Genel olarak, model olarak çalışan birinin çok ince, çok uzun ve "çoğu insan için alışılmadık" bir vücut şekline sahip olduğu varsayılır. Ancak, günümüzde, çeşitli vücut şekillerine sahip daha fazla model mevcut olduğundan, bu varsayımın artık geçerli olmadığını bilin. Sağlığınızı ihmal etmeden manken gibi bir vücut şekline sahip olmak ister misiniz? Bazı güçlü ipuçları için bu makaleyi okumaya devam edin!
Adım
Adım 1. İstediğiniz vücut şeklini belirleyin:
İdeal olarak, profesyonel bir modelin en az 170 cm boyunda olması gerekir. ideal vücut ağırlığı ile. Ancak günümüzde dolgun ve hacimli gövdeli modellere uygulanan büyük beden modeli terimi de bulunmaktadır. Bu arada, ince ama kıvrımlı bedenlere sahip özel mayo ve iç çamaşırı modelleri de var.
Adım 2. Vücudunuzu periyodik olarak ölçün:
Belinizi, kalçalarınızı ve göğsünüzü düzenli olarak ölçün; Ayrıca diyet öncesi ve sonrasında giydiğiniz kıyafetlerin beden ölçülerini de öğreniniz. Gerekirse diyet öncesi ve sonrası tüm vücudunuzun fotoğraflarını da çekebilirsiniz. Bunu yapmak motivasyonunuzu artıracak ve hedeflerinizin ilerlemesini ölçmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Doğru diyeti belirleyin:
İdeal kilonuza ulaşmak için kilo vermek veya kilo almak istiyorsanız, bir beslenme uzmanını ziyaret etmeyi, internette gezinmeyi veya güvenilir kişilere doğru diyet hakkında sorular sormayı deneyin.
Adım 4. Uygun bir egzersiz planı geliştirin:
Her modelin her zaman sağlıklı ve fit görünmek için egzersiz yapması ve sağlıklı bir vücuda sahip olması gerekir. Bu nedenle, en yakın fitness merkezine gitmeye çalışın, kişisel bir antrenörle tanışın ve hedeflerinizi ona iletin. Toplum içinde egzersiz yapmak istemiyorsanız, evde de egzersiz yapabilirsiniz. Ama unutmayın, her zaman kardiyo (dans etmek, bisiklete binmek, boks yapmak veya masa tenisi oynamak gibi) ve vücut geliştirme yaptığınızdan emin olun. Kardiyo egzersizi, kalp atış hızınızı artırmada ve vücudunuzda kas geliştirmede etkilidir; Bu arada vücut geliştirme egzersizleri kas geliştirmede etkilidir, böylece vücudunuz daha sıkı ve seksi görünür. Belirli bir vücut bölümünü şekillendirmek istiyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin! Bununla birlikte, vücut şeklinizin orantılı kalması için diğer vücut kısımlarını da çalıştırdığınızdan emin olun. En iyi sonuçları almak için düzenli ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Adım 5. Cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutun:
Genel olarak, bir model parlak bir cilde ve güzel saçlara sahiptir. Bunun için meyve yiyip bol su içerek cildinize ve saçınıza özen gösterin. Cildinizi yağlı ve akneye yatkın hale getirme potansiyeline sahip katı ve sıvı yağlar bakımından zengin gıdalardan kaçının. Cildinize uygun olmayan sabun ve losyonları da kullanmayınız. Ayrıca cildinizi çok sık güneşe maruz bırakmayın. Kurtulmak istediğiniz bir yara izi var mı? Eğer öyleyse, cilt tipinize uygun tedavi önerileri için bir dermatologla görüşün.
Adım 6. Planınızı tutarlı bir şekilde yürütün:
Genel olarak, bir diyet ve egzersiz düzenini sürdürmek, diyet sürecinin en zor kısmıdır! Motivasyonunuzu artırmak için, sahip olmak istediğiniz yeni vücut şeklini hayal etmeye çalışın. Ondan sonra kendini o bedende hayal et! İnan bana, bunu yapmak yaşadığın süreci hızlandıracak.
Adım 7. Diğer insanları dahil edin:
Temel olarak, insanlar başkaları tarafından izlendiklerini bilirlerse, amaçlarına ulaşmak için daha fazla motive olma eğilimindedirler. Bu nedenle planlarınızı arkadaşlarınıza, akrabalarınıza ve size en yakın olanlara iletin. Bunun yerine, ilerlemelerini ilk elden görebilmeleri için sık tanıştığınız kişileri seçin.
İpuçları
- Yeni ve eski vücut şekillerinizi düzenli olarak karşılaştırarak ilerlemenizi izleyin.
- Motivasyonunuzu korumak için istediğiniz vücut şeklini hayal etmeye devam edin.
- Kendinizi asla aç bırakmayın.
- Pozitifliğinizi koruyun.
- Sağlığınızın korunduğundan emin olun. Seçtiğiniz diyet veya egzersiz türü sağlığınıza gerçekten zarar veriyorsa, bunu yapmayı DURDURUN. Diğer, daha olumlu seçeneklere bakın!
- Hedefi çok yüksek tutma. Hedefi doğal vücut şeklinize göre ayarlayın, böylece daha sonra elde etmek daha kolay olacak; hedefin fiziksel ve duygusal sağlığınızı da tehdit etmediğinden emin olun.
- Gelişme göstermeye başladıysa, kendinizi olumlu ve ilginç şeylerle ödüllendirin. Düzenli olarak yapmak motivasyonunuzu ve coşkunuzu artırma potansiyeline sahip, biliyorsunuz!
- Gelişme hemen görünmüyorsa hemen umutsuzluğa kapılmayın. Vücudunuzun herhangi bir değişiklik göstermeden önce yeni bir rutine alışması için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın.
