Bale dansı, kendini hareket yoluyla ifade ederken sanatsal yeteneği kanalize etmenin bir yoludur. Bale, bir dizi temel hareketten oluşan bir danstır. Bale yapmak istiyorsanız 5 temel el ve ayak pozisyonunu nasıl yapacağınızı öğrenin. Ardından, plié ve relevé hareketlerini uygulayabilirsiniz. Uygun duruş ve teknikle bale dansı yapabilmek için yeni başlayanlar için bir bale sınıfına katılın. Evde düzenli olarak pratik yaparak bale temellerini öğrenmek için zaman ayırın.
Adım
Yöntem 1/3: Temel Bale Pozisyonlarında Ustalaşmak
Adım 1. İlk pozisyonu nasıl yapacağınızı öğrenin
Birçok insan bu pozisyonun en kolayı olduğunu düşünüyor. Ayaklarınızla birlikte düz durarak pratik yapmaya başlayın. Topukların birbirine değdiğinden emin olun. Ardından, konumları gövdeye dik olacak şekilde ayak tabanlarını öne doğru çevirin. Topuklarınızı bir arada tutarak ayaklarınızı dışa doğru döndürerek omuzlarınıza paralel düz bir çizgi oluşturun, böylece dörtlüleriniz dışarı ve baldırlarınız içeri baksın. Şu anda birinci pozisyonu yapıyorsunuz.
- Ayak tabanları yerde düz bir çizgi oluşturacak ve topuklar ortada olacak şekilde ayak parmakları zıt yöne bakana kadar her iki ayağın uyluklardan başladığından emin olun.
- İlk pozisyonu yaparken ellerin pozisyonu, üst midenin önünde bir voleybol tutmak gibi görünüyor. Avuç içlerinizi, parmaklarınızın uçları arasında yaklaşık 10 cm olacak şekilde birbirinden ayırın. Avuç içlerinizi hafifçe yüzünüze doğru kaldırın, böylece elleriniz üst midenizin önünde olsun.
Adım 2. İkinci pozisyonu nasıl yapacağınızı öğrenerek devam edin
İkinci pozisyonun yapılma şekli birinci pozisyonun aynısı ama bu sefer topuklar bir araya getirilmiyor. İki ayağın yönünün uyluktan başlayıp ayak parmakları karşı karşıya gelene ve ayak tabanlarının omuzlara paralel yerde düz bir çizgi oluşturduğundan emin olun.
İkinci ve birinci konum kol pozisyonları hemen hemen aynıdır. Aradaki fark, ikinci pozisyonu yaparken iki avuç içi arasındaki mesafenin birinci pozisyondan daha geniş olmasıdır çünkü bu sefer dirseklerinizi hafifçe bükerken avuç içlerinizi ayak parmaklarınızın üzerine gelene kadar uzatırsınız. Bileklerinizi hafifçe karnınıza doğru bükün
Adım 3. Üçüncü pozisyona geçiş yapın
Üçüncü pozisyonu uygulamadan önce, birinci pozisyonu yaparak kendinizi hazırlayın. Ayak tabanlarını zıt yönlerde konumlandırdıktan sonra, bir ayağınızı diğerinin önüne getirin. Ön ayağın topuğuna arka ayağın iç kısmına dokunun ve ayaklarınızı uyluktan baldıra kadar bir araya getirin.
Üçüncü kol pozisyonu, birinci ve ikinci pozisyonların birleşimidir. Her şeyden önce, ilk kol pozisyonunu yapın. Ardından, bir kolu yana uzatarak ikinci kol pozisyonunu yapın, ancak diğer kolun pozisyonunu değiştirmeyin
Adım 4. Dördüncü pozisyonu yapmak için ayaklarınızı birbirinden ayırın
İlk pozisyonu yaparak kendinizi hazırlayın ve ardından bir ayağınızı diğerinin önüne 10-13 cm mesafeyle hareket ettirin. Ayak tabanlarının paralel ve zıt yönlerde olduğundan emin olun. Diğer ayağın parmaklarının ve topuğunun ayak tabanına dik bir çizgi oluşturduğundan emin olun.
- Diğer pozisyonlardan farklı olarak dördüncü pozisyon yapılırken ayaklar birbirine değmez. Ancak dördüncü pozisyonu yaparken ayak tabanlarını doğru yerleştirmek oldukça zordur. Bu nedenle, web sitelerinde fotoğraf arayarak veya video eğitimlerini izleyerek tekniği öğrenin.
- Bacakları doğru bir şekilde konumlandırdıktan sonra dördüncü pozisyon kol pozisyonunu öğrenmeye devam edin. Her şeyden önce, ilk kol pozisyonunu yapın. Dirseği hafifçe bükerken bir kolu yukarı kaldırın. Avuç içlerinizi aşağı indirin ve başınızın üstünde tutun.
Adım 5. Son pozisyon olarak beşinci pozisyonu nasıl yapacağınızı öğrenin
Beşinci konum ayak konumu dördüncü konumla hemen hemen aynıdır, ancak mesafe daha yakındır. Dördüncü pozisyonu yaptıktan sonra, ayak tabanlarını sadece 2-3 cm aralık olacak şekilde bir araya getirin.
- Dördüncü pozisyondaki ayak duruşunda olduğu gibi, dizleri bükmeden uylukları, dizleri ve ayak tabanlarını dışa doğru çevirin. Bacak kaslarınızı harekete geçirerek ve dizlerinizi düzleştirerek bacaklarınızın düz olduğundan emin olun.
- Beşinci konum eli, yalnızca alt eli başın üzerine kaldırarak dördüncü konuma devam eder. Parmak uçlarınızın birbirine değmemesi için aralarında boşluk olduğundan emin olun.
Yöntem 2/3: Diğer Hareketleri Çalışmak
Adım 1. Plié ile ilk pozisyona devam edin
Plié, bale dansının en temel hareketidir. İlk pozisyonu yaparak plie hareketini uygulamaya başlayın. Ardından, dizleriniz ayak başparmağınızın üzerine gelene kadar dizlerinizi yavaşça bükün. Bu duruşu 1 saniye koruyun ve ardından vücudunuzu düz tutarken düz, hızlı ve zarif bir şekilde ayağa kalkmak için bacak kaslarınızın gücünü uygulayın. İlk pozisyona döndüğünüzde plise sona erer.
- Sırtınızı düzleştirirken ve vücudunuzu düzleştirirken topuklarınızı yere bastırarak plileri yaparken doğru duruşu koruyun. Aşağı hareket ederken kuadrisepsleri etkinleştirin. Yukarı çıkarken kalça kaslarınızı ve baldırlarınızı çalıştırın.
- Plié, bale dansı yaparken atlama hareketini başlatmak ve bitirmek için yapılan bir harekettir. Bu nedenle pliye yaptıktan sonra her iki dizinizi de düzeltmenize gerek yoktur. Üst gövdeyi kaldırmak için uygulanan kuvvet, zıplama ve piruetler için güç kaynağıdır.
- Plié yapmanın 2 yolu vardır. Yeni başlayanlar için, yukarıdaki açıklamaya göre plié uğruna yapın. Demi plié'de ustalaştıktan sonra, kalçalarınız yere paralel olana kadar vücudunuzu alçaltmak için dizlerinizi bükerek grand plie'yi gerçekleştirebilirsiniz.
Adım 2. Tentuyu pozisyonlar arasında bir geçiş olarak gerçekleştirin
Tendu veya battement tendu, pozisyonda kesintisiz değişiklik yapan bir duruştur. Hazırlıkta, her iki dizinizi de düzleştirirken ve bacak kaslarını harekete geçirirken beşinci pozisyonu yapın. Ön bacağınızı uzatın, ayak parmak uçlarınızla zemine dokunun, ardından ayağı başlangıç pozisyonuna getirin.
- Her iki ayak da beşinci pozisyona geri döndüğünde, dizinizi bükmeden bir bacağınızı yana doğru kaydırın, ayak parmak uçlarınızla zemine dokunun, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sabit bacağınızı geri çekin.
- Arka bacağınızı geri getirerek, ayak parmaklarınızı yere değdirerek ve ardından başlangıç pozisyonuna dönerek tendonu sonlandırın. Bu sırada, sabit bacak öndedir, böylece diğer bacakla tendonu çalıştırabilirsiniz.
Adım 3. Relevé'yi parmak uçlarında gerçekleştirin
Relevé, bale kurslarında yeni başlayanlara her zaman öğretilen temel bir bale hareketidir. İlk pozisyonu yaparak ve barı bir elinizle tutarak relevé pratiği yapmaya başlayın. Ayaklarınızın önünde durana kadar topuklarınızı yerden kaldırmak için baldır kaslarınızı harekete geçirin. Bir süre bekledikten sonra baldırlarınızı gevşetirken topuklarınızı yavaşça yere indirin.
- Relevé, temel işaret etme hareketidir, ancak yeni başlayanlar bu hareketi parmak uçlarında dinlenirken yapmamalıdır. Relevé uygularken, yarım parmak hareketini ayağın ön tarafını kullanarak parmak uçlarında yapmalıdırlar.
- Yeterince uzun süre pratik yaptıysanız, plié ve relevé'yi birleştirebilirsiniz. İlk önce pliye yapın, ardından relevé'yi yapmak için bacak kaslarını parmak uçlarına kadar harekete geçirin.
Adım 4. Atlamayı öğrenmeye hazır olduğunuzda temel sote hareketini yapın
Bu hareket genellikle yeni başlayanlar tarafından basit küçük atlamalar yaparken yapılır. İlk pozisyondan sote yapmaya başlayın. Dizlerinizi bükerek, topuklarınızı yere bastırarak ve ardından daha yükseğe zıplayabilmeniz için vücudunuzu yukarı itmek için bacak kaslarınızın gücünü kullanarak bir plie yapın. Zıplarken iki bacağınızı da düzeltin. İnişte plié için iki dizinizi de bükmeniz gerekir.
- Pratik yaptığınızda, genellikle arka arkaya birkaç kez sotelersiniz. Hareket halindeyken plié pozisyonunda zıplama ve inişte daha iyi olmak için bu hareketi en az 5 kez yaparak sote yapmayı alışkanlık haline getirin. Darbeyi emmek ve diz ekleminizi korumak için yere indiğinizde plié yapmanız gerekecek.
- Plié to sote, plié to relevé ile aynıdır, ancak atlamak için daha fazla güç kullanmanız gerekir. Ek enerji, vücudun yukarı doğru atılmasını sağlar.
- Atlamak anlamına gelen Sauté, genellikle belirli bir sıçrama yapmak için sote arabesk gibi diğer pozisyonlarla birleştirilir.
- Bu harekete hakim olduktan sonra soteyi birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçiş hareketi olarak yapın.
Yöntem 3/3: Düzenli Olarak Bale Uygulayın
Adım 1. Evde pratik yapabilmek için bir barre satın alın
Barre, ısınırken veya yeni bir hareket yaparken dengeyi korumak için uzun bir çubuktur. Bariyeri duvara bel hizasında veya biraz daha yükseğe monte edin. Barre'yi web sitelerinden veya spor malzemeleri mağazalarından satın alabilirsiniz. Ayrıca, her iki ucuna destek direkleri takarak PVC borudan bir çubuk yapabilirsiniz.
- Yeni başlayanlar, tekniği geliştirmek ve kas hafızası oluşturmak için pratik yaparken dengeyi korumak için sağlam bir barreye ihtiyaç duyarlar.
- Genellikle, bale dansı için bir bare, bir duvara monte edilmiş 2 paralel çubuktan oluşur. Aşağıdaki direk yerden 80 cm yüksekliktedir. Yukarıdaki direk yerden 100 cm yüksekliktedir.
- Evde bare kurmanın yanı sıra oda boşsa bale stüdyosunda pratik yapabilirsiniz. Belki oda ve bara dahil mevcut ekipmanın kirasını nispeten düşük bir maliyetle ödemeniz gerekebilir.
Adım 2. Her gün port de sütyen yapın
Port de bras, yeni başlayanlar için doğru teknikle bale pozisyonlarını ve hareketlerini nasıl yapacaklarını öğrenmek için ilk egzersizlerden biridir. Yukarıda açıklandığı gibi el ve ayak pozisyonlarını uygulamak için her gün zaman ayırın. Ek olarak, aşağıdaki talimatlara göre ellerin pozisyonuna hakim olmanız gerekir:
- En avant (ileri). Kollarınızı önünüzde omuz hizasında uzatın ve dirseklerinizi bir daire gibi görünmesi için hafifçe bükün. Avuç içlerinizi göğsünüze getirin ve parmaklarınızı kapatın, ancak onlara dokunmayın.
- En haut (yukarıda). En avant pozisyondan, omuzlarınızı kaldırmadan kollarınızı yukarı kaldırın, sonra bir an için bekleyin. Dirseklerinizi hafifçe bükün ve parmaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın.
- En bas (aşağı). En haut pozisyonundan, hareket ederken ellerinizi uyluklarınızın önüne gelene kadar yavaşça indirin. Avuç içlerinizi yukarı kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün ve parmaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın. Ardından ellerinizi en avant konumuna kaldırın ve bu üç hareketi baştan itibaren yaklaşık 5 dakika tekrarlayın.
Adım 3. Port de bras uyguladıktan sonra her gün bacak pozisyonu egzersizleri yapın
İster bale dersi alıyor olun ister evde kendi kendinize pratik yapıyor olun, her gün en az 15 dakika boyunca ayna karşısında tüm temel bale pozisyonlarını yaptığınızdan emin olun.
- Belirli bir pozisyonu yaparken, duruşunuzu kontrol etmek ve gerekirse düzeltmek için birkaç saniye bekleyin.
- Ayakların ve ellerin konumu mükemmel değilse umutsuzluğa kapılmayın. Bale hareketlerini mükemmel bir şekilde yapana kadar ustalaşmak için çok zamana ihtiyacın var. Özenle çalışın çünkü bu pozisyon diğer birçok temel bale hareketini yapmanın temelidir.
Adım 4. Doğru duruşu veya pozisyonu yaptığınızdan emin olmak için başlangıç seviyesindeki bir bale kursuna katılın
İster profesyonel bir balerin olmak ister sadece yeteneğinizi geliştirmek isteyin, yeni başlayanların bir eğitmenin rehberliğine ihtiyacı vardır. Evde pratik yapmak çok faydalı olsa da, yalnızca bir bale öğretmeni tekniğinizi geliştirebilir ve becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Her bale öğretmeninin yetkinliğini ve öğretme stilini öğrenmek için bir bale stüdyosu tarafından düzenlenen açık bir toplantıya katılın.
- En uygun öğretmeni seçtiğinizden emin olun. Belki bale öğrenmek çok zor olduğu için aynı hocayla uzun süre pratik yapacaksınız. Size rehberlik edebilecek ve gelişmeniz için sizi motive edebilecek bir bale öğretmeni bulun.
- Farklı türlerde dans etmekte iyi olsanız bile, bale öğrenmek istiyorsanız başlangıç sınıfına katıldığınızdan emin olun. Bale tekniği çok yüksektir, diğer danslar ise mutlaka bale yapmanızı sağlamaz. Eğitmen, bir derse hazır olduğunuzda size haber verecektir.
İpuçları
- Bale hareketleri yapmanın yanı sıra makaleler okuyarak ve videolar izleyerek bale dansı hakkında bilgi edinmeye çalışın. Her hareketin altında yatan teknikler ve teoriler hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, dansınız o kadar iyi olur.
- Pes etme. Balerin olmak için çok uzun bir yolculuğa hazırlanın. Bu nedenle, yeni başlıyorsanız, hareketlerinizin hemen mükemmel olmasını beklemeyin.
- Bir piruet yaparken, dönmek yerine yukarı doğru hareket ettiğinizi hayal edin. Bu ipuçları, dengeyi ve doğru duruşu korumak için yararlıdır.
Uyarı
- Yeni başlayanlar pointe yapmamalı veya pointe ayakkabı giymemelidir çünkü tekniğin yanlış olması çok tehlikelidir. Bale öğretmeni, pointe'yi ne zaman yapabileceğinizi size bildirecektir.
- Kendinizi bir pozisyonu korumaya veya belirli hareketleri yapmaya zorlamayın. Belirli pozisyonları veya hareketleri gerçekleştirmek için kas kuvveti ve esnekliği azar azar arttırılmalıdır. Yaralanmamak için kas hafızasının yavaş yavaş gelişmesine izin verin.
