Kimlik Kriziyle Nasıl Başa Çıkılır: 14 Adım (Resimlerle)

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Bir kimlik krizi herhangi bir yerde herkesin başına gelebilir. Her durumda, bir kimlik krizi, bir kişinin hayatı için her zaman kötüdür çünkü kişi kimliğini kaybettiğini hisseder. Kimlik, mutluluğa ulaşmada çok önemli bir rol oynadığından, bir kimlik krizi umutsuzluk duygularını tetikleyebilir. İyi haber şu ki, kimlik krizinizin üstesinden gelebilmeniz ve mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için kimliğinizi geri kazanmanın birkaç yolu var.

Adım

Bölüm 1/4: Kendinizi Tanımak

Adım 1. Kimliğinizi tanımlamaya çalışın

Kimlik arama süreci genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Günümüzde gençler, çeşitli kişilikleri tanımak ve çocukluktan beri tanıdıklarından farklı erdemleri denemek istedikleri için deney yapmayı severler. Bu aşama olgunlaşma sürecinde önemli bir rol oynar, çünkü kimlik arayışı olmadan gençler, bilinçsizce seçtikleri bir kimliğe sahip olarak büyüyeceklerdir. Şimdiye kadar kendi kimliğinizi öğrenmediyseniz, şimdi yapın! Bu adım, yaşadığınız kimlik krizini aşmak için oldukça önemlidir.

Sizi yıllar içinde şekillendiren özellikleri ve kişilik özelliklerini düşünün.
Temel değerlerinizi bulmaya çalışın. Hangi şeyleri önemli buluyorsunuz? Hayatınızı yaşama şeklinizin altında yatan ilkeler nelerdir? Bu şeyler nasıl oluştu ve bu erdemleri kabul etmenizde sizi kim etkiledi?
Bu erdemlerin ve değerlerin yaşla birlikte değişip değişmediğini veya aynı şey olup olmadığını düşünün. Değişin ya da olmayın, erdemlerinizin ve değerlerinizin neden bugünkü şeklini aldığını bulmaya çalışın.

Adım 2. Sizi neyin kontrol ettiğini belirleyin

Bazen bir kişi sallandığını hisseder. Kendinizi bu durumda bulursanız, günlük aktivitelerinizi yaparken sizi neyin kontrol ettiğini bulmaya çalışın. Çoğu insan için en belirleyici şey diğer insanlarla olan ilişkidir. Arkadaşlar, aile, meslektaşlar ve sevgililer, her zaman çevremizde olmaları için ilişki kurmayı seçtiğimiz insanlardır.

En anlamlı bulduğunuz ilişkileri düşünün. Bu ilişki seni daha mı iyi yaptı yoksa daha mı kötü yaptı?
Bundan sonra, ilişkinin sizin için neden önemli olduğunu düşünün. Neden bu insanlarla çevrili olmak istiyorsun?
Hayatınız ilişkiler tarafından kontrol edilmiyorsa, ne anlamı var? Başkalarıyla arkadaş olmayı sevmediğin için mi? İstediğin bu mu yoksa gerçekten değiştirmek mi istiyorsun?
Kendinize dürüstçe şu anki ilişkiniz olmadan hala aynı kişi olup olmayacağınızı sorun.

Adım 3. İlgi alanlarınızı öğrenin

İlişkilere ek olarak, kişisel ilgi, birçok insanın hayatlarının kontrolünü ele geçirmesine yardımcı olabilir. Bilinçli olsun ya da olmasın, ilişkiler ve hobiler/ilgiler iş veya okul dışında çok fazla boş zaman alır. Belki kişiliğinize ve kimliğinize göre belirli ilgi alanlarını seçersiniz, ancak kimliğinizin seçtiğiniz ilgi alanları ve hobiler tarafından şekillendirilmesi de mümkündür. Ancak, bunları anlayarak kendinizi anlayabilirsiniz.

Boş zaman alışkanlıklarınızı düşünün. Zaman geçirmek ve enerjiyi kanalize etmek için genellikle ilgi alanlarınıza veya hobilerinize göre hangi aktiviteleri yaparsınız?
Bir de düşünün bu ilgi sizin için neden bu kadar önemli? Bu ilgi kalıcı mı? Bu etkinliğe çocukluğunuzdan beri mi başladınız yoksa yeni mi öğrenmeye başladınız? Bu ilgiyi geliştirmek istemenizin temel nedeni nedir?
Kendinize dürüstçe sorun, bu ilgi olmasa hala aynı kişi olur muydunuz?

Adım 4. Gelecekteki benliğinizin en iyisini görselleştirin

Önümüzdeki günlerde kendinizin en iyisini hayal ederek görselleştirme yapmayı deneyin. Bu, kim olduğunuzu tanımlamanıza ve ne tür bir insan olmak istediğiniz konusunda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir. Bu alıştırma sizi o anda kim olduğunuzu bulmaya zorlar. Görselleştirmeyi bitirdiğinizde, gerçekçi olan ve kimliğinizi şekillendirmek için üzerinde çalışabileceğiniz en iyi şeyleri yazın.

Görselleştirme alıştırması yapmak için 20 dakika ayırın.
Gelecekte daha iyi olacak belirli yönlere odaklanarak yakın gelecekte hayatınızı hayal edin.
Bundan sonra, kendiniz hakkında hayal ettiğiniz her şeyi ayrıntılı olarak yazın.
Kendinizle ilgili vizyonunuzu nasıl gerçekleştireceğinizi düşünün. Umutsuz hissediyorsanız veya amaçsızca yürüyormuş gibi hissediyorsanız, istediğiniz geleceğin görselleştirmelerini hatırlamaya odaklanmaya çalışın.

Bölüm 2/4: Kayıp veya Değişimden Kurtulmak

Adım 1. Hayatınızı yeniden değerlendirin

Kayıp ve değişim yaşamak sinir bozucu olabilir, ancak aynı zamanda kendimizi ve şimdiye kadar yaptıklarımızı değerlendirmek için bir fırsattır. Beş veya on yıl önceki planlarınız ve hayalleriniz değişmiş olabilir ve bu değişikliğin farkına varmadınız çünkü rutininize kapılıp çevrenizden etkilendiniz.

Bir kayıp veya koşullarda ani bir değişiklik yaşamak, şimdiye kadarki hayatınızı yeniden değerlendirmek ve yeniden değerlendirmek için bir fırsat olabilir. Örneğin, sevilen birinin ölümü nedeniyle acı çeken ve sonunda uzun vadeli planlarını ertelemeyi bırakmaya çağrıldığını hisseden insanlar var. Bir işi kaybetmek, daha keyifli ve tatmin edici yeni bir iş bulmak için bir motivasyon kaynağı da olabilir.
Kendinize planlarınızın ve temel değerlerinizin hala eskisi gibi olup olmadığını sorun. Değilse, planı uygulamaya koymaya çalışın ve bu değerleri günlük yaşamınızda uygulayın.

Adım 2. Değişikliği kabul etmeye hazır olun

Birçok insan, özellikle hayatlarını etkileyen büyük değişiklikler yaşamak zorunda kaldıklarında, değişimden korkarlar. Değişim her zaman kötü değildir ve çevresel değişim doğal ve iyi bir şeydir. Bazı uzmanlar, kaçınılmaz değişikliklere direnmeye devam etmek yerine, değişimi deneyimleme fırsatının kimlikleri uyarlamak ve değiştirmek için kullanılması gerektiğini öne sürüyor.

Kendinize önümüzdeki on ya da yirmi yıl içinde yeni şeyler deneme ya da farklı şeyler yapma fırsatını kaçırdığınız için pişman olup olmayacağınızı sorun.
Kendini bulmaya çalış. Hayatta en çok ne istediğinizi bulmaya çalışın ve mevcut durumunuzda bunu başarmanın bir yolunu bulmaya çalışın.
Önümüzdeki günlerde kendinizi hayal ederken, hayal ettiğiniz kişinin kendiniz olduğunu unutmayın. Farklı bir insan olmanız gerektiğini düşünmeyin. Ne olacağını tahmin etmek, gerçekte kim olduğunuzu inkar etmeden sizi daha akıllı ve daha bilinçli yapacaktır.

Adım 3. Başka bir seçenek bulun

İşten çıkarılan veya işini/statusunu kaybetmiş kişiler, ne yapacakları konusunda kafaları karıştığı veya çaresiz hissettikleri için kimlik bunalımı yaşayabilir. Bazı uzmanlar, sevdiğiniz bir işi kaybederseniz, örneğin aynı işi farklı koşullarda yaparak, başka seçenekler bulmaya çalışmanızı önerir.

Sevdiğiniz bir alanda yarı zamanlı çalışmayı deneyin. Bu pozisyon en iyisi olmayabilir, ancak sevdiğiniz bir alanda çalışmaya devam edebilirsiniz. Bu yol, belirli hedeflere ulaşmak için yeni bir ruha sahip olmanızı sağlayacaktır.
Bir ağ oluşturun. Belirli pozisyonlardaki iş fırsatları genellikle sadece şirket içindeki çalışanlara duyurulur. Aynı alandaki profesyonellerle ağ kurmak çok faydalı olabilir. Ağ kurarak yeni iş fırsatları bulabilir ve benzer düşünen profesyonellerden oluşan bir topluluğun parçası olduğunuzu hissettirebilirsiniz.
Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar oluşturun. Gerekli değişiklikleri yapmaya çalışın çünkü yıllardır yaptığınız alışkanlıkları yapmaya devam ederseniz hayatınızın değişmesi pek olası değildir.

Bölüm 3/4: Hedeflere Ulaşmak İçin Arzu Geliştirmek

Adım 1. Temel değerlerinize bağlı kalın

İnandığınız değerler, kim olduğunuzu büyük ölçüde belirler çünkü kimliğinizi birçok yönden şekillendirirler. Hayattaki hedeflere ulaşma arzusunu geliştirmenin en kolay yolu, her zaman inandığınız değerleri somutlaştırmaktır.

Temel değerlerinizden biri kibar olmak ve başkalarını sevmekse, her gün iyilik yapın ve başkalarını sevin.
Temel değerlerinizden biri din ise, düzenli olarak ibadet edin.
Temel değerlerinizden biri topluluğunuzla bir topluluk duygusu geliştirmekse, komşularınızı tanımaya başlayın ve ayda bir toplantı yapın.

Adım 2. En çok keyif aldığınız aktiviteleri yapın

İşi seviyorsan hayat çok mutlu hissedecek. İşiniz eğlenceli değilse, iş dışında hoşlandığınız başka aktiviteler bulmaya çalışın. Gerçekten keyif aldığınız bir aktiviteye sahip olmak sizi daha mutlu edebilir ve bir şeyler başarma arzunuzu artırabilir.

Sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın ve sizi mutlu edin (bu faaliyetler güvenli ve meşru olduğu sürece). Gerçekten sevdiğiniz bir şeyi yapmayı ertelemek için hiçbir neden yok. Birçok insan favori aktivitelerini kalıcı bir iş haline getirir. Her şey çaba ister, ancak sizi mutlu eden şeyi yapmak için zaman bularak başlayın.
Ne sevdiğinizi bilmiyorsanız, onu aramayı deneyin. Temel değerlerinize atıfta bulunarak size zevk verebilecek şeyler hakkında ilham alın. Veya yeni bir hobi bulun, müzik çalmayı öğrenmeyi deneyin, bir eğitmenle pratik yapın veya yeni başlayanlar için sanat yapma kursları hakkında tavsiye almak için bir hobi dükkanını ziyaret edin.

Adım 3. Ev dışında aktiviteler yapın

Birçok insan ev dışında aktiviteler yaparak daha enerjik ve mutlu hisseder. Doğa yürüyüşü, kampçılık gibi ev dışı aktiviteleri terapi olarak kullananlar da var. Bu terapi psikolojik sorunların ve bağımlılığın üstesinden gelebilir.

Açık hava etkinlikleri için olanaklar sağlayan yerler hakkında internette bilgi aramayı deneyin. Güvenlik için tüm kurallara uyduğunuzdan emin olun ve aktivite alanına aşina değilseniz yanınızda birisinin olmasını sağlayın

Adım 4. Manevi yaşamınızı gözlemleyin

Din bir zorunluluk değildir ve her zaman bir kişiye hedeflere ulaşma arzusu kazandırmaz. Ancak dini inançların ve toplulukların kendi dışında bir şeyle bağlantı duygusu oluşturabileceğini söyleyenler de var. Aslında meditasyon ve zihni sakinleştirme gibi günlük ruhsal uygulamaların kişinin psikolojik iyi oluşu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.

Zihninizi daha odaklı hale getirmek için meditasyon yapmayı deneyin. Örneğin kendinize odaklanmak veya kimliğinizi/hedefinizi bulmak gibi bir niyet hakkında düşünerek başlayın. Bundan sonra, ortaya çıkan düşünceleri görmezden gelmeye çalışırken nefese odaklanın. Burnunuzdan nefes alın ve her nefes alışınızda hissettiğiniz hislere odaklanın. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece oturun ve her egzersiz yaptığınızda meditasyonun süresini artırın.
İnternette bilgi arayın ve dünyadaki çeşitli dinler hakkında bilgi edinin. Her dinin, sizinkiyle uyumlu olabilecek kendi değerleri ve inançları vardır.
Ruhsal içgörüye sahip bir arkadaş veya aile üyesiyle bunu tartışmayı deneyin. Eğer ilgileniyorsanız, diğer dinlerin gelenekleri ve inançları hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir ve içgörü sağlayabilirler.

Bölüm 4/4: Kendini Güçlendirme

Adım 1. İlişkiyi düzeltin

Arkadaşlar, aile ve yakın insanlar, birçok insan için yaşamda bir barış kaynağıdır. Aileniz ve arkadaşlarınızla iyi ilişkiler kurmak, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır çünkü aidiyet duygusu üzerinden bir kimliğe sahip olursunuz.

Arkadaşlarınızı ve/veya aile üyelerinizi arayın veya e-posta gönderin. Nadiren görüştüğünüz kişilerle olduğu kadar sık görüştüğünüz kişilerle de iletişim kurmaya çalışın.
Arkadaşlarınıza ve ailenize önem verdiğinizi gösterin ve onları görmek istediğinizi söyleyin.
Bir sohbette kahve içmelerini, birlikte yemek yemelerini, birlikte film izlemelerini veya birlikte bir maceraya çıkmalarını isteyerek buluşma planları yapın. Zaman ayırmak ve ilişkinizi güçlendirmek için çalışmak, sizi daha mutlu ve kim olduğunuz konusunda daha emin kılabilir.

Adım 2. Kendinizi geliştirmenin yollarını bulun

Din, atletizm, felsefe, sanat, seyahat veya zevk aldığınız diğer faaliyetler yoluyla tatmin ve ilerleme bulmuş olsanız da, kişisel yaşamınız için daha önemli olan şeylere doğru çalışın. Kırılganlığı deneyimleyerek sevdiğiniz şeylerle şekillenmenize ve değişmenize izin verin. Sevdiğiniz şeyin keyif almaya değer olduğunu kabul edin ve bunu her gün veya her hafta yapmaya çalışın.

Adım 3. Bir şeyi başarmak için çabalayın

Kendinize hedeflerinize ulaşma arzusu vermenin en iyi yolu, övgü kazanmak ve kariyerinizde başarıya ulaşmaktır. Ne yaparsan yap, çok çalışmaya istekliysen, her şeyin karşılığını alacak. Hayat sadece iş olmasa da, iş bize tanınma verir ve hayatta bir amacımız olduğunu hissettirir.