Halk arasında kalp şişmesi olarak adlandırılan kardiyomegali, kalbin hastalık nedeniyle aşırı çalışması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Kalbin şişmesinin ciddiyeti, nedene ve semptomlara bağlıdır. Bu nedenle hasta altta yatan nedeni tedavi etmeli ve kalp sağlığına uygun bir yaşam tarzı benimsemelidir. Doğal ilaçları denemenize rağmen semptomlar devam ederse, tıbbi yardım almalısınız.
Adım
Yöntem 1/3: Diyeti Değiştirme
Adım 1. Günlük diyetinize B1 vitamini ekleyin
Yaygın olarak B1 vitamini olarak adlandırılan tiamin, sinir fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Tiamin eksikliği kardiyovasküler ve sinir sistemi sorunlarına neden olur. Tiamin eksikliğinden kaynaklanan bir durum olan Beriberi, kalp şişmesi, ödem ve kalp yetmezliği ile sonuçlanabilir. Bu nedenle, kalbi sağlıklı tutmak için B1 vitamini diyete dahil edilmelidir. B1 vitamini açısından zengin besinlere örnekler:
- Baklagiller
- Karnabahar
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Domates
- Ispanak
- Kahvaltı gevreği
- Brüksel lahanası
- Fındık
- mercimek
- yağsız et
Adım 2. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Potasyum kalp sağlığının korunmasında rol oynar. Potasyum, kalp atış hızını ve kalp kaslarının kasılmasını düzenlemeye yardımcı olur. Kalp büyümesine neden olabilecek bir durum olan yüksek tansiyonunuz varsa, potasyum alımınızı artırmalısınız. Potasyum açısından zengin gıdalara örnekler:
- Domates
- Patates
- Muz
- Kurutulmuş meyve
- Ispanak
Adım 3. Sodyum alımını azaltın
Kalp şişmesinin ana nedenlerinden biri olan kandaki aşırı sodyum nedeniyle ödem oluşabilir. Fazla sodyum, solunum sorunlarına neden olabilir ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Evde yediğiniz sodyum miktarını bir restoranda takip etmekten daha kolay olacağından ev yapımı yemekler yemeye çalışın. Düşük sodyumlu gıdalara örnekler:
- Süt
- Mısır
- Taze et
- Yumurta
- Krem peynir
- Kurutulmuş meyve
Adım 4. Yağ alımını sınırlayın
Çok fazla yağ yediğinizde kan kolesterol seviyeleri yükselebilir. Ayrıca aşırı yağ, tümü kalp şişmesine katkıda bulunan obezite, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biridir. Yağ tüketimini günde 5 ila 8 çay kaşığı ile sınırlayın. Kaçınılması gereken yağlı yiyeceklere örnekler:
- Tüm kızarmış yiyecekler, özellikle çok fazla yağ kullananlar.
- Fast food
- paketlenmiş gıda
- Domuz yağı ve tereyağı
Adım 5. Zerdeçalı yemeğe koyun
Zerdeçal, kalp yetmezliğini önlemeye yardımcı olabilir. Bu baharat aynı zamanda kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürebilir ve aynı zamanda iyi kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Zerdeçal, polifenoller gibi kalp hastalıklarıyla savaşabilen diğer bileşenleri içerir. Polifenoller kalp şişmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- Çay kaşığı alın. karabiber ve öğütün. çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş karabiber üzerine zerdeçal tozu ve iyice karıştırın. Günde üç defa tüketebilirsiniz.
- Pişirmeye zerdeçal da ekleyebilirsiniz.
Adım 6. Her gün çiğ sarımsak yiyin
Sarımsakta bulunan allisin kan basıncını düşürebilir. Kan akışı daha düzgün olduğunda, kalbin normal boyutuna dönme olasılığı daha yüksektir. Allisin ayrıca kötü kolesterol üretimini önlemeye yardımcı olur ve iyi kolesterol oluşumuna yardımcı olur, bu da kalp sağlığını iyileştirecektir.
- Günde iki diş çiğ sarımsak yiyin. Ayrıca yemeğe sarımsak ekleyin.
- Çiğ sarımsağın tadını sevmiyorsanız, sarımsak takviyesi tercih edebilirsiniz.
Adım 7. Bol yeşil çay için
Yeşil çay, iyi kolesterolü artırmaya, kötü kolesterolün oksidasyonunu önlemeye ve arterlerin çalışmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle yeşil çay kalp problemleriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
çay kaşığı ekleyin. yeşil çay yaprakları kaynar suya. Ocağı kapatın ve çayı süzüp içmeden önce 3 dakika bekletin. Her gün üç bardak iç
Adım 8. Kuşkonmaz tüketimini artırın
Kuşkonmaz zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu doğal idrar söktürücü yağ veya kolesterol içermez. Kuşkonmaz ayrıca ödeme neden olabilecek sodyum içermez. Bu tek besin kalp kaslarını güçlendirebilir. Kuşkonmaz, vücudun savunma sistemini geliştiren ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan ve bu nedenle kalp şişmesine yardımcı olan glutatyon içerir.
Kuşkonmaz yiyebilir veya kuşkonmaz suyu içebilirsiniz. Meyve suyunun tadını daha iyi hale getirmek için bal ekleyebilirsiniz
Adım 9. Biber tüketimini artırın
Biber, kolajen sentezi için gerekli olan C vitamini açısından zengindir. Yapısal bir protein olarak kolajen, iç organların, kan damarlarının, cildin ve kemiklerin bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Biber ayrıca kalbi çalıştırmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan selenyum içerir.
çay kaşığı ekleyin. 1 su bardağı su içerisine pul biber atılır ve karıştırılır. Günde iki bardak iç
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sigarayı bırakın
Tütün içindeki kimyasallar kan hücrelerine zarar verir ve kalbin ve kan damarlarının işlevini etkiler. Bu hasar, plak birikimi ile arterlerin kalınlaşması olan ateroskleroz ile sonuçlanır. Plak ne kadar uzun süre sertleşir ve atardamarları daraltır ve vücudun organlarına kan akışını kısıtlar.
Adım 2. Alkol tüketimini azaltın
Alkol kan basıncını artırabilir, bu nedenle aşırı alkol tüketimi şişme gibi kalp sorunları riskini artırabilir.
İçme dürtüsüyle savaşmakta sorun yaşıyorsanız, uygulayabileceğiniz bir kontrol programı hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 3. Doktorunuzla ihtiyacınız olan günlük egzersiz hakkında konuşun
Kalbinizin durumu göz önüne alındığında, egzersiz programınızı değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun. Egzersiz yapmak için yeşil ışık alırsanız, her gün kısa bir seans deneyin. Egzersiz, vücudu daha güçlü ve sağlıklı hale getirebilir.
Aşırı kiloluysanız egzersiz özellikle önemlidir çünkü obezite kalp büyümesine neden olabilir
Adım 4. Fazla kilolardan kurtulun
Obezite kalbin şişmesine neden olabilir. Aşırı vücut ağırlığı, sol ventriküldeki kalp kasını kalınlaştıracaktır. Bu durum çeşitli kalp sorunlarına neden olabilir. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapmalısınız.
- Nasıl formda kalınacağına dair bilgi için buraya tıklayın.
- Bir diyetin nasıl yapılandırılacağı hakkında bilgi için buraya tıklayın.
Adım 5. Stresi azaltın
Stresli olduğunda, vücut da ciddi şekilde etkilenecektir. Büyümüş bir kalpten iyileşiyorsanız, her türlü stresten kaçınmaya çalışın. Buradaki stres, zihinsel ve duygusal stresi içerir. Stresi azaltmak için şunu deneyin:
- Nefes alma tekniklerini uygulayın.
- Yoga.
- Meditasyon.
Yöntem 3/3: Kalbin Şişmesini Tanımlama ve Tedavi Etme
Adım 1. Kalp şişmesine neyin neden olduğunu bilin
Kalbin şişmesi aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:
- Yüksek tansiyon, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Ekstra çalışmaya uyum sağlamak için kalp kasları sertleşir ve kalınlaşır, bu da şişmeye neden olur.
- Kalbi zayıflatan kalp krizi öyküsü.
- Ailede kalp yetmezliği öyküsü.
- Kalbe baskı uygulayan ve şişmeye neden olan kapak hasarı gibi kalp rahatsızlıkları.
- Anemi, kansızlığı olan kişilerde vücut dokularına oksijen taşımak için yeterli kan hücresine sahip olmadığı için kalbin şişmesine neden olabilir.
- Tiroid hastalığı, şişme de dahil olmak üzere çeşitli kalp problemlerine yol açabilir.
Adım 2. Büyümüş bir kalbin belirti ve semptomlarını tanıyın
En sık görülen semptom, egzersiz intoleransıdır. Orta derecede egzersiz ve yorucu aktivite sırasında nefes almakta zorlanabilirsiniz. Sol ventrikül duvarlarındaki sertlik ve azalmış oksijen dolaşımından kaynaklanır. Diğer belirtiler şunlardır:
- Hafif göğüs ağrısı ve bayılma.
- Efordan sonra yorgunluk.
- Yatarken nefes almada zorluk.
- Sıvı ve elektrolit dengesizliği nedeniyle alt ekstremitelerde şişme ve sıvı tutulması.
- Hızlı ve düzensiz kalp atışı. Kalbin artan çalışması, nabzı dakikada 100 vuruştan fazla atarak telafi eder.
- Yukarıdaki belirti ve semptomlar bazı insanlarda yavaş yavaş gelişir. Bazı hastalarda sol ventrikül semptomlar gelişmeden aylar hatta yıllar önce genişler. Viral bir enfeksiyondan kurtulduktan sonra semptom gösteren bazı hastalar da vardır.
Adım 3. Semptomlar devam ederse tıbbi bakıma ve tedaviye ihtiyacınız olduğunu anlayın
Nefes alma sorunları, hızlı ve düzensiz kalp atışı, baş dönmesi gibi belirtiler doğal yollarla tedavi etmeye çalışmanıza rağmen devam ediyorsa profesyonel tıbbi yardım almalısınız. Kalp şişmesi için yaygın tedaviler şunlardır:
- Sıvı hacmini ve ödemi azaltmak için diüretikler. Genellikle reçete edilen ilaç günde 25 ila 50 mg Spironolakton'dur.
- Periferik vasküler direnci azaltmak için ACE inhibitörleri. Genellikle reçete edilen ilaç günde 20 mg Lisinopril tablettir.
- Digitalis, miyokardiyal ve kardiyak kontraktiliteyi arttırır. Genellikle reçete edilen ilaç 1 hafta boyunca günlük Digoksin 0.25 mg tabletlerdir.
İpuçları
- Et alımını 150 gram yağsız et, balık ve derisiz kümes hayvanları ile sınırlayın.
- Her gün beş ila altı porsiyon meyve ve sebze yiyin.
- Günde 6 veya daha fazla porsiyon tahıl yiyerek lif alımınızı artırın.
- Yumurta sarısını, kek ve ekmeklerdeki yumurta sarısı da dahil olmak üzere her hafta üç ila dört yumurta ile sınırlayın.
- Dehidrasyondan kaçının.
