Dışarıdayken yapsanız bile burnunuzu karıştırma alışkanlığınız var mı? Bu kirli ve çirkin alışkanlıktan vazgeçmenin zamanı geldi. Burnunuzu karıştırma alışkanlığını kırmak için aşağıdaki ipuçlarını okuyun.
Adım
Adım 1. Bir sorununuz olduğu gerçeğini kabul edin
Burnunuzu düzenli olarak karıştırıyorsanız, itiraf edin. Alışkanlıklar genellikle bir süre sonra fark edilmeyi bırakır ve normal kabul edilir. Burnunuzu karıştırmak evde başlayabilir, ancak daha sonra rahatsız olmadığınızı veya başkaları tarafından fark edilmediğinizi hissettiğiniz çevrenize yayılır. Aslında insanlar bunun farkındadır ve özellikle de yakın bir arkadaşınız sürekli bunu yaptığınızı görürse bundan hoşlanmazlar.
Adım 2. Neden burnunuzu seçmek istediğinizi öğrenin
Bu sadece bir alışkanlıksa, zamanla daha rahat hissedeceksiniz ve şimdi burnunuzu karıştırmak bir tür özgüven veya el refleksi işlevi görüyor. Öte yandan, burnunuzu karıştırmaya başlamanızın bariz bir nedeni olabilir. Örneğin, burun pasajlarınızın kaşınmasına veya akıntıyla dolmasına neden olan bir tıbbi durumunuz olabilir, bu nedenle delirmemek için onları temizlemeniz gerekir. Sorun devam ederse, yaşadığınız sorunu öğrenmek için doktorunuzu ziyaret etmenin zamanı gelmiştir. Burnunuza sadece parmağınızdan daha tehlikeli bir şey giriyor olabilir.
Adım 3. Her sabah veya akşam burnunuzu temizleyin
Mukusun geldiği burun boşluğunu temizlemek için elektrolit içeren bir burun temizleyici kullanmayı deneyin. Yaraların kaynağını ortadan kaldırmak sivilce oluşumunu engelleyecektir. Burun kanaması yok, burnumu karıştırma isteği yok.
Elektrikli bir burun düzeltici kullanmayı deneyin. Aşırı burun kılları burunda tıkanıklığa neden olabilir, bu yüzden temizlemeniz gerekir. O zaman eşiniz de çabalarınızı takdir edecektir. Lavaboda yıkayabileceğiniz ve ideal olarak yeni tıraş edilmiş saçları yakalamak için küçük bir vantuzu olan bir tıraş makinesi satın alın
Adım 4. Davranışınızı değiştirin
Bazıları bir alışkanlığı kırmanın 21 gün sürdüğünü söylüyor. Önümüzdeki 21 gün boyunca, burnunuzu karıştırmayı bırakıp yaramaz parmaklarınız için aktiviteler bulmak sizin işiniz. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Burnunuzu ne zaman ve ne zaman almak istediğinizi not edin. Televizyon karşısında mı, stresliyken mi, canınız sıkıldığında mı, yoksa araba kullanırken veya bilgisayar başında hayal kurarken mi? Hazırlanabilmeniz için not alın.
- Burnunuzun temiz olduğunu kendinize hatırlatmak için belirli yerlere küçük notlar bırakın. İnsanların ne yaptığınızı bilmesini istemiyorsanız, bir şifre veya işaret yazın veya çizin (Ancak, bırakmaya çalışmak, herkesin içinde burnunuzu karıştırmaktan daha utanç verici değildir).
- Alternatif aktiviteler yapın. Parmaklarınıza yapacak başka bir aktivite verin. Bir kitap okuyun ve parmaklarınızı her zaman sayfada tutun. Acıktığınızda kereviz yaprağı veya humus yiyin. Video oyunları, masa oyunları oynayın veya bulmacaları bir araya getirin. Hikayeler yazın, masrafları yönetin veya arkadaşlarınıza kısa mesaj gönderin. Burnunuzu almak yerine burnunuzu karıştırmanın olası nedenlerini tedavi edin.
- Meşgul olmadığınızda (yatağa giderken veya yeni uyanırken olduğu gibi) burnunuzu karıştırdığınızı fark ederseniz, eldiven giymeyi deneyin. Yalnız olduğunuz ve sağlıklı düşünemediğiniz riskli zamanlarda burnunuzu karıştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir mendil veya mendil kullanın. Burundaki rahatsız edici partiküllerden temiz ve hızlı bir şekilde kurtulun, sorununuzu çözün. Burnunuzu üfleyin, böylece daha fazla dikkat dağılmasın.
- Bandı parmağınızın etrafına sarın. Burnunuzu genellikle belirli el ve parmaklarla topladığınız için, burnunuzu birkaç gün boyunca aldığınız parmağa bandaj koymak, parmağınızın bilmeden burnunuzu çekmesini önleyecektir. Daha kibar bir alternatif için ipliği parmağınızın etrafına sarın. Biri sorarsa, ipliğin size belirli bir projeyi veya görevi hatırlatmak için olduğunu söyleyebilirsiniz.
- Biberi kesin ve tutun. Elleriniz sıcakken burnunuzu karıştırmaya çalışırsanız, beyniniz burnunuzu karıştırmayı bırakmanız için size bir neden aşılayacaktır.
- Turşu yerseniz, parmaklarınıza biraz tırnak yemeyi önleyici sıvı sürün. Bu sıvının tadı çok kötü.
Adım 5. Düşünce sürecinizi değiştirin
Her sabah, öğlen ve gece, bırakacağınızdan emin olun. Kendinize yüksek sesle, “Burnum temiz. Hobiler yapmakla/televizyon izlemekle/diş fırçalamakla/vb. meşgulüm. ve burnum iyi. Bu olumlu bir uyarıdır. Olumsuz uyarılardan kaçının (“Burnunuzu karıştırmayın”) çünkü bilinçaltı olumsuz cümleleri anlamaz ve bunun yerine yasaklanmış faaliyete odaklanır. Bunun yerine, bilinçaltınıza yaptığınız aktivitenin alternatif bir odağını verin.
- Burnunuzu alırken burnunuza ne yaptığınızı düşünün. Burnunuzu aldığınızda burnunuza sonsuz sayıda mikrop girer. İçeri giren partiküller veya kimyasallardan bahsetmiyorum bile (özellikle sprey boya, el ve ayak bakımı, saç şekillendirme, baskı, yakıt ikmali gibi bir sektörde çalışıyorsanız). Yakın zamanda paranız varsa, parayı elledikten hemen sonra burnunuzu çekmeden önce dikkatlice düşünün.
- Burnunuzu karıştırdığınızda insanların ne gördüğünü düşünün. Kontrolden çıkmış ve yaramazlık yapan, halka açık görgü kurallarını öğretmemiş, tembel ve tembel birini görürler. İnsanların önünde burnunuzu karıştırmak, kendinizi beğenmiş, çocuksu ve kendinize hiç saygı duymadığınızı gösterir. Biriyle çıkmak veya bir iş bulmak istiyorsanız, burnunuzu seçmeyi yeniden düşünün.
Adım 6. Başkalarından yardım isteyin
Güvendiğiniz ve aşina olduğunuz kişileri seçin ve burnunuzu karıştırdığınızı her gördüklerinde sizi nazikçe uyararak burnunuzu karıştırmanızı önlemek için yardım isteyin. "Burnunu karıştırmayı bırakabilir misin?"
Adım 7. Herkesin içinde burnunuzu karıştırmanız gerekiyorsa, dikkat çekmemeye çalışın
Buna gerçekten dayanamıyorsanız, burnunuzu kimsenin göremeyeceği bir yere veya ihtiyatlı bir şekilde seçin. Bunu yapmanın bir yolu, her tuvalete gittiğinizde burnunuzu sümkürmektir. Kapalı bir alandayken burnunuzu ne kadar sık sümkürürseniz, bunu toplum içinde o kadar az yapmak zorunda kalırsınız.
İpuçları
- Yanınızda bir torba mendil götürmeye çalışın, bu yüzden burnunuzu almak istiyorsanız mendili kullanın!
- Ben Franklin'den alışkanlık değiştiren fikirleri ödünç alın. Küçük bir defter getirin ve burnunuzu her karıştırdığınızda kitabın üzerine kara bir işaret koyun. Her gece sayıları sayın ve ertesi gün kitabı temiz tutmaya karar verin. Farkındalığınızı ve kararlılığınızı ateşlemek için not defterini kullanın. Burnunuzu haftalarca veya aylarca serbest bırakana kadar işaretleri birkaç hafta özenle saymaya devam edin.
- Bir ödül çizelgesine sahip olmayı deneyin, burnunuzu ne kadar süre karıştırmak istemediğinize dair bir hedef belirleyin. Bu hedefe ulaştığınızda, kendinize bir ödül verin.
- Bileğinizin etrafına bir lastik bant bağlayın. Burnunuzu her almak istediğinizde, lastik bantla bileğinizi kırın.
- Ellerinizle yemek yemeye alışkınsanız, ellerinize tırnak yiyici sıvı sürmeyin çünkü hissedebileceksiniz.
- Burnunuzu çektiğinizde ve elinizi çok acıtacak kadar sert vurduğunuzda bunu fark etmeye çalışın. Burnunuzu karıştırmayı bırakmanızı hatırlatacaktır (ama kendinize zarar vermeyin).
- Birinden burnunuzu karıştırırken bir fotoğrafınızı çekmesini isteyin. Bilgisayarınızın ekran görüntüsü olarak yükleyin. göreceğiniz yere yerleştirin. Gerekirse, her yere koyun. Burnunuzu alırken yüz ifadelerinizin bir hatırlatıcısıdır.
- Hepsini bir günde yapamıyorsanız, burnunuzun yoğunluğunu azaltarak başlayın. Yukarıdaki yönergeleri izleyerek gün boyunca parmaklarınızı burnunuzdan uzak tutun. Burnunuzu tamamen karıştırmayı bırakana kadar yoğunluğu azaltmaya devam edin.
- Burnunuzu karıştırmamak için eldiven giyin.
- Ne zaman burnunuzu karıştırma ihtiyacı hissederseniz, yanağınızın içini ısırın, yüzünüze hafifçe vurun, bir lastik bantla bileğinizi kırın veya başka bir şey yapın.
Uyarı
- Burnunuzu karıştırmak sağlığınız için kötü olabilir mi? Evet. Örneğin burnunuzu o kadar sert seçiyorsunuz ki burnunuz kanıyor. Burnunuza yabancı partiküller girebilir. Parazitin burnuna girmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca burnunuzdaki kıl köklerini de enfekte ederek ağrılı ve çirkin burun sivilcelerine neden olabilirsiniz. Bu koşulların çoğu el hijyenine ve burnun gücüne bağlıdır. Bununla birlikte, burnunuzu karıştırmanız sağlığınızı etkiliyorsa, nihai etki hafife alınamaz.
- Yüksek sesle konuşmak ve tek başına etkileri düşünmek işe yaramıyorsa bir doktora görünün. Zorlayıcı burun yolma (rinotillexomania) olabilir ve bu durum, özellikle hayatınızdaki travmatik bir olaydan kaynaklanıyorsa, tıbbi ve/veya psikolojik müdahale ve tedavi gerektirebilir.
- Burnunuzu toplamak, burun iltihabına neden olabilir ve burun boşluğunda sivilceye neden olabilir.[kaynak belirtilmeli]
