Rüyada uçmak, özgürlüğü, ağırlıksız bir vücudu ve uyanıkken deneyimlenmesi imkansız olan bir gücü deneyimleme fırsatıdır. Rüya görürken uçabildiğiniz için, imkansızı yapma yeteneğine sahip olduğunuzu hissedersiniz. Kendi isteğinizle bir rüyada uçabilmek için, berrak rüya görmeye başlayın.
Adım
Bölüm 1/4: Uyanık Halde Pratik Yapmak
Adım 1. Uçtuğunuzu hayal edin
Uçuş aktiviteleriyle ilgili şeylere odaklanın. Uçabilen karakterler veya konular içeren filmler izleyin, örneğin: havada süzülen süper insanlar, kuşlar ve uçmak için ekipman kullanan insanlar. İçinde uçtuğunuzu hayal ederken doğal manzara resimlerine bakın. Gökyüzündeki açık bir alana odaklanın ve istediğiniz zaman vahşi doğada uçmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edin.
- Vücudunuzun gökyüzüne yükseldiğini ve dünyayı terk ettiğini hayal ederken gözlerinizi kapatın.
- Günde birkaç dakikanızı ayırın ve uçtuğunuzu hayal edin, örneğin: bir trambolinde zıpladığınızı, yüksek hızda hareket eden bir kızakla oynadığınızı veya atlama atlama ipi gibi tahtadan bir yüzme havuzuna atladığınızı hayal edin.
- Gece yatmadan önce uçabilen bir karakterle bir video oyunu oynayın. Bu, lusid rüyaları deneyimlemenizi kolaylaştıracaktır veya en azından videodaki görseller bir fikir kaynağı olabilir, böylece rüyalarınızda uçabilirsiniz.
Adım 2. Hayallerinizi bir günlüğe kaydedin
Rüyada olan bitenleri kontrol edebilmek için rüyadaki olayları hatırlamaya çalışın. Uyanır uyanmaz rüyayı hatırlamaya çalışın ve hemen kaydedin. Birkaç günde bir günlük okuyun ve aynı temalı rüyalarınız olup olmadığına bakın.
- Uçmayı hayal ederken, rüyalarda sahnenin en sık meydana geldiği yerde uçtuğunuzu hayal edin.
- Her zamanki uçuşunuz için başlangıç pozisyonunda başlayın ve ardından vücudunuzun yüzdüğünü veya havaya fırlatıldığını hayal edin.
Adım 3. Rüya gördüğünüzden emin olmak için kontrol edin
Uyanık durumdayken, uyanık olup olmadığınızı kontrol edin. Bu yöntem işe yaramaz görünüyor, ancak uyanıkken kontrol etme alışkanlığı, rüya görürken gerçeği kontrol etmenizi sağlar. Ancak rüya gördüğünüzü onaylarsanız rüya gördüğünüzün tam olarak farkında olabilirsiniz. Atlayarak veya uçarak kontrol edin.
- Gerçeği kontrol etmenin bir başka yolu da bir dakikada saate iki kez bakmaktır. Rüya görüyorsanız, 1 dakikadan daha kısa aralıklarla iki kez baksanız bile saat neredeyse her zaman farklı bir zaman gösterir.
- Henüz uçamıyorsanız, parmaklarınızı yastığa sokmak gibi mantıksız fiziksel hareketler yapıp yapamayacağınızı kontrol edin.
Bölüm 2/4: Uyumadan Önce Arzunu İfade Etme
Adım 1. Ne istediğinize karar verin
Görselleştirme, rüyaları hatırlama ve gerçekliği kontrol etme alıştırması yaptıktan sonra nasıl uçmak istediğinize odaklanın. Hiç uçmayı hayal ettiyseniz, aynı şekilde uçmak isteyebilirsiniz, örneğin: kartal gibi süzülmek, gaz balonu gibi gökyüzüne süzülmek veya havada yüzmek. Nasıl uçmak istediğinizi ve nereye gitmek istediğinizi hayal edin.
Dileğinizin gerçekleşmesi gereken bir son tarih belirlemeyin. İlk berrak rüya günler veya aylar sonra ortaya çıkabilir. Sakin ve tutarlı bir şekilde uygulamaya devam edin. İşe yarayana kadar tek tek nasıl pratik yapacağınızı kullanın
Adım 2. Yatmadan hemen önce dileğinizi söyleyin
Yatakta yattıktan sonra kendinize tekrar tekrar uyurken süzülmek, uçmak ya da süzülmek istediğinizi söyleyin, örneğin: “Rüya gördüğümde uçmak istiyorum” veya “Rüya gördüğümde farkındayım ve sonra, Uçacağım. Kalbinizdeki dileğinizi tekrar tekrar, sakince ve güvenle, görselleştirmeyle noktalayın.
Adım 3. İstediğiniz rüyayı hayal edin
Rüya görürken ve rüyada olduğunuzu fark ederken, örneğin gerçeği kontrol ederek veya garip bir şey arayarak uykuda olduğunuzu gözünüzde canlandırın. Görmek istediğiniz her şeyi dikkatlice gözlemlerken uçtuğunuzu hayal edin.
- Bilinçli bir rüyada uçtuğunuzu hayal etmeye çalışın ve bu dileği kafanızda tekrar tekrar söyleyin. Bu iki yolu dönüşümlü olarak yapın.
- Uykuya dalarsanız, berrak bir rüya görme şansınız artar.
Bölüm 3/4: Bilinçli Rüya Görürken Uçun
Adım 1. Rüyada olduğunuzu anlayın
Rüyada olduğunuzdan emin olmak için sıra dışı herhangi bir şeye dair ipuçları arayın. Örneğin saate bakarak veya uçmaya çalışarak bir gerçeklik kontrolü yapın. Kendinize sorun, rüya görüyor musunuz? Kontrol başarısız olursa, bu rüya gördüğünüz anlamına gelir. Çok heyecanlanma çünkü uyanabilirsin.
Sadece birkaç berrak rüya görmüş kişilerin genellikle daha kolay uyandığını unutmayın. Rüyadaki aktiviteye odaklanarak berrak rüyayı sürdürme alıştırması yapın, örneğin: sürekli havada yüzdüğünüzü veya uçtuğunuzu hayal edin
Adım 2. Bir rüyaya inme zamanı
Etrafta uçmaya devam ederken nerede olduğunuzu anlamaya çalışın. Bu, berrak rüya görme yeteneğinizi geliştirecek fiziksel duyumları deneyimlemenize yardımcı olacaktır. Doğayla etkileşime geçin, örneğin: bisiklete binmek, koşmak, çiçek koklamak, nesnelere dokunmak veya bir şeyleri hareket ettirmek.
Adım 3. Sürüklenme alıştırması yapın
Havaya atlayın ve yüzebilecek misiniz bir bakın. Yüksek nesnelerin üzerinden atlamayı ve ardından tekrar uçmayı deneyin. Uçmayı başardıktan sonra, başarılı olduğunuzdan emin olmak için çeşitli duruşlarda sola ve sağa hareket edin. Sadece birkaç berrak rüya görmüş insanlar uçabileceklerine inanmakta zorlanırlar.
- Uçmak istediğinizde belki biraz yüzer sonra tekrar aşağı inersiniz. Tamamen berrak rüya görmediğinizde özgüven eksikliği yaygındır.
- Kendinize bunun bir rüya olduğunu ve rüya gördüğünüz için uçabileceğinizi hatırlatın.
- Berrak bir rüyada uyanırsanız umutsuzluğa kapılmayın. İlk berrak rüya, zaten uçabileceğinizin iyi bir işaretidir.
Adım 4. Uçun
İstediğiniz yere uçma "yeteneğine" ancak tamamen bilinçli olarak rüya görebiliyorsanız, yani rüya gördüğünüzden emin olabiliyorsanız, doğa ile etkileşime girebiliyorsanız ve uçabileceğinizden eminseniz sahip olabilirsiniz. Gökyüzüne süzülmek istiyorsanız, ayaklarınızı yere koyun veya koşuya başlayın. Bir odadaysanız, odanın etrafında uçun ve ardından pencereden dışarı çıkın. Gerekirse uzaya çıkın.
- Uçarken çeşitli engellerle karşılaşmaya hazır olun, örneğin: üzerlerinden veya içinden geçerek ağaçlar veya elektrik hatları.
- Düşecekmiş gibi süzülmeye başlarsanız, kendinize rüyalarınızda uçabileceğinizi hatırlatın.
- Uyanabileceğini bil ama asla incinme çünkü bu sadece bir rüya.
Adım 5. Hayal kurmaya devam edin
Bilinçli rüya görmeye devam etmek için uçma ve doğa deneyiminin keyfini çıkarmaya odaklanın. Düşünceleriniz dağılırsa rüyalar kesintiye uğrayacaktır. Dikkatinizi, çok aşağıda yeryüzüne veya denize bakarak veya gökyüzündeki yıldızlara bakarak odaklayın. Uçuş sırasında çeşitli şeyleri gözlemlemek için bu fırsattan en iyi şekilde yararlanın, örneğin: uçmak nasıl bir duygu, orada hava sıcaklığı nedir, etrafınızdaki renkler neler, bulutların arasından uçmak nasıl bir duygu?
Bölüm 4/4: “VAHŞİ” Koşullarda Uçmak
Adım 1. Hayalinizi hemen elde etmeye çalışın
Bilinçli rüya görebiliyorsanız, rüyaları hatırlayabiliyorsanız ve gerçeği kontrol etme alışkanlığınız varsa, "uyanıklıkla başlatılan berrak rüya (YABANİ)" adı verilen başka bir biçimde berrak rüya görmeye hazır olabilirsiniz. Bu, bilinçli rüya görme dürtüsüyle uykuya dalarsanız yaşanabilir. "VAHŞİ"yi deneyimlemek için rahatlamaya çalışın ve düşüncelerinizi uykuya dalana kadar uyanık kalmanız için yönlendirin.
Uçmak, berrak rüya sırasında özel bir deneyimdir, ancak “VAHŞİ” filmde daha da özel hissettirir, bu nedenle genellikle vücudun dışına seyahat etmekle eş tutulur
Adım 2. Sabah erken kalkın ve sonra tekrar uyuyun
Sabah uyanmadan 90 dakika önce çalacak şekilde bir alarm kurun. Her zamanki gibi geceleri yatağa gidin. Alarm çaldığında kalkın. Bir hayalin varsa, onu bir günlüğe yaz. Tekrar uyumadan önce 90 dakika bekleyin. Beklerken, rüya deneyimi notlarını veya berrak rüyalarla ilgili makaleleri okuyun.
- Tekrar uyuduğunuzda, en rahat yatış pozisyonunu bulun ve rahatlarken derin, sakin ve düzenli nefesler alın.
- Dileğinizi tekrar tekrar söyleyin: “Hemen rüya görmek istiyorum” veya aynı anlama gelen başka bir cümle.
- Az önce gördüğün rüyayı hayal et. Uyanırsanız, rüyaya daha erken devam edin.
- Sabahları uykuya bağlanmak, "VAHŞİ" deneyimi yaşamak için en iyi tetikleyicidir.
Adım 3. Vücudunuzun tekrar uykuya daldığını hissedin
Süreci hızlandırmaya veya kontrol etmeye çalışmadan uykuya dalana kadar yaşadığınız her şeyin farkında olun. Gözlerini nazikçe kapat. Görünen ve mümkünse etkileşime giren her resme dikkat edin. Uzuvların ağırlaştığını ve kalp atışının ritminin sakinleştiğini hissedin.
Adım 4. Uyku felci meydana geldiğinde uçun
Uyku felci genellikle uykuya dalmaya başladığınızda ortaya çıkar. Bu durum, kendinizi uyanık ama hareket edemiyormuş gibi hissetmenize neden olur. Bunun uyku felcinin ilk belirtisi olduğunu bilin, bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Hoş olmasa da, bu durum doğru kullanıldığında berrak rüyaya geçiş anıdır.
- Bu zamanda, belki de rüyanızda korkutucu bir olay yaşayacaksınız. Kendinize rüya gördüğünüzü hatırlatın ve sonra görmezden gelin.
- Uyurken felç yaşarsanız, parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı hareket ettirmeyi deneyin.
- Vücuttan uzağa uçun. Uyku felci sizi "VAHŞİ" yapıyorsa, odanın içinde uçun.
Adım 5. Hızlı uçun
“VAHŞİ”, sadece göz kapaklarında yanıp sönen görüntünün fark edilmesiyle mümkündür. Yatarken ve görüntünün ortaya çıkmasına neden olan düşünceyi gözlemlerken, her görüntüdeki en küçük ayrıntıya kadar her şeye dikkat edin. Doğal bir manzaraya bakarken, kendinize rüya gördüğünüzü söylerken içinde uçtuğunuzu, yürüdüğünüzü, nesnelere dokunduğunuzu hayal edin.
