Bilim adamları neden esnediğimizi tam olarak belirlememiş olsalar da, esnemenin birkaç önemli amaca hizmet ettiğini biliyoruz. Esnemek beyni soğutur, kulakların patlamasını önler ve hatta çevremizdekilerle bağ kurmamıza yardımcı olur. Kendinizi esnetmek istiyorsanız, sadece diğer insanların esnemesini izlemek işe yarayabilir. Ayrıca daha kolay esnemenize yardımcı olacak ağzınızı geniş açmayı ve birkaç başka numarayı deneyebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Vücudunuzu Esnemeye Çekin
Adım 1. Esnemeyi düşünün
Sadece esnemeyi düşünmek bile vücudunuzun esnemek istemesine neden olabilir. Bunu yaptığınızı hayal ederek esnemeye başlayın. "Esnemek" kelimesine bakın ve güzel, derin bir esneme yapmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edin.
Adım 2. Ağzınızı geniş açın
Esnemek istemeseniz bile esneyecekmiş gibi yapın. Ağzınızı olabildiğince geniş açın. Sadece esneyecek durumda olmak, gerçek bir esnemeye neden olmak için yeterlidir.
Adım 3. Boğazınızın arkasındaki kasları sıkın
Esnediğinizde bu kaslar doğal olarak hafifçe gerilir. Onları şimdi bağlamak, vücudunuzu gerçek bir esneme oluşturmaya teşvik edebilir. Beyniniz bu kasların kasılmasını esneme eylemiyle ilişkilendirecektir.
Adım 4. Ağzınızdan derin bir nefes alın
Tıpkı gerçek bir esnemede yapacağınız gibi, ağzınızdan nefes alın. Oldukça derin ve yavaş nefes alın, hızlı ve sığ nefes almayın, çünkü gerçek bir esneme çok fazla hava almanızı sağlayacaktır.
Adım 5. Esnemek üzere olduğunuzu hissedene kadar pozisyonda kalın
Ağız ve boğaz hazır olduğunda, bu noktada gerçek bir esneme mümkündür. Ağzınız açıkken, boğazınız hafifçe kasıldığında ve güzel, derin bir nefes aldığınızda vücudunuz doğal olarak esnemek isteyecektir. Hala esnemiyorsanız, sonraki yöntemi deneyin.
Yöntem 2/3: Başkalarının Esnemesini İzlemek
Adım 1. Esneyen aile ve arkadaşlarla takılın
Muhtemelen esnemenin oldukça bulaşıcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Birinin esnediğini gördüğünüzde, muhtemelen siz de esneyeceksiniz. Bu esneme dürtüsü, aile üyeleri, arkadaşlar veya sınıf arkadaşları gibi birbirini tanıyan insanlar arasında daha yaygındır. Gerçekten esnemeniz gerekiyorsa, önce tanıdığınız birinin esnediğini görün.
- Bazı bilim adamları, esnemenin sosyal gruplar içinde eylemi eşitlemeye yardımcı olduğunu teorileştirdiler. İnsanların yüzde 50'sinin bir başkasının, özellikle de tanıdıklarının esnediğini gördüklerinde esnemelerinin nedeni bu olabilir.
- Esneme o kadar bulaşıcıdır ki esneme hakkında bir şeyler okumak bile esnemenizi tetikleyebilir.
Adım 2. Tanıdığınız birinden sahte esnemesini isteyin
Kimse esnemiyor gibi görünüyorsa, arkadaşlarınızdan veya ailenizden esneme taklidi yapmasını isteyin. Sadece esneyen kişiyi izlemek, aslında yapmıyor olsa bile, vücudunuzun esneyerek tepki vermesine neden olabilir.
Adım 3. Esneyen bir yabancı bulmak için etrafınıza bakın
Esneme yabancılar arasında daha az bulaşıcı olsa da, yine de biraz bulaşıcıdır. Kimseyi tanımadığınız halka açık bir yerdeyseniz, esneyen biri var mı diye etrafınıza bakın. Umarım onu yakalar ve esneyerek cevap verirsiniz.
Adım 4. Esneyen insanların videolarını izleyin
Yakınınızda bakabileceğiniz kimse yoksa YouTube'da "esneme" ifadesini arayın ve esneyen birinin videosunu izleyin. Bu, esneyen bir yabancıyı şahsen görmekle aynı etkiye sahip olacaktır.
Adım 5. Esneyen bir hayvana bakmayı deneyin
Esneme hayvanlar ve insanlar arasında bile bulaşıcıdır. Eğlenceli bir deney olarak, köpeğinizin veya kedinizin esnemesini izlemeyi deneyin, ardından bunun sizi etkileyip etkilemediğine bakın. Ayrıca esneyen diğer hayvan türlerinin videolarına da bakın. Araştırmalar, neredeyse tüm hayvanların yaptığını gösteriyor.
Yöntem 3/3: Esnemek için İyi Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Sıcak bir odaya gidin
İnsanlar sıcak yerlerde soğuk yerlere göre daha sık esnerler. Bilim adamları bunun nedeninin, esnemenin vücudu daha soğuk havayla doldurması ve aşırı ısınmanın eşiğindeyken beyni soğutmaya yardımcı olması olduğuna inanıyor. Araştırmalar, insanların kışın veya soğuk odalarda daha az esnediğini gösteriyor. Öte yandan, bir şeyi halletmeye çalışıyorsanız ve esnemeyi durduramıyorsanız, odayı biraz soğutmak için sıcaklığı düşürmeyi deneyin. Esnemeniz oldukça hızlı bir şekilde azalacaktır.
Adım 2. Kendinizi rahat ve konforlu hale getirin
Sabahları daha fazla esneme eğilimindeyiz çünkü beynimiz geceleri biraz daha sıcaktır. Uyandığımızda esnemek bizi serinletir. Kendinizi esnetmek istiyorsanız, tekrar uyumaya çalışın, yorganın altına girin ve kendinizi ısıtın. Çok hızlı esneyeceksiniz.
Adım 3. Kendinize baskı yapın
Stres ve kaygı, beynin sıcaklığının yükselmesine neden olabilir ve esnemek onu tekrar soğutur. Bu nedenle olimpiyat sporcuları yarışmadan hemen önce esneme konusunda çalışıldı. Paraşütle atlama ve diğer tehlikelere meydan okuyan insanlar da dalmaya başlamadan hemen önce esnerler. Kendinizi yorulana kadar çalışmaya zorlamak, beyninizi soğutmak için esnemenizi de teşvik edebilir.
İpuçları
- Halka açık yerlerde esnerken ağzınızı kapatın. Bu sadece nezaket için.
- Burnunuz kaşınıyormuş gibi hissetmeye çalışın; sonra ağzını geniş aç. Er ya da geç, esneyeceksin.
- Tekrar tekrar düşünmeye veya "esneme" demeye devam edin.
