Hiç kimse ağız kokusu olduğu bilinmek istemez. Neyse ki ağız kokusundan kurtulmak için pek çok şey yapabilirsiniz. Çeşitli yöntemler denediyseniz ancak sonuç alamadıysanız, nefesinizin kötü kokmasına neden olan bazı sağlık sorunları olup olmadığını kontrol etmek için doktora gidin.
Adım
Yöntem 1/4: Kendi Nefesinizin Kokusunu Değerlendirme
Adım 1. Kendi nefesinizi koklayın
Buna alıştığınız için, nefesinizin kokusunu kendi başınıza yargılamakta zorlanacaksınız. Bu, ilgili kişi tarafından fark edilmeyen vücut kokusu ile aynıdır. Ancak, nefesiniz gerçekten kötü kokuyorsa aşağıdaki yöntemler işe yarayacaktır:
- Ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için ellerinizi kapatın.
- Ağzınızdan ellerinize nefes verin ve burnunuzdan nefes alın.
- Nefesiniz çok kötü kokuyorsa, koklayabilirsiniz.
Adım 2. Bir yalama testi yapın
Bu yöntem, kuru tükürüğünüzün kötü kokup kokmadığını öğrenmek için kullanılabilir.
- Bileğin içini yala.
- Tükürüğünüzü kurumaya bırakın. Bu sadece birkaç saniye sürer.
- Fazla rüzgar olmayan bir yere gidin ve kurumuş bileklerinizde salyanın kokusunu alın.
- Bileğinizdeki tükürük kötü kokuyorsa nefesiniz aynıdır.
Adım 3. Güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşınıza sorun
Gerçeği söylemek konusunda tamamen dürüst olduğu sürece, cevabı bulmanın muhtemelen en objektif yolu budur.
Diğer insanlar alışkın olmadıkları için nefesinizin kokusunu daha iyi değerlendirebilir
Yöntem 2/4: Yiyeceklerle Kötü Nefesle Başa Çıkma
Adım 1. Ağız kokusunu azaltmak için diyetinizi iyileştirin
Bazı yiyecekler güçlü ve genellikle hoş olmayan kokulara neden olur. Kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
- Sarımsak
- Arpacık, özellikle çiğ arpacık
- Baharatlı yemek
- Lahana
- Kahve
- Alkollü içecekler
- Soda
- Bakterilerin büyümesini artırabilecek yapışkan tatlı yiyecekler
- Yüksek doz vitamin takviyesi
Adım 2. Maydanoz veya nane yapraklarını çiğneyerek ağız kokusunu kapatın
Bu kötü nefesi maskeleyebilir.
- Ayrıca eczanelerde reçetesiz satın alabileceğiniz güçlü nane tabletleri ve spreyleri de kullanabilirsiniz.
- Nane veya maydanoz kullanıyorsanız, taze yapraklar seçin. Kuru yapraklar yeterince güçlü değildir.
Adım 3. Gevrek sebze ve meyveler yiyin
Bu besinler vücut için iyi olmasının yanı sıra, onları yediğinizde dişlerinizi temizlemeye de yardımcı olur. Bazı iyi seçenekler şunları içerir:
- elma
- Kereviz
- Havuç
Adım 4. Bol su için
Su ağız kuruluğunu (kötü nefese neden olabilir) tedavi edebilir ve ağzınızı yıkayabilir. Su, yiyecek parçacıklarının dişler arasında sıkışmasını önlemeye yardımcı olur ve bu da bakterilerin büyümesine neden olabilir.
- Ağzınız kuruysa su alımınızı artırın. Her insanın ihtiyaç duyduğu su miktarı, vücut ölçülerine, yaşadıkları iklime ve aktivite seviyelerine bağlı olarak değişecektir.
- Nadiren idrara çıkıyorsanız veya idrarınız karanlık veya bulanıksa, susuz kalmış olabilirsiniz. Su alımınızı artırın.
Adım 5. Sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olmak için günlük lif alımını karşılayın
Lif, sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olabilir ve ağız kokusunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Önerilen hedeflere ulaşmak için günlük lif alımınızı izleyin. Her gün 25-30 gram lif tükettiğinizden emin olun..
Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, sebzeler, baklagiller ve karbonhidratlı sebzeler bulunur
Adım 6. Yemekten sonra sakız çiğneyin
Bu, vücudu tükürük üretmeye teşvik edecek ve yiyecek artıklarını temizlemeye ve yıkamaya yardımcı olacaktır.
Şekersiz sakızı tercih edin çünkü dişlerinize zarar vermez, bu da ağız kokusuna neden olabilir
Adım 7. Hızlı bir diyet (belirli besin maddelerini ortadan kaldıran katı bir diyet) uygulamayın
Birçok düşük karbonhidratlı diyet, vücudu yağları parçalamaya zorlar. Bu olduğunda, vücut keskin bir kokuya sahip ketonlar üretecektir. Aşırı bir diyet daha keskin bir koku üretecektir.
Diyet yapmak istiyor ancak nefesinizin kötü kokmasını istemiyorsanız, kilo vermenize ve ağız kokusunu önlemenize yardımcı olabilecek bir plan için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun
Yöntem 3/4: Dişlerinizi Temiz Tutarak Ağız Kokusundan Kurtulun
Adım 1. Günde en az iki kez dişlerinizi iyice fırçalayın
Diş çürümesini önlemek için florür içeren bir diş macunu kullanın. Dişlerinizin gerçekten temiz olması için dişlerinizi en az iki dakika fırçalayın.
- Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin. Uzun süre kullanılmışsa kıllar bükülür ve etkisiz hale gelir.
- Gün içinde ağız kokusuna neden olan bakteri oluşumundan korkuyorsanız, işe veya okula bir diş fırçası alın ve öğle yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın.
- Ayrıca antibakteriyel diş macunu da kullanabilirsiniz.
Adım 2. Dişlerinizin arasını temizlemek için diş ipi kullanın
Diş ipi, orada sıkışan plakları, yiyecek parçacıklarını ve bakterileri temizleyebilir. Bakteriler ağızda kalan yiyecek parçacıklarını parçaladığında, bu bazen hoş olmayan bir koku üretebilir.
Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Diş ipi kullanmaya alışkın değilseniz, ilk kez diş etleriniz kanayabilir. Ancak birkaç gün kullandıktan sonra kanama olmadan yapabilirsiniz
Adım 3. Dili aletle her gün temizleyin
Dilde yemek artıklarının birikmesi de ağız kokusunu daha da kötüleştirebilir. Ondan kurtulmak için bir dil temizleyici kullanabilirsiniz. Bu aleti dilin arkasına yerleştirin ve ardından ileri, dilin ucuna doğru çekin. Dil üzerinde biriken yemek artıkları alet ile ileri doğru itilerek dilden kaldırılacaktır.
Yerel bir eczanede veya çevrimiçi mağazada bir dil temizleyicisi arayın
Adım 4. Ağız kokusunu önlemek için her gün hindistancevizi yağı ile yağ çekmeyi deneyin
Yağ çekme, ağız hijyeninin korunmasına ve nefesin tazelenmesine yardımcı olabilir. Ağzınıza 1-2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı koyun. Ardından hindistancevizi yağı ile 20 dakika gargara yapın. Hindistan cevizi yağını lavaboya boşaltın ve ardından ağzınızı suyla çalkalayın.
- Yağı yutmayın.
- 20 dakikalık gargara sizin için çok uzunsa, süreyi 10-15 dakikaya indirmeyi deneyin.
Adım 5. Bakterileri azaltmak için antibakteriyel ve koku önleyici bir gargara veya tuzlu su solüsyonu kullanın
Bu, diş fırçasını tamamlamak için yapılabilir, ancak diş fırçasının yerine kullanılmamalıdır.
- 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu bir bardak suda çözerek tuzlu su çözeltisi yapın. Belki hepsini harcamak zorunda değilsin.
- Bazı güçlü tuzlu su çözeltileri ve gargaralar hoş olmayan bir tada sahip olabilir. Bu sizin için uygunsa, bu tuzlu su çözeltisiyle gargara yapın ve iki dakika gargara yapın.
- Ardından ağzınızı yaklaşık 30 saniye ile bir dakika arasında çalkalayın. Çözeltiyi tükürün, yutmayın. Ağzınızı sade suyla çalkalayın.
- Ağız gargaraları, nefesinizin güzel ve taze kokmasını sağlayan nane aroması da dahil olmak üzere çeşitli aromalarda gelir.
Adım 6. Dili fırçalayarak veya kazıyarak bakterileri dilden çıkarın
Sert bir dokuya sahip bir dil, bakteriler için üreme alanı görevi gören küçük gıda parçacıkları için ideal bir saklanma yeridir.
- Dilinizi arkadan öne doğru nazikçe ve iyice kazıyın. Kusmanıza neden olabileceğinden çok derine sürtmeyin. Ve çok fazla bastırmayın çünkü dilinizi incitebilir ve tahriş edebilir.
- Bu, bazen bir diş fırçasının arkasına yerleştirilen bir dil kazıyıcı veya sert bir ped ile yapılabilir. Bu, kötü nefese neden olan bakterileri, ölü hücreleri ve yiyecek parçacıklarını gevşetecektir.
- İyi bir tat vermek ve nefesi ferahlatmak için diş macunu kullanın. İşiniz bittiğinde ağzınızı iyice çalkalayın ve az önce temizlediğiniz her şeyi tükürün.
Adım 7. Doğal ilaçlar kullanarak dilinizi ovun
Bilimsel olarak test edilmemiş olsa da, bu yöntemin işe yaradığını gösteren bazı kanıtlar var.
- Bir diş fırçası kullanarak dilinizi limon suyu ve zerdeçal macunu ile fırçalayın. Bir macun oluşturmak için zerdeçal 1/4 çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Bu bileşenlerin her ikisi de antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Limon suyu ve kabartma tozu kullanarak dilinizi fırçalayın. Kalın bir kıvam alana kadar kabartma tozu 1/4 çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Bu karışım bakterileri öldürebilir ve ölü hücreleri ve dile yapışan yiyecek parçacıklarını çıkarabilir.
- Günde bir defadan fazla yapmayın.
Adım 8. Kullanıyorsanız, takma dişlerinizi her gün temizleyin
Protezler ayrıca gıda parçacıklarını tutabilen ve bakterileri barındırabilen yüzeylere sahiptir. Düzenli bakım yaparak protezlerinizi temizleyin:
- Bunları temizlemek için sabun ve ılık su, protez kremi veya protez tabletleri kullanın. Diş macunu kullanımı protezlere zarar verebileceği için önerilmez.
- Protezlerinizi temizlemek için doktorunuzun veya üreticinizin talimatlarını izleyin.
Adım 9. Sigarayı bırakın
Sigara, başkalarını rahatsız edebilecek kokular üretmenin yanı sıra bağışıklık sistemini de düşürerek sizi diş eti enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getirir. Gelişen bakteriler genellikle hoş olmayan bir koku üretir. Sigarayı bırakmak istiyorsanız şunları yapın:
- Bir doktora danış
- Bir danışmanı ziyaret edin
- Bir destek grubuna katılın
- Uyuşturucu kullan
- Genellikle sigara içtiğiniz yerlerden kaçının
- Gevşeme teknikleri ve egzersiz gibi stresi yönetmek için alternatif yöntemler kullanın
Yöntem 4/4: Tedavi Alma
Adım 1. Diyet değişiklikleri ve iyileştirilmiş diş hijyeni yardımcı olmazsa dişçiye gidin
Bir doktor tarafından yapılan diş temizliği, diş fırçası ve diş ipi ile çıkarılması zor olan sertleşmiş plak ve bakterileri ortadan kaldıracaktır. Diş hekimleri ayrıca ağız kokusunun altta yatan bir diş probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığını da söyleyebilir. Sebep olabilecek diş problemlerinden bazıları şunlardır:
- Şişmiş dişler
- boşluk
- Dişeti hastalığı
- diş ağrıyor
- Periodontal hastalık
- ladin
Adım 2. Diş hekimi tavsiye ederse bir pratisyen hekime gidin
Diş hekiminiz ağız kokusunun ağız sağlığınızla ilgisi olmayan bir sağlık durumundan kaynaklandığını düşünüyorsa, bir doktora sevk edilebilirsiniz. Doktorunuz aşağıdakiler dahil olmak üzere ağız kokusuna neden olabilecek çeşitli farklı durumları kontrol edecektir:
- Akciğerlerin enfeksiyonu veya pürülan şişmesi
- Postnazal akıntı (burun ve boğazın arkasında aşırı mukus üretimi) ve sinüs, burun veya boğaz iltihabı
- Balıksı veya idrar benzeri bir kokuya neden olan kronik böbrek yetmezliği
- Ketoasidoza bağlı meyveli bir koku yayan diyabet
- Meyve gibi kokan gastrojejunokolik fistül
- Gastroözofageal reflü hastalığı
- Mide kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanserler
Adım 3. Aldığınız ilaçların ağız kokusuna neden olup olmadığını doktorunuza sorun
Bazı ilaçlar ağız kuruluğuna neden olurken, diğerleri vücut metabolize olduğunda hoş olmayan bir koku yayan kimyasallar üretebilir. Sorununuzun kaynağının bu ilaçlar olduğunu düşünüyorsanız öncelikle doktorunuza danışmadan kullanmayı bırakmayınız. Doktorlar onu ağız kokusuna neden olmayan diğer ilaçlarla değiştirebilir. Ağız kokusuna neden olabilecek bazı ilaçlar şunlardır:
- insülin enjeksiyonu
- Triamteren (örneğin Dyrenium markası)
- Nöbet bozuklukları, anksiyete, alkol bağımlılığı ve zihinsel bozuklukları tedavi etmek için bazı ilaçlar
- Göğüs ağrısı tedavisinde kullanılan nitratlar
- Bazı kemoterapi ilaçları
- Bazı sakinleştiriciler
