Meslektaşlarınız, akrabalarınız ve hatta erkek arkadaşınızla çok bencil olduğunuzu söyledikleri için sık sık çatışır mısınız? Takım halinde çalışmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Başkalarından yardım istemek size saçma ve gereksiz mi geliyor? Eğer öyleyse, muhtemelen büyük bir egonuz var. Elbette büyük bir ego, çalışma alanında ilerlemenize yardımcı olmak için faydalı olabilir. Bununla birlikte, aşırı bencil olmak, diğer insanlarla iyi sosyal ilişkiler kuramayacağınız anlamına da gelebilir. Büyük egonuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenerek ilişkinizi geliştirin.
Adım
Bölüm 1/3: Bakış Açınızı Değiştirme
Adım 1. Karşılaştırmayı bırakın
Eylemin olumlu ya da olumsuz yönde olup olmadığına bakılmaksızın, karşılaştırma kaygıya, depresyona ve daha kötü kararlar verme şansına yol açabilir. Her şeyin her zaman iki tarafı vardır. Birine bakıp kendinize "Bu işte ondan çok daha iyiyim" diyebilirsiniz. ancak kişinin diğer yeteneklerde de sizden daha iyi performans göstermesi mümkündür.
- Daha fazlasını takdir etmeye başladığınızda karşılaştırmayı bırakabilirsiniz. Her şeyi aklınızdaki standartlara göre ölçmek yerine, diğer insanların birer birey olarak sunduklarına saygı duyun ve takdir edin.
- Kendiniz de dahil olmak üzere bu dünyada kimsenin mükemmel olmadığını kendinize hatırlatın. Karşılaştırmanız gerekiyorsa, kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın.
Adım 2. Başarısızlığı görüntüleme şeklinizi değiştirin
Büyük bir egoya sahip bir kişi, başarısızlığı dünyanın sonu olarak düşünebilir. Böyle hissetmek zorunda değilsin. Başarısızlığa karşı korku dolu bir tutuma sahip olmak, sizi tekrar denemekten alıkoyabilir, hatta daha küçük hedefler ve hedefler geliştirmenize yol açabilir. Başarısızlık size bilgi ve becerilerinizi geliştirme fırsatı verir. Sizi başarıya bir adım daha yaklaştırabileceği için her başarısızlığı kutlamayı öğrenin.
- Bu noktada başarısızlığa nasıl tepki verdiğinize dikkat edin. kendini suçluyor musun Tüm büyük planlarından vazgeçtin mi?
- Nasıl tepki vermek istediğinize karar verin ve yapın. Belki neler olup bittiğini dikkatlice incelemek ve planlarınızı şimdi bildiğiniz yeni bilgilere uyacak şekilde değiştirmek istersiniz.
- Kendine küçük bir tavsiye ver. Bazı ilham verici alıntılar bulun ve bunları iş veya yaşam ortamınızın etrafına yerleştirin. Her aksilikten veya engelden sonra güçlü bir mantrayı kendinize tekrarlayın.
Adım 3. Başarı görüşünüzü değiştirin
Günümüzün stresli yaşamında başarı ancak kupalar, tebrikler veya terfiler gibi somut sonuçlarla ölçülebilir. Bu şeylere güvenmek, güvenmemeniz gerektiğinde size büyük bir ego verebilir, çünkü başarıyı ölçmenin para veya hediyelerden başka birçok yolu vardır.
- Başarıyı görmenin başka bir yolu da onu bir yolculuk olarak düşünmektir. Bir söz vardır, başarı, orantılı bir ideal hedefe yönelik aşamalı gerçekleşmedir. Başka bir deyişle, hedefinize doğru ilerlemeye devam ettiğiniz sürece (küçük adımlarla da olsa), zaten başarılısınızdır - patronunuz veya öğretmeniniz fark etmese ve sonrasında herhangi bir ödül almasanız bile.
- Bu arada, başarılarınız hakkında çok fazla övünmemeye çalışın. Bir görevi iyi tamamladığınızda sakince kendinizi övün, ancak başarıda yer alan diğer insanları da övmeyi unutmayın. Büyük bir egoya sahip olmamanın güçlü bir yolu, başarı ve zaferi iş arkadaşlarınızla paylaşabilmektir.
Adım 4. Beklentilerinizi bırakın
Kendinizden veya başkalarından çok yüksek beklentilere sahip olmak, ego sorunlarınıza katkıda bulunabilir. Beklentiler, kendimizi ve çevremizdeki dünyayı görme şeklimizi şekillendirir. Sonuç olarak, bu beklentilere bağlı olarak çevreye yanıt veriyoruz. Beklenti tuzağından kurtulduğumuzda, kendimizi ve dünyayı yeni bir perspektiften görme gücüne sahibiz.
- Hareketlerinizi yönlendiren mantıksız fanteziler olup olmadığına bakın. Belki çocukken size en büyük insan gibi davranırsanız diğer insanların öyle olduğunuzu hissedeceği söylendi. Bu işe yarayabilir, ancak diğer insanların süreçten uzaklaşmasına da neden olabilir. "Eğer öyleyse" ilkesinden kurtulun ve başarıyı kendi şartlarınıza göre tanımlayın.
- Dikkatli düşünün. Hayatınızın her anında gerçekten var olmaya çalışın. Bu şekilde, şimdiyi sınırlayan geçmişe veya geleceğe yönelik düşüncelerle sınırlı kalmazsınız.
- Yeni başlayan bir zihinle başlayın. Bir durum hakkında her şeyi bildiğimize inanmak, durumun büyük resmini görmememize neden olabilir. Bu beklenti tuzağıyla savaşmak için her duruma ilk kez giriyormuş gibi girin. Bu şekilde yeni fikirleri ve bakış açılarını kabul etmeye açık olursunuz.
Bölüm 2/3: Etkileşim Şeklinizi Değiştirme
Adım 1. Uzlaşmayı öğrenin
Egonuzu kontrol etmek, çoğunlukla diğer insanlarla orta bir zemin üzerinde anlaşmaya alışmakla ilgilidir. İster işte ister bir ilişkide olsun, uzlaşma sanatında ustalaşmak, sizin ve diğerlerinin daha etkili bir şekilde etkileşim kurmasına yardımcı olabilir. İşte taviz vermek için bazı kolay ipuçları:
- Motivasyonlarınızı yeniden gözden geçirin. Yine, biriyle çıkmaza girdiğinizde, kendinizi üstün mü yoksa aşağı hissettiğiniz için aynı fikirde olup olmadığınızı kendinize sormalısınız. Bu faktörlerden herhangi biri kan davanızı yönlendiriyorsa, biraz pes etmeye çalışın. Katılan herkese fayda sağlayan bir orta yol bulmaya çalışın.
- Neyin önemli olduğunu belirleyin. Bir takımda yalnız olmadığınızı unutmayın. Ekibinizin takip ettiği ortak bir hedef nedir? Ortak bir hedefe ulaşmak için biraz pes etmeye hazır mısınız?
- Uzlaşmanın kaybetmek anlamına gelmediğini anlayın. Bazı küçük şeylerden (en haklı veya baskın olmak gibi) vazgeçerken bir hedefe ulaşmak için başkalarıyla birlikte çalışmak buna değer. Kişisel inançlarınız veya değerleriniz gibi gerçekten önemli değişkenlerin asla tehlikeye atılmadığından emin olun.
Adım 2. Fikir farklılıklarını kabul edin
Başkalarının farklı görüşleri olduğunda sinirlenmek hiçbir şey sağlamaz. Kişisel ve profesyonel yaşamda bir dereceye kadar sürtünme de sağlıklı olabilir. "Herkes aynı düşünüyorsa kimse düşünmüyordur" diye bir söz vardır. Aynı şey diğer insanlarla olan etkileşimlerinizde de geçerlidir. Herkes her zaman seninle aynı fikirdeyse, o zaman her zaman sadece bir görüş alırsın. Eğlenceli olsa da, kişisel ve kariyer gelişiminizi ciddi şekilde sınırlar.
Bu, sadece eşiniz veya iş arkadaşlarınızla savaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu sözün anlamı, fikrinizin biraz tehdit edildiğini hissettiğinizde sert olmanız ve iletişimi kesmeniz gerekmediğidir. Bazen, sizinkinden farklı bir bakış açısı duymak, dünyayı farklı bir perspektiften görmenizi zorlayabilir
Adım 3. Diğer insanlardan etkilenin
Kendiniz hakkında konuşmak için çok fazla etkileşim zamanı harcamak yerine, konuştuğunuz kişinin ilgisini çekin. Gerçek ilgi göstermek, başkalarını size çekici gelmeye zorlamaktan çok daha fazlasını yapacaktır. Diğer insanlara ilgi göstermenin birçok yolu vardır.
- Göz teması kur. Gözünüz konuşmacıda olsun. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın. Aktif dinleme, cevap vermekten çok anlamak için dinlemektir. Kendiniz hakkında herhangi bir şey paylaşmadan önce, diğer kişinin ne dediğini özetleyin ve "Şunu mu demek istiyorsunuz?" gibi açıklama için sorular sorun.
- Muhatapınızın adını kullanın. Çocukları veya en sevdiği hobisi gibi onun için önemli olduğunu bildiğiniz bir şey hakkında sorun. "Hey Astrid! Son zamanlarda nereye seyahat ediyorsun?" gibi bir şey söyle.
- Övmek. Bu zorlayıcı olabilir, ancak bir deneyin. Kendinize odaklanmak yerine enerjinizi dışarıya yönlendirin. Diğer insanlarda gerçekten değer verdiğiniz şeyleri arayın: bakımlı görünümleri, çabaları veya kişilikleri. Örneğin, "Hey dostum, bu proje için harcadığın enerji gerçekten bulaşıcı. Teşekkürler!" diyebilirsin.
Bölüm 3/3: Ego Oyundayken Farkına Varın
Adım 1. Kendinize sorun
İş yerindeki veya evdeki insanlarla sorun yaşamaya devam etseniz bile, gerçekten bir ego sorununuz olup olmadığı konusunda şüpheleriniz olabilir. Bir kişinin egosunu açıklamak için kullanabileceği birçok karmaşık yol vardır. Belki de en iyi açıklama, her zaman tanınmaya aç olan parçanızdır. Egonuzun bir durumda rol oynayıp oynamadığını anlamak için kendinize iki şey sorun:
- “Diğer insanlardan üstün mü hissediyorum?”
- “Diğer insanlardan daha aşağı mı hissediyorum?”
- Yukarıdaki iki sorudan herhangi birine "evet" yanıtı verdiyseniz, egonuz büyük olasılıkla davranışlarınızda rol oynuyordur. Kendinizi üstün hissetmenin büyük bir egonun işareti olduğu size mantıklı gelebilir. Ancak, çevrenizdeki diğer insanlardan daha aşağı hissetmenin de bir ego sorunu olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz.
Adım 2. Bir anlaşmazlığa girdiğinizde dikkat edin
Büyük egoları olan insanlar, kendi alanları olarak algıladıkları alana geçiş yapan diğer insanlarla sorun yaşama eğilimindedir. Örneğin, badminton oynama tekniğinizi nasıl mükemmelleştireceğiniz konusunda bilgi vermeye çalışan bir arkadaş. Ya da bütün gün masasında oturan ve size daha iyi bir işi nasıl yapacağınızı öğretebileceğini hisseden ofis müdürü.
Yukarıda açıklananlara benzer durumlardan sonra duygusal ani yükselmeler hissediyorsanız, egonuz devreye girmiştir. Başkaları zaten bildiğinizi düşündüğünüz şeyleri önermeye çalıştığında sinirlenebilirsiniz. Yardımı reddedebilirsiniz. İnsanlar sizinkini aşan potansiyel fikirler sunduğunda, fikrinizin kaybolmaması için onları görmezden gelirsiniz
Adım 3. Kolayca rahatsız olup olmadığınızı öğrenin
Şişirilmiş bir ego her zaman açık olmayabilir. Bazen, büyük bir egoya sahip olmak, sizinkinden farklı bir bakış açısına ne kadar çabuk gücendiğinizle gösterilir. Büyük bir egoya sahip bir kişi, her şeye sahip olduğunu ve bildiğini düşünme eğilimindedir. Birisi sizin bakış açınıza katılmadığında veya onu eleştirdiğinde, tüm yetkinliğinizin sorgulandığını hissedersiniz.
