Bir yaş döneminin sonuyla başa çıkmak asla kolay değildir. Özellikle, 30 yaş çoğu insan için genellikle en zor olanıdır. Esas olarak, o yaşta insanlar genellikle gençliklerinin sonsuz olmadığı gerçeğini anlamaya başlarlar; hayat devam edecek ve onlar yaşlanmaya devam edecek. Buna ek olarak, bazı insanlar yetersiz olduğu düşünülen başarılar, ulaşılmayan hedefler ve 30 yıllık yaşamlarını karakterize eden başarısızlıklar hakkında düşünmeye başlar. Aynı hissediyor musun? Merak etmeyin, artan yaşınızla yüzleşme ve şükretme isteğiyle donanmış olarak yaşlanmanın eğlenceli bir süreç olduğunu anlayacaksınız!
Adım
Bölüm 1/2: Yaşlanma Gerçekliğiyle Başa Çıkmak
Adım 1. Neden 30 yaşına girmekten korktuğunuzu öğrenin
Yaşlanma konusunda endişelenmek birçok insan için ortak bir şeydir. Büyük olasılıkla, korkunuz yaşlanma konusunu çevreleyen geçerli varsayımlara gerçekçi olmayan tepkilerden kaynaklanıyor. Korkunuzun nedenini belirlemek, bu yeni yaş aşamasını daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir.
- Bazıları tarafından "yaşlı" olarak adlandırılma korkusuyla yaşlanmak konusunda isteksiz olabilirsiniz. Endişelenme, modern çağda yaşıyorsun! Sağlık bilimindeki teknoloji ve ilerlemeler, günümüzde insanların daha uzun yaşamasını sağlıyor. Bugün bile 30 yaş artık orta yaş kategorisine girmiyor!
- Artan sorumluluklarla yüzleşmeye hazır olmadığınız için yaşlanmaktan korkabilirsiniz. Ayrıca, o yaşta maksimum başarı göstermediğinizi düşündüğünüz için yetişkin olmaktan korkuyor olabilirsiniz.
- Korkularınızı bir günlüğe yazmayı deneyin. Bu korkuların mantıksız olduğunu anladığınızda, yaşlandığınız gerçeğini kabullenmeniz daha kolay olacaktır.
Adım 2. Zaten 30 yaşında olduğunuzu kabul edin
Zamanı geri döndürmek için bir zaman makineniz yok, bu yüzden yapabileceğiniz tek şey bu gerçeği incelikle kabul etmek. Bu kaçınılmaz gerçeği kabul etmek, yeni bir yaş evresinden geçmenizi kolaylaştıracaktır.
- Aileniz ve bazı arkadaşlarınız da dahil olmak üzere hayatınızdaki birçok insan 30 yaşını geçti ve hala iyi yaşıyor. Yaşlandıkça hayatın güzel olacağının farkına varın (ve bundan hoşlanmasanız bile!). Kim bilir, aslında kafa ikiden çok kafa üç aşamasının tadını çıkaracaksınız.
- "30, yeni 20'dir" ifadesine inanın. Bu “çerçeve” taktiği, yaşlanma hakkındaki olumsuz görüşünüzü hafifletecek ve onu kabul etmenizi kolaylaştıracaktır.
Adım 3. Yoga yapmayı ve meditasyon yapmayı deneyin
Kaslarınızı germek için meditasyon ve hafif yoga egzersizlerini düşünün. Bunu yapmak, rahat ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olabilir. Sonuç olarak, yaşınızı olumlu bir zihniyetle kabul etmenize daha fazla yardımcı olacaktır.
- Restoratif yoga ve yin yoga gibi hafif yoga egzersizleri yapmayı deneyin. Her iki yoga türü de özellikle kas sağlığını gevşetmeyi ve iyileştirmeyi ve ayrıca vücudunuzu gevşetmeyi amaçlar.
- Meditasyonun kan basıncını düşürmek, kaygı ve depresyonu azaltmak, stresi azaltmak ve fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek gibi birçok sağlık yararına sahip olduğu kanıtlanmıştır.
- Meditasyon ayrıca zihninizi özgürleştirmeye yardımcı olur ve kontrol edemediğiniz şeylerden kurtulmanıza izin verir.
- Yoga yapmaya başlamadan önce bir doktora danışın; vücut kondisyonunuzun bunu yapmak için yeterince iyi olduğundan emin olun.
Adım 4. Unutmayın, yaş sadece bir sayıdır
Atasözü, eski ama modası geçmiş olmasa da, bugün olduğu gibi modern çağda daha da doğrudur. Teknoloji ve sağlık bilimindeki gelişmelerle donanmış, bugün insanların daha uzun ve daha genç yaşadığı kanıtlanmıştır.
- Egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek, yeterince dinlenerek ve stresten uzak durarak kendinize özen gösterirseniz, vücudunuzun sizden daha genç olanlara göre çok daha iyi durumda olacağı garanti edilir.
- Medya genellikle yaşlanma olgusunu bir kişi için acı verici, zayıflatıcı ve alçaltıcı bir süreç olarak tasvir eder. Bu portre sizi etkiliyorsa, ünlü yazar Mark Twain'in “yaş, maddeden çok akıl meselesidir” sözünü daima hatırlayın. Yaşınızı söyleyen sayıya değil, ne kadar yaptığınıza ve yapacağınıza ve o yaşta ne kadar mutlu olduğunuza odaklanın.
Adım 5. Şimdiye kadar elde ettiğiniz başarıları düşünün
20'li yaşlarınız, başarılar ve planlarla dolu bir aşamadır. Tüm geçmiş başarılarınızı ve başarılarınızı hatırlamak, 30'lu yaşlarınız için (planlarınızın genellikle gerçekleşmeye başladığı zaman) daha iyi hazırlanmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca 20'li yaşlarınızdaki en büyük başarılarınızı da hesaba katın. Örneğin lisans eğitiminizi başarıyla tamamlamış ve bu süreçte bir aile kurmuş olabilirsiniz. Bu başarıları 30'lu yaşlarınızda yeni hedefler belirlemek için bir başlangıç noktası olarak kullanın
Adım 6. Geçmişteki başarısızlıkları unutun ve devam edin
Başarısızlığın kimsenin kaçınamayacağı bir çakıl taşı olduğu gerçeğini kabul edin. Başarısızlığı kabul etmeyi ve hayata devam etmeyi öğrenmek, daha mutlu ve daha cesur yaşlanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 7. Beklentilerinizden kurtulun
Yaşı kabul edememe, genellikle kendiniz için belirlediğiniz beklentilerden kaynaklanır. Gerçekçi olmayan ve karşılanması zor olan tüm beklentilerden kurtulun; elbette daha pozitif bir yaşam ortamı yaratabilir ve doğru yolda yürümeye başlayabilirsiniz.
Bu dünyada hiçbir şeyin mükemmel olmadığı gerçeğini kabul edin. Aslında kusurlu olmak aslında hayatınıza renk katacaktır. Mükemmellik beklentilerinden vazgeçmeyi öğrenmek, zihninizi olumlu yaşam değişikliklerine odaklamanın güçlü bir yoludur
Adım 8. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Unutmayın, herkesin farklı güçleri vardır. Kendinizi sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmak, özellikle bu gençlik çağında, kendinize olan güveninizi önemli ölçüde azaltacaktır. Kendinize ve başarılarınıza odaklanın; Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak, yaşınızı kabul etmek için önemli bir adımdır.
Yaş ve yaşlanmanın genel resminin sizi korkutmasına izin vermeyin. Yaşlandıkları halde yaşlanmayan tanınmış kişilere (örneğin sanatçılar) çok fazla odaklanmayın. İnanın bana, çoğuna yüzlerce çok pahalı güzellik ürünü yardım ediyor. Sadece bu tür şeylere odaklanırsanız, yaşlanma gerçeğini kabul etmekte her zaman zorlanacaksınız
Bölüm 2/2: 30 Yaşını Kutlamak
Adım 1. Hayatınızda yeni bir aşamayı kutlamak için bir parti düzenleyin
Olumlu ve eğlenceli yeni bir aşamaya başlayın. 30'lu yaşlarınızı olumlu bir şekilde karşılamak, gelecekte hayatınızda olabilecek tüm eğlenceli şeyleri düşünmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Öğreneceğiniz ve öğreneceğiniz her konuda kendinize güvenin
20'li yaşlarınızda öğrendikleriniz konusunda kendinize güvenin ve içiniz rahat olsun, 30'larınızdaki başarınızı artırmak için uygulayabileceğiniz tüm bu bilgileri kendinize güvenerek, 30'larınızda daha fazla kendini kabul ve başarının yolunu açtınız….
- Güven, zaten bir eğitim geçmişiniz ve iyi ilişkilere sahip olduğunuzu fark ettiğinizde dahil olmak üzere her yerden gelebilir.
- 20'li yaşlarınızda cildinize iyi baktığınızı düşünüyorsanız, hiç kırışıklık olmayacağından emin olabilirsiniz. Bir derece kazandıysanız, iyi bir işiniz varsa veya sağlıklı, eğlenceli çocuklarınız varsa, güven de gelebilir.
- Kendinden emin ve başarılı olsanız bile, başarısızlık olasılığının her zaman var olacağının farkında olun.
- 30'lu yaşlarındaki çoğu insanın genellikle kendinden daha emin ve rahat hissettiği için minnettar olun. Bu gerçeği anlamak ve minnettar olmak, rahatlamanıza ve hayatta daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Hedeflerinizi planlayın ve tanımlayın
20'li yaşlarınızda, belirli yaşam planları ve hedefleri oluşturmuş olabilirsiniz. Öyleyse neden aynı şeyi 30'da yapmıyorsunuz? Çoğu durumda, 30'lu yaşlarınızdaki hedefler veya planlar, 20'li yaşlarınızda belirlediklerinizin bir uzantısıdır. Bir plana ve hedeflere sahip olmak, bu yeni aşamada yaşamdaki amacınızı netleştirmeye yardımcı olur.
- Hayatınızın tüm yönleri için hedefler belirleyin: kişisel, profesyonel vb. Örneğin, bir aile kurmak ve 30'lu yaşlarınızda yüksek lisansınızı tamamlamak isteyebilirsiniz.
- Kısa ve uzun vadeli hedeflerinizi belirleyin, ardından bunları yıllık olarak yeniden değerlendirin.
- Eğitim, seyahat planları veya sadece yerel topluluğa katılarak hayatın tadını sonuna kadar çıkarmayı planlayın. Dahil olmak, akıldan çıkmayan “yaşın sonunu” unutmanıza yardımcı olabilir ve 30'lu yaşlarınızın hayatınızın önceki herhangi bir evresinden daha anlamlı bir evre olduğunu size hatırlatabilir.
Adım 4. Finansal özgürlüğün tadını çıkarın
30 yaşında, genellikle insanlar iyi kurulmuş ve düzenli işlere sahip olurlar. Seyahat ederek veya yeni bir ev satın alarak sahip olduğunuz finansal özgürlük şeklinde sıkı çalışmanın meyvelerinin tadını çıkarın.
Tabii ki, çok fazla para harcamanıza gerek yok. Yeni bir restoranda yemek yemek kadar basit bir şey bile, gençken yapmak sizin için zor olabilecek “finansal özgürlüğün tadını çıkarmak” olarak sınıflandırılabilir
Adım 5. Yeni şeyler keşfedin
Yeni, heyecan verici aktiviteler (veya belki bir başkasının size önerdiği) denemek, 30 yaşına girmeyi çok daha eğlenceli hissettirebilir. İlk başta beğenmeseniz bile en azından bilginiz ve uyum yeteneğiniz artacaktır. Çevrenizdeki dünyayı keşfederek merak uyandırmak, yeni yaşınızı kutlamanın en iyi yollarından biridir. Bu yaşta, yeni yerler ziyaret etmek veya yeni yiyecekler ve hobiler denemek gibi basit aktiviteleri takdir etmeyi daha kolay bulacaksınız.
- Resim yapmak, dans etmek veya müzik bestelemek gibi çeşitli sanatsal etkinliklere katılın. Ayrıca ailenizle birlikte yeni bir spor veya spontane egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Bir fotoğraf kulübüne veya kitap kulübüne katılmak da aynı derecede eğlenceli!
- Aktivite ilk başta çekici gelmese bile, kendinizi yeni şeyler denemeye açın.
Adım 6. Yerel topluluğa dahil olun
Yerel siyasi örgütler aracılığıyla yerel topluluklara dahil olmak, sizi farklı görüşlere sahip insanlarla bağlayacaktır. Bu deneyim, yaşlanmanın dinamik bir süreç olduğunu ve korkunç olmadığını fark etmenizi sağlayacaktır.
Yerel bir hastanede veya aşevinde gönüllü olmayı düşünün. Hâlâ sağlıklı ve varlıklı olduğunuzun farkına varmak, yaşamı daha çok takdir etmenize yardımcı olacaktır
Adım 7. Mümkün olduğunca sık seyahat edin
Özellikle farklı bir kültüre sahip başka bir ülkeye veya şehre seyahat etmek, fark etmemiş olabileceğiniz birçok fayda sağlar. Seyahat ettiğinizde farklı kültürlere, bakış açılarına, geçmişlere ve dünya görüşlerine maruz kalacaksınız. Tüm bu yeni bilgiler sizi yaşam için daha minnettar yapabilir.
- Seyahat etmek – mesafe ne kadar yakın olursa olsun – dünyayı daha zengin bir bakış açısıyla görmenizi sağlayacaktır. Sadece komşu şehri ziyaret etseniz bile, kendinizi zenginleştirebilecek yeni deneyimlerle karşı karşıya kalacaksınız! Nadiren değil, farklı bir his aslında bilmediğiniz yeni bir yönünüzü ortaya çıkaracaktır. Yaşlandıkça, daha akıllı olacak ve çevrenizdeki farklılıkları takdir edebileceksiniz. Ayrıca, bu dünyadaki rolünüzü de tanıyacak ve takdir edeceksiniz.
- Arada bir, daha önce hiç gitmediğiniz veya turistler tarafından "sıra dışı" ziyaret edilen alanlara girmeyi deneyin. Bu yerlerin sahip olduğu gizli özellikler, deneyiminizi gerçekten zenginleştirebilir. Bu fırsatı değerlendirmek için önce 30 yaşında kendinize olan güveninizi artırmalısınız.
Adım 8. Sağlığınıza iyi bakın
Sağlığınıza dikkat etmek, daha mutlu yaşlanmanın en önemli parçasıdır. Egzersiz yaparak ve diyet yaparak sağlıklı kalmak, yaşlanmak ve onunla birlikte gelen tüm değişiklikler için daha minnettar olmanıza da yardımcı olur.
- Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan sağlıklı yiyecekler yiyin. Örneğin, az yağlı et, kuruyemiş, sebze ve meyve gibi gıdalardan yeterli protein, vitamin ve lif aldığınızdan emin olun.
- Günde en az 30 dakika koşu veya koşu gibi fiziksel aktivitelere zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca kitap okuyarak veya en sevdiğiniz filmi izleyerek rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Benzersiz bir şekilde, bu alışkanlık sağlıklı ve düzenli bir diyetin gerçekleştirilmesini teşvik edecek ve genel sağlığınızı koruyacaktır.
- Örneğin 5 kilometre koşmak size fiziksel sağlığınızı korurken kişisel ya da mesleki sorunlarınızı unutma fırsatı verir.
- Bu teknoloji meraklısı dünyada, duygusal sağlığınızı korumak için yalnızlık nadir fakat vazgeçilmez bir şeydir; çünkü yalnızlık, her gün işlemeniz gereken bilgi ve duyum miktarını en aza indirir. Örneğin, tüm elektronik cihazları akşam 10'da kapatabilirsiniz. Bu şekilde, dikkatiniz dağılmadan ailenizle vakit geçirmek için bir ila iki saatiniz olur.
Adım 9. Sahip oldukların için minnettar ol
30 yaşına bile ulaşamayan birçok insan var; onlar senin kadar şanslı değiller. Bu nedenle, hayatta ve dolu olduğunuz gerçeğine şükredin. Şükran, üç yaşına geldiğinizde ortaya çıkan tüm olumsuz düşüncelere karşı güçlü bir silahtır.
