Hayatın hızlı ve acelesi, sonunda sağlığınıza ve başkalarıyla iyi ilişkilere zarar verecektir. Gerçekçi olmayan hedeflerden ve mükemmel insan olma baskılarından kaçınarak, basit ve barışçıl bir şekilde yaşamak istiyorsunuz. Bu tür bir yaşamı, programınızı belirleyerek, önceliklerinizi yeniden düşünerek ve fiziksel ortamınızı değiştirerek elde edebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Bir Zamanlama Ayarlama
Adım 1. Yavaş yaşayın
Aceleyle yaşamaya o kadar alışmış olabilirsiniz ki, hayatınızın şimdi ne kadar hızlı olduğunun farkında değilsiniz. "Yavaş yaşa" ifadesini okuyun, böylece yaşam hızınızı durdurabilir ve etrafınızdakilerin farkına varabilirsiniz. Bu adımdan daha önce bahsedildi, böylece bu makaleyi okuduktan sonra üzerinde düşünmeye devam edebilirsiniz.
- Birçok şeyi aynı anda yapmaktan kaçının. Çoklu görev çok popüler ve klişe. Araştırmalar, aynı anda çok fazla şeye odaklanırsanız, bir noktada işin kalitesinin düşeceğini gösteriyor. Herkesin aynı anda farklı şeyler yapması, aynı şeyi yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
- Bir seferde ne kadar iş yapabileceğinizi düşünün. Bir noktaya geldiğinizde yaptığınız her şeyin kalitesi düşer. Amacınız: başarılarınız hakkında iyi hissetmek için iyi yapmak.
- Bir şeyi yapmamakla aynı şeyi yapmak gibi davranın. Bir şey yapmamak bir sanattır. Pek çok insan duraklamayı ve yeniden düşünmeyi rahatsız buluyor. Bir şeyi yapmak için sadece beş dakikanız olsa bile, yapın.
Adım 2. Bağlılığınızı azaltın
Şu anda tamamlamanız gereken taahhütleriniz varsa, önce bunları tamamlayın. Ancak bundan sonra verdiğiniz taahhütleri azaltın. İlk başta zor olabilir, ancak hayatı basitleştirme niyetinize odaklanın. Daha sakin hissedeceksiniz. Hedefinizi (basitliğe ulaşmak) aklınızda tutun; onu bir motivasyon ve suçluluk giderici yap.
- Bir takvimde kaç kez "Evet" dediğinizi takip ederek taahhütlerinizin sayısını azaltın. İlk olarak, bir seferde ne kadar iş yapabileceğinizi belirleyin. Ardından, bu numaraya sadık kalın. Sunulan tüm taahhütlere hiç kimse her zaman "Evet" diyemez.
- Bir etkinliğe katılmanız istendiğinde hemen cevap vermeyin. Bir an duraklayın, ardından olayın hayatınızı zenginleştirip zenginleştirmeyeceğini düşünün. Değilse, "Beni davet ettiğiniz için teşekkürler ama gelemem" deyin.
- Ne yapmak istediğinizi söyleyerek "hayır" deme yeteneğini geliştirin. Bazen insanlar "hayır" yanıtını reddeder, ancak neden hayır dediğinizi gerekçelendirerek yanıt verebilirsiniz. Örneğin, "Bu etkinliğe katılmamı düşündüğünüz için teşekkür ederim. Ancak benim, ailem ve sağlığım için çok önemli olan bazı şeylere odaklanmam gerekiyor. Davetinizi reddetmek zorunda kaldım." İlgili kişinin kararınızı kabul etmesi daha olasıdır.
Adım 3. Gereksiz her şeyden kurtulun
Çok fazla şey mi tüketiyorsun? Sosyal statünüzü başkalarına göstermek için çok fazla mı harcıyorsunuz yoksa boşa mı harcıyorsunuz? Basit yaşamak için, gereksiz olan her şeyden kurtulmanız gerekir. Amaç, finansal yüklerden geri kalmamanız için ekstra masrafları azaltmaktır.
- Gerçekten üçüncü bir iPad'e mi yoksa o yeni elektronik cihaza mı ihtiyacınız olduğunu düşünün. Aslında, o pahalı kafeye günde iki kez gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Sadece kendinize "hayır" deyin ve basit ve barışçıl yaşama hedefinize "evet" deyin. Ne zaman bir seçimle karşı karşıya kalsan, doğru seçimi yapabilirsin.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirmek, dışarıda olmak veya kendi ellerinizle bir şeyler inşa etmek gibi hayattaki basit şeylerde mutluluk bulabilirsiniz. Bu basit şeyler, motivasyonunuzu ve genel yaşam memnuniyetini artıracak içsel tatmin içerir.
Adım 4. Evinizi toplayın
İnsanlar çevrelerindeki çevrede dünyalarını yaratırlar ve onu çeşitli nesnelerle doldururlar. Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, çevrenize dikkat edin ve ortalığı toplayın. Düzenli bir ev, sağlıklı bir evdir. Artık kullanmadığınız veya ihtiyaç duymadığınız ekstra eşyaları bir kenara koyun. Bu şekilde evinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi toparlayacaksınız. Çevrenizdeki ortam düzenli olduğunda, kalbinizdeki ortam da onu takip edecektir.
- Her gün 10 dakikanızı etrafınızı toplamaya ayırın.
- Hafta sonları veya tatil günlerinde, dolapları, çekmeceleri ve garajı temizlemek gibi daha büyük temizlik projeleri yapmak için zaman ayırın.
- Nesneleriniz için üç sınıflandırma yapın, yani "Kaydet"; "Bağış yapmak"; "Atık". Hâlâ insani yardım kuruluşlarına kullanılabilecek eşyaları bağışlayarak, başkalarına sahip olduklarınızın keyfini çıkarma fırsatı veriyorsunuz. Ayrıca bağışlarınızla ilgilenen işçilere de iş sağlıyorsunuz. Yaptığınız her bağışla başkalarına yardım ediyorsunuz. Bu kendinize olan güveninizi artıracaktır.
Yöntem 2/3: Yaşam Önceliklerinizi Yeniden Düşünün
Adım 1. Değerlerinizi tanımlayın
Davranışınızı etkileyen ve nihayetinde kim olduğunuzu geliştiren, sizin için değerli olan çeşitli nitelikleri veya şeyleri düşünün. Bu özellik veya şeye değer denir. Değerleriniz karar vermede bir rehberdir. Şimdiye kadar sahip olduğunuz değerleri tam olarak belirlemek zor, ancak sonuçlara değecek.
- Değerinizi bulmak için en mutlu, en gururlu ve en memnun olduğunuz anları düşünün. Bir liste yapın ve bu durumlarda neye değer verdiğinizi belirleyin. Belki de bu durumlarla birlikte gelen yaratıcılığa, maceraya, sadakate veya iş ahlakına değer veriyorsunuz. Belki de sizin için en önemli şeyin aileniz olduğunu anlayacaksınız. Bu şeyler yaptığınız her şeyde yol göstericidir.
- Basit ve barışçıl bir şekilde yaşamak istiyorsanız, dinginliğe, yaratıcılığa, istikrara ve sağlığa değer verebilirsiniz.
Adım 2. Faaliyetlerinizi değerlerle hizalayın
Değerlerinize ve sadelik arzunuza uygun etkinliklere katılın. Bu uyumu kalbinizin sesini dinleyerek anlayabilirsiniz. Uyum içindeyseniz, kendinizi tatmin ve mutlu hissedeceksiniz. Ancak, aksi takdirde, tatminsiz ve üzgün hissedeceksiniz.
- Basit yaşama niyetinize ters düşen davetleri geri çevirin.
- Değerlerinize göre yaşamaya karar verin. Bunu yapmak için kesinlikle yoga ve egzersizle eğitilebilecek bir disipline ve odaklanmaya ihtiyacınız var.
Adım 3. Bir plan yapın ve ona bağlı kalın
Problem çözme yöntemleri ile yapılandırılmış bir şekilde değişiklikler oluşturabilirsiniz. Basit ve barışçıl yaşama arzunuzu belirlediniz. Şimdi net hedefler belirlemeniz, bu hedefleri gerçekleştirmeniz, gerektiğinde değişiklikler yapmanız ve ilerlemenizi izlemeniz gerekiyor.
- Bir program yapmak ve hayatı basitleştirme çabalarınızı takip etmek gibi net hedefler belirleyin. Kendinize dikkat ederek gerçek bir değişiklik yapabilirsiniz.
- Planınız için bir tarih seçin, ardından başlayın. Erteleyemeyeceğiniz şeyleri ertelemeyin. En kısa sürede başlayın.
- Gelişiminizin farkında olun ve kendinizi ödüllendirin. Günlük, haftalık veya aylık hedeflerinize ulaşmada başarılıysanız, bu başarıyı kutlayın. Belki sinemaya gidebilir, bir spor etkinliğine katılabilir veya hayran olduğunuz birinin adına bir ağaç dikebilirsiniz. Olumlu benlik saygısı, belirlediğiniz plana devam etmeniz için bir motivasyon olacaktır.
- Bir strateji sizin için işe yaramazsa, durun. Bir alternatif arayın ve bu alternatifi planınıza dahil edin. Bunu bir başarısızlık olarak düşünmenize gerek yok. Bunu, hedeflerinize ulaşma yolunda attığınız adımlardaki bir düzeltme olarak görün.
- Yavaş yavaş, yeni davranışınız düzenli bir şey olacak. Bu olurken, planlarınıza bağlı kalmayı kesebilir ve yine de olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Adım 4. Şimdiki zamanda yaşamaya alışın
Geçmiş veya gelecek hakkında çok fazla düşünmekten kaçının. Uzaklaşan düşünceler mutsuz düşüncelerdir. Düşüncelerinizi basitleştirmek için, onları sessiz tutmanız ve şu anda yaptığınız şeye odaklanmanız gerekir.
- Görselleştirme alıştırmalarını kullanın. Huzurlu ve stressiz bir ortamda olduğunuzu hayal edin. Bu zihninizi susturacaktır.
- Biriyle konuşun veya bir antrenmana gidin. Her ikisi de sizi şimdide tutmanın etkili yollarıdır.
Adım 5. Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutun
Böyle bir günlüğün daha iyi uyku, artan sağlık ve mutluluk gibi birçok faydası vardır. Hepsi yaşamda bir huzur duygusu yaratan faktörlerdir. En iyi faydaları elde etmek için dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır:
- Daha mutlu ve daha minnettar olma niyetiyle başlayın.
- Minnettar olduğunuz şeyleri kısa cümlelerle değil ayrıntılı olarak yazın.
- Sahip olduklarına değil, insanların varlığına veya davranışlarına minnettar ol.
- Minnettar olduğunuz bir şey orada olmasaydı, hayatınızın nasıl farklı olacağını düşünün. Bu minnettarlığınızı güçlendirecektir.
- Daha önce beklemediğiniz çeşitli sürprizler ekleyin.
- Her gün yazmaya zorlamaktan kaçının çünkü bu yalnızca moralinizi bozacaktır. Haftada bir veya iki kez yazın.
Adım 6. Barış yaratmak için empati ve şefkat pratiği yapın
Başkalarının mücadelelerini takdir etme becerisini geliştirmeniz gerekir. Bazı insanlar için bu kolaydır, ancak diğerleri için zor olabilir. Size nasıl davranılmasını istediğinizi tam olarak biliyorsunuz; başkalarının size davranmasını istediğiniz gibi başkalarına davranın.
Empati ve şefkat uygulamak istiyorsanız, bir aile üyesine veya arkadaşınıza ulaşın ve ona yardım edin. Onun için bir şeyler yapabilirsin, belki yiyeceklerini boşaltmak ya da bitkilerini sulamak kadar kolay bir şey. Amaç, diğer kişiye, bir başkası sizin için yaptığında takdir edeceğiniz aynı duygu ve eylemleri vermektir
Adım 7. İlişkiyi geliştirmek için duygularınızı nefretten minnettarlığa dönüştürün
Bir kişinin iç ve dış üzüntüsü genellikle diğer insanlarla çatışmadan kaynaklanır. Kin tutuyorsan, başka birinin acı çekmesini umarak zehir içmekle eşdeğerdir. Minnettarlıkla kalbinizi iyileştirecek ve nefreti azaltacaksınız. Küskün hissetmeye başladığınızda, durun ve kendinize şu soruları sorun:
- Bu kişiyi düşündüğümde kendimi rahat hissediyor muyum?
- Olumsuz duygularım benim lehime mi?
- Bu kişiye karşı intikamcı düşüncelerimin gerçek bir etkisi oldu mu?
- Açık cevaplar "hayır", "hayır" ve "hayır" dır. Ardından, ifadeyi, "Bu kişiye olan nefretimi bıraktığımda kendimi iyi hissediyorum; büyümek istememin nedeni beni daha rahat hissettirmek; odak noktam yaşam kalitemi iyileştirmektir" gibi minnettar ifadelere dönüştürün. ve onu mahvetmemek." diğer insanların hayatlarını."
Yöntem 3/3: Ortamınızı Değiştirme
Adım 1. İkametgahı değiştirin
Nüfus yoğunluğunun yüksek olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, stresli hissedebilirsiniz. Çılgınlıktan huzurlu bir ortama geçiş, daha basit bir yaşama giden yolunuzu kolaylaştıracaktır. Eviniz, tapınağınızdır.
- Şu anda yaşadığınız yerin yakınında yaşamanız gerekiyorsa, kiralayabileceğiniz veya satın alabileceğiniz mülkleri arayın. İşleri kolaylaştırmak için mülk yönetimi hizmetlerini kullanın.
- Büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, uzaktaki ama yine de size istediğinizi veren alanlar hakkında bilgi edinin. Denize yakın, dağlarda veya bir gökdelenin en üst katında yaşıyorsanız kendinizi daha rahat ve pozitif hissedeceksiniz.
Adım 2. Küçük bir ev satın alın
İhtiyacınız olan her şeye sahip küçük bir ev. Çok küçük bir odada bile rahatça yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Bu evi bir su ve kanalizasyon şebekesine bağlı bir arsa üzerine inşa edebilirsiniz ve buna ev demeye hazırsınız.
Küçük, huzurlu ve çevreci bir ev için büyük evinizi satabilir veya ipotek edebilirsiniz
Adım 3. Ulaşımınızı kolaylaştırın
Evle aynı fiyata lüks araba satın alan birçok insan var. Bu da eşya almayarak maddi yüklerden kurtulabileceğinizi gösteren bir başka durumdur.
- Çevre dostu küçük bir araba satın alabilirsiniz. Bu araba sizi gitmek istediğiniz her yere götürebilir. Çevre dostu aynı zamanda daha basit demektir.
- Bir bisiklet satın alın ve ofise götürün. Bisiklet eğlenceli bir spordur. Ayrıca park yeri arama zahmetine de girmezsiniz.
Adım 4. İşleri değiştirin
Sevmediğiniz ama yine de her gün yapmak zorunda olduğunuz bir işten daha sinir bozucu bir şey yoktur. İşi daha keyifli hale getirmek için tüm çabalarınız başarısız olduysa, işinizi veya kariyerinizi değiştirin. Sizi strese sokan satış kotanızı doldurmak için haftada 80 saat harcıyorsanız, daha basit bir işe geçmenin zamanı geldi.
- Yeni yaşam tarzınızı yaşamak için gerçekten çok fazla paraya ihtiyacınız olmadığını görebilirsiniz. Bu, hedeflerinize, değerlerinize ve ilgi alanlarınıza daha uygun bir iş bulma konusunda size daha fazla esneklik sağlayacaktır.
- En yakın kolejde veya özel muayenehanede bir iş danışmanıyla iletişime geçin. Ne yapabileceğinizi ve gerçekten ne yapmak istediğinizi öğrenebilirsiniz.
Adım 5. Kendinize ve sağlığınıza öncelik verin
Sade ve huzurlu bir yaşam elde etmek için bunu yapmanız gerekir. Kendi yaşam tarzınızı geliştirin. İş, oyun ve dinlenme arasında sağlıklı bir denge oluşturmak için programları ve rutinleri kullanın.
- Vücudu tazeleyecek ve size egzersiz yapmak için enerji verecek sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak dahil. Spora bakış açınızı değiştirmeniz gerekebilir, ancak sonuç alacaksınız.
- Meditasyon yapın ve dinlenin. Hayattan daha çok keyif alacaksınız.
Adım 6. Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın
Bağımsız ol. Mutluluk serbest meslektir; Kendi mutluluğunuzdan siz sorumlusunuz. Seni mutlu edecek şeyleri sadece sen biliyorsun. Kendinizi mutlu hissettirecek çeşitli aktivitelere katılın. Pozitif enerjiyle doluysanız, zor durumlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Daha yüksek mutluluk her zaman daha iyi durumlara ve ilişkilere yol açacaktır.
İpuçları
- Tabii ki, bir terapisti veya psikiyatristi ziyaret etmek için asla geç değildir.
- Değişim kolay değildir, ancak ortaya çıkan çeşitli sorunlarla başa çıkmanın yollarını denerseniz ve bulursanız yine de yapabilirsiniz.
- Kendinize ve bu değişim sürecine karşı sabırlı olun.
- Hayatınızı değiştirmeye çalışırken arkadaşlarınız ve aileniz size çok yardımcı olacaktır. Yardımlarını kabul edin.
