Bir kişi, başkalarının haklarına ve duygularına ilgi göstermediğinde veya saygı göstermediğinde kaba veya saygısız olarak adlandırılır. Saygısızlık genellikle aniden hoş olmayan veya şaşırtıcı bir şekilde ortaya çıkar. Kaba davranışlara sakince ve sevgiyle nasıl yanıt verileceğini öğrenmek, özellikle bu kişiyle sürekli iletişim halinde olacaksanız değerli bir beceridir. Saygısızlıkla başa çıkmak zor olabilir ama neyse ki kaba insanlarla başa çıkmak, kendinizi korumak ve hatta kopuk etkileşimleri onarmak için kullanabileceğiniz birkaç teknik var. İstismar yaşamak sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle bununla başa çıkmak için farklı seçenekleri araştırmak daha mutlu ve daha az stresli bir yaşam sağlayacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Sınırları Belirleme
Adım 1. Yanıt vermek isteyip istemediğinize karar verin
Size kaba davranan herkes bir yanıtı hak etmez. İğrenç davranarak sizi açıkça bir kavgaya sürüklemeye çalışıyorsa, kendinizi anlamsız bir kavgaya sokmanıza izin vermeyin. Kendinizi o anda savunma dürtüsüne direnin ve sonunda kendinizi korumanın daha güçlü bir yolu olacaktır. Bu, bir tanıdık için bir iş arkadaşınızdan veya aile üyenizden daha kolay olabilir, ancak yine de size kaba davranan birini görmezden gelme hakkınız vardır.
Biri önünüzdeki çizgiyi keserse, bu kibarlık değildir. Bunu görmezden gelebilir veya kararlı olabilirsiniz. Davranıştan ne kadar rahatsız olduğunuza bağlı. Bununla birlikte, bir kişi geğirdiğinde basitçe "özür dilerim" demezse, bu kaba olarak kabul edilebilir ancak bir yanıt gerektirmez
Adım 2. Kararlı bir şekilde konuşun
İddialı veya iddialı olmak, saldırgan olmakla pasif olmak arasındaki orta yoldur. Agresif bir yanıt zorbalık gibi görünebilir ve pasif bir yanıt zorbalığı davet edebilirken, iddialı bir yanıt diğer kişinin kendi alanına sahip olmasına izin verirken sağlam kalmanıza yardımcı olur.
- İddialı olmayı denemenin bir yolu, açık ve amaçlı konuşma pratiği yapmaktır. Sesinizi sağlam ve rahat ama samimi tutun.
- Biri sırayı keserse ve siz bir şey söylemeyi seçerseniz, "Afedersiniz bayım/hanımefendi. Beni görmemiş olabilirsiniz ama sizden önce sıradaydım" deyin.
Adım 3. Duygularınızı iletin
Bu adım, iddialı bir iletişim tekniği olmanın yanı sıra, karşınızdaki kişi yanlış bir şey yaptığını bilmiyorsa, duygularınızı net bir şekilde iletmek için yararlı olabilir. Suç, sosyal anksiyete bozukluğu gibi bir akıl hastalığından muzdarip olmak veya otizm spektrumunda olmak gibi çeşitli yerlerden gelebilir. Diğer kişinin neyin farkında olup olmadığını asla bilemezsiniz, bu yüzden nasıl hissettiğinizi açıklamak iyi bir fikirdir.
"Bana sinir bozucu demen canımı yaktı çünkü bu sözler beni bir insan olarak değersiz hissettirdi" demeyi deneyin
Adım 4. Kabul konusunda net olun
Nasıl hissettiğinizi açıklamanın yanı sıra, neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu açıkça belirtmek faydalı bir adımdır. Kişi, sosyal olarak kabul edilebilir davranış standartlarınızı bilmiyor olabilir. Muhtemelen birbirleriyle dalga geçen bir ailede büyümüştür. Benzer saygısız davranışlarla karşılaşmak istemiyorsanız, bunu kişiye söyleyin.
"Bir insan olarak takdir edilmediğimi hissettiğim için bana sinir bozucu demen beni incitiyor. Lütfen benimle dalga geçerken dikkatli ol" demeyi deneyin
Adım 5. Kendinizi güçlendirin
Küfürlü ve zararlı davranışlardan uzak durmanız önemlidir. Ne yazık ki, en saygısız insanlardan bazıları en hassas insanları hedef alıyor. Aksini söylese bile, bir başkasının kaba davranmasının sizin suçunuz olmadığını unutmayın. Herkes kendi davranış tarzından sorumludur ve başkalarının saygısız davranışlarından siz sorumlu değilsiniz. Bununla birlikte, kendinizi kabalığın etkilerinden korumanın birkaç yolu vardır, örneğin:
- Bunu ilgili bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışın. Biri sizi inciten bir şey söylerse, bunu sevdiklerinize anlatın, böylece saldırıyla birlikte baş edebilirsiniz.
- Kendi iç sesinizi dinleyin. Başkalarının size veya sizin hakkınızda söylediklerine yenilmeyin. Bir an için sakin ol ve bunun yerine kendine sor.
Bölüm 2/3: Saygısızlığı Anlamak
Adım 1. Saygısız davranışı nasıl tanıyacağınızı öğrenin
Göründüğü kadar basit, bazen birinin kaba mı, şakacı flört mü yoksa başka bir şey mi olduğunu anlamak zor olabilir. Kabalığı nasıl tanıyacağınızı öğrenmek, neden olduğu duygusal hasarı en aza indirecek şekilde onunla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Saygısızlığı gösteren bazı şeyler şunlardır:
- Bağırmak ve tutunduğunuz bir şeyi itmek gibi diğer şiddetli hareketler.
- Haklarınıza ve duygularınıza ilgi duymamak veya bunlara saygı duymamak.
- Başkalarını rahatsız edecek şekilde cinsiyet veya diğer bedensel işlevlerle bağlantı kurmak.
- Bazı davranışlar saygısızlık olarak kabul edilenlerin ötesine geçebilir. Bu gibi durumlarda sözlü saldırıya uğrayıp uğramadığınızı düşünün. Sürekli olarak savunmasız bir durumda olduğunuzu hissediyor musunuz? Seni üzen bir şakanın nesnesi misin? Kendine güvenin büyük ölçüde düştü mü? Öyleyse, bu kişiyi iş arkadaşınızsa İK'ya bildirmeyi veya eşinizse bu kişiden ayrılmayı düşünün.
Adım 2. Hoş olmayan davranışa neyin sebep olduğunu öğrenin
Yaptığınız bir şey için basitçe misilleme yapmanın ötesinde, birinin size kaba davranmasının birkaç nedeni vardır. İnsanların neden kaba davranışlarda bulunduğunu anlamak, daha geniş bir bakış açısı kazanmanıza ve daha dikkatli ve daha az zorlama ile yanıt vermenize yardımcı olacaktır.
- Kişi kendini daha iyi hissetmek için "aşağılayıcı karşılaştırmalar" yapabilir. Bu, size saygısızlık ve hakaretlerle zorbalık yapabileceğini ve sizden daha güçlü hissetmesini sağlayacağını düşündüğü bir sosyal yerleştirme taktiğidir. Açıkçası bu, özgüvenden ziyade huzursuzluk duygularından kaynaklanmaktadır.
- Araştırmalar, bazen insanların kendileri hakkında kabul etmek istemedikleri şeyleri diğer insanlara yansıttıklarını gösteriyor. Örneğin, derinlerde bir yerde kendini fiziksel olarak çekici hissetmiyorsa, diğer insanlarla çekici olmadıklarını söyleyerek dalga geçebilir. Bu adım, sorunu şimdilik başka birine kaydırıyor.
- Bir kişi, tehdit edildiğini hissettiğinde kaba bir şekilde yanıt verebilir. Onları her zaman gerçekten tehdit etmek zorunda değilsiniz; Kendine güvenen biriysen ya da istenen başka bir nitelik varsa, sadece senin yanındayken kendilerini tehdit altında hissedebilirler.
Adım 3. Tutumun altında yatan motivasyonu bulun
Bu kişiyi size saygısızca yaklaşmaya iten şeyin ne olduğunu kendinize sorun. Belki bu adam görgü kurallarını hiç öğrenmemiştir? Ya da seninle tamamen alakasız bir şey yüzünden korkmuş, korkmuş veya üzgün hissediyor olabilir mi? Son etkileşimlerinizi düşünün ve buna göre yanıt vermenize yardımcı olacak olası bir neden bulup bulamayacağınıza bakın.
- Bu kişi bir iş arkadaşınızsa, daha sonra kendisine aktarılan bir şeyi yapmayı unuttunuz mu?
- Kişi bir aile üyesiyse, bir tartışmada diğer kişinin tarafını tutuyor musunuz?
- Kişi dolaylı olarak yardım etmeye çalışıyor olabilir veya bir ilişki içinde olmak istiyor ama nasıl yapacağını bilmiyor olabilir.
- Belki yanlışlıkla seni kızdırdı ve kaba davrandığını bilmiyor.
Adım 4. Kendinize kaba olmanın etkilerini öğretin
Kaba insanlardan uzak durmak veya kaba bir tavrı etkisiz hale getirmek için iyi bir nedene ihtiyacınız varsa, kabalığın üzerinizdeki etkisine dikkat edin. Başkalarından saygısız muameleyi kabul etmek, yaratıcılık ve beyin gücünden, başkalarına ne kadar hizmet etmek istediğinize kadar her şeyi yok eder. Kabalık, kolayca üstesinden gelinebilecek ve ondan kurtarılabilecek kadar önemsiz görünebilir, ancak araştırmalar başka bir hikaye gösteriyor.
Bölüm 3/3: Sevgiyle Cevap Vermek
Adım 1. Gerekirse özür dileyin
Saygısız davranış bir olaydan mı kaynaklandı? Sebebe katkıda bulundunuz mu, hatta yaptığınız bir şeyle onu tetiklediniz mi? Eğer öyleyse, yazılı bir özür bir fark yaratabilir veya en azından birinin öfkesini azaltabilir. Özrünüzü kabul etmezse, en azından hatanızı kabul ettiğinizi ve işleri düzeltmek için çalıştığınızı bilerek içiniz rahat olabilir. Ne yaptığınızdan emin değilseniz, yine de genel olarak özür dileyebilirsiniz:
Örnek: "Seni gücendirecek bir şey yaptıysam özür dilerim. Öyle demek istemedim."
Adım 2. Yargılayıcı olmayan, şiddet içermeyen bir dil kullanın
Öfkeli sözler ve hakaretler girdabına kapılmak kolaydır, ancak daha etkili ve sevgiyle yanıt vermek istiyorsanız, derin bir nefes alın ve sözlerinizi ve şikayetlerinizi ifade etme şeklinizi değiştirin.
- Kötü örnek: "Sen gerçekten bir veletsin!"
- İyi bir örnek: "Söylediklerin beni incitiyor."
Adım 3. Kişinin neye ihtiyacı olduğunu sorun
Kaba bir kişiye her zaman bir şeyler sağlayamazsınız ama elbette ona yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz. Bu tür bir tutum çok yardımcı olacaktır.
Örnek: "Üzgünsen özür dilerim. Seni daha iyi hissettirmek için ben veya birlikte ne yapmalıyız?"
Adım 4. Kendi isteğinizi yapın
Birinin size kaba davrandığı bir durumu durdurmanın bir yolu, sağlam ama nazik bir şekilde gerekçenizi ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamalarını sağlamaktır. Bu süreçte birkaç adım vardır:
- Duygularınızı tanıyın. İçinizde neler olup bittiğini ve neyin onu daha iyi hale getireceğini anlamaya çalışın.
- Kişiye neden böyle hissettiğinizi açıklayın. Sözleri, yaptığı hatalara göre değil, ihtiyacınız olana göre düzenleyin. Örnek: "Üzgünüm ama bugün benim için zordu. Çok hassasım. Bu tartışmaya başka bir zaman devam edebilir miyiz?"
- İşlerin farklı yapılmasını isteyin. Geçmişinizi açıkladıktan sonra belirli davranışların veya eylemlerin yapılmasını istemek konusunda kendinizi kötü hissetmeyin.
Adım 5. Bir hoşgörü tutumu geliştirin
Hoşgörü, "var olan ıstırabı paylaşmak" anlamına gelir. Kişiye incinmiş duygularıyla ilgilendiğinizi, yardım etmek istediğinizi gösterebilirseniz, anlaşmazlığı durduracak etkili şefkat ve empati geliştirebilirsiniz. Hepimiz acı çekiyoruz ve acı hissediyoruz, bu yüzden kendinizi diğer kişinin yerine koymak ve neden kaba davranarak bunu dışa vurduğunu anlamak o kadar zor olmamalı. Hoşgörünün artan iç huzuru, artan yaratıcılık ve sağlıklı iletişim gibi birçok faydası olduğundan, bu tür ve anlayışlı yanıt çabaya değer.
