Voleybol takımına katılmak istiyor ama servis atamıyor musunuz? Aşağıdaki adımları takip et.
Adım
Yöntem 1/4: Gizli Servis Yapma
Adım 1. Bir pozisyon alın
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ancak sırt üstü pozisyonda durun (bir bacak diğerinden hafifçe öne).
- Bu pozisyonda geriye düşme korkusu olmadan vücudunuzu ileri geri sallayabilmelisiniz, çünkü bu en stabil pozisyondur.
- Ayaklarınızın yüzeyde olduğundan ve ayak parmaklarınızın üzerinde durmadığınızdan emin olun.
- Ağırlığınızı arka ayağınıza aktararak başlayın, bu sırada ön ayağınız tamamen yerde olacak şekilde ayakta durun.
Adım 2. Topu tutun
Topu destekleyen elinizle (yazmak için kullanılmayan el), diğer eliniz yanınızda olacak şekilde tutmalısınız.
- Topu vücudun önünde, kalçaların üstünde ve belin biraz altında tutun.
- Topu vücuttan çok uzakta tutmayın. Aksi takdirde diğer elinizle topa vuramazsınız.
- Topu çok sıkı tutmayın. Topu, düşmesini önlemek için parmaklarınızla bir bariyer gibi nazikçe kavrayarak avucunuzun içine yerleştirin.
Adım 3. Duruşunuzu kontrol edin
Vücudunuzun üst kısmı ve omuzlarınız hafifçe öne doğru ve gözleriniz her zaman topun üzerinde olmalıdır.
Adım 4. Diğer elinizle yumruk yapın
Parmaklarınızı içe doğru ve baş parmaklarınızı yumruklarınızın yanında bükerek ellerinizi kapatın.
Adım 5. Kollarınızı sallayın
Sıkılı yumruklarla, topa vurmak için kollarınızı bir sarkaç gibi sallayın.
- Avuç içleri yukarı bakacak ve başparmaklar yukarı bakacak şekilde kollarınızı sallayın.
- Sallanmadan önce kollarınızı çok fazla çekmeyin; Geri çekmenin mesafesi, ileri dönüşün mesafesiyle aynıdır. Örneğin, kolunuzu 15 cm öne sallamak istiyorsanız, kolunuzu başlangıç pozisyonundan sadece 15 cm geriye çekin.
- Sallanırken ağırlığınızı arka bacağınızdan ön bacağa yavaşça aktarın.
Adım 6. Topa vurun
Topun alt ortasını vurmayı hedefleyin, böylece top yukarı ve filenin üzerinden seker.
- Topu tutan eli, salıncakla temas etmeden hemen önce bırakın.
- Salıncakınızı takip edin. Topa vurduktan sonra kol hareketini hemen durdurmayın. Daha fazla güç için kollarınızın öne doğru sallanmaya devam etmesine izin verin.
- Temas kurmaya yardımcı olmak için gözünüzü toptan ayırmayın.
Yöntem 2/4: Üstten Yüzen Servis Gerçekleştirme
Adım 1. Her iki ayağınızı da doğru konuma yerleştirin
Ayaklar omuz genişliğinde açık, önde baskın olmayan ayak.
- Ayaklarınızı ve vücudunuzu servis topunu hedefleyeceğiniz yere doğrultun. Bu, gövdeyi hizalayacak ve serviste maksimum güç sağlayacaktır.
- Vücut ağırlığı arka ayakta olmalıdır.
Adım 2. Kollarınızı vücudunuzdan hemen önünüze doğru uzatın
Topu destek elinizle tutun – yazı yazmak için kullanılmayan el. Raf elleri de denir.
Adım 3. Topu atmaya hazır olun
Yaklaşık 30-45 cm yukarı fırlatarak topu başınızın üzerine kaldırmak için raf elinizi kullanın.
- Topu yaklaşık göz hizasında veya kollarınız tamamen uzatıldığında bırakın.
- Topu düz bir şekilde attığınızdan emin olun, çünkü yana doğru atmak sizi uzanmaya ve dengenizi kaybetmeye zorlayacaktır.
- Sadece topu atmayın. Bunun yerine, itme hareketiyle topu havaya kaldırın. Bu, atışın çok yükseğe sıçramasını önlemeye yardımcı olacaktır.
- Topu vurmaya hazır olun. Vuran elin dirseğini kulağın biraz üstüne gelene kadar geri çekin.
- Topa vurmak için ellerinizi geri çekerken yayın iplerini çektiğinizi hayal edin. Dirsekleriniz çarpmadan önce bu şekilde bükülmelidir.
- Top en yüksek noktasına ulaştığında, topa vurmak için kollarınızı öne doğru çevirin. Vuruşa güç katmak için kolların ve vücudun burulmasından (bükülme) yararlanın.
Adım 4. Topa vurun
Ellerinizi açık tutun ve avuçlarınızın dibine vurun ya da yumruklarınızı ikiye bölün.
- Topa vurmak için bir yumruk hareketi kullanın, topa temas eder etmez salınımı durdurun.
- Servis altından farklı olarak, topa vurduktan sonra neredeyse hiç takip yoktur.
- Ellerinizle ileriye doğru itin, böylece istenen yüzdürme servisi nedeniyle topa neredeyse hiç bükülme olmadan vurulur.
Yöntem 3/4: Bir El Üstü Topspin Hizmeti Gerçekleştirme
Adım 1. Doğru pozisyonu alın
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve hafif sendeleyerek, yüzen bir servis için hazırladığınız aynı pozisyonu kullanın.
- Vücut ağırlığı arka ayakta olmalı ve vücut hafifçe öne eğilmelidir.
- Topu atmak için raf kollarınızı vücudunuzun önüne doğru uzatın.
- Vuruş kolunu dirsek arkaya bakacak şekilde göz hizasında çekin.
Adım 2. Topu atın
Şamandıra servisi yapar gibi topu havaya atın, ancak başlangıç pozisyonundan en az 46 cm uzağa atın.
- Topu yanlara değil dikey olarak attığınızdan emin olun, böylece eşit şekilde vurabilirsiniz.
- Kısa servisi vurmak için yapılan atış, yüzen servisten biraz daha yüksek olsa bile, çok yükseğe atmayın. Darbenin dengesiz hale gelmesi için ona vurma zamanını yanlış hesaplayabilirsiniz.
Adım 3. Vurmaya hazırlanmak için kollarınızı geri çekin
Dirsekleriniz kulaklarınızın üzerinde ve başınızın arkasında olacak şekilde şamandıra servisine vurmakla aynı pozu kullanın.
Adım 4. Topa vurmak için kollarınızı öne doğru sallayın
Topu yüzen bir servis gibi yumruklamak yerine, açık elinizle aşağı doğru vurursunuz.
- Kolu sallarken vücut dönecek, böylece fırlatan kolun omzu toptan uzaklaşacaktır.
- Parmaklarınız yere bakacak şekilde bileğinizi aşağı doğru çekin. Bunu, topu ileri itmek için topla temas ederken yapın.
- Bu serviste kol tam olarak devam eder, bu nedenle el topun başlangıç pozisyonundan çok daha aşağıda duracaktır.
- İnme, ağırlığın ön ayağa geçmesiyle sona erer.
Yöntem 4/4: Bir Sıçrama Hizmeti Gerçekleştirme
Adım 1. Hazır olduğunuzdan emin olun
Atlama servisi, iki servisin en zorudur ve yalnızca diğer üç servisi gerçekleştirme yeteneğinizden emin olduğunuzda yapılmalıdır.
Adım 2. Kendinizi arka çizgiden biraz uzakta konumlandırın
Sahada oynuyorsanız, atlamadan sonra sahanın içine inebilmenize rağmen, servis atışı çizginin dışından yapılmalıdır.
Adım 3. Hazır pozisyonunu alın
Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve vurmayan elin ayakları hafifçe önde olsun.
- İleriye doğru birkaç adım atacaksınız, bu yüzden bunu yapacak kadar rahat bir şekilde ayakta durduğunuzdan emin olun.
- Topu rafın elinde tutun ve savurmak için vuruş kolunu geri çekmeye hazırlanın.
Adım 4. Bir adım öne çıkın
Sol ayakla başlayarak iki adım ileri atın.
- Vurmak üzereyken dengenizi kaybetmenize neden olacağından fazla ileri gitmeyin.
- Pratikte bu adımları yavaş yavaş uygulayabilirsiniz. Ancak, bir maçta bunu hızlı bir şekilde yapmanız gerekir.
Adım 5. Topu atın
İleriye doğru üçüncü adımın başlangıcında, raf elinizle topu yaklaşık 30-45 cm havaya atın.
- Topun ortasına vurma ve daha iyi servis atma şansınızı artırmak için topu yana değil, doğrudan önünüze atın.
- Topu doğrudan üstünüzden değil, hafifçe öne attığınızdan emin olun. Sebebi, zıplamak için ileri gideceksiniz ve vurmak için geri uzanmak zorunda kalmak istemiyorsunuz.
Adım 6. Kollarınızı geriye doğru çekerek öne doğru zıplayın
Yumruklarına ivme kazandırmak için olabildiğince sert zıplamalısın.
- Dirsekleriniz kulaklarınızın biraz üzerinde olacak şekilde kollarınızı sırtınıza doğru kaldırın.
- Yumrukla birlikte vücudunuzu ileri itmek için momentumu kullanın; Sallanmadan önce top göz hizasında olmalıdır.
Adım 7. Topa vurun
Vurmak için kayan bir servis veya dar bir servis arasında seçim yapabilirsiniz. Her ikisinde de aynı tekniği kullanın, sadece havada.
- Şamandıra servisi için kollarınızı geri çekin ve bir yumruk gibi kollarınız açıkken ileri doğru itin. Muhtemelen atlamanın bir sonucu olarak daha sonra biraz takip edeceksiniz.
- Atlama servisi için, bu sırada bir bilek hareketi ile topa aşağı doğru vurun. Atlamanın bir sonucu olarak daha sonra çok fazla takip yapacaksınız.
İpuçları
- Anahtar pratik yapmaktır, bu yüzden sıkı çalışmaya devam edin!
- Bir arkadaşınızdan okulda, evde veya onların evinde size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
- Çok sert sallarsanız, top tavana çarpabilir veya şut çekebilir.
