Eski eşiniz sizi incitti ve küçük düşürdü mü? Doğal tepkilerinizden birinin ondan intikam almak istemesi doğaldır; özellikle de insanlar, kendilerini gücendirenlere karşı olası intikam girişimlerini hayal etmekten zevk alma eğiliminde olduklarından. Duygularınız gerçekten incinmişse, intikamınız hala makul bir koridorda olduğu sürece, eylemleri için "misilleme" yapmakta yanlış bir şey yoktur. Ancak, çoğu zaman intikam almanın zaten kötü olan bir durumu daha da kötüleştireceğini anlayın. İnanın bana, en iyi intikam, kendinizi geliştirmeye ve onsuz daha iyi bir hayata devam etmeye istekli olduğunuz zamandır. Başka bir deyişle, mutluluğunuz en iyi intikamdır!
Adım
Bölüm 1/3: Küçük İntikam Planlamak
Adım 1. Eski sevgilinizin saçma sapan fotoğraflarını sosyal medya sayfalarına gönderin
Ancak unutmayın, uygunsuz fotoğraflar yayınlamayın veya partnerinizi ciddi şekilde utandırmayın. Onu biraz kızdırmak için ona tuhaf veya çirkin bir pozla fotoğrafını göndermeniz yeterli.
- Hâlâ sahip olduğunuz eski fotoğraflara göz atın. Bir fotoğrafta hiç gerçekten tombul göründü mü ya da gerçekten garip poz verdi mi? Fotoğrafları toplayın ve eski sevgilinizin sosyal medya sayfalarında yayınlayın.
- Fotoğrafları aktif sosyal medya sayfalarına gönderin. İkiniz Facebook'ta hala arkadaşsanız, fotoğrafı sosyal medya sayfalarınızda yayınlamayı ve eski sevgilinizin adıyla etiketlemeyi deneyin.
Adım 2. Spam almak için e-posta adresini kaydedin
E-posta adresini kaydederseniz, günlük burç yorumları gibi can sıkıcı istenmeyen postaları almak için kaydedebilirsiniz. Ancak unutmayın, bu hizmeti eski ortakların kişisel bilgilerini toplamak gibi yasa dışı şeyler yapmak için kullanmayın!
E-posta adresini, genellikle müşteri e-posta adreslerine promosyonlar gönderen bir fitness merkezine de verebilirsiniz. İç çamaşırı mağazası e-posta adresinizi isterse eski sevgilinizin e-posta adresini de verebilirsiniz. Er ya da geç, gelen kutusunu alakasız promosyonlarla dolduracaksınız
Adım 3. Bazı arkadaşlarıyla flört etmeyi deneyin
Eski sevgilinle hala çeşitli sosyal etkinliklerde karşılaşırsan, onun erkek arkadaşlarından bazılarına yaklaşmayı ve flört etmeyi dene. İnan bana, bu davranış onu kıskanç ve güvensiz yapacak. Gülümserken adamın koluna dokunmak ve gözünün içine bakmak gibi flörtle ilişkilendirilebilecek şeyler yapmayı deneyin.
Dikkatli olun, bu aktivite eğlencelidir; ama fazla uzağa gitme ve sevmediğin insanlara umut verme
Adım 4. Bir şaka araması yapmayı deneyin
Bir şaka çağrısı, eski eşinize doğrudan zarar vermeyecek eğlenceli bir intikam girişimi örneğidir. Örneğin, arkadaşınızdan borçları tahsil etmek isteyen bir kredi kartı acentesi gibi davranmasını isteyin. Eski eşinizin evinde elektrik servisini durduracak bir elektrik şirketinin temsilcisi gibi davranarak kendiniz de yapabilirsiniz.
Arkadaşınız eski sevgilinizi aradığında gülmemeye ve mümkün olduğunca sessiz kalmaya çalışın. Onunla alay ettiğinizi anlamadığından emin olun
Adım 5. Yeni partnerinin önünde onu utandırın
Yeni biriyle çıkarken yakalanırsa, onu utandıracak bir şey yapın. Doğrudan ona gidebilir ve evinizde bıraktığı utanç verici şeyleri ona anlatabilirsiniz. Ayrıca eski sevgilinizi utandırmak için kendinizi kibarca tanıtıyormuş gibi yapabilirsiniz.
Tanımadığınız insanlara karşı kaba veya saygısız olmayın. Unutma, seni inciten yeni partner değil, eski partnerin. Öfkenizi hak etmeyen birinden çıkarmayın
Adım 6. Onu görmezden gelin
Eski sevgilini incitmenin en kolay yolu bu. Hala sizinle iletişim kurmaya veya arkadaş olmaya çalışıyorsa, onu görmezden gelmeyi deneyin. Mesajlara, e-postalara ve aramalara cevap vermeyin. Muhtemelen kızgın olduğunu ve yaptığı şey için onu affetmediğini anlayacaktır.
Eski eş hesaplarını sosyal medyanızdan kaldırın. Çoğu insan, bir zamanlar onları seven kişilerin arkadaş listesinden çıkarıldıklarında aşağılanmış hissederdi
Adım 7. Öfkenizin arkasındaki nedeni anladığından emin olun
Öfkenizin nedenini anlamıyorsa, intikam girişimleriniz işe yaramayacaktır; özellikle de intikam, kişinin sizi incittiğinin farkında olmasını sağlamalıdır. İntikam çabalarınızın boşa gitmemesi için her şeyi net bir şekilde açıklayın.
- Hareketlerinizi anlamasını sağlamanın birçok yolu vardır. Örneğin, "Beni incittiğin için mesajlarına cevap vermedim" diyerek doğrudan onlara söyleyebilirsin.
- Onunla konuşmak istemiyorsanız, nasıl hissettiğinizi sosyal medyada onun daha çok okuyabileceği bir yere yazmayı deneyin.
Bölüm 2/3: İyi Bir Yaşam Yaşamak
Adım 1. İntikamın doğru hareket olup olmadığını düşünün
Gerçekten intikama ihtiyacın var mı? Herhangi bir eylemde bulunmadan önce, motivasyonunuz hakkında dikkatlice düşünün. Yaptıktan sonra ne gibi faydalar elde edeceğinizi düşünüyorsunuz?
- Çoğu zaman, intikam almak sadece durumu iyileştirmez - iyileştirmez. Eski sevgilinize sırtınızı dönmeye karar verirseniz, muhtemelen sonrasında boşluk, üzüntü veya öfke duygularıyla ezilirsiniz.
- Harekete geçmeden önce düşünün. İntikam girişiminizin değerli olduğundan emin olmak için durumu tam olarak anladığınızdan emin olun. Bunu yaptıktan sonra daha mutlu hissedip hissetmeyeceğinizi dikkatlice düşünün.
- İntikam alma dürtüsünü doğal olarak kabul etmeye çalışın. Ancak, "sadece düşünmenin" genellikle "gerçekten yapmaktan" çok daha iyi olduğunu anlayın.
Adım 2. Egzersize başlayın
Bir ayrılıktan sonra benlik kalitesini iyileştirmek, mükemmel intikam girişimlerinden biridir! Eski eşiniz ayrıldıktan sonra daha iyi bir insan olabileceğinizi anlayın. Görünümünüzü ve genel sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz yapın.
- Zevk alabileceğiniz ve takip edebileceğiniz bir egzersiz türü seçin. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, haftada en az birkaç kez düzenli olarak bisiklet sürmeye başlayın.
- Herhangi bir yeni egzersiz veya diyet programını denemeden önce, vücudunuzun buna uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Adım 3. Kendinize iyi bakın
Ezici bir ağrıdan kurtulmaya çalışıyorsanız, bu adımı yapmanız önemlidir. Hissettiğiniz duyguları kabul etmeye çalışın ve onları kendi yönteminizle yönetmeye çalışın.
- Ortaya çıkan duyguları deneyimlemek ve yönetmek için kendinize izin verin. Eğer incinmiş hissediyorsanız, bu hissi görmezden gelmeyin. Ağlayacak gibi hissediyorsan, istediğin kadar ağla.
- Seni mutlu eden şeyler yap. Evden çıkın ve arkadaşlarınızla eğlenin. Mümkünse en yakın akrabalarınızı da ziyaret edin.
- Bazen mutlu bir insan olmak intikamın en mükemmel şeklidir. Eski eşinizin, sosyal medya sayfalarınızda onsuz hala mutlu olduğunuzu gördüğünde nasıl hissettiğini hayal edin. İnan bana, bundan çok daha fazla incinecek.
Adım 4. Şimdiye odaklanın
Geçmişte yaşamak yerine, şimdiki zamanda iyi bir hayat yaşamaya odaklanın. Unutma, geçmişi silemezsin; yapabileceğin tek şey, şimdiki zamandan en iyi şekilde yararlanmak.
- Acı ve keder içinde boğulmak doğaldır. Ama ne zaman canınız isterse, geçmişin gölgelerinden yavaş yavaş geri çekilmeye çalışın. Kendinize şunu söyleyin: “Bu benim geçmişimin bir parçası. İlerlemeye ve hayatımı daha iyi yaşamaya hazırım."
- Hayatınızda olan olumlu şeyleri düşünün. Hobilerinize, kariyerinize ve sosyal hayatınıza odaklanın. Önemsiz olumsuz düşüncelerin kolayca cezbedilmesine izin vermeyin.
Adım 5. Özür dilemeye çalışın
İyileştikten sonra eski eşinizi affetmeye çalışın; geçmişi örtmeye çalış ve hayatına daha iyi devam et.
- Unutma, onu affetmek davranışını haklı çıkarmakla aynı şey değildir. Affetmek için, tek bir kötü davranışın onu mutlaka kötü bir insan yapmadığını kabul etmeniz yeterlidir. Bunu bir düşünün, “Bu dünyadaki tüm insanlar gibi hatalar yaptı. Onu affetmeye ve devam etmeye hazırım."
- Unutmayın, özür dilemek sizi zayıf bir insan yapmaz. İnan bana, seni inciten birini affetmek muazzam bir güç ve cesaret ister.
Bölüm 3/3: Size Zarar Veren Bir Adamla Yüzleşmek
Adım 1. Düşüncelerinizi yazın
Bazen duygularını anlatmak ve seni inciten şeyi açıklamak intikam almanın en mükemmel yoludur. Mümkünse, eski eşinize onunla konuşmak istediğinizi söyleyin. İnanın bana, verimli bir yüzleşme sizi anında daha iyi hissettirebilir. Eski eşinizle yüzleşmeden önce duygu ve düşüncelerinizi bir kağıda yazmayı deneyin.
- Nasıl hissettiğinizi ve neden hissettiğinizi yazın. Her ayrıntıyı özel olarak açıklamaya çalışın.
- İstediğiniz sonuçlara odaklanın. Bir özür kabul etmek ister misiniz? Yoksa sadece sana zarar veren şeyi açıklayarak eski eşin kendini suçlu hissettirmek mi istiyorsun?
Adım 2. Beklentilerinizden kurtulun
İnanın bana, beklentiler davranışınızı büyük ölçüde etkileyecektir; ve kızgın olduğunuzda, duygularınızı kontrol etme olasılığınız azalır. Eski sevgilinizin konuşmada belirli bir şekilde tepki vermesini beklerseniz, işler beklentilerinizin ötesine geçerse, sinirlenmeniz veya stresli olmanız daha olasıdır.
- İkiniz arasındaki konuşmanın doğal bir şekilde akmasına izin verin. Konuşma hayal ettiğiniz gibi gitmezse şaşırmanıza veya sinirlenmenize gerek yok.
- Ne olacağını kesin olarak bilmediğinizi kabul ederek sohbete girin. Bu bakış açısına sahip olarak, istenmeyen durumlara yanıt vermeyi kesinlikle daha kolay bulacaksınız.
Adım 3. “Ben” konuşmasını kullanın
“Ben” konuşması “ne yaptığına” değil, “ne hissettiğine” odaklanır. Bunu yapmak, durumu yargılamamanıza ve başkalarını suçlamamanıza yardımcı olacaktır. "Ben" ifadesinin üç önemli kısmı vardır. İlk bölüm, duygularınızı “hissediyorum…” diyerek ilettiğiniz zamandır. İkinci kısım, duyguyu tetikleyen davranışı açıkladığınız zamandır. Üçüncü kısım ise duygunun arkasındaki nedeni açıkladığınız zamandır.
- Örneğin, "Yalan söyledin ve beni incittin. Biraz yalnız kalmaya ihtiyacın olduğunu söylemiştin, aslında biz ayrıldıktan sonra başka kadınlarla çıkmaya başladın. Artık benimle ilgilenmediğini hemen söyleyebilirsin."
- "Ben" kelimelerini kullanarak yukarıdaki cümlenin bakış açısını değiştirin, örneğin, "Kendinize zamana ihtiyacınız olduğunu kabul ettiğinizde, aslında doğrudan başka bir kadınla çıkıyorsunuz, çok inciniyorum. Bana karşı dürüst olmadığın için üzgün ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorum."
Adım 4. Ondan bir özür isteyin
Sizi inciten kişiden özür dilemek, duygularınızı düzeltmek için güçlü bir ilaçtır. Bunu duyduktan sonra, muhakkak ki kininiz azalır ve onu bağışlamanıza da yardım olunur. Konuşma bitmeden önce kibarca özür dilemeye çalışın.
- "Muhtemelen suçlu hissetmediğini biliyorum, ama bence özür dilemen gerekiyor" diyerek konuşmayı sonlandırabilirsin.
- İnan bana, duygularını ifade edip özrü kabul ettiğinde çok daha iyi hissedeceksin. Bundan sonra, devam etmeniz daha kolay olacaktır.
