Cildinizdeki kırışıklıkları, özellikle derin kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırmak imkansız olsa da, görünümlerini yine de azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak ve etkili kırışık önleyici tedaviler kullanarak yüzünüzde derin kırışıklıkların oluşmasını engellerken kırışıkların görünümünü azaltabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Cildin Düzgün Bakımı
Adım 1. Güneş kremi kullanın
Sonuçlar, kırışıklıkların 1 numaralı nedeninin güneş ışığı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle cildinizi geniş spektrumlu bir güneş koruyucu (UVA ve UVB) ve en az 30 SPF ile koruyun. SPF'si 50'den fazla olan bir güneş kremi kullanmaya gerek yoktur.
- Hava sıcak olmasa bile güneş kremi kullanmanız gerekiyor. Cildiniz bronz olsa bile güneşten korunduğunuz anlamına gelmez. Durum ne olursa olsun güneş kremi kullanın!
- Güneş kremi kullanımı sadece cildi kırışıklardan korumakla kalmayacak, aynı zamanda cilt kanseri riskini de azaltacaktır.
- Güneş kremini en az 2 saatte bir yeniden uygulayın.
Adım 2. Yüzünüzü her gün yıkayın
Doktorun önerdiği yüzün yıkanma sıklığı günde 2 defadır, artık yoktur. Yüzünüzü çok sık yıkamak, doğal yağlarını ve nemini yok edebilir ve aslında kırışıklıkların daha derin görünmesine neden olabilir ve hatta yenilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Yağlı bir cildiniz olsa bile, cildinizi tahriş edebileceğinden ve sivilceniz varsa daha da kötüleştirebileceğinden günde iki defadan fazla yıkamanıza gerek yoktur.
- Olgun cilde sahip kişiler (40 yaş ve üzeri), gece yüzlerini bir temizleyici ile yıkayabilir ve sabahları sadece soğuk suyla yıkayabilir.
Adım 3. Yüzünüzü yıkadıktan sonra bir toner kullanın
Toner kullanmak cildin pH'ını dengelemeye yardımcı olabilir ve daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir. Ancak, cildinizi kurutabileceklerinden alkol içeren tonerlerden kaçının.
Adım 4. Kırışıklıkları hedefleyen yüksek kaliteli bir nemlendirici kullanın
Kırışıklıkları tedavi etmek ve önlemek için etkili bileşenler içeren birçok nemlendirici vardır. Yüzünüzü yıkadıktan sonra sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yüzünüze nemlendirici sürün.
Gündüz ve gece kremleri arasındaki farkı gösteren çok fazla kanıt yoktur. Buna rağmen, nemlendiricilerdeki bazı bileşenler güneşe maruz kaldığında aktive olmaz. Örneğin, etkili bir kırışıklık önleyici bileşen olan retinol, çoğu reçeteli ilaç gibi güneş ışığına maruz kaldığında aktive olmaz
Adım 5. İyi bir göz kremi kullanın
Göz çevresindeki cilt, yüzün diğer bölgelerindeki deriden farklıdır. Göz çevresindeki cilt daha ince ve daha hassastır, bu da kırışmayı ve kırışmayı kolaylaştırır. Bu nedenle, normal yüz nemlendiricinize ek olarak bir göz kremi kullanmak iyi bir fikirdir.
Kollajen, C vitamini, peptitler ve/veya retinol içeren göz kremleri arayın
Bölüm 2/3: Doğru Tedaviyi Seçme
Adım 1. Kırışıklıkları retinoidlerle tedavi edin
Bazı sağlık pratisyenleri, retinolün kırışıklıkları ve diğer yaşlanma belirtilerini azalttığı kanıtlanmış en iyi tedavi olduğunu iddia ediyor. İlk başta, retinoid içeren ilaçlar ciltte kızarıklığa ve soyulmaya neden olabilir. Ancak bu soyulma durduktan sonra ciltteki kırışıklıklar azalmalıdır. Retinoid kremi doktor reçetesi ile satın alabilirsiniz.
- Reçetesiz satılan birçok cilt bakım markası, cilt üzerinde daha hafif olan başka bir retinoid formu olan retinol içeren kremler sunar. Bu tür kremlerin kalitesi değişkenlik gösterir. Bu yüzden nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz.
- Retinol, hava ve ışığa maruz kaldığında parçalanır. Bu nedenle hava ve ışıktan koruyan ambalajlı ürünleri tercih edin. Ayrı kapsüllerde, hava geçirmez kapaklı buzlu cam şişelerde veya alüminyum kaplarda retinol tedavisi sunan ürün markalarını arayın.
Adım 2. İdebenon içeren cilt bakım ürünleri kullanın
İdebenon güçlü bir antioksidandır. Son araştırmalar, 6 hafta boyunca idebenonun topikal kullanımının kırışıklıkları ve ince çizgileri %29'a kadar azaltabileceğini göstermiştir.
Adım 3. Alfa hidroksi asitler içeren cilt bakım ürünleri kullanın
Sonuçlar aynı olmasa da, alfa hidroksi asitler retinoidler gibi cilt tahrişine neden olmaz. Bununla birlikte, bu cilt tedavisi hala kırışıklıkları gizleyebilir.
Adım 4. Antioksidan içeren cilt bakım ürünleri kullanın
A, C ve E vitaminleri artı beta karoten içeren cilt bakım ürünleri kırışıklıkları biraz azaltabilir.
Adım 5. Bir peeling tedavisi deneyin
Doktor reçetesi ile veya reçetesiz satın alınabilen çeşitli cilt peelingleri vardır. Peeling etkisi ne kadar derin olursa, cilt tahrişi riskinin o kadar yüksek olduğunu unutmayın. Peeling ayrıca ciltte yara izi ve renk bozulmasına neden olabilir.
Adım 6. Soyma Glikolik asit cildin yüzeyine etki eder ve ince çizgileri hafifçe azaltabilir.
- Salisilik asit ve trikloroasetik asit ile peeling, glikolik asitten daha derine etki ederek ince çizgilerin giderilmesinde daha etkili olmasını sağlar.
- Her şeyi hazırlayabilmeniz için prosedüre geçmeden önce ciltte peelingin nasıl kullanılacağına bakın. Bazı peelingler daha sonra birkaç gün güneşten uzak durmak gibi ekstra bakım gerektirir.
Adım 7. Lazer yüzey yenilemeyi düşünün
Lazerler, kolajen üretimini uyararak cildin daha dolgun görünmesini sağlayabilir. Cildinizdeki kırışıklıklar çok derinse ve başka hiçbir tedavi yardımcı olamıyorsa, lazerle cilt yenileme için bir doktora danışın.
Adım 8. Bir sağlık uzmanına danışın
Her şeyi denemenize rağmen kırışıklıkları azaltmakta veya gidermekte hala sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Bir sağlık uzmanı, örneğin ilaçlar, tıbbi prosedürler veya reçeteli kremler kullanarak doğru kırışıklık giderme tedavisini seçmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. Güneşten kaçının
Kırışıklıkların 1 numaralı nedeninin güneş ışığı olduğunu belirten onlarca araştırma var. Hatta bir çalışma, güneşe maruz kalmanın kalıtımdan daha güçlü kırışıklıklara neden olduğunu buldu. Bu yüzden cildi korumak en iyi adımdır!
- Güneşe çıkmak zorundaysanız cildinizi koruduğunuzdan emin olun, güneş gözlüğü, şapka ve SPF'si en az 30 olan güneş kremi kullanın.
- Özellikle güneşin çok sıcak olduğu 10.00-15.00 saatleri arasında açık hava aktivitelerinden kaçının.
Adım 2. Sigara içmeyin
Sigara içiyorsanız, bırakmanız için bir nedenimiz daha var: Sigara dumanının cildinizin yaşlanmasına neden olabileceğini gösteren birçok çalışma var, çünkü esas olarak kolajen ve elastini (genç cildi korumak için önemli olan hormonlar) yok eden enzimler salgılıyor.
Adım 3. Alkolden kaçının
Aşırı alkol tüketimi derideki kan damarlarına zarar verebilir. Ayrıca alkol karaciğere zarar vererek kırışıklıkları tetikleyebilir.
Adım 4. Gerektiği kadar su için
Vücut susuz kaldığında, kırışıklıklar daha derin görünür. Yeterli vücut sıvıları cildinizin sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Ne kadar su içeceğinizi bilmiyorsanız, ağırlığınızı (pound) 2'ye bölün. Bu, her gün içmeniz gereken su miktarıdır (ons olarak). Not: 1 pound yaklaşık 0,45 kg'a eşittir ve 1 ons yaklaşık 30 ml'ye eşittir.
- 150 pound (yaklaşık 68 kg) ağırlığındaki kadınlar her gün 75 ons (yaklaşık 2.250 ml) su içmelidir.
- Sık egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız (bu da çok terlemenize neden olur), daha fazla su içmelisiniz.
- Yeterince su içip içmediğinizi anlamanın doğru bir yolu idrarınızın rengine bakmaktır. Parlak sarıysa veya güçlü bir kokusu varsa, büyük olasılıkla yeterince su içmiyorsunuzdur.
Adım 5. Anti-inflamatuar özelliklere sahip sağlıklı yiyecekler yiyin
Bazı doktorlar iltihabı, zayıf cilt kalitesine (kırışıklıklar dahil) ve ayrıca kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara bağlar. Meyve ve sebzeler, çiğ kuruyemişler, kepekli tahıllar ve az yağlı protein açısından zengin bir diyet deneyin.
Şeker içeriği zengin gıdalardan, özellikle işlenmiş gıdalardan kaçının
Adım 6. Yeterli antioksidan tüketin
E, C, A ve B vitaminleri gibi antioksidanlar sağlıklı ciltler için çok önemlidir. Bu vitamini yeterince aldığınızdan emin olmak için her gün 5-7 porsiyon meyve ve sebze yiyin.
- Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki yiyecekleri yiyerek başlayın: domates, portakal, yeşil yapraklı sebzeler ve havuç.
- C vitamini yönünden zengin besinler yemenin yanı sıra C vitaminini krem şeklinde kullanmak da kırışıklık görünümünün azalmasına yardımcı olabilir. C vitamininin en güçlü formu L-askorbik asittir, bu maddeyi yüz kremlerinde arayın.
Adım 7. Yeterince K vitamini tüketin
Birkaç çalışma, K vitamini ile artan cilt elastikiyeti arasında bir bağlantı bulmuştur. K vitamini, lahana, ıspanak ve brokoli gibi birçok yeşil yapraklı sebzede bulunur.
Adım 8. Yeterince uyuyun
Uyku eksikliği vücudun cilt hücrelerine zarar verecek kortizol üretmesine neden olabilir. Bununla birlikte, yeterince uyursanız, vücut daha fazla insan büyüme hormonu (HGH) üretecek ve bu da cildin daha kalın ve daha elastik görünmesini sağlayacaktır.
- Ortalama bir yetişkinin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu arada, gençlerin her gece 8,5-9,5 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Sırt üstü uyumaya çalışın. Bu pozisyonda uyumak, yanaklarınızda ve çenenizde (yan tarafınıza yatıyormuşsunuz gibi) veya alnınızda (karın üstü uyuyorsanız) kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Adım 9. Stresi azaltın
Cilt hücrelerine zarar verebilen ve kırışıklıkların görünümünü artırabilen kortizol, önemli bir stres hormonudur. Buna ek olarak, belirli yüz ifadeleri de derin kırışıklıklara neden olabilir; örneğin, çatıkken dudak ve alın çevresinde çizgiler ve kaşlarda kırışıklıklar. Stresi azaltmak için şu teknikleri deneyin:
- Her gün birkaç dakika meditasyon yapın. Bir bankta dik bir pozisyonda oturun veya yerde bağdaş kurarak oturun. Gözlerinizi kapatın ve "Kendimi iyi hissediyorum" veya "Sevgi ekleyin ve nefreti serbest bırakın" gibi bir mantrayı tekrar tekrar okuyarak odaklanın. Derin nefes almayı unutmamak için bir elinizi hafifçe karnınıza koyun.
- Derin nefes alma tekniklerini uygulayın. Dik oturun, gözlerinizi kapatın ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Midenizdeki balonu şişirdiğinizi hayal ederken burnunuzdan yavaşça nefes alın. Nefes dışarı akarken vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat ederek ağzınızdan yavaşça nefes verin.
- Kendinizi şımartın. Bir mum yakın ve stresi azaltmak için lavanta yağı ile ılık su hazırlayın. Çevrenize odaklanırken yavaş yürüyün. 10 dakikalık komik hayvan videoları izleyin. Kendinizi daha sakin hissettiren herhangi bir aktivite yapmayı deneyin.
İpuçları
- Fondöten uygulamadan önce nemlendirici, silikon astar, nem açısından zengin hafif fondöten gibi kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için makyaj yapın, ardından biraz mineral pudra uygulayarak işlemi tamamlayın. Doğal makyaj kullanın, ancak göz çevresini vurgulayın ve dudak çevresindeki çizgilere batmayacak solma önleyici bir ruj sürün.
- Birçok insan ipek ve saten yastık kılıflarının kırışıklıkları azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak, bu iddiayı özel olarak destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
- Kırışıklıkları önlemek için yapabileceğiniz tek bir şey varsa, güneş kremi kullanın.
- Biraz kilo almak, özellikle 40 yaş üstü kadınlar için cildinizin daha dolgun görünmesine, kırışıklıkların azalmasına ve daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Bu, kilo almanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak kilo vermek istiyorsanız bunu göz önünde bulundurmalısınız.
- Bazı insanlar yüzdeki kırışıklıkları azaltmak için yastıksız uyumayı önerir.
Uyarı
- Bazıları potansiyel olarak zararlı bileşenler içerdiğinden güneş kremi seçerken dikkatli olun. Retinil palmitat, oksibenzon ve çinko oksit ve titanyum dioksit gibi nanopartiküller içeren güneş kremlerinden kaçının.
- Unutulmamalıdır ki cilt görünümü için etkisi iyi olsa da güneşten uzak durmak vücuttaki D vitaminini azaltabilir. Aslında D vitamini, dengeli bir ruh halini korurken kemik gücü için çok önemlidir. Diğer D vitamini kaynakları arasında balık, balık karaciğeri yağı, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ürünleri ve tahıllar bulunur. Ayrıca D vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
- Birçok doğal cilt bakım sitesi, limon suyu ve C vitamini açısından zengin diğer meyve sularının doğrudan yüze uygulanmasını önermektedir. Bu tedavi aslında zararlı olma eğilimindedir çünkü güneş ışığına maruz kaldığında cildi kuru ve kolay yanabilir hale getirebilir.
