Bir ilişkinin bitmesinin birçok nedeni vardır; bazen bu aşk hikayesinin sonu kalıcıdır, bazen de değildir. İlişkinizin gerçekten bitmediğini düşünüyorsanız, ilişkide neyin yanlış olduğunu analiz etmek ve baştan başlamak için ondan ayrılmayı düşünün. Eski sevgilinizle barışmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler.
Adım
Bölüm 1/3: Hataları Düzeltme
Adım 1. Tekrar düşünün
Yanlış bir şey yapmış olsanız bile, ilişkiler genellikle aniden ve uyarı vermeden bitmez. Eski sevgilinizin mutsuz olduğunu gösteren veya söylediği herhangi bir şeyi hatırlamaya çalışın. Bu özellikler şu şekilde gösterilebilir:
- Her zaman mesafeli olduğunuzdan veya yeterince ilgi göstermediğinizden şikayet eder.
- Nereye gittiğin veya bir şeyi neden yaptığın gibi bir şey söylediğinde şüpheleniyorsun.
- Onu asla yalnız bırakmadığınızı hissettiğini söyleyin (sağlıklı bir ilişki, birinin arada bir soğuması için alan ve zaman sağlamalıdır).
- Senin ona vermediğin bir şey istediğini söylüyor.
- Ev işlerine asla yardım etmediğinizden şikayet etmek.
Adım 2. Kızmayın
Ağlamak, zor duygularla başa çıkmanın doğal bir parçasıdır, ancak kızgın hissetseniz bile sakin olun. Partnerinize bağırmak, onun sizinle uzlaşmak istemesine neden olmaz. Sakin kalmakta zorlanıyorsanız, deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Uzak dur. "Şu anda gerçekten çok duygusalım, sakinleşip gerçek hislerimi ifade edebilmem için önce birbirimizden uzak durabilir miyiz?" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Uyu. Eski sevgilinle konuşmaya başlamadan önce, planladığın şeyi gerçekten söylemek istediğinden emin olmak için 24 saatini kullan. Aynı şeyi söylüyorsa tepkisini ve tepkinizi düşünün.
- Derin sakinleştirici nefesler alın veya kendinizi sizi rahatlatan bir yerde hayal edin.
- Bir mektup (veya e-posta) yazın ve göndermeden önce bir gün bekleyin. Düşüncelerinizi önceden yazmanız en iyisidir çünkü eşiniz okumadan veya duymadan önce söylediklerinizi düşünmek için zamanınız olur ve son anda söylemek istediklerinizi yanlışlıkla değiştirmez veya unutmazsınız.
Adım 3. Sor
Neyi yanlış yaptığını bilmiyorsan ve çözemiyorsan, eski sevgiline sor. Onu kızdıracak bir şey yaptığınızı bilseniz bile, bunu düzeltmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Kullanılabilecek bazı örnekler şunlardır:
- "Neden kızgın olduğunu söyler misin?"
- "İlişkimizi güçlendirmek için ne yapabilirim?"
- "Daha iyi yapabileceğim bir şey var mı?"
- "Hangi davranışın beni kızdırdı?"
- "Sana veremeyeceğim bir ihtiyacın var mı?"
Adım 4. Özür dileyin ve sorumluluğunuzu kabul edin
İlişkinizdeki bozulmanın kaynağını zaten biliyorsanız, olanlar için gerçekten üzgün olduğunuzu söyleyin. Neyin yanlış gittiğini bilmiyor olsanız bile, “yanlış olan her şey” için özür dileyin. Hatanın sorumluluğunu üstlenin ve neden daha önce bir şey yapmadığınızı açıklayın. Güzel sözlere örnekler:
- "İstediğini bilmediğim için gerçekten üzgünüm _"
- "Beni neden terk ettin bilmiyorum ama hatam için gerçekten üzgünüm. Hatamı düzeltmek için yapabileceğim bir şey var mı?"
- "Biliyorum seni _ zaman üzdüm, ama seni kaybetmek benim için _'dan daha önemli olduğunu anlamamı sağladı. Gerçekten üzgünüm _ ve bunu bir daha asla yapmayacağım".
- "İstediğin gibi _ yapamayacağımı biliyorum, ama bunun senin için bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum ve bunun için gerçekten üzgünüm. Söz veriyorum bundan sonra seni en büyük önceliğim yapacağım."
- "_ için çok dışarı çıktığımı biliyorum ve bundan da nefret ediyorum, ama bu geçici bir mesele ve bu bittiğinde ilişkimiz daha iyi olacak. Ben de senin gibi ne kadar zor olduğunu hissediyorum ve gerçekten üzgünüm çünkü bu zaten oldu. Benimle bu konuda sana yardımcı olmak için yapabileceğim bir şey var mı?"
Adım 5. Şikayet ettiği şeyi değiştirin
Özür diledikten sonra, sadece konuşmak yerine harekete geçmek önemlidir. Eski sevgilinizin düşüncelerinden ve cevaplarından bulduğunuz sorunlar ne olursa olsun, şimdi onları düzeltmenin zamanı geldi. Hala ne yapacağınızı bilmiyorsanız, daha fazla soru sorun. Örnek olarak:
- Yanında olmadığınızdan şikayet ederse, ilişkinize zaman ayırın. Birlikte akşam yemeğine çıkmayı veya haftada bir (veya bundan daha sık!) evde birlikte yemek yapmayı deneyin. Onunla olan ilişkinizi gerçekten önemsediğinizi göstermek için başka bir şeyi feda edin.
- Takdir edildiğini hissetmediğini söylüyorsa, ona daha sık (içtenlikle!) teşekkür etmeyi deneyin ve hayatını kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bir görev seçin.
- Onu aldatıyorsanız, bunca zamandır nerede olduğunuzu sorması için bir nedeni olmadığından emin olun. Sana güvenebileceğini göstermelisin. Eve geleceğinize söz verdiğinizde eve gidin ve arkadaşlarınızla takılırken, ona yalan söylemediğinizi göstermek için arkadaşınızla konuşmasını sağlayın.
- Hiçbir şey yapmadığından şikayet ederse, dışarı çık ve hobiler edin! Ayrıca bazı dersler alabilir ve yeni beceriler geliştirebilirsiniz (para kazansın ya da kazanmasın).
Adım 6. Uzlaşmaya çalışın
Birbirinizle ilişkinin kopmasına neden olan sorunlarınız varsa, taviz vermek etkili bir yoldur. Sorunun ne olduğunu tartışın (liste yapmak iyi bir fikirdir), ardından ikinizin de ilişkinin iyiliği için bir şeyleri feda edeceğine dair bir uzlaşmaya varın.
-
Bazı şeylerin bir insan için daha önemli olmadığını unutmayın. Bunun ne anlama geldiğine veya sizin için ne kadar zor olduğuna bağlı olarak dengeleyin.
Örneğin, dakik olmak hem sizin hem de sizin için çok önemliyse veya eşiniz dakikliği umursamıyorsa, birlikte bir yere gitmeye hazırlanırken adil bir uzlaşma olur, dakikliği umursamayan insanlar izin verir. diğer kişi, her ikisi de geç kalmasın diye programını düzenlemek için her zaman zamanında olmak istedi
Bölüm 2/3: Yeni İlişkiler Kurmak
Adım 1. Dinleyin
Partneriniz bir şey söylediğinde, dikkat ettiğinizden ve ona odaklandığınızdan emin olun. Ayrıca bildiklerinden emin olun. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Okuduğunuz veya izlediğiniz kitabı bırakın ve kapatın ve TV'yi kapatın.
- Karalamayın, saatinize bakmayın veya tırnaklarınızı ısırmayın.
- Konuşurken partnerinize dikkat edin.
- Ne dediğini tekrar et. Konuşmayı bitirdiğinde, “Tüm duyduğum, sen_” deyin ve az önce söylediklerinin bir özetini ekleyin. Özetinizin doğru olduğunu düşünüyorsa, devam edin. Değilse, ne dediğini anladığınızdan emin olana kadar açıklamasını isteyin.
Adım 2. Beden diline ve bastırılmış duygulara dikkat edin
Kelimelerle anlatılamayacak pek çok şeyin olduğuna dair bazı işaretler şunlardır:
- Ayakta ve oturmada gerginlik (kolların kavuşturulması öfke ve sabırsızlığın bir işaretidir).
- Yüzündeki nötr ifade dışındaki tüm ifadeler (çok heyecanlıysa bu eğlenceye katılmaya davettir. Üzgün görünüyorsa muhtemelen sempati duymak istiyor).
- Boyuna, kulaklara ve yüze dokunmak güvensizlik belirtileridir. Bu işaretler, konuşmak istediği konuda rahat olmadığı anlamına gelebilir.
Adım 3. Savunmaya geçmeyin ve hemen sonuçlara varın
Pek çok insan sinirlendiğinde hemen sonuca varma eğilimindedir ve bu, partnerinizin söylemeye çalıştığı bir şeyi (genellikle eleştiriyi) duyduğunuz anlamına gelebilir. Davranışınızla ilgili hoşuna gitmeyen bir şeyi açıklamaya çalışıyorsa, söylenenleri ve yanıtlananları anlamanın her iki taraf için de daha iyi olduğunu unutmayın.
Adım 4. İletişim kurun
Bir şey seni rahatsız ettiğinde, söyle. Partnerinizin bir şey sakladığını düşünüyorsanız, ona sorun. Tüm iletişim hatlarını açın. Dürüst ama nazik olmak önemlidir. İletişim sürecini basitleştirmek için bazı ipuçları:
- "Sen her zaman_" veya "Sen asla_" deme. Bunların her ikisi de doğru olmama eğilimindedir ve partnerinizi savunmaya sokar.
-
“_ hissediyorum” diyerek başlayın. Duygularınıza karşı her zaman dürüst olacaksınız ve bu, partnerinizin davranışlarından şikayet etmediğiniz için savunmaya geçmemesini sağlamanın harika bir yoludur.
"Seni hissediyorum _" dan kaçınmaya çalışın. Bu konuşma "I" konusu kullanılarak paketlenebilir. Örneğin, "Bulaşıkları hiç yıkadığını sanmıyorum" demek yerine, "Sanırım bulaşıkları her zaman ben yıkarım" deyin
- Kesmeyin. Partnerinizin konuşmasını bitirip bitirmediğinden emin değilseniz, ona birkaç saniye sessizlik verin ve ardından işinin bitip bitmediğini sorun.
Adım 5. Konuşmak için zaman planlayın
Bunlar, ilişkinizde gerginlik yaratmaktan ve “konuşmamız gerek” kelimesiyle gelen korkudan kaçınmak için faydalı ipuçları. İlişkinizdeki tüm sorunları (büyük veya küçük) konuşmak için haftada bir veya ayda bir kez bir zaman planlayın ve ayrılığa yol açabilecek büyük bir sorun yaşamayacaksınız.
Ayrıca konuşmamak için zaman ayarlayabilirsiniz. Örneğin, işten sonra her zaman yorgun görünüyorsanız, ilk 15 dakikanın (yarım saat, iki saat veya her neyse) dinlenme zamanınız olduğunu kabul edin, böylece ikiniz de birbirinizi rahatsız etmeyeceksiniz
Bölüm 3/3: Devam Etme
Yukarıdaki tüm yolları denediyseniz ve hala bir çıkış yolu bulamıyorsanız, bu, hayatınıza devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha iyisi için değişirseniz, eski sevgilinizin yeni bir insana dönüştüğünüzü görmesi ve sizinle uzlaşmak istemesi için iyi bir şans var. Ama buna odaklanmayın çünkü işe yaramayacak. Hayata devam etmeyi gerçekten istiyor olmalısın.
Adım 1. Acı çeken biri gibi davranmayın
Eski sevgilinle barışmak istediğine ve ilişkinin bittiğine üzüldüğüne dair net bir açıklama yapman sorun değil, ama duygularından vazgeçme. Gülümse, neşeli ve pozitif bir insan ol ve acını gösterme. Bunun yerine mutluymuş gibi davranın ve yavaş ama emin adımlarla bu gerçek olur.
Adım 2. Yeni arkadaşlar edinin
Arkadaşlarınızın çoğu eski sevgilinizle arkadaşsa, bu çok önemli bir adımdır. Sonraki adımda özetlendiği gibi herhangi bir etkinlik, yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol olabilir. Bu, eski sevgilinizden ayrıldıktan sonra yeni arkadaşlar edinmeye çalıştığınızı söylemenize yardımcı olacaktır, ancak onları ne kadar acı çektiğiniz hakkında çok fazla bilgiyle doldurmamayı unutmayın!
Adım 3. Dışarı çıkın ve bir şeyler yapın
Yeni bir hobi yaratın, yeni insanlarla tanışın ve eğlenin! Deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Arkadaşlarınızla takılın (isterseniz “ortak yok” kuralı koyabilirsiniz).
- Yeni bir kulübe katılın ve kulübün faaliyetlerine katılın.
- Her zaman yapmak istediğin bir projeyi yap.
- Birkaç ders alın; bu, insanlarla tanışmak ve yeni bir hobi yaratmak için harika bir yoldur.
Adım 4. Eski sevgilinizden hayatınızdan kurtulun
Sürekli bunu düşünmek iyileşmenize yardımcı olmayacak ve bundan rahatsız olmamalısınız. Bunu yapmanın bazı iyi yolları şunlardır:
- Kullandığınız sosyal ağ web sitelerinden kaldırın.
- Telefonunuzdaki numarayı silin.
- Arkadaşlarınızdan bunun hakkında konuşmamalarını isteyin.
- Konuyu kendiniz açmamaya çalışın. Sorun yaşıyorsanız, arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bunu eski sevgilinizin konusunu açmak istediğinizde yapabilir veya ilişkinizin sonu hakkında konuşmaya başladığınızda önceki arkadaşlarınızdan konuyu değiştirmelerini isteyebilirsiniz.
Adım 5. Başka biriyle çıkmak
Onun yerine başka birini bulacağını düşünmüyorsan bile, en iyi oyununu oyna ve iyi bir kız arkadaş bulmaya çalış. Onu eski sevgilinle kıyaslama, onun hakkında neyi sevdiğini bul. Yeni insanlarla tanışmakta zorlanıyorsanız bir çöpçatanlık web sitesini deneyin veya eski arkadaşlarla dışarı çıkın ve onlara yeni bir erkek arkadaş aradığınızı gösterin.
Uyarı
- Kötü niyetli bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı bilin. Partneriniz, "Benden daha iyi bir şey yapamazsınız" veya "Bana ihtiyacınız var çünkü bensiz mahvoldunuz" diyorsa, buna inanmayın. Bu bir ilişkide pozisyonun kötüye kullanılmasıdır ve bundan uzak durmalısınız!
- "Hayır, seninle konuşmak istemiyorum" diyen sağlam bir cevap duyarsan, bunu kabul etmeli ve hayatına devam etmelisin. Bir ilişkinin devam etmesi için onu yürütmek isteyen iki kişiye ihtiyaç vardır ve sürekli olarak eski sevgilinizi kovalayarak hiçbir şey elde edemezsiniz.
- Eski sevgilin seni görmek istemiyorsa sınırlara saygı duy. Ona istediğini vermeyen biriyle barışmak istemeyecektir. Onun hakkında sürekli bilgi edinmek, takip ve taciz olarak adlandırılabilir ve her ikisi de yasa dışıdır.
- Asla şiddete başvurmamak, ilişkinizin SONSUZA KADAR sona ermesini sağlamanın bir yoludur ve ayrıca yasal işlem yapmanızı da sağlayabilir: Birine zarar vermek, seçimleriyle ilgili ne kadar öfke ve kızgınlık duymuş olursanız olun, yasalara aykırıdır..
- Ona istediğinizi yaptırmak için şantaj kullanmayın – şantaj bir ilişkiyi şiddet kadar öldürebilir; şantaj, ilişkiyi daha iyi hale getirmeyecek kırgınlıklara neden olur. Haraç yapmak da yasa dışıdır.
