Pratikte twerk yaklaşık yirmi yıldır var olmasına rağmen, Miley Cyrus 2013 MTV Video Müzik Ödülleri'nde sahnede yaptığından beri, twerk aniden çok popüler hale geldi. Kadınlara yönelik bu dans hareketi, kalçaları sallamaya ve kalça ve vücut hareketlerine odaklanır. Bazı insanlar twerk yapmayı eğlenceli, komik ve hatta tuhaf bulur, ancak bu dans artık dans kültürünün bir parçası haline geldi. Bu trendi takip edebilir ve tercih ettiğiniz yöntemin 1. Adımını izleyerek nasıl "twerk yapacağınızı" öğrenebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Squat and Shake Twerk Yöntemi
Adım 1. Aşağı çömelin
Çok alçak çömelmemek en iyisidir, önemli olan kendinizi rahat ve dengeli hissetmenizdir. Yaralanmayı önlemek için dizlerinizi ayak parmaklarınızın ucundan fazla uzatmamaya çalışın. Ayaklarınız ayrı, vücudunuz yere dönük ve ayaklarınız dışa dönük olacak şekilde ayakta durun. Bu, sallanmaya başladığınızda dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Bu, twerk yapmanın en yaygın yolu ve aynı zamanda eğlenceden daha az bir tarzdır.
Hızlı ve eğlenceli bir tempoda müzik çalın, ardından pratik yapmaya başlayın. Temelleri kavramak için biraz daha yavaş bir twerk ile başlayın, ardından rahatladıkça tempoyu artırın
Adım 2. Kalçalarınızı çıkarın ve üzerine yaslanın
Kendinizi bir sandalyeye oturacakmış gibi konumlandırın - poponuz ilgi odağı olmalıdır. Dizlerinizi bükük ve kalçalarınız üzerinde tutmayı unutmayın. Bakışlarınız ileriye dönük olacak şekilde üst bedeninizi düz tutun. Etkili bir şekilde twerk yapabilmek için aşağıya bakmanız gerekmez.
Beklerken vücut desteğinizi parmak uçlarına kadar hareket ettirin. Bu harekete "Twerk Miley" denir. Çok kışkırtıcı olmak istemiyorsanız, çok zayıf olmanıza ve göğsünüzü dik tutmanıza gerek yok
Adım 3. Kalçalarınızı ileri geri sallayın
Twerk yaparken elleriniz kalçalarınızdayken daha rahatsanız, kalçalarınızı öne itmeye yardımcı olması için başparmaklarınızı kalçalarınıza bastırabilirsiniz; Kalçayı geri çekmek için diğer parmağınızı kullanın. Ellerinizi kullanmadan twerk yapmakta daha rahatsanız, kollarınızı önünüzde düz, birbirine yakın ve zemine paralel kaldırabilir, ardından sallarken sallayabilirsiniz.
- “Twerk Miley” için kalçalarınızı hızlı bir hareketle sola ve sağa sallayın; Standart bir twerk için kalçalarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin, sırtınızı bükün ve düzeltin. Bu güzel bir hamle yapabilir. Poponuz çok büyük değilse endişelenmeyin. Bunu herkes yapabilir.
- Temel olarak, twerk bir alt vücut dansıdır. Mümkün olduğunca üst bedeninizi sabit bir pozisyonda tutun.
- El hareketlerini de değiştirebilirsiniz. Kaldırın ve öne, yan tarafa veya beline yerleştirin.
- Ek olarak, daha da düşük çömelebilirsiniz. Ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutun; parmaklar birbirine bakacak ve bilekler dışarı bakacak şekilde. Destek olarak iki elinizin yardımıyla kalçalarınızı hareket ettirin.
- Dilerseniz Miley gibi dilinizi de çıkarabilir veya Miley'nin MTV VMA sahnesinde getirdiği gibi ellerinizi kullanabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Duvar Twerk Yöntemi
Adım 1. Sağlam bir duvardan yaklaşık yarım metre uzakta durun
Duvara sırtınız çok uzakta değil, böylece duvar hala gözünüzün köşesinden görülebiliyor. Bu yöntem en çarpıcı olanıdır. Bu yöntemi twerk yaparken sarhoş olmadığınızdan emin olun yoksa düşersiniz. Bu yöntemi denediğinizde, twerk hareketine hakim olduğunuzdan emin olun. Bu yöntem yeni başlayanlar için değildir.
Bu yöntemi yapabilmek için güçlü bir üst bedene ve iyi bir beden koordinasyonuna sahip olmalısınız
Adım 2. Ellerinizi yere koyun
Bu yöntemde ayaklarınız duvara tırmanacağı için yere dokunup dinlenebildiğinizden emin olun. Düşme. Dengeye yardımcı olmak için elin tüm ayası yere değmelidir. Ayaklarınızın duvara tırmanmasını kolaylaştırmak için kalçalarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Ellerinizi omuz genişliğinde, ayaklarınızın yaklaşık 25-30 cm önüne yerleştirin. Vücudu iki elinizle toplayın.
Gövde ve üst gövde az ya da çok amut pozisyonunda olacaktır. Parmaklar ileriye dönük
Adım 3. Her iki ayağınız da duvara tırmanacak ve kalçalarınızı sallarken dizlerinizi kıracaktır
Önce bir ayağınızı duvara koyun, rahat ve dengeli hissedene kadar kaldırın, ardından diğer bacağınızı aynı konuma kaldırın. Bacaklar birbirinden oldukça uzakta, her kalçadan yaklaşık 25-30 cm uzakta olmalıdır. Ayak parmaklarınızın uçlarını sıkıca duvara dayayın ve temel bir twerk gibi sırtınızı kavislemeye ve tekrar düzeltmeye başlayın. Alt bedeninizi (şimdi üst bedeninizin üstünde) hareket ettirirken kollarınızın ve üst bedeninizin güçlü ve sabit kaldığından emin olun. Bu pozisyon “yerde elle twerk”e benzer - sadece bu sefer duvara tırmanırken yaparsınız..
- Otuz saniye, hatta bir dakika veya kısa bir şarkı boyunca duvara yaslanmayı hedefleyin, ancak bir süre sonra ellerinizin ve omuzlarınızın yorulmaya başlayacağını unutmayın.
- Bu hareket aynı zamanda birinin twerk dansına katılması için harika bir fırsat.
- Duvardan düştüğünüzde düşmeyin. Bacakları birer birer indirin. Her iki ayak düştükten sonra "yerde twerk" yapmaya devam edebilir veya tekrar Miley'e hazır olana kadar bir süre twerk yapmayı bırakabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yerde El Twerk Yöntemi
Adım 1. Ayaklarınız paralel ve ayrı olacak şekilde ayakta durun
Bacaklarınızı düzeltin ve gövdenizi öne bakacak şekilde konumlandırın. Bacaklar arasındaki mesafe kalçalardan daha geniş olmalıdır. Çok sıkıysa, ayarlamanız ve etkili bir şekilde twerk yapmanız zor olacaktır.
Adım 2. Ellerinizi yere koyun
Parmak uçlarını dışa bakacak şekilde konumlandırın ve bekleyin. Dizlerinizi hafifçe bükerek ellerinizin parmak uçlarınız bile olsa yere değmesini sağlayabilirsiniz. Esnek bir vücuda sahipseniz tüm avucunuzla zemine dokunmanız zor olmayacaktır. Elleriniz dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kalçalarınızı çıkarın ve üzerine yaslanın
Menunggging hareketine odaklanarak bacaklarınızı hızlıca bükün ve düzeltin. Bunu, çalan müzikle senkronize olarak yapın. Ayrıca kalçalarınızı kıpırdatabilir ve hareket ettirebilirsiniz. Normal bir twerk için, sadece sırtınızı bükün ve ardından poponuzun yukarı ve aşağı hareket etmesi için tekrar düzeltin. Bir Miley twerk için kalçalarınızı hızlıca sola ve sağa sallayın.
İpuçları
- Kalçanızı daha kolay hareket ettirmek için kot pantolon veya başka tayt giymeyin.
- Twerk yaparken bacaklarınızı açıp açmayı unutmayın.
- Kalçanızı gösteren şort giyin.
- Yalnızmış gibi düşün ve twerk yaparken istediğini yap.
- "Duvar twerk" yaparken duvardan düşmenize izin vermeyin.
- “Duvar twerk” yapmadan önce saçınızı yüzünüzü kapatmayacak şekilde bağlayın.
