Başkalarına açık olmak, savunmasız görünmeye istekli olmak ve başkalarından onay beklemek yerine kendinizi onaylamak, başkalarından sevgi çekmenin temel bileşenleridir. Bu bir gecede olmayacak, ancak kendinizi ve başkalarını kabul etmeyi ve sevmeyi ne kadar çok uygularsanız, o kadar çok insan sizi sevecektir!
Adım
Bölüm 1/3: Kendinizi Sevmeyi Öğrenin
Adım 1. Başkalarının sizi nasıl algıladığını belirlediğinizi anlayın
Kendinizi sevilmez olarak görürseniz, başkalarının zihinlerini etkiler ve sevilmez olduğunuzu düşünmelerine neden olur. İlk önce yapman gereken önemli şey kendini sevilmesi kolay biri olarak görmek çünkü böyle.
- Kendin öyle düşünmüyorsan, başkalarından sevilmesi kolay biri olduğunu düşünmelerini beklemek, başkalarına çok fazla ağırlık vermekten başka bir şey değil. Ayrıca kontrolü sizin elinizden alıp başkasının eline verir, bu da bunun için yeterince iyi olmayabilir.
- Kendinizi nasıl gördüğünüzü belirlediğiniz için, sevilmesi kolay bir insan olduğunuzdan emin bir şekilde davranırsanız, diğer insanlar bunu sadece bilinçaltında yapsalar bile görecek ve yanıt verecektir.
Adım 2. Duygularınızla empati kurun
Bu duygulara sahip olmanın yanlış olduğunu kendinize ne kadar çok söylerseniz ve duygularınızı ne kadar bastırmaya veya değiştirmeye çalışırsanız, kendinizi o kadar reddedilmiş ve terk edilmiş hissettirirsiniz. Bu kendini tedavi etmenin iyi bir yolu değil.
- Duygularınıza dikkat edin. Bir şey hakkında kötü hissediyorsan, kendine neden böyle hissettiğini sor. Buna ne sebep oldu? Belirli bir olaydan daha büyük bir şeyle mi ilgili?
- Duygular sizi bir şeylerin doğru olmadığı konusunda uyarır. Örneğin, bir şeye üzülürseniz, duygularınız fiziksel acıyla aynı şekilde tepki verir. Size bir şeyin doğru olmadığını söyler (sizin için sağlıksız bir durum, sizin için sağlıklı olmayan biri, kendinize sağlıksız bir şekilde davranmanız vb.).
Adım 3. Kendinize söylediğiniz olumsuz şeyleri tanımayı öğrenin
Herkesin onlara yaptıkları tüm kötü şeyleri söyleyen bir iç eleştirmeni vardır. Eleştirmenlerden tamamen kurtulamazsınız, ancak bu olumsuz düşünceleri biraz hafifleterek üzerinizde daha az kontrol sahibi olmalarını sağlayabilirsiniz.
- Neden sevilmeyi hak etmediğini düşündüğünü düşün. Biri senden ayrıldığı için mi? Kendine çirkin olduğunu söylediğin için mi yoksa kişiliğin çok mu tuhaf?
- Bu düşünce sürecine dikkat edin. Kendiniz hakkında olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde, olumsuz düşündüğünüzü kabul edin ve ardından bu düşünceleri olumlu ya da tarafsız düşüncelerle değiştirin.
Adım 4. Başkalarından onay beklemek yerine kendinizi doğrulayın
Sizi doğrulamak ve kendinizi iyi hissetmek için başkalarına yük yüklemek sizi güçsüz bir duruma sokar. Başkalarından onay beklemek yerine, kendinizi doğrulamayı deneyin.
- Kendiniz hakkında takdir ettiğiniz şeylere odaklanan bir şükran günlüğü tutun. Her gün kendiniz hakkında minnettar olduğunuz en az üç şeyi yazın.
- Onaylanması gereken üzücü bir hikaye anlatmak için birine yaklaşmadan önce, kendinize ihtiyacınız olan doğrulamayı verin. Bu, diğer insanları aramayı ve onlarla iletişim kurmayı bıraktığınız anlamına gelmez, sadece kendiniz için orada olan ilk kişi olduğunuz anlamına gelir.
- Kendinize şimdi ne tür bir doğrulama gerektiğini sorun. Kendinize neyin sizi daha iyi, daha dengeli, daha sağlıklı hissettireceğini sorun ve ardından kendinize bu doğrulamayı verin.
Adım 5. Kendinizi çok ciddiye almayın
Olan her şey sizi bunalmış hissettirdiğinde hayatla başa çıkmak zor. Aşkınızla çok fazla konuşma eğiliminiz varsa, üzülmeyin. Bunun yerine bir şaka yapabilirsiniz.
Biraz pervasız olmak, gerçekten utanç verici bir şey yapmak gibi şeyler kendinize gülmek için bir fırsat olabilir (tabii ki)
Adım 6. Kusurlu olmanıza izin verin
Hayatta mükemmel olman gereken bir nokta yok. Kusurlu olmak sorun değil! Kimse mükemmel değildir. Sevilmek için mükemmel olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu düşünceyi hemen şimdi bırakın.
- Ne kadar kusurlu olursanız olun, hava hafif nemliyken saçlarınız kıvrılıyorsa, beceriksizce gülüyorsanız ya da diş teli takıyor olsanız da sevgiyi hak ediyorsunuz. Bunlar sizi sevilme fırsatından mahrum bırakmaz.
- Ayrıca, kendinizden mükemmellik beklentileri oluşturduğunuzda, bu beklentileri diğer insanlara, ilişkilerinize uygulamaya başlama eğilimindesiniz. Size her zaman yeterince iyi olmadığınızı hissettiren birini sevmek zordur (yeterince iyi hissetmediğinizde kendinizi de buna dahildir).
Adım 7. Hayatınızın tadını çıkarın
İnsanlar, hayatlarında daha mutlu ve daha eğlenceli olan kişilere ilgi duyma eğilimindedir. Kendinizi veya hayatınızı "mükemmel" hale getirmeye çalışmak yerine, zaten içinde olan her şeyin tadını çıkarmaya başlayın.
- Sevilmek, açık bir tutum gerektirir ve dönüşlere açık olduğunuzda, kendinizi kapatmaktan veya sadece durumu daha iyi hale getirmeye çalışmaktan daha mutlu olursunuz.
- İşinizden zevk almanın yollarını bulmaya çalışın. İşinizden o kadar zevk almıyorsanız, eğlenceli şeyleri iş gününüze dahil etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece onlardan keyif alabilirsiniz. Tatmak için sabırsızlanacağınız lezzetli bir öğle yemeği hazırlayın, mola zamanı güneşte yürüyüş yapın.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Eğlenceli bir aktivite yapmanıza gerek yok, sadece birlikte vakit geçirmek ve çay içmek sizi tazeleyebilir, kendinizden ve hayatınızdan daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 8. Kendiniz öğrenin
Hiç kimsenin bir ilişki içinde olacağı garanti edilmez ve sorun değil çünkü mutlu olmak için bir ilişkiye ihtiyacınız yok. Sevilmek, yalnız olmayı kabul etmek, kendini sevmek demektir, böylece diğer insanların seni sevmesine güvenmezsin.
Kendinle randevulaş. Eğlenceli bir kitapla kendinizi pikniğe götürün veya kendinize görkemli bir akşam yemeği alın
Bölüm 2/3: Sevilme Şansı Elde Etmek
Adım 1. Aşkın önüne geçmek için duvarlar örmeyin
Özellikle daha önce bir ilişki ya da arkadaşlıktan zarar gördüyseniz, kendinizi başkalarını sevmekten uzak tutmak kolaydır. Açık olmak insanları size çekebilir.
Başkalarına ne kadar çok sevgi duyarsanız, kendinize o kadar çok sevgi çekeceksiniz. Bu, tanıştığınız herkesi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak zor bir ilişki veya arkadaşlıktan sonra bile kapanmadığınız anlamına gelir
Adım 2. Sevmek istediğiniz kişiyi dikkatlice seçin
Kendinizi sevginize kapatmak istemeseniz bile, birini sevmek konusunda dikkatli olmalısınız. Sadece kendinizi sevilmeyi hak eden biri yaptığınız için değil, aynı zamanda sizi iyi sevebilecek birini seçtiğiniz için başkaları tarafından seviliyorsunuz.
- Sizinle samimi olabilecek, açılıp kırılgan taraflarını gösterebilecek insanları arayın. Kendilerini samimi olarak paylaşabilen (cinsel olarak değil) insanlar sizi tüm kalbiyle sevebilen insanlardır.
- Size kendinizin en iyi versiyonu gibi hissettiren insanlara iyi bakın. Biri sizi sürekli küçük görüyorsa, görmezden geliyorsa ya da sağlıksız şeyler öneriyorsa, artık onlarla hiçbir ilginizin olmaması en iyisidir. Biri sizi dinliyorsa, moraliniz bozukken sizi destekliyorsa ve en iyilerinizi cesaretlendiriyorsa, onları hayatınızda tutmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Sınırlar oluşturun
Sevgi söz konusu olduğunda sınırlar oluşturmak garip görünebilir, ancak bu çok önemlidir. Biriyle bir ilişkiden ne beklediğiniz konusunda net olmalısınız ve kendi arzularınız konusunda net olmalısınız.
- Başkalarının ihtiyaçlarını ilk sıraya koymak gibi kendi ihtiyaçlarınızı da ilk sıraya koyun. İhtiyaçlarınız başkalarının ihtiyaçlarından daha önemli değildir ancak ihtiyaçlarınızın çevrenizdekilerin ihtiyaçları kadar önemli olmadığını düşünmemelisiniz.
- Biri size ihtiyacınız olan duygusal desteği ve sevgiyi veremiyorsa, onu en iyi arkadaşınız ya da sevgiliniz yapmamaya hakkınız var. Herkes size sevgi göstermeyecek ve bir ilişkide bu sevgiyi isteme hakkınız var.
Adım 4. Sevgi ihtiyacınızı olumlu bir şekilde ifade etmeyi öğrenmeye çalışın
Herkesin sevgiye ihtiyacı vardır. Bazı insanlar buna ihtiyacı yokmuş gibi davranabilir, ama kesinlikle ihtiyaçları var. Bu nedenle, şefkat ihtiyacınızı saldırgan, mızmız, aşırı talepkar veya aşırı kontrol edici olmayan bir şekilde ifade etmeyi öğrenmelisiniz.
- Sevdiklerinizin hayatını biraz daha kolaylaştırmak için elinizden geleni yapın. Karşılığında hiçbir şey beklemeden yardım etmeyi veya küçük bir hediye vermeyi teklif edin.
- İnsanlara onları sevdiğinizi ve onlardan hiçbir şey beklemediğinizi bildirin (eğer bir şey söylemezlerse sadece zamanınızı boşa harcarlar).
Adım 5. Başkalarına karşı nezaket gösterin
Seni seveceğini umduğun insanlara karşı sadece nezaket göstermemelisin. Başa çıkılması zor olanlar da dahil olmak üzere, diğer insanlarla ilişki kurmanın birincil yolunu nezaket haline getirin. Nazik olmak, diğer insanların tuhaf tutumlarını ortadan kaldırmak anlamına gelmez, ancak diğer insanları nezaket ve empatiyi hak eden insanlar olarak gördüğünüz anlamına gelir.
"Sevgi dolu nezaket" meditasyonunu uygulayın. Gözleriniz kapalı oturun ve hayattan ne istediğinizi hayal edin. Dileğinizi ifade etmek için üç veya dört cümle seçin (Sağlıklı ve güçlü olabilir miyim. Sevilmeye layık bir insan olabilir miyim. Mutlu olabilir miyim.). Bu arzuları farklı insanlara hitap ederek tekrar edeceksiniz. Kendinizle başlayın, sonra size daha önce yardım etmiş birine geçin, tarafsız hissettiğiniz (hoşlanıp hoşlanmadığınız) birine geri dönün, sonra sevmediğiniz veya sorun yaşamadığınız birine geçin ve herkese odaklanarak bitirin. kişi
Adım 6. Herkesi seven harekete geçin
Sevilmeyi hak eden biri olmak, kibar olmak demektir ve nezaketin bir yönü de başkalarına yardım etmektir. Birisine kapıyı açık tutarak, yiyecek almayı teklif ederek, büyükannenizi doktora götürerek yardım edebilirsiniz.
Bu, iyi olmayan şeylere karşı konuşmayı içerir. Birinin zorbalığa uğradığını, küçük düşürüldüğünü veya kötü muamele gördüğünü gördüğünüzde harekete geçin. Suçluya yaklaşın ve davranışının neden uygunsuz olduğunu açıklayın
Adım 7. Minnettarlığı geliştirin
Dünyayı takdir etmek, kendinizi kapatmaktan daha olumlu bir şekilde sizi açabilir. Bu, özellikle dünyadan veya kendinizden memnun olmadığınızda geçerlidir. İnsanlar, daha olumlu olmaya alışmış insanlara daha çok ilgi duyarlar.
- Hayattaki küçük şeylere odaklanın. Bir park yeri bulmak ve sabahları çay içerken kendinizle vakit geçirmek gibi küçük şeyler için minnettar olun. Bu, kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize ve çevrenizdeki dünyayı daha fazla takdir etmenize yardımcı olacaktır.
- Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi düşünmek için kendinize meydan okuyun. Güneş parlıyorsa, yazın, az önce bir arkadaşınızla lezzetli bir yemek yediyseniz, bu şükredecek bir şey olabilir!
Bölüm 3/3: Sevilen Bir Kişinin Özelliklerini Kazanmak
Adım 1. Diğer kişiyle göz teması kurun
Diğer insanlarla göz teması kurmak, onları bir insan olarak gördüğünüzü ve varlıklarını kabul ettiğinizi gösterir. Bunu barın sonundaki çok çekici kişiyle yapmayın. Mağazadaki kasiyerin varlığını, otobüs kuyruğunda arkanızda duran kişiyi vb. onaylayın.
İnsanlar varlıklarının kabulüne karşılık verirler ve kendilerini mutlu hissederler. Başkalarına sevildiğini ve takdir edildiğini ne kadar çok hissettirirseniz, o kadar çok sevgi ve takdir alırsınız
Adım 2. Gülümseyin
Kötü bir gün geçirip ardından tanımadığınız birinden ya da iyi bir arkadaşınızdan bir gülümseme almak harika bir duygu. Göz teması gibi, bir gülümseme de bir kabul ve nezaket jestidir.
Ayrıca gülümsediğinizde yaklaşmanız daha kolay. İnsanlar genellikle cana yakın bir kişiyi, sevilmesi kolay biriyle eşit tutar
Adım 3. Sosyal olun
Her partinin merkezinde olmak zorunda değilsiniz, ancak bazı iyi sosyal beceriler kazanmak, insanlarla başarılı bir şekilde tanışmanıza yardımcı olacaktır. Göz teması ve bir gülümseme bu konuda gerçekten yardımcı olur.
- Partideki insanlarla konuşun. Eğer kimseyi tanımıyorsanız kendinizi tanıtın ve onlara sorular sorun. İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı severler ve eğer onlardan hoşlanırsanız sizi olumlu görürler.
- Kendinizi beceriksiz hissetseniz bile, çoğu insanın muhtemelen kendini beceriksiz hissedeceğini ve beceriksiz göründüğünüzün farkında olmayacağını unutmayın.
Adım 4. Diğer kişiyi dinleyin
Dikkatle dinlemek, her zaman ihtiyaç duyulacak bir beceridir. Çoğu zaman insanlar hayatlarındaki insanlar tarafından duyulduklarını hissetmezler ve çoğu zaman insanlar duyulmak ister.
Birisi sizinle konuştuğunda, onlarla göz teması kurun. Dinlediğinizi göstermek için sorular sorun veya biraz hayal kuruyorsanız veya dikkatiniz dağıldıysa, tekrar etmesini isteyin
Adım 5. İstediğiniz arkadaş veya ortak olun
Dindar bir inançlı olsanız da olmasanız da Altın Kural çok önemlidir. Birine size davranılmasını istediğiniz şekilde davranmak, hayatınızı yaşamanın kesin yoludur.
- Yani gerektiğinde yardımcı olabilecek bir arkadaş. Hareket ettiklerinde onlara yardım etmeyi teklif edin, doktora götürün veya bir iş görüşmesine götürün, vb.
- Bir arkadaşınızı veya partnerinizi eğlenceli bir şeyler yapması için davet edin. Onlar için akşam yemeği hazırlayın, onları sinemaya götürün, vb.
Adım 6. Kırılgan olmanıza izin verin
Karşılaştığınız herkese tüm duygularınızı göstermek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, değer verdiğiniz insanların kalbinize ve duygularınıza girmesine izin vermeye açık olmalısınız.
Bu, özellikle daha önce incindiyseniz önemlidir. Doğal tepkiniz, geçmişte incinmiş olmanın kırılgan durumundan geri çekilmektir, ancak kendinizi kapatmak sizi sevilmeye değer bir insan yapmaz çünkü başkalarının sizi sevmesine izin veremezsiniz
İpuçları
- Tüm bu adımların uygulanması zaman ve çaba gerektirir. Kendinize bu kadar yüklenmeyin çünkü diğer insanlardan sevgi almakta anında sonuç alamayacaksınız.
- İyi bir dinleyici ol.
