Pek çok öğrenci ders çalışırken, örneğin sınava girmekte, yabancı bir dilde ustalaşmakta veya öğretmenin sınıfta anlattığı bir dersi ezberlemekte güçlük çeker. Beynin uzun vadede bilgiyi hatırlama yeteneği çok yüksek olsa da, ihtiyacınız olduğunda onu her zaman hatırlayamayabilirsiniz. Ancak, hafızayı güçlendirmek için bazı ipuçları var. Beyninizin yeni bilgileri depolama yeteneğini artırmak için bedeninize ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Ayrıca, bilgileri ezberlemenizi kolaylaştırmak için çalışmak için doğru yeri seçin.
Adım
Yöntem 1/3: Bilgileri Ezberlerken İpuçlarını Uygulama
Adım 1. Konuyu bölümlere ayırın
Bu adım, bilgileri anlamanıza ve ezberlemenize yardımcı olur. Her seferinde bir bölümü ezberlemek yerine, konuyu paragraf paragraf veya önemli bilgileri tek tek ezberlemeye çalışın.
- Örneğin yabancı dilde kelime ezberlemek istiyorsanız bir seferde 7-8 kelime ezberlemeyin.
- Ders kitabındaki bilgileri ezberlemeden önce içindekileri okuyun. Her ders kitabı bölümü genellikle daha az bilgi olması için birkaç alt bölüme ayrılmıştır. Bir sonraki alt bölüme geçmeden önce alt bölüm başına bilgileri anlamaya ve ezberlemeye çalışın.
Adım 2. Çeşitli konuları inceleyin
Bir konuyu ezberlerken, beynin bilgiyi düzgün bir şekilde tutabilmesi için farklı konuları ezberleyin. Çok farklı bir konu seçin ki beyniniz aynı konu (veya hemen hemen aynı 2 konu) hakkında birçok bilgiyi aynı anda hatırlamak için çok çalışmaktan yorulmasın. Ayrıca, belirli bir konuyu tekrar tekrar çalışmaktan sıkılmıyorsunuz.
- Örneğin, birkaç Fransızca kelime ezberleyerek öğrenmeye başlayın ve ardından cebirsel formülleri öğrenin.
- Her konuyu ezberlemek için 50 dakika ayırın ve bir sonraki konuyu incelemeden önce 15 dakika ara verin. Dinlenmek için zamanınız olduğunda üretkenliği ve konsantre olma yeteneğini inceleyin.
Adım 3. Öğretmen sınıfta öğretirken not alın
Öğretmeni dinlerken veya bir kitap okurken, önemli bilgileri veya açıklanan formülü yazın, ancak kelimesi kelimesine not almayın. En önemli bilgileri anlayıp hatırlamanız için beyin çalışmasını optimize etmek için önemli şeyleri kısa ve öz bir şekilde yazın.
- Not alırken mümkünse kağıt kalem kullanın. Elle yazmak ve klavye ile yazmak beynin farklı çalışmasını sağlar çünkü yazmadan önce biraz daha uzun düşünmeniz gerekir.
- Not almanın iyi bir yolu, dikkatinizi odaklamanıza ve bilgileri hatırlamanıza yardımcı olduğu için bir karalama çizmektir.
Adım 4. Kendinizi test edin
1 bölümü ezberlemeyi her bitirdiğinizde, kendinizi test etmek için zaman ayırın. Bu adımı not kartları yaparak, kendinize sorular sorarak veya alıştırma soruları yaparak ve ardından ders kitabında verilen soruların cevaplarını kullanarak cevaplarınızı kontrol ederek yapın. Arkadaşlarınızla ders çalışıyorsanız, birbirinize sorular sorun.
- Sınavlara girmek, yalnız veya arkadaşlarınızla çalışırken kendinizi test etmenin bir yoludur. Az önce incelediğiniz materyalden dijital not kartları yapın veya arkadaşlarınız tarafından yapılan kartları kullanın.
- Kendinizi test etmenin bir yolu, az önce çalıştığınız materyal hakkında temel sorular sormaktır, örneğin, "Bu bölümde sunulan ana fikirler nelerdir?"
- Çalışılan materyali ne kadar iyi anladığınızı bilmenin yanı sıra, kendi kendini test etme, beynin bilgiyi tutmak için daha çok çalışmasını sağlar.
Adım 5. Dersleri belirli aralıklarla ezberleyin
Bilgileri iyi hatırlamak istediğinizde tekrarlanan ezberleme çok yararlıdır. Bu adım, özellikle yeni öğrendiğiniz bilgileri unutmaya başlayana kadar belirli bir zaman aralığı belirlerseniz etkilidir. Hafıza kaslarının daha güçlü olması için hafızayı belirli bir süre erteleyin, böylece beyniniz uzun vadede bilgi depolayabilir.
- Maksimum öğrenme sonuçları için, ilk aralık olarak kısa bir süre belirleyin ve ardından her aralığın süresini kademeli olarak uzatın. Örneğin, bugünün dersini ezberlediyseniz, bir geceliğine bırakın, yarın tekrar ezberleyin. 2 gün ve bir hafta sonra kendinizi test edin.
- SuperMemo veya Ultimate Study Timer gibi çalışma aralıklarını planlamak için bir uygulama kullanın.
Adım 6. Anımsatıcılar adı verilen bellek tetikleyicileri oluşturun
Anıları canlandırmanın kolay bir yolu, hafızayı kışkırtan bir kelime veya cümle bulmaktır. Bunu yapmak için kısaltmalar (gökkuşağının renklerini ezberlemek için MEJIKUHIBINIU gibi) oluşturabilir, hafıza kaleleri oluşturabilir, bazı kelimeleri bir araya getirebilir veya bilgileri hatırlamanızı kolaylaştırmak için hayal gücünüzü kullanabilirsiniz.
- Anımsatıcılar, ezberlemek istediğiniz her kelimeden alınan kısaltmalardır. Ayrıca, ezberlemek istediğiniz her kelimenin ilk harfini veya bir dizi kafiyeli kelimeyi kullanarak akrostiş cümleler kurun. Görsel araçları kullanarak ezberlemeyi daha kolay buluyorsanız, dersle ilgili resimleri kullanın.
- Müzik çok etkili bir hafıza tetikleyicisidir. Bilgileri hatırlamayı kolaylaştırmak için, ezberlemek istediğiniz her heceye bir melodi verin. Örneğin, birkaç nesil öncesinden beri, çocuklara alfabe öğretilirken genellikle melodili bir dizi alfabe kullanılıyordu.
- Diğer insanlara mantıklı gelen bir bellek avcısı yaratmanıza gerek yok. Ne kadar tuhaf veya daha spesifik olursa o kadar iyi. Örneğin, İngilizce "teşekkür ederim" ("teşekkür ederim" anlamına gelir) kelimesini ezberlemek istiyorsanız, U şeklinde bir tank sürdüğünüzü hayal edin.
Adım 7. Ezberlemek istediğiniz materyali başkalarına açıklayın
Öğretmek çok etkili bir öğrenme yöntemidir çünkü öğretmek için öğretmek istediğiniz materyali anlamanız gerekir. Ayrıca, materyali başkaları tarafından açık ve kolay anlaşılır şekilde özetlemeniz ve sunmanız gerekir. Bu yöntem, bilgileri anlamanıza ve hatırlamanıza yardımcı olur.
Yöntem 2/3: İyi Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Vaktinden önce çalışmaya başlayın
Konuyu uzun vadede hatırlayabilmeniz için, anlamaya ve ezberlemeye bolca zaman ayırın. Sınava girmek istediğinizde en az 2 hafta önceden çalışın. Yarın sabah sınava girmek için geç kalmak, çalışılacak materyali hatırlamanızı zorlaştırır. Ayrıca kendinizi birçok bilgiyi ezberlemeye zorladığınız için uykulu, stresli ve sıkılmış hissedeceksiniz.
Adım 2. Çalıştıktan sonra yeterince uyumayı alışkanlık haline getirin
Genel olarak, yetişkinlerin sağlığı korumak için her gün 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu adım, enerjiyi geri kazanmanın ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirmenin yanı sıra, öğrenmenizi ve ezberlemenizi kolaylaştıracaktır. Uyuduğunuzda beyniniz yeni bilgileri depolar, böylece kısa bir dinlenme veya iyi bir gece uykusundan sonra çok karmaşık materyalleri veya formülleri anlayabilirsiniz. Aşağıdaki talimatlara göre sağlıklı bir uyku düzeni uygulayarak uykunun maksimum faydalarından yararlanın:
- Şekerleme yapmak istiyorsanız, 20-30 dakika ile sınırlayın, daha fazla değil.
- Yatmadan 4-6 saat önce kafein veya nikotin gibi uyarıcılar almayın. Ayrıca yatmadan önce alkol alırsanız iyi uyuyamazsınız.
- Uyku kalitesini artırmak için günde en az 10 dakika egzersiz yapma alışkanlığı edinin.
- Baharatlı, ekşi veya yağlı yiyecekler gibi mide ekşimesi veya hazımsızlığı tetikleyen akşam yemeği menülerinden kaçının.
- Gece yatmadan önce örneğin bilgisayarı ve cep telefonunu kapatarak, meditasyon yaparak veya hafif esneme yaparak, banyo yaparak veya ılık suda bekleterek dinlenme alışkanlığı edinin. Ayrıca kitap okumak için zaman ayırın. Geceleri yatmadan önce dinlenmek için yaklaşık bir saat ayırın, böylece çabucak uykuya dalabilirsiniz.
Aşama 3. Sağlıklı bir diyet uygulayın.
Bu adım size konsantre olmanız ve bilgileri hatırlamanız için gereken enerjiyi verir. Yağsız protein (örneğin balık, yağsız et ve yeşil yapraklı sebzeler), kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar (örneğin bitkisel yağlar, balık ve fındık kaynakları) açısından zengin bir diyet yapın. Gün boyunca susuz kalmamak için yeterince su içtiğinizden emin olun.
Docosehaxaenoic asit (DHA) gibi sağlıklı yağlar hafızayı güçlendirmek için faydalıdır. DHA alımınızı artırmak için bol miktarda balık yiyin veya gerektiğinde balık yağı takviyesi alın
Adım 4. Mola verin
Kendinizi çok uzun süre çalışmaya zorlamak sizi uykulu yapar veya genellikle hayal kurar. Her 1 saat ders çalışmanızda, 5-15 dakika ara vererek bir şeyler atıştırın, ayaklarınızı gevşetin ya da öğrenme etkinliklerini daha etkili ve kullanışlı hale getirmek için biraz kestirin.
Yöntem 3/3: Elverişli Bir Çalışma Yeri Ayarlama
Adım 1. Çalışmak için rahat bir yer bulun
Elverişli olmayan bir ortamda ders çalışırsanız konsantre olmakta zorlanacaksınız. Bu nedenle, ders çalışırken ihtiyacınız olan her şeyi koyabileceğiniz temiz, sessiz, rahat ve yeterince geniş bir çalışma yeri arayın. En sevdiğiniz çalışma alanında oturacak rahat bir sandalyeniz yoksa, oturmak için kendi yastığınızı getirin.
Evde, okul kütüphanesinde veya sessiz bir kafede masanızda ders çalışabilirsiniz
Adım 2. Sessiz bir yerde çalıştığınızdan emin olun
Gürültülü ortam konsantre olmanızı engeller. Bu nedenle, konuşan insanların sesi, inşaat inşaatı veya başkaları tarafından çalınan müzik gibi dikkat dağıtıcıların olmadığı bir yerde çalışmak için bir yer bulun. Gerekirse, sakin, dikkat dağıtmayan müzikler çalarak dikkat dağıtan sesleri susturun.
Çalışma odasında bir aile üyesi veya oda arkadaşı gibi başka kişiler varsa, onlara birkaç saat çalışmak istediğinizi ve rahatsız edilmek istemediğinizi bildirin
Adım 3. İyi aydınlatma ile çalışmak için bir yer seçin
Loş veya yanıp sönen ışıklar dikkatinizin dağılmasına neden olur ve çalışılacak materyali düzgün bir şekilde göremez. Gündüz çalışıyorsanız, güneş ışığının iyi aydınlattığı bir yer bulun. Geceleri çalışıyorsanız veya güneşli bir pencerenin yanında çalışamıyorsanız, geniş spektrumlu floresan aydınlatmalı bir odada çalışın.
Adım 4. Dikkatinizi dağıtacak şeyler sizi cezbetmemelidir
Sosyal medyada ders çalışmak, oyun oynamak veya film izlemek dikkatinizi dağıtır. Bunun yerine televizyonun olmadığı bir oda bulun veya en azından ders çalışırken televizyonu kapatın. Mümkünse, sosyalleşmek için cazip hale gelmemek için telefonunuzu kapatın veya saklayın. Bilgisayardaysanız, çalışma verimliliğini artırmak için StayFocused gibi tarayıcı uzantılarından yararlanın, böylece web sitelerine göz atmakla çok meşgul olmak için zamanınız kalmaz.
Adım 5. Yatakta ders çalışmayın
Çok rahat bir yerde ders çalışırsanız, uyuşukluk nöbetleriyle savaşmak daha zordur. Kolayca uykunuz geliyorsa, yumuşak bir koltukta veya sandalyede ders çalışmayın. Bunun yerine ders çalışırken bir çalışma masası kullanın.
