Kapıya sıkışan bir el veya parmak çok acı verici olmalı. Durumunuzun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, uzun süreli ağrı veya yaralanmayı önlemek için tıbbi yardım almalısınız. Bununla birlikte, durum tıbbi müdahale gerektirmiyorsa, evde kendi ağrınızı yönetmenize yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu vardır.
Adım
Bölüm 1/2: Ağrıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Yaralı bölgeye buz uygulayın
Bir sonraki bölümde anlatılacak olan tıbbi nedenlerle, eliniz bir kapıya sıkıştıktan sonra yapılacak ilk şey budur. Ancak öncelikle tıbbi sebepleri bir kenara bırakırsak, yeterince uzun tutulursa buzun soğuk hissi eli uyuşturacaktır. Acı veren soğuk ilk başta rahatsız edici ve hatta acı verici olsa bile, ısrar edin ve ellerinize buz uygulamaya devam edin. Sonunda, uyuşma gelişecek ve buzun uygulandığı bölgede ağrı da dahil olmak üzere elinizde bir miktar his kaybedeceksiniz.
Adım 2. Sakin olun
İlk dürtünüz panik olabilir, ancak çok heyecanlanmamak için kendinizi kontrol etmeye çalışın. Heyecan, kan akışının artmasına neden olabilir ve bu da tehlikeli şişmeye neden olabilir. Ayrıca, araştırmalar, bu çalışma akut yaralanma yerine kronik ağrı ile yapılmış olsa da, kaygının ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini göstermektedir. Ancak sakin kalmak, odaklanmanıza ve kısa vadede acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
Şiddetli yaralanma durumlarında, elinizi tedavi edebilecek ve daha güçlü ağrı kesiciler yazabilecek bir doktora görünmelisiniz, kendi başınıza tedavi edilebilecek durumlarda, reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Genel olarak, reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle asetaminofen (Tylenol, Panadol vb.) veya ibuprofen (Advil, Motrin vb.) içerir.
- İlaçları belirtildiği şekilde alın. Asetaminofen 4-6 saatte bir, ibuprofen ise 6-8 saatte bir alınmalıdır.
- Mide, böbrek problemleriniz varsa veya hamileyseniz, doktorunuza danışmadan ibuprofen almayınız.
- Karaciğer hastalığı olan kişiler asetaminofen almamalıdır.
Adım 4. Nefesinize odaklanın
Derin, kontrollü nefesler almak sakinleşmenize ve kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olacaktır. Nefes alma sürecinin her aşamasında havanın hissine odaklanın - burnunuzdan hava girdiğinde nasıl bir his, hava göğsünüzde tutulduğunda nasıl bir his, hava burnunuzdan veya burnunuzdan içeri ve dışarı aktığında nasıl hissettirir senin lisanın. Sadece hissi düşün, başka bir şey düşünme.
- Yavaş ve derin nefes alın, böylece önce göğüs değil mide yükselir.
- Daha fazla hava alamadığınızda, nefesinizi birkaç saniye tutun.
- Yavaş ve sistematik bir şekilde nefes verin, havanın kendi kendine dışarı çıkmasına izin vermek yerine salınımını kontrol edin.
- Ekshalasyon tamamlandığında, bir sonraki nefesle döngüyü tekrarlamadan önce birkaç saniye duraklayın.
- Odağınızı nefesinizden uzaklaştırırken rahat hissedene kadar bu işlemi tekrarlayın.
Adım 5. Dikkatinizi başka yöne çevirin
Zihninizi hoş olmayan acılardan uzaklaştırın, zihninizi duyularınızı meşgul eden başka bir uyarana yönlendirmeye çalışın. Neden en sevdiğiniz albümü dinlemiyorsunuz, eğlenceli bir dizi veya film izlemiyorsunuz, biriyle sohbet etmiyorsunuz ya da yürümek gibi ellerinizi yormayan başka bir aktivite yapmıyorsunuz? Araştırmalar, beş duyunuzu harekete geçirmenin acıyı daha katlanılabilir hale getirebileceğini gösteriyor.
Adım 6. Yemeği hayal edin
Araştırmalar, bir kişinin veya ses kaydının acı çeken bir kişinin sakinleştirici zihinsel görüntülere odaklanmasına yardımcı olduğu yönlendirilmiş görüntülerin hem kronik hem de akut ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, son araştırmalar, başkalarının yardımı veya rehberliği olmadan kendi başınıza yaptığınız en sevdiğiniz yemeği hayal etmenin aynı etkiyi yaratabileceğini gösteriyor. İster çikolata ister çizburger olsun, en sevdiğiniz yemeği canlı ayrıntılarla yediğinizi hayal ederken, tutulduğunda kokusunu, tadını ve hissini hayal etmeniz yeterli. Hoş görüntünün zihninizi ele geçirmesine izin verin ve acı kaybolacaktır.
Bölüm 2/2: Tıbbi Sorunlarla Başa Çıkma
Adım 1. Etkilenen bölgeye hemen buz uygulayın
Bir yaralanmadan sonra en önemli adım, mümkün olan en kısa sürede elinize buz uygulamaktır. Soğuk sıcaklıklar bölgeye kan akışını yavaşlatır, yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek şişme veya iltihabı azaltır. Delici soğuk aynı zamanda bölgeyi uyuşturacak ve yukarıda açıklandığı gibi hissettiğiniz ağrıyı azaltacaktır.
Buz yoksa, başka bir soğuk nesne kullanın. Dondurucudan bir torba dondurulmuş sebze, bir torba buz kadar iyidir
Adım 2. Parmağınızı kaldırın
Parmağınızı gökyüzüne doğrultun. Tıpkı soğuk sıcaklıkların uygulanması gibi, bu eylem de yaralı bölgeye kan akışını azaltmayı ve böylece şişmeyi azaltmayı amaçlar. Yaralı ele buz koyarken elinizi ve parmaklarınızı havaya kaldırın.
Adım 3. Elinizin nerede yaralandığını kontrol edin
Ağrının çoğu tabandaysa veya eklem yaralanmışsa, mümkün olan en kısa sürede profesyonel tıbbi yardım almalısınız. Bununla birlikte, sıkışan bölge parmak ucunuzsa ve eklem veya tırnak yatağına zarar vermemişse, doktorunuz sadece elinizi dinlendirmeyi ve kendi kendine iyileşmesini beklemeyi önerebilir.
Adım 4. Tırnak yatağında yaralanma olmadığından emin olun
Tırnak altında koyu bir renk arayarak tırnağın bir kısmının pedden çıkıp çıkmadığını anlayabilirsiniz. Bu renk değişikliği tırnağın altında kanın toplandığını gösterir ve ne yapmanız gerektiği konusunda bir doktora danışmalısınız. Sadece az miktarda kan toplanırsa, yaralanma kendi kendine iyileşebilir. Bununla birlikte, çok miktarda kan sizi hasta edebilir ve harekete geçmenizi gerektirebilir. Doktor, tırnağın altında oluşan baskıyı hafifletmek için onu görmeni isteyebilir veya baskıyı kendi başına hafifletebilmen için sana talimat verebilir.
Toplanan kan 24 saate ulaşmadıysa, doktor hematomu çıkaracaktır. 48 saatten fazla geçmişse kan pıhtılaşmıştır ve kanın dışarı atılmasının bir anlamı yoktur. Hasta elin nörovasküler muayenesini yapmalıdır. Tüm parmak eklemleri bükülme ve yayılma açısından test edilmelidir
Adım 5. Çivinin altından kanın nasıl boşaltılacağı konusunda doktorun talimatlarını izleyin
Önce bir tıp uzmanına danışmadan tırnaklarınızdaki baskıyı hafifletmeye çalışmayın. Bununla birlikte, bir tıp uzmanı yeşil ışık verirse, talimatları izleyerek tırnak yatağından kan akabilir. İşlemden önce ve sonra parmaklarınızı yıkadığınızdan emin olun.
- Bir ataşın veya raptiyenin ucunu, sterilize etmek için kırmızıya dönene kadar ateşte ısıtın. Tutmak için pense veya ellerinizi ısıdan korumak için koruyucu eldiven kullanın.
- Sıcak metal ucu, kanın toplandığı tırnağın yüzeyine bastırın. Çok fazla baskı olmasa bile ısı, tırnaklarda küçük delikler oluşturacaktır. Çoğu durumda, bu prosedür rahatsızlığa neden olur, ancak ağrısızdır.
- Kanın delikten dışarı akmasına izin verin ve hissettiğiniz acıyı azaltın.
- Doktorunuz antibiyotik reçete edebilir.
Adım 6. Gerekirse tıbbi yardım isteyin
Çoğu durumda, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, elinize buz uygulayabilir ve kendi kendine iyileşmesini bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız bir doktora danışmalısınız:
- Parmaklar bükülemez
- Avuç içi eklemlerinde veya kemiklerinde yaralanma meydana gelir
- Tırnak yatağında yaralanma meydana gelir
- derin yara
- Kırık kemikler
- Yaralı bölgedeki kir ve enfeksiyonu önlemek için temizlenmelidir.
- Enfeksiyon belirtileri (kızarıklık, şişme, sıcaklık, irin, ateş)
- İyileşmeyen veya iyileşmeyen yaralanmalar
İpuçları
- Derin bir kesik, yırtık veya kırık varsa, önce onu tedavi etmeniz gerekir.
- Yaralı bölgeye bir torba donmuş bezelye koyun.
- Kırık bir kemiğiniz olduğunu düşünüyorsanız hemen hastaneye veya acil servise gidin.
