Baskı altındayken bile her zaman ekstra projeleri kabul eden bir işkolik olduğunuzu mu iddia ediyorsunuz? Bu makale biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: İşsiz olmaya karar vermek
Adım 1. Hayatınızda en önemli olan rahatlatıcı şeylere öncelik verin
Çocukları futbol antrenmanına götürmek, köpeği yürüyüşe çıkarmak ya da ofiste geç saatlere kadar çalışmak boş zaman değildir. Bulutları gözlemlemeye ne dersiniz? Meditasyon mu? Çay içmek? Bu doğru. Kültürünüzdeki diğer insanların verimsiz olduğunu düşündüklerinden bağımsız olarak, en çok keyif aldığınız şeyleri bulun.
- Para konusunda hiç endişelenmenize gerek kalmasaydı ne yapardınız? Kendiniz için mükemmel günü planlayın. Ne zaman uyanacaksın? İlk önce ne yapacaksın? Öğle yemeğinden önce ne yapacaksın? Ana yaşam önceliklerinizin bir listesini yazın.
- Bunları başarmayı kolaylaştırmak için şimdi ve bugün ne yapabilirsiniz? Kahve ile arkanıza yaslanıp dikkatiniz dağılmadan gazete okuyabilmek istiyorsanız, bunu hemen şimdi yapabilir misiniz? Bu boş zamanın tadını çıkarmanızı engelleyen nedir?
Adım 2. Fazladan bir yol kat etmeyi teklif etmeyi bırakın
Arkadaşınızın evini taşımasına yardım etmek, işten eve geç gelmek, komşuların evlerini boyamasına yardım etmek için zaman ayırmak mı? Bunların tümü kuşkusuz asil faaliyetlerdir, ancak gerçekten ihtiyacınız olan boşta kalma süresini kısaltacaktır. Yapmanız gerekeni yapın ve yapılması gereken tüm sorumlulukları, faaliyetleri ve ev işlerini tamamlamaya devam edin, ancak fazladan iş teklif etmeyi bırakın.
Günümüzde, özellikle en son bilgileri yüklememize ve iltifatlar ve anında memnuniyetler almamıza izin veren sosyal medyanın varlığıyla, hepimiz giderek artan bir şekilde meşguliyeti yüceltme kültürümüz var. Boş durmak için zaman ayırma taahhüdümüzde yanlış bir şey yok. Bir koltuğa oturmak, bir kadeh şarap içmek ve hayaller kurmak istiyorsanız mazeret göstermenize gerek yok. Bu, bu gün ve yaşta bizi aklı başında tutan şeylerden biri
Adım 3. Programınızdan kurtulun
Bazı insanlar için çok sıkı bir program, üretkenliklerinin ve her günün sonunda elde ettikleri başarı hissinin önemli bir parçasıdır. Ama diğerleri için bu, boyunlarına asılı bir ağırlık gibidir. Öğle yemeğini tam olarak 12:15'te, tam olarak 30 dakika yemeniz gerektiğini ve tam olarak 12:45'te tekrar işe başlamanız gerektiğini kim söylüyor? Aç hissettiğinizde yiyin. Sadece programınızı çöp kutusuna atın.
- Zamanında kalmanıza yardımcı olmaktan çok stresli hissetmenize neden oluyorsa, saat takmayı bırakın. Taktığınız saatin her küçük işaretinden değil, kendi içinizden gelen rehberlikle üretken kalmanıza izin verin.
- Bazı dillerde zaman kavramı çok farklıdır. “Öğle yemeği zamanı” veya “kahve zamanı” gibi saatlere dayalı aktivite programları kullandığımız dildedir. Ama aslında bu kavram gerçek değil. Örneğin Tuvinyalılar, arkamızda bir gelecek kavramına sahipler, çünkü onu göremiyoruz ve bu, her zaman zamanda geriye doğru yürüdüğümüz anlamına geliyor. Özünde, zaman açısından farklı değerleme kavramlarını kullanmak gayet iyidir.
Adım 4. Kaçırma konusunda endişelenmeyin
Cep telefonları, sosyal medya ve yüksek hızlı internet, hayatımızdan çok fazla boş zamanı kesmenin kendi yollarına sahiptir. Sosyal medyadan biraz uzaklaşmaya çalışın ve internete bağlanmadan vakit geçirmeyi öğrenin. “Kaçırılmış” hissi ciddi anlamda artan bir olgudur. Eskiden işe giderken arkanıza yaslanıp hayal kurup boş boş dururdunuz, ama şimdi tüm dünya parmaklarınızın ucunda ve Klingon filmlerinde Kim Kardashian hakkında en son haberleri almak için parmağınızla tıklamanız yeterli, çünkü bu hepsi telefonunuzda.. Okul arkadaşınızın düğün fotoğrafları. İşle ilgili 50 e-posta. Başka bir şehirde tanıştığınızda tanıdığınız bir arkadaşınızla yeni bir ilişki hakkında haberler. Bütün bunlar yaşadığınız her gün için gerçekten önemli mi? Bütün bunlar senin için şu anda önemli mi? Bazen ulaşılamaz ve daha fazla işsiz olmanıza izin verin.
Birçok yönden teknoloji, zamanı daha etkin bir şekilde yönetmemize yardımcı olur. E-postaları hemen yanıtlamayı alışkanlık haline getirin, böylece daha sonra yanıtlamayı unutma ve boşta kalma zamanınızı kaybetme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Bir metin mesajını kaçırırsanız, sorun değil. Diğerleri, her zaman, günde 24 saat ve haftada 7 gün sizinle iletişim kurmanızı beklememelidir
Adım 5. Eğlenmek ve boş vakit geçirmek için hedefleriniz olsun
Hırs bir engel olabilir. Çok para, başarılı bir kariyer, şöhret ve tanınma gibi şeyler bizi her zaman mutsuz edebilir, her zaman hayal kırıklığına uğratabilir ve kendimizi otomatik olarak düşünmeden çalışan işkoliklere dönüştürebilir. Egonuzu takip etmeyi bırakın ve kendinize boş zaman ayırmaya başlayın. Eğlenceyi ve boş zamanı ana hedefiniz yapın ve diğer şeylerin elinizden kayıp gitmesine izin verin.
Bazı psikologlar "kontrol odağı" ("kontrol odağı") terimini kullanacaklardır. Dışsal bir odağı olan insanlar vardır, bu da başkalarından onay istedikleri anlamına gelirken, diğer insanların bir iç odağı vardır, bu da yalnızca kendilerinden onay almaları gerektiği anlamına gelir. Başkalarından onay beklemeden kendinizi memnun ederken eğlenin. Gün batımını izlerken bir şişe bira içmek istiyorsanız, bir şişe bira içip gün batımını izlemek sizin sorumluluğunuzdadır. Sadece yap
Bölüm 2/3: İşi Azaltma
Adım 1. Daha az zamanda daha fazlasını yapın
Bob Dylan, 10 yıl süren ve çoğu tarihi belgeselde önemli bir kültürel dönüm noktası haline gelen “Blowin' in the Wind” şarkısını sadece beş dakikada yazdığını iddia etti. Hayatında öğle yemeği yemekten, şarap içmekten ve canavar filmleri izlemekten başka hiçbir şey yapmamış olsa bile, o beş dakika yine de verimli zamanlardır. Fransızların “Travailler moins, produire plus” atasözüne benzer, bu da “ne kadar az iş, o kadar çok sonuç” anlamına gelir.
- Bu kulağa tuhaf gelebilir, ancak kendinizi kısa sürede oldukça üretken hale getirmek size daha fazla boş zaman kazandıracaktır. Yarım gün çok çalışarak zaman ayırın, sonra günün geri kalanında rahatlayın.
- Tek bir şeye odaklanmayı öğrenin. Çabalarınızı ve yeteneklerinizi aynı anda birkaç şeye yaymaya çalışmayın. Tüm dikkatinizi tek bir şeye verin ve elinizden gelenin en iyisini yapın, sonra ondan kurtulun ve görevi unutun. Sahip olduğunuz zamanla daha üretken olacaksınız.
Adım 2. Başkalarının sizin için bir şeyler yapmasına izin verin
İyi bir işsiz, belirli işleri yapacak en iyi kişinin kendisi değil başkası olduğunu bilir. Öğretmeniniz birinden gönüllü olarak yardım etmesini istediğinde, mevcut ödevlerinize bir göz atın. Proje yöneticisinin de yeni bir projeyi yönetmesi için yeni bir kişiye ihtiyacı olduğunda, elinizi kaldırmayın. Gerçekçi olmayan başarı hırslarınızın rahatlatıcı bir zaman geçirmenize engel olmasına izin vermenin bir anlamı yok. Bu boş zaman sizin için gerçekten önemliyse, egonuzu kurtarın ve işi gönüllü olarak başka birinin yapmasına izin verin.
Dinlenmek ve uzanmak arasındaki fark, rahat bir kişinin kendi başının çaresine bakabilmesi, tembel bir kişinin başkalarından yardıma ihtiyacı olmasıdır. İyi bir gevşetici olmak için, kendi hayatınızın kontrolünü elinizde tutmalısınız, yani bir şeyler yapabilmeli, ancak yapmamayı seçmelisiniz. Diğer bir deyişle, 32 yaşındaysanız ve hala babanızın bodrum katında çizgi film izliyor ve günde üç kez mısır gevreği yiyorsanız, bu sizin rahat biri olduğunuz anlamına gelmez. Bu tembel olduğun anlamına gelir. Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenin, kendinizi memnun etmeyi taahhüt edin ve başkalarına yük olmayı bırakın
Adım 3. Meditasyona başlayın
Meditasyon, kendinizi çeşitli streslerden sakinleştirmek, kendinize odaklanmak ve enerjinizi ve düşüncelerinizi yeniden odaklamak için çok yararlı olabilir. Rahatlamakta iyi olan insanlar, hayal kurmak için çok zaman harcarlar, bu nedenle meditasyon kolay ve doğal bir şekilde yapılabilir. Meditasyon yapmayı öğrenmek için samuray veya keşiş olmanıza gerek yok. Meditasyon o kadar karmaşık değil.
- Rahat bir oturma pozisyonu bulun. Sırtı dik bir sandalye kullanılabilir veya yere bağdaş kurarak da oturabilirsiniz. Bu konuda farklı görüşler olsa da meditasyon yapmanın tek bir doğru yolu yoktur. Dik oturun, kollarınızı kucağınızda rahatça katlayın ve sadece oturun. Sadece bu. Nefesinize odaklanın ve düşüncelerinizin havuzda yüzen balıklar gibi akıp gidişini izleyin. Bu düşünceyi takip etmeyin, sadece gözlemleyin. Akışına bırak.
- Zen meditasyonu uygulamasında bir ilke olan "Zazen", kelimenin tam anlamıyla "oturmak" anlamına gelir. Oturma meditasyonunda gizli veya mistik bir unsur yoktur. Sadece otur. Bu gerçekten rahatlatıcı bir hareket.
Adım 4. Mümkün olduğu kadar çok uyuyun
Gelmiş geçmiş en ünlü şairlerden biri olan John Keats, bir şairin her gün sabah 10'a kadar uyuması gerektiğini söylemiştir. Çok erken uyanmak, rahat insanların değil, hırslı insanların davranışlarının bir özelliğidir. Her zaman günü kovalamak zorunda değilsin. Yatağa giderek ve uyanmaya hazır olduğunuzda uyanarak güne yavaş yavaş girmenize izin verin.
Uyumak istediğinizde yatağa gidin. Şekerleme yapmak istediğinizde kestirmek için zaman ayırın. Programını daha önce çöpe atmadın mı?
Bölüm 3/3: Uzman İşsiz Olmak
Adım 1. Kariyer kavramını görmezden gelin
Kariyer, hayal gücünüzdeki görünmez bekçiler tarafından korunan bir domino yığını gibidir. Düşünün, bir kartı düşürürseniz diğer kartları da düşürür ve sonunda çok para, seksi bir çift ve çok güzel bir araba elde edersiniz. Doğru. Önümüzdeki on yıl içinde belki de umarız karşılığını verecek bir iş yapmaya çalışarak kariyer fikriyle kendinizi rahatsız etmeyin. Sadece bugüne odaklan. Bu dakikaya odaklanın. Şimdiki zamana odaklanın.
Adım 2. Para takıntılı biri olmayı bırakın
Para, istediğinizi elde etmenizi engeller. Para bahane. Başarısız olan her müzisyen pahalı bir enstrümana bakıp "Ah, keşke o enstrüman bende olsaydı, istediğim harika müziği yaratabilirdim" demiştir. Patronunuzla aynı tatil evine veya arkadaşınızınkiyle aynı iş geçmişine sahip olsaydınız, başarılı olurdunuz. Aslında, başarınızın önünde kendinizden başka hiçbir şey duramaz.
Adım 3. Çalışma saatlerinizi mümkün olduğunca azaltın
En temel yaşam maliyetinizi hesaplayın ve ihtiyacınız olan parayı kazanmak için yapabileceğiniz işi hesaplayın. Kesinlikle gerekli olandan fazlasını yapmak zorunda kalmadan ihtiyaçlarınızı karşılayın. Paranızı, yalnızca statünüzü yükseltmek için kullandığınız yararsız şeylere veya tanınmış markalara harcamayın. Paranızı sadece en önemli şeyler için kullanın.
- Sizin için en önemli olanı yeniden tanımlayın ve daha maceralı bir deneyim için dışarı çıkın. Ünlü şarkıcı Leonard Cohen, ünlü olmadan önce birkaç ayını Kanada'da çeşitli dergilere hikayeler yazarak geçirdi. Orada insanların kanepelerinde uyudu ve mümkün olduğu kadar çok para biriktirdi, böylece yılın geri kalanında Yunanistan'da tutumlu bir şekilde yaşayabilir ve rahatlayabilirdi. Bu iyi bir düzenleme.
- İyi bir bütçe, rahat bir yaşam için çok faydalıdır. Fazladan şeylere daha az para harcamayı öğrenin ve çok çalışmak zorunda kalmadan rahat bir yaşam için para biriktirin.
Adım 4. “İş olmayan” bir iş arayın
Yeteneklerinize, becerilerinize ve yeteneklerinize bağlı olarak, kullanabileceğiniz çok sayıda iş vardır. Hiç kimse boş zamanın tadını çıkaramaz, ancak en çok keyif aldığınız ve işe en az benzeyen bir iş bulun, böylece kendinizi rahatlamış hissedersiniz. ve herhangi bir zamanda boşta zamanın tadını çıkarabilirsiniz.
- Daha önce mükemmel bir gün geçirmeye karar verdiğinizde, ne düşündünüz? Okumaktan hoşlanıyorsanız, bir komut dosyası/metin editörü, yazar veya içerik yaratıcısı olarak becerilerinizi geliştirmeyi düşünün. Bütün gün kahve içmeyi seviyorsanız, kahve makinesi olarak bir iş bulun. Ormanda yürüyüş yapmayı seviyorsanız, bir doğaseverler organizasyonuna iş başvurusunda bulunun. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zamanınızı kullanın ve iş gibi hissetmeyecekler.
- Eve iş götürmeyin. Eve geldiğinizde, evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın. Çalışırken çok çalış. Evde boş zamanın tadını çıkarırken düşünmek, konuşmak ya da sadece işi bitirmek için zaman kaybetmeyin.
Adım 5. Mümkün olduğu kadar izinli veya kapalı zaman ayırın
Her ilçede, Amerikalıların her yıl ortalama 400 milyon gün kullanılmayan tatili var. Bu, bir başkası için çalışmaya değil, boşta, gevşeyerek, dinlenerek, toparlanarak ve yeniden odaklanarak geçirilebilecek 400 milyon gün demek. İzin haklarınız varsa, bunlardan yararlanın.
Yine, meşguliyeti aşırı yüceltmeyin. Bir haftalık boş zamanınız varsa, başka bir ülkeye yorucu bir gezi planlamanız gerektiğini kim söyledi? Yolculuk rahatlamanıza yardımcı olmayacak gibi görünüyorsa, evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın, bolca uyuyun, kahve için ve sevdiğiniz şeyleri yapın. Rahatlamak. Boşta
Adım 6. Rahatlatıcı aktivitelerin önemine değer veren bir yere gidin
Doğru, bazı yerlerin farklı bir rahatlama konsepti vardır ve öğle yemeğini saatlerce bir kafede içmekten, öğleden sonraları sahilde dinlenmekten ya da başka şeyler yapmak için işten erken çıkmaktan daha değerli kılmak mümkün olabilir. Boş zamanın tadını çıkarmakta iyi olan biri olmayı taahhüt etme konusunda ciddiyseniz, böyle kesinti sürelerine değer verme konusunda daha ciddi bir yere taşınmayı veya en azından bir ziyareti düşünün.
