Birden fazla kişi sizi bencil olmakla suçladı mı? Dünyanın merkezinde olduğunuzu düşünüyorsanız, her zaman istediğiniz şeye bağlı kalın ve paylaşmayı veya başkalarına yardım etmeyi sevmiyorsanız, o zaman belki evet, biraz bencil bir sorununuz var. Egoizmi azaltmak bir gecede yapılamazken, talepten fazlasını verdiği bilinen bir insan olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Adım
Bölüm 1/3: Kişisel Farkındalığı Artırma
Adım 1. Takıma katılın
Her takım yapabilir. Evinizde, kolejinizde veya ofis ortamında bir spor ligine veya herhangi bir organizasyona katılın. Bir ekibin parçası olmak, başkalarıyla çalışmanın önemli olduğu konusunda gözlerinizi açmanıza yardımcı olacaktır; ve başarılı olmak için kişinin kendini dengeleyebilmesi gerekir. Bencillik, bir ekip üyesinin sahip olması gereken bir şeydir. Öyleyse bir takıma katılın. Bu cömertlik ve adalet uygulamak için harika bir yoldur. Bir takımda iyi takım çalışması, çeşitli işlerde de sahip olunması gereken bir beceridir.
Bir ekibin parçası olmak, sizi kalabalığın çıkarlarını kişisel çıkarlarınızın üzerine koymaya zorlayacaktır. Aksi takdirde bencil olmakla eleştirileceksiniz. Ve bu tüm takım için kötü olabilir
Adım 2. Empati pratiği yapın
Empati, başkalarının duygularını anlamak veya paylaşmak ya da kendinizi onların yerine koymak anlamına gelir. Empati, eğitilebilen ve güçlendirilebilen bir beceridir ve bencilliği azaltmaya yardımcı olabilir. Diğer kişinin bakış açısını anlamayı öğrenin ve kişisel istek ve ihtiyaçları erteleyin. Bunu yaparak, başkalarına karşı daha cömert ve anlayışlı olacaksınız. Empati yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Diğer insanlar hakkında sorun. Sevmediğiniz bir şey yaptığında varsayımlarda bulunmak veya birini kovmak yerine, ona sorununun ne olduğunu sorun. Bu kişiyi bulun ve onunla ilgilenin ve gerçekte neler olup bittiğine dair bakış açısını anlayıp anlayamayacağınıza bakın.
- Birinin davranışına yanıt vermek için sempatik nedenler düşünün. Yaşlı bir bayanın arkasında sıraya giriyorsanız ve işleri halletmek uzun zaman alıyorsa, yargılayıcı ve sinirli olmayın. Belki de kadın günün çoğunu yalnız geçirdi ve diğer insanları nadiren gördüğü için memurlarla daha uzun süre sohbet etti. Davranışın arkasındaki gerçek sebep ne olursa olsun, önemli olan diğer kişi için empati geliştirmenize yardımcı olabilmesidir.
Adım 3. İhtiyaçlarınızı başkalarının ihtiyaçlarıyla dengeleyin
Kişisel ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyma eğilimindeyseniz ve her zaman istediğinizi istediğiniz zaman elde etmekte ısrar ediyorsanız, kendinizi zorlamayı bırakıp ilişkinizde dengeyi bulmaya çalışmanın zamanı gelmiştir. Çocuklarınızın, arkadaşlarınızın veya eşinizin ne isteyebileceğini düşünmeye başlayın; ihtiyaçlarınıza aykırı olsa da. Tam tersi bir durumla karşılaştığınızda, “sizi” neyin memnun edeceğini değil, karşınızdakini neyin mutlu edeceğini düşünün. Bir orta yol bulun veya ihtiyaçlarınızı bir kenara koymaya çalışın.
- Herkesin ihtiyaçlarının, isteklerinin ve arzularının eşit derecede önemli olduğunu unutmayın.
- Partneriniz en sevdiği futbol takımının karar vericide oynadığını görmek için umutsuzsa, ancak sinemalarda bir film izlemek istiyorsanız, bu sefer istediğini almasına izin verin.
Adım 4. Başkalarının yaptığı iyiliği takdir edin
Başka birinden, örneğin size her zaman araba veren bir arkadaşınızdan veya kişisel ağlarını iş bulmanıza yardımcı olmak için kullanan birinden faydalanır veya bir şey beklerseniz, şimdi "Teşekkür ederim" demenin tam zamanıdır. Biri size yardım ettiğinde veya size nazik davrandığında, ister bir selamlama, ister bir mektup, ister küçük bir hediye olsun, onlara minnettarlığınızı gösterin. Size yardım etme çabalarını ne kadar takdir ettiğinizi bilmelerini sağlayın.
Arkadaşlarınıza ve hatta yabancılara özverili bir şekilde iyilik yapın. Gerçek iyilikler, karşılık ve övgü beklemeden yapılmalıdır
Adım 5. Uzlaşmayı öğrenin
Katılan herkesin istedikleri şeylerden bazılarını alabileceği bir mutluluk ortamı arayın. Uzlaşma, arkadaşlıklarda, aşkta veya işte başarılı olmanıza yardımcı olacak bir beceridir.
- Bir sorunu çözmeye çalışırken, onu en çok kimin istediğini düşünün. Siz ve erkek arkadaşınız izlemek için bir film seçiyorsanız ve o umutsuzca belirli bir filmi görmek istiyorsa ve siz başka bir film izlemek için güçlü bir arzunuz yoksa, seçimi o yapmasına izin verin.
- Bir şeyi istemek konusunda çok ısrarcı olmadığınızı düşünüyorsanız, diğer kişiye faydalı olacak bir anlaşma yapın. Ve bir dahaki sefere gerçekten bir şey istediğinde, o zaman elde edersin. Neyin daha önemli olduğunu sıralama meselesi.
- Bir anlaşmaya varmadan önce, herkese görüşlerini ifade etmeleri için zaman verildiğinden emin olun. Bu şekilde karar vermeden önce daha dengeli bir bakış açısına sahip olacaksınız.
Adım 6. Paylaşın
Bir arkadaşınızın en sevdiğiniz elbiseyi ödünç almasına izin verin. Öğle yemeğini getirmeyi unutan bir arkadaşınızla öğle yemeği paylaşın. Sevdiğiniz kişinin günlük müzik setini kullanmasına izin verin.
Daha önce çok sevdiğiniz öğeleri paylaşma alışkanlığını geliştirin. Bu tür davranışlar, başkalarına sizin için önemli olduklarını göstermeye yardımcı olacak ve vermenizi kolaylaştıracaktır. Bu yöntem aynı zamanda kişinin bencil olan birinden bencil olmayan birine bakış açısını değiştirecektir
Adım 7. Gönüllü
İster okulda, ister işte veya bağımsız etkinliklerde olsun, bir topluluk ortamında gönüllü olmak için zaman ayırın. Okul kütüphanesinde çalışabilir, yakındaki bir parkı temizleyebilir veya yetişkinlere ve çocuklara okumayı öğretmek için zaman ayırabilirsiniz. Gönüllülük, ihtiyacı olan başkalarını görerek ve bir fark yaratmanın yollarını bularak dünyaya bakış açınızı genişletecektir. Gönüllülük aynı zamanda, özellikle herkesin sahip olduğunuz her şeye sahip olacak kadar şanslı olmadığını gördüğünüzde, zaten sahip olduklarınızın değerini anlamanızı sağlayacaktır.
Haftada en az bir kez gönüllü olun ve ne kadar az bencil olduğunuzu görün
Bölüm 2/3: Daha İyi Bir Arkadaş Olmak
Adım 1. Daha iyi bir dinleyici olun
Bencil olmayı bırakmak istiyorsan, diğer insanları dinlemeyi öğrenmelisin. Bu, konuşma sırası size gelene kadar sadece başını sallayıp "evet" demeniz değil, gerçekten dinlemeniz gerektiği anlamına gelir. Dinlemek, diğer kişinin ne söylediğini özümsemek ve hatırlamak ve bir arkadaş, ortak veya iş arkadaşı olsun, problemlerini anlamak anlamına gelir. Diğer kişiye kendini ifade etme şansı vermek için açık uçlu sorular da sorabilirsiniz.
- kesme.
- Arkadaşınız konuştuktan sonra, gerçekten umursadığınızı göstermek için konuşmadaki noktaları işaret ederek akıllıca yanıt verin.
- Arkadaşınızın bir sorunu varsa, özellikle de sorununuzun "çok daha kötü" olduğunu iddia ediyorsanız, hemen kendinizinkiyle karşılaştırmayın. Her konuya ayrı ayrı bakın ve ilgili tavsiyelerde bulunun, çünkü her şey her zaman size bağlı olmak zorunda değildir. "Ben de benzer bir deneyim yaşadım. Bu yöntemi kullandım ve işe yaradı. Bu yöntemin sizin probleminiz için de işe yaradığını düşünüyor musunuz?" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
Adım 2. Yapacağınız aktiviteleri arkadaşlarınızın seçmesine izin verin
Bu önemsiz ve basit jest, bir arkadaşlık ilişkisinde büyük bir fark yaratabilir. İyi bir arkadaş olmanın en önemli yönlerinden biri, zaman zaman arkadaşınızın etkinliklerini desteklemeyi de içeren destekleyici olmaktır. Bir dahaki sefere bir arkadaşınızla bir araya geldiğinizde, birlikte yapacağınız film, akşam yemeği mekanı, kafe veya aktiviteyi seçmesine izin verin.
- Bunu yapmaya alışınca, değer verdiğin insanları mutlu etme konusunda kendini iyi hissedeceksin.
- Ayrıca sırayla alabilir. Bu hafta ne yapacağınızı seçebilir ve gelecek hafta için aktiviteler seçebilirsiniz.
Adım 3. Arkadaşlarınız için ev yapımı yemekler hazırlayın
Süpermarkete gidin, bir arkadaşınızın sevdiği yiyecekleri satın alın ve en az bir saatinizi güzel bir yemek pişirmek ve sofrayı kurmak için harcayın. Arkadaşlara yemek hazırlamak zaman, para ve çaba gerektirir. Ve başka biri için bir şeyler yapmanın ne kadar mutlu olduğunu göreceksiniz. Bu çok iyi bir eylemdir, özellikle arkadaşınız yorgunsa, beş parasızsa veya teselliye ihtiyacı varsa.
- Arkadaşlarınıza içecek dışında bir şey getirmeyin. O gece her şeyi yapmak zorundasın.
- Başkaları için yemek yapmayı gerçekten sevdiğinizi düşünüyorsanız, kurabiye pişirmeyi veya sebze pişirmeyi deneyin ve ardından akşamları bir arkadaşınızın evine gönderin.
Adım 4. İyi tavsiyeler verin
Bir arkadaşınıza iyi, samimi ve anlamlı tavsiyelerde bulunmak için zaman ayırmak, kendinizi çok daha cömert ve daha az bencil hissetmenizi sağlayacaktır. Tüm hediyeler mal şeklinde olmak zorunda değildir. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey, sorunu çözmeye yardımcı olmaktır. Sadece duymak istediği bir şey söylemeyin, ona gerçekleştirilebilecek ve hayatını gerçekten değiştirebilecek bazı anlamlı tavsiyeler vermek için zaman ayırın.
Bir arkadaşınıza iyi tavsiyeler vermek, "sizin" neye ihtiyacınız olduğundan çok, onların gerçekten neye ihtiyaçları olduğunun daha fazla farkında olmanızı sağlayabilir
Adım 5. Her zaman kendinizden bahsetmeyin
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Bencil olmak ve dahil olmak aynı şey olmasa da, el ele giderler. Bu yüzden arkadaşlarınızla birlikteyken kendiniz hakkında konuşmayı zamanın üçte biriyle sınırlayın. Geri kalanını kendisi veya diğer tanıdıklar veya diğer konular hakkında konuşmak için kullanın.
Bir arkadaşınız bir problemden geçiyorsa ve siz de benzer bir şey yaşadıysanız, amacı onunla empati kurduğunuzu göstermek olduğu sürece, deneyimi kısaca paylaşmakta bir sakınca yoktur. Bundan sonra, dikkatinizi hemen ona çevirin, böylece hikayeye devam edebilir
Adım 6. Arkadaşlarınıza nasıl olduğunu sorun
Eğer alışmadıysan alışırsın. Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla birlikteyken, onlara nasıl olduklarını, nasıl hissettiklerini, günlerini veya haftalık planlarını sorun. Değiştiğinizi o kadar belli etmeyin ve onları aynı anda bir sürü soru bombardımanına tutmayın. Bunun yerine, nasıl olduklarını ve nasıl olduklarını sorarak küçük bir konuşma yapın.
- Başkalarına ilgi göstermek bencilliği azaltmanın harika bir yoludur.
- Sahte görünme. Arkadaşlarınıza nasıl olduklarını sorun çünkü onlar sizin arkadaşınız ve umursadığınız için.
Adım 7. Bir arkadaşınıza özverili bir şekilde yardım edin
Karşılığında daha sonra isteyeceğin bir şey beklemesine yardım etme. Bunu nezaketten yapın. Yardım, büyük ya da küçük olabilir, sıkı çalışırken bir arkadaşına kahve almaktan, akşamınızın üç saatini ona kimyasal denklemleri açıklamaya kadar her şey olabilir. Bir şeye gerçekten ihtiyacı olduğunu görüyor ama sormaktan korkuyorsa, o daha sormadan teklif eden siz olmalısınız.
Ve bazen, hiçbir şeye ihtiyacı olmadığında bile bir arkadaşınıza yardım edebilirsiniz. Sadece iyi vakit geçirdiğin için ya da sana onu hatırlatan bir şey gördüğün için yap
Bölüm 3/3: Minnettarlık Gösterme
Adım 1. Ayda bir teşekkür listesi yapın
Ayda bir gün, minnettar olduğunuz her şeyi not almak için yaklaşık on beş dakika ayırın. En az on şey yazana kadar durma. Listeyi kaydedin ve her ay ekleyin. Kendinize hayatınızın tamamlandığını hatırlatmak için bu listeyi kullanın ve hayatınızdaki insanlara ne kadar minnettar olduğunuzu düşünün. O zaman onlara bunu söyle.
Adım 2. Küçük bir hediye verin
Elbette doğum günlerinde arkadaşlara, aileye veya eşe hediye vermek tatlı bir jesttir. Ama onu tanıdığı için minnettar olduğu için ona bir hediye verirseniz daha da tatlı ve kendiliğinden olur. Bunu yapmak ikinizi de mutlu edecektir.
Hediyelerin yeni veya pahalı olması gerekmez. Bir hatıra, kullanılmış kitap veya mücevher olabilir. Önemli olan minnettar olduğunuzu göstermektir. Hediyenin maddi değeri gerçekten önemli değil
Adım 3. Gerçekten önemsediğiniz bir şey verin
Bu, minnettarlığı göstermenin başka bir harika yoludur. Sevmediğiniz eski bir t-shirt'ü vermek güzeldir, ancak en sevdiğiniz süveteri bir kardeşe veya arkadaşınıza vermek daha da iyidir. Gerçekten sevdiğiniz ama çok sık kullanmadığınız bir şey varsa, sizin için çok şey ifade etse bile onu iyi kullanacak birine verin. Bu tür davranışlar bulaşıcı olabilir. Daha geniş bir alana yayabileceğiniz nezaketi hayal edin.
Önem verdiğiniz şeyleri verme alışkanlığına girmek bencilliği ve şeylere bağlılığı azaltacaktır
Adım 4. Doğaya saygı gösterin
Yürüyüşe çıkın veya parkta koşun. Sahil boyunca yürüyüşe çıkın. Doğanın tadını çıkarın, güzelliğine kendinizi bırakın ve şu anda sahip olduğunuz hediyelere odaklanın. Doğanın güzelliğine hayran olmak, sahip olduğunuz her şey için daha minnettar olmanızı ve başkalarına karşı daha cömert olmanızı sağlayabilir.
Doğanın tadını çıkarmak, daha net bir bakış açısıyla görmenize de yardımcı olabilir. Güçlü bir şelalenin altındayken, elbette en önemli olanın siz olduğunuzu dar bir kişisel bakış açısıyla görmek daha zor olacaktır
Adım 5. Bir teşekkür kartı yazın
Birisi sizin için çok şey ifade eden bir şey yaptığında, bir teşekkür kartı hazırlamak için zaman ayırın. Sizin için ne kadar önemli olduğunu açıkça belirtmeyi unutmayın. Öğretmenlere, iş arkadaşlarına veya profesörlere kart göndermeyin. Yakın arkadaşlarınıza da, çabalarını takdir ettiğinizi ve onlar için minnettar olduğunuzu göstermek için kart yazma alışkanlığı edinin.
On teşekkür kartı içeren bir karton satın alın. Hepsini bir yıl içinde kullanmak için bir hedef belirleyin
İpuçları
- Daha az şanslı olanlara yardım etmenin bir yolunu bulduğunuz için mutlu olun. Onları hatırla ve sahip oldukların için şükret.
- Aç olmanın ve bir daha ne zaman yiyebileceğinizi bilememenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin. En az üç gün su dışında bir şey yemeden ve içmeden yaşamaya çalışın. Daha sonra ihtiyaç sahiplerine yiyecek bağışında bulunun. En pahalı kıyafetlerinize bakın. Aç ve çaresiz insanlar için yemekten mi yoksa umuttan daha mı değerli?
