkileri mahvedebilir. Günün 24 saati partnerinizle birlikte olmaya devam etme veya partnerinizin bir an için gözünüzden veya zihninizden "kaybolmasına" izin vermeme arzusu, var olan aşkı gerçekten öldüren şey olabilir. İronik olarak, böyle bir saplantı, saplantılı olduğunuz kişiyle bağlantınızı kaybetmenize neden olur. Bu takıntılı zorlukların üstesinden nasıl geleceğinizi ve gerçek ve saf olan aşkı nasıl bulacağınızı öğrenin.
Adım
Bölüm 1/2: Saplantı Uçurumunu Anlamak
Adım 1. Diğer insanlara takıntının tetiklediği tehlikelerin farkına varın
Obsesyonlar kişisel gelişimi ve bireyselleşmeyi engeller. Hayatta ihtiyacınız olan her şeyi başkalarından alamazsınız. Kendinizi buna zorlarsanız, yalnızca başkalarına işkence etmiş olursunuz ve kendinizi bağımlı ve çaresiz hissedersiniz. Her ikisi de hem sizin hem de başkaları tarafından hissedilen olumsuz etkilerdir.
Adım 2. Saf aşkı arayın
Birini kendin için seversin, başkasını değil. Başkaları sizin sahip olmadığınız şeyi yerine getiremez; sadece sen onu yerine getirebilirsin. Aşık olmak bir seçimdir, size bir tür “kurtarma” olarak atılan bir şey değil. Aşk, hayatta karşılaştığınız zorluklardan bir mazeret veya dikkat dağıtma değildir. Aşk aynı zamanda kendi kendine olgunlaşma sürecinden ve bir yaşam tarzı arayışından "saklanma yeri" değildir.
Adım 3. Takıntıların pek çok olasılığı ortadan kaldırabileceğini unutmayın
Diğer insanlara takıntılı olduğunuzda, ilişkinizin sınırlarını ve zirvelerini görememe ihtimaliniz yüksek. Bu arada, siz hala tek taraflı bir ilişki saplantısına takılıp kalmışken, aslında sizin için daha uygun olan biri çekip gidebilir. Hayatta kimseyi saplantı haline getirmeyerek, ilişkinin doğru olduğunu bilmek için kendinizi özgür bırakırsınız. Değilse, ilişkiden kopmaya ve daha sağlıklı bir ilişki aramaya başlayabilirsiniz.
Adım 4. Zamanlamanın önemli olduğunu ve herkesin aynı olmadığını unutmayın
Eşinizin anlamadığınız yaşam öncelikleri olabilir. Sadece varlığınızın bu öncelikleri değiştirmeye yeteceği saplantısı ve umudu, anlayış eksikliğinizi yansıtır ve gerçeğe bakmanız gerektiğini gösterir. Bir başkası onu ittiği ya da zorladığı için yaşam planlarını değiştiren bir kişi, sonunda o kişiye gerçekten üzülecektir. Bu noktada, rahatsızlık henüz gösterilmemiş olabilir, ancak sonunda onun rahatsızlığını yansıtacaktır. Bu genellikle, gerçekten kaybederseniz, kendinizden bir parçayı kaybedeceğinizi hissettiğinizde olur. Bu nedenle, sadece hayal kurmak, ikna etmek ve birini sizi sevmeye zorlamak yerine, başlangıçtan itibaren var olan olasılıklarla akıllıca davranmanız daha iyi olur.
Adım 5. Daha sakin olmaya çalışın
Birinin sizin için doğru kişi olduğunu düşünüyorsanız, ilişkinize farklı bir bakış açısına sahip olabileceğini kendinize hatırlatın. İşleri daha hızlı gitmeye zorlamak yerine, sakinleşin ve kendiniz olun. Adımlarınızı ayarlayın. Herkes aynı "hızda" aşık olmaz ve daha sakin olmaya istekliysen, daha iyi hissedeceksin ve (kim bilir) kişi sana daha ciddi bir taahhütte bulunmak isteyecektir.
Bölüm 2/2: Takıntının Üstesinden Gelmek
Adım 1. Bir takıntınız olduğunu kabul edin
Bunu kabul ederek, üzerinde çalışmak için kendinize yer verebilirsiniz. Takıntınızın bir sorun olduğunu kabul etmeye istekli olana kadar bununla başa çıkmakta zorlanacaksınız.
Adım 2. Önce kendinizi sevin
Kendini sevmeyi, kendini meşgul etmekle karıştırmayın, çünkü ikisi birbiriyle ilgisizdir. Öz-sevgi, öz-değere saygı duymayı ve bunu desteklemeyi, yeteneklerin tanınmasını ve geliştirilmesini ve ihtiyaç ve isteklerin yerine getirilmesini içerir. Kimliğinize uyan hayattaki amacınızın farkında olmak, kendinizi sevmenize de yardımcı olur, ancak bazı insanların kim olduklarını anlamak için daha fazla zamana ihtiyacı vardır.
Buna karşılık, kişinin kendisiyle meşgul olması, kişinin ihtiyaç ve arzularını başkalarının ihtiyaç ve arzularının üzerine yerleştirmekle ilgilidir. Bu tür insanlar genellikle umutsuzca başkalarından kabul görmeye çalışırlar ve çoğu zaman kendileri hakkında olumlu bir görüşü veya fikri yoktur
Adım 3. Sevdiklerinize hala kendinizi bulmaya çalıştığınızı hatırlatın
Kim olduğunuz konusunda kafanız ne kadar karışırsa, diğer insanları saplantı haline getirmemek ve devam eden kendini keşfetmenizle ilgili ilişkinizde net sınırlar koymak için üzerinizdeki "yük" o kadar büyük olur. Bu, taahhütte bulunma isteksizliği ile aynı şey değildir; Bu isteksizlik aslında gerçeklikten bir "saklanma" biçimidir. Bu, başkalarına hala kim olduğunuzu aradığınızı nasıl söylediğinizle ilgilidir. Ayrıca, bazen kafanızın karıştığını diğer kişiye bildirmeniz ve bağımsız olmaya çalışmak yerine desteğine, sevgisine ve dikkatine çok fazla güvenerek ilişkinizin sınırlarını bulanıklaştırmaya başlayıp başlamadığınızı size söylemesini istemeniz gerekir. Dürüstlük, ikinizi de dikkatli bir şekilde zorlukların üstesinden gelebilir.
Adım 4. Kimliğe uygun faaliyetler, beklentiler ve hedefler yapmaya kendinizi adayın
Takıntılı bir partnerin belirtilerinden biri, her şeyi bırakıp sadece partnerinin yaptığını yapması, sadece partnerinin sevdiğini sevmesi ve sadece partnerinin odaklandığı şeye odaklanmasıdır. Böyle şeyler bazen ilk aşık olduğunuzda yaşanabilir, ancak bunun sizi sürekli olarak partnerinizin ilgilendiği şeylerle ilgilendiğiniz şeyleri değiştirmesine izin vermeyin. Partnerinizin merak, sevgi ve konukseverlik olarak ilgi duyduğu şeylere katılımınızı, hayatta ilgilendiğiniz şeylerle dengelemeye çalışın.
- Her zamanki gibi ilginizi çeken hobiler ve sporlar yapmaya devam edin. Bazen partnerinizden ne yaptığınızı görmesini veya takip etmesini isteyin, ancak her zaman ilgilendiğiniz şeyi takip etmesini beklemeyin.
- Büyümeye devam ederken yeni şeyler yapın. Sırf değiştiğinde ya da yeni şeyler öğrendiğinde hoşuna gitmeyeceğinden korktuğun için olgunluğundan geri durma. Böyle hisseden veya böyle düşünen bir partner “sağlıklı” bir partner değildir; herkes zamanla gelişir ve değişir, bu yüzden değişim veya gelişim mutlaka olacaktır.
- İlgi duyduğun şeyleri yapmaya devam et. İlişkiniz, hayatta sahip olduğunuz tutkulardan biridir, başka şeylerden elde edebileceğiniz hayattaki tüm mutluluğun mutlak bir ikamesi değildir.
Adım 5. Arkadaşlarınız, aileniz ve diğer topluluk üyeleriyle iletişiminizi sürdürün
Hayatında başka birini bırakana kadar, partnerinin her zaman yanında olman gereken her şey olduğu bahanesini yaratma. Yeni bir ilişkinin ilk birkaç ayı, siz ve eşiniz arasında sadece birlikte olmakla dolu olsa da, uzun süre devam etmek iyi bir şey değil. Çok fazla iletişim kurmadığınız veya görüşmediğiniz arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle etkileşime ve iletişim kurmaya geri dönmeye çalışın ve takip ettiğiniz topluluklardaki etkinliklere geri dönün. Aslında, en başından kimseyle bağlantınızı kaybetmemeniz daha da iyidir. İyi bir ortak, başkalarına olan bağlılığınızı kim olduğunuzun bir parçası olarak görecek ve buna saygı duyacaktır.
Partneriniz sizden diğer insanlardan uzak durmanızı ve onlarla vakit geçirmekten başka bir şey yapmamanızı istiyorsa çok dikkatli olmalısınız. Bu, kontrol etmek istediğinin bir işaretidir ve sizi ona takıntılı hale getirmek ve diğer insanların hayatınıza girmesine izin vermemek için manipüle edebilir. Sonunda, kararı kendiniz verdiğinize kendinizi ikna edebilirsiniz. Aslında, aslında onun tarafından manipüle edildin
Adım 6. İlişkiden daha fazla keyif almaya çalışın
Takıntılar, ilişkilerdeki eğlenceyi yok eder ve her şeyi bir “yük” haline getirir, böylece her söz ve eylem için her zaman endişelenir ve eşinizi sizden uzak tutan her şeyi ve herkesi kıskanırsınız. O kişi senin gerçek aşkın olabilir (ya da olmayabilir). “Gerçek aşkın” takıntılı olduğunuz ideal türü olduğunun farkına varın. İkiniz harika bir çift oluyorsanız ve mutlu bir ilişki yaşıyorsanız, bunun nedeni ikinizin de birlikteliğinden zevk almanız, birlikte kolayca vakit geçirmeniz ve ayrıyken kolayca ayrılmamanızdır. İlişkiniz yürümüyorsa, takıntınız asla uyumsuz bir partneri bir araya getiremez.
Adım 7. Sosyal medyadaki gönderilerinizi kısa ve eğlenceli tutun
Zaman çizelgesini veya duvarını gönderilerle aşırı doldurmayın veya sosyal medya beslemesine çok fazla göz atmayın. Ayrıca, partnerinizin nerede olduğu, internette etkileşimde bulunduğu kişiler veya hissettiğiniz herhangi bir incinme hakkında can sıkıcı gönderiler yayınlamayın veya sızlanma. Yazdığınız ve gönderdiğiniz her şey görüntülenecek ve çevrimiçi takıntınızı ne kadar çok gösterirseniz, eşiniz VE diğerlerinin sağlıksız kişisel sınır sorunlarınız olduğunu anlaması o kadar hızlı olacaktır. Bunun yerine, her birine internette yer açın ve basit ama tatlı mesajlar gönderin. Onlarla yüz yüze tanıştığınızda almak için derin konuşmaları kaydedin.
Partnerinizi Facebook veya Twitter'da takip etmeyi bırakın. Gerçekten her zaman ne yaptığını bilmek zorunda mısın? Sosyal medyada çok fazla vakit geçirmeyi bırakın. Kitap okumak veya doğada yürüyüşe çıkmak gibi dikkatinizi dağıtacak başka aktiviteler bulun
Adım 8. Oturup partnerinizin size çıkma teklif etmesini beklemeyin
Aramadığı, mesaj yazmadığı veya e-posta göndermediği zaman nasıl hissettiğinizi düşünün. Bunu beklemek için başka bir şey yapmadığınız için genellikle kızgın, kırgın veya kızgın hissediyorsanız ve neden sadece oturup hiçbir şey yapmadığınızı açıklamak için mazeretler buluyorsanız. Oturup seni düşündüğünü asla düşünme. Gerçekte, harika bir insan olsanız bile, eşiniz hayatını yaşamakla meşgul olabilir. Sizinle gerçekten ilgileniyorsa, önce sizinle iletişime geçmek için inisiyatif alacaktır. İlk önce sizinle iletişime geçmediğine göre, meşgul olabilir veya sizinle yeterince iletişim kurduğunu düşünüyor veya yardımınızı gerektirmeyen bir şey yapıyor olabilir. Bu nedenlerin sizinle (veya sizi terk etme arzusuyla) ilgisi yoktur. Normal bir hayat yaşadığını unutmayın.
Partneriniz umurunda olmadığı için aramasa veya hile yapmak gibi şüpheli şeyler yapsa bile, bunlar onu saplantı haline getirmeniz için bir neden değildir. Bu aslında yeni bir ortak aramak için bir neden
Adım 9. Eksik yönlerinizi zenginleştirin
Özgüveniniz yoksa, özsaygınızın düşük olduğunu düşünüyorsanız, gelecekten korkuyorsanız veya yetersiz ebeveynlikten kaynaklanan duygusal yaralarla uğraşıyorsanız, doğru yardımı arayın. Sağlıklı bir çıkış yolu veya zihninizdeki kaosla başa çıkmanın bir yolunu bulamıyorsanız, eşinizi kendinizle daha rahat hissetmeniz için bir "temsilci" olarak kullanma ihtimaliniz vardır. Bu nedenle, benlik saygısı geliştirin, sizi çevreleyen yalnızlıkla savaşın ve romantik ilişkilerinizin dışındaki insanlarla daha fazla bağlantı kurmayı öğrenin. Bu şekilde, sadece bir başkasından “almayı” ummak yerine öz saygı inşa edebilirsiniz (elbette bu şekilde alamazsınız!).
- Bir ortağa "ihtiyacınız" olduğunu düşünüyorsanız, bu ihtiyacı kendinize bakmak için bir uyarı olarak kullanın. Kimsenin bir ortağa "ihtiyacı" yoktur. Tek ihtiyacımız olan sağlıklı sosyal ilişkiler, çevremizdeki destekleyici ve sevgi dolu insanlar ve bu yönlerin tek kaynağı bir partner değil. Gerçekten de, birçok insan hayatta bir eşin varlığını ister, ancak bir eşe duyulan ihtiyacın biriyle bağ kurma motivasyonu olmasına izin vermeyin. Aşkın bir seçim olduğunu, bir zorunluluk olmadığını unutmayın. Partnerinizi akıllıca seçin.
- İronik olarak, kendinizi ve başkalarını ne kadar önemserseniz, gerçekten sevdiğiniz birinin dikkatini çekme olasılığınız o kadar artar. Bu nedenle, olabileceğiniz en iyi insan olmaya odaklanın ve insanlara ilgi gösterin, çünkü bunlar bir kişinin sahip olabileceği çekici özelliklerdir.
Adım 10. İlişkide sevgi hissetmiyorsanız, kalkın ve hayata geri dönün
Bir başkasını seni daha çok sevme konusunda saplantı haline getiremezsin. “Birini seviyorsan, bırak gitsin; seni seviyorsa geri döner” sözü şüphelerle dolu bir ilişkiyle çok alakalıdır. Onu sevdiğinizi açıkça belirtin, ancak ucuz aşkı, sahtekarlığı, nezaketsizliği veya diğer kötü davranış ve eylemleri kabul edemezsiniz. Partnerinize, sizden kötü davranışlarını hoş görmenizi istemeden eylemlerini düzeltmesini veya düzeltmesini söyleyin. Saplantınız onun kötü davranışından kaynaklanıyorsa (ve sizi sevsin diye "partnerinizi sevme" arzusu), ona bir tür "sert uyarı" vermek ve çekip gitmek zor olacaktır. Bunun gibi saplantılar, açıkça sağlıksız olan ilişkilere "bağlı kalmanızı" sağlayabilir. Tamamlanmamış (ya da sadece aşkın gölgesinde kalmış) aşkı hak etmiyorsun. Tam bağlılığı hak ediyorsun. Bu nedenle, eşinizi bırakın ve ne olduğunu görün. Gerçek aşk gelmezse, onu bırakmakta özgürsün.
İpuçları
- Bir defter hazırlayın. Nasıl hissettiğinizi not defterine yazın. Zamanla, notlarınızı yeniden okuyun ve kalıpların ortaya çıktığını görün. Bu, sağlıksız ilişki kalıplarından veya alışkanlıklardan kaçınmanıza yardımcı olur.
- Arkadaşların yok mu? Bir şeyler yapmak için evden çıkın ve hiç arkadaşı olmayan insanlarla tanışın. Hepinizin birbirinize ihtiyacı var ve birbirinizi destekleyebilirsiniz.
- Yalnızlık, takıntıların en büyük nedenidir. Bundan kaçınmak için, hayatınızı başka insanların varlığıyla doldurun. Çok fazla insan tanımıyorsanız, gönüllü olabilirsiniz.
- Bir destek ağı veya arkadaş grubu oluşturun. Desteğe ihtiyacınız olduğunda her zaman başvurabileceğiniz veya arayabileceğiniz kişiler olduğundan emin olun.
- Ne yaparsanız yapın, bazı insanların size istediğiniz ilgiyi göstermeyeceğini anlayın. Bu, ilişkinin doğru olup olmadığını veya eşinizle farklı seviyelerde ihtiyaçlarınız olup olmadığını düşünmeniz için oldukça büyük bir uyarı olabilir. Farklı ihtiyaç seviyeleri olduğu ortaya çıkarsa, ilişkinin sorunsuz yürümesi için atılan her adımın sonuçlarını düşünebilirsiniz.
- Hayatın akışını engelleyen şey şüphedir. Şüpheleri ortadan kaldırın. Bazı şeyler çalışmayacak (veya hiç çalışmayacak), ama en azından denemelisiniz. Başarısızlık yaşamak, hiç denememekten daha iyidir.
- Mevcut bir takıntıdan dolayı incinmiş hissediyorsanız, başka biriyle konuşun. Saplantıda boğulmaktan kurtulmak zordur ve gerçekten tek başına yaşamak zorunda değilsin.
- İlişkinin başında arkadaşlığı bekleyin. Arkadaşlık, sorunlu bir romantizmden daha hoş ve nazik bir şey olabilir. Arkadaşlıklar ayrıca romantik ilişkilerden daha uzun sürme eğilimindedir.
Uyarı
- Takıntınız sizi depresyona sokuyorsa ve günlük aktivitelerinizi gerektiği gibi yapamıyorsanız, profesyonel yardım alın. İntihar düşünceleriniz varsa hemen acil servisleri veya Sağlık Bakanlığı'nın 500-454 numaralı intihar önleme hattını arayın.
- Takıntılar, sağduyuyu ortadan kaldırabilecek kötü alışkanlıklar ve refleks eylemler haline gelebilir. Bu nedenle, bu tür eğilimlere dikkat edin.
