Mesleğiniz çok konuşmanızı veya şarkı söylemenizi gerektiriyorsa, ses frekansınızın çevrenizdekilerden çok daha yüksek olması doğaldır. Sonuç olarak, sesiniz sık sık tükenir ve diğer insanlara sadece merhaba demek için bile kendinizi yorgun hissedersiniz. Merak etme; Doğru ısınmayı yaparak, konuşma veya şarkı söyleme yeteneğini geliştirmek artık sadece bir rüya değil. Derin nefes almayı, dilinizi ağzınızda hareket ettirmeyi ve kaslarınızı gevşetmek için çiğniyormuş gibi yapmayı deneyin. Dudaklarınızı da titretin ve zor kelimeleri hızlı ve kesin bir şekilde telaffuz ederek konuşma becerilerinizi geliştirin. Daha detaylı bilgi mi öğrenmek istiyorsunuz? Bu makale için okumaya devam edin!
Adım
Yöntem 1/3: Kas Isınması Yapmak
Adım 1. Derin bir nefes alın
Düz durun ve omuzlarınızı gevşetin. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun, ardından burnunuzdan nefes alın. Nefes alırken midenizi ve ciğerlerinizi/kaburgalarınızı genişletin. Ona kadar sayarak nefesinizi tutun, ardından yavaşça nefes verin; nefes verirken, havayı içeriye doğru itiyormuş gibi karnınıza bastırın.
- Nefes egzersizleri yaparken omuzlarınızın yukarı ve aşağı hareket etmemesine dikkat edin.
- Bu işlemi iki veya üç kez tekrarlayın.
Adım 2. Dilinizi çevirin
Ağzınızı hafifçe açın, ardından dilinizi bükün ve beş ila sekiz saniye boyunca ileri geri hareket ettirin. Bu işlemi iki veya üç kez tekrarlayın.
Bu egzersiz, dilinizin arkasındaki kasları gevşetmede etkilidir
Adım 3. Çenenize ve elmacık kemiklerinize masaj yapın
Avuç içlerinizi yanaklarınıza yerleştirin. Yavaşça, dairesel hareketlerle çenenize ve elmacık kemiklerinize masaj yapın. Masaj yaparken, kasları gevşetmek için çenenizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Bu işlemi 20-30 saniye yapın ve üç ila beş kez tekrarlayın
Adım 4. Çiğniyormuş gibi yapın
Ağzınızda sakız veya başka yiyecekler olduğunu hayal edin. Üst ve alt çene kaslarınızı kullanarak beş ila sekiz saniye çiğniyormuş gibi yapın. İşlemi iki ila üç kez tekrarlayın.
Bu egzersiz çene kaslarınızı gevşetmede etkilidir
Adım 5. Boyun ve omuz bölgesinde dairesel hareketler yapın
Omuzlarınızı hareket ettirmeden başınızı yavaşça saat yönünde çevirin, ardından aynı işlemi ters yönde 10 kez tekrarlayın. Bundan sonra boynunuzu hareket ettirmeden omuzlarınızı 10 kez ileri geri yuvarlayın.
Yukarıdaki iki egzersiz birleştirildiğinde boyun ve boğaz bölgenizdeki kasları gevşetmede etkilidir
Yöntem 2/3: Konuşmanızı Güçlendirin
Adım 1. Ses “Mm-mmm
Yüzünüzün alanı uğultu veya titreşim hissedene kadar bu işlemi yapın. Biraz gıdıklanmış gibi görünse de ürettiği titreşimler doğru yaptığınızı gösterir.
Bu işlemi beş kez tekrarlayın
Adım 2. Sırayla “Mm-mm” ve “Mm-hmm” seslerini verin
Her ikisini de dönüşümlü olarak yapın ve işlem dizisini beş kez tekrarlayın. Bundan sonra, düşük bir tondan yüksek bir tona başlayarak dönüşümlü olarak tekrar seslendirin, ardından tekrar düşük bir tona geri dönün (ton aralığınıza göre ayarlayın). Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz sesinizin rezonansını şekillendirmede etkilidir
Adım 3. Alçak bir konuşma tonundan yüksek bir tona kadar tekrar tekrar "Ney ney ney" sesi verin, ardından tekrar alçak bir tona dönün (perde aralığınıza göre ayarlayın)
Yüksek sesle ses çıkarın, ancak çığlık atmayın.
Bu işlemi 10 kez tekrarlayın
Adım 4. Tekerleme tekniğini kullanarak (zor kelimeleri hızlı ve doğru bir şekilde telaffuz ederek) sesinizi çalışın
Aşağıdaki cümleleri olabildiğince hızlı ve anlaşılır bir şekilde okuyun. Yavaş bir tempo ile başlayın ve ağzınız onu telaffuz etmeye alıştıkça tempoyu artırın. Bu egzersiz boğaz kaslarını güçlendirmede ve artikülasyonunuzu netleştirmede etkilidir. Denemeye değer birkaç cümle:
- "Rendelenmiş hindistan cevizi, kafası çizilmiş."
- "Otur, duvardaki mantarı al, Dung!"
- "Sarı kedim anahtarlarıma işedi."
- "Kardeşlerimin ayak tırnakları, büyükanne ve büyükbabamın ayak tırnakları gibidir."
- "Yine flüt çalma ustasısın."
Adım 5. Bu egzersizleri düzenli olarak, haftada en az üç ila beş kez yapın
Ayrıca, topluluk önünde konuşmadan 30 dakika önce egzersizi yapın.
Yöntem 3/3: Şarkı Söyleyen Sesi Yükseltin
Adım 1. Dudaklarınızı titreştirin
Dudaklarınızı kapatın ve gevşetin, ardından üst ve alt dudaklarınızın titrediğini hissedene kadar dudaklarınızdan nefes verin. Bu işlemi iki ila üç kez tekrarlayın.
Zorluk seviyesini artırmak için dudaklarınızı şaklatırken belirli bir notasyonla "uh" sesi çıkarın. İşlemi beş saniye boyunca yapın. Sürece not eklemek, burnunuzda, ağzınızda, yanaklarınızda ve alnınızda sersemletici, titreşen bir his yaratır
Adım 2. Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do'yu söyleyin
Bu işlem solfeji olarak bilinir. C ölçeğinde “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” şarkısını söyleyin, ardından perdeyi istediğiniz gibi yükseltin ve alçaltın (perdenize göre ayarlayın). Bunu yaparken ağzınızdan çıkan her notayı dinlediğinizden emin olun.
Bu işlemi 10 kez tekrarlayın
Adım 3. Siren sesini taklit edin
Bir itfaiye aracının sesini kesinlikle tanıyorsun, değil mi? Çok düşük bir perdeden başlayarak (perde aralığınıza göre), beş ila sekiz saniye boyunca “Ooooo” ve “Eeeeeee” seslerini çalmayı deneyin. Bu işlemi iki ila üç kez tekrarlayın; Her zaman önceki alıştırmadan daha yüksek bir notla başladığınızdan emin olun.
Yükseklere ve alçaklara ulaşamıyorsanız, sesiniz yorgun demektir. Egzersiz sürecini durdurun ve sesinizin beş dakika dinlenmesine izin verin
Adım 4. “Mah-May-Me-Moe-Moo
” Düşük bir notadan başlayarak, kelimeleri monoton bir sesle söyleyin. İşlemi beş kez tekrarlayın; Her zaman önceki alıştırmadan daha yüksek bir notla başladığınızdan emin olun.
- Zorluk seviyesini artırmak için tek nefeste söylemeyi deneyin.
- Sesini zorlama; Pratik yaparken sesinizin her zaman rahat olduğundan emin olun.
Adım 5. Ses “Ng
Bunu yaptığınızda, dilinizin arkasının ve ağzınızın çatısının birbirine yapıştığını hissedeceksiniz. Sesi on saniye basılı tutun.
Bu işlemi iki ila üç kez tekrarlayın
Adım 6. Bir şarkı söyleyin
Favori bir şarkı veya “Little Star” gibi basit bir şarkı seçin. Şarkıyı iki ila üç kez mırıldanın veya şarkının uzunluğuna göre ayarlayın.
Bu egzersiz ses tellerinizin kaslarını gevşetmede etkilidir
Adım 7. Bu makaledeki egzersizleri her gün veya haftada en az beş kez yapın
Ayrıca bu egzersizleri topluluk önünde konuşmadan veya şarkı söylemeden 30-45 dakika önce yaptığınızdan emin olun.
