Wing Chun, rakipleri yenmek için yakın dövüş, hızlı yumruklar ve sıkı savunmayı vurgulayan bir kung fu stilidir. Bu geleneksel Çin dövüş sanatı, hızlı ayak hareketi, eşzamanlı savunma ve saldırı, rakibin saldırı enerjisini dövüşü kazanmak için yönlendirerek ve saptırarak rakibin dengesini bozar. Ustalaşması yıllar alan karmaşık bir kung fu yöntemi, ancak yeni başlayanlar ilkeleri, teoriyi ve temel becerileri anlayarak Wing Chun'u kolayca öğrenebilirler.
Adım
Bölüm 1/5: Wing Chun İlkelerini Öğrenmek
Adım 1. Medyan çizgi teorisini öğrenin
Wing Chun dövüş sanatlarının temeli, orta çizginizin korunmasıdır. Başın tepesinin ortasından başlayan, göğsün ortasından devam eden ve karnın alt kısmında duran bir çizgi hayal edin. Bu, vücudun orta hattıdır ve saldırıya en açık olan kısımdır. Bu nedenle sürekli korunması gerekir.
- Orta bölüm teorisine göre, kendi vücudunuza karşı savunma hamleleri yaparken daima bu çizgi boyunca rakibinizin vücuduna vurmalısınız.
- Wing Chun'daki temel açık duruş pozisyonu orta hat teorisine dayanmaktadır. Açık bir duruşta, dizleriniz bükülü ve ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde öne doğru durun. Düşmanla kafa kafaya yüzleşerek en dengeli güçle saldırabileceksiniz.
Adım 2. Akıllı olun ve enerjiden tasarruf edin
Wing Chun ilkesinin anahtarı, savaşırken enerjinin her zaman korunması ve mümkün olduğunca az kullanılması gerektiğidir. Rakibinizin yumruklarını savuşturarak veya savuşturarak rakibinizin enerjisini kullanın.
Akıllıca ve tutumlu hareket edin. Buradaki nokta, vücudunuzun rakibinizin vücuduna dokunmak için mümkün olduğunca yakın ve hızlı hareket edebilmesi gerektiğidir. Bu teknik aynı zamanda kendi enerjinizi korumanıza da yardımcı olur
Adım 3. Rahat olun
Gergin bir vücut sadece boşuna enerji harcar. Vücudunuzu rahat tutun, böylece daha kolay hareket edebilirsiniz.
Diğer silat sanatlarıyla (özellikle "zor hareketler") deneyiminiz varsa, önce "bardağı boşaltmanız" veya diğer silat sanatlarından gelen kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir. Wing Chun, birçok saldırıyı etkisiz hale getirme tekniğine sahip nazik bir dövüş sanatıdır. Bu, "yumuşak" ve rahat olmanızı gerektirir. Kas hafızasını düzenlemek ve rahatlatıcı bir alışkanlık oluşturmak çok sinir bozucu ve zaman alıcı olabilir, ancak uzun vadede karşılığını verir
Adım 4. Reflekslerinizi geliştirin
Wing Chun dövüş sanatlarında, bir dövüşçü olarak, saldırılara karşı koymak için hızlı refleksler kullanarak tepki verebilmeli ve dövüşü, dövüşün temposunu ve yönünü lehinize değiştirebilmelisiniz.
Adım 5. Rakibe ve çevredeki duruma uyum sağlayarak savaş stratejisini değiştirin
Düşmanınız uzun veya kısa, büyük veya küçük, erkek veya kadın olabilir vb. Aynı şekilde, dövüştüğünüz ortam da farklı olacaktır - dış mekan, iç mekan, yağmur, sıcak, soğuk vb. Dövüş tarzını mevcut koşullara uyarlamaya her zaman hazır olun.
Adım 6. Wing Chun tekniklerini öğrenin
Wing Chun uygulaması, her biri bir önceki tekniğin üzerine inşa edilen altı farklı teknik setine bölünmüştür. Her teknikte doğru duruşu, vücut pozisyonunu, kol ve bacak hareketlerini ve dengeyi öğreneceksiniz. Bu teknikler şunlardır:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Çong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Bölüm 2/5: Wing Chun'u Nasıl Öğreneceğinize Karar Vermek
Adım 1. Bir Wing Chun okulu bulun
Dövüş sanatları okulları, özellikle ciddi öğrenciler için genellikle yalnızca bir tür bilgiye odaklanır. Wing Chun okulları veya kulüpleri, dövüş sanatları derneklerine de bağlı olabilir. Çevrimiçi veya telefon rehberinde yerel Wing Chun okullarını arayın.
- Yerel silat okuluna Wing Chun'u da öğretip öğretmediklerini sorun. Belki size sadece temel bilgileri öğreteceklerdir ve daha fazlasını öğrenmek konusunda ciddiyseniz, gerçekten Wing Chun'da uzmanlaşmış başka bir yere gitmeniz gerekecek.
- Bir sifu (öğretmen veya eğitmen) görün ve geçmişlerini sorun. Kaç yıllık tecrübeleri var? Wing Chun öğrenme geçmişleri nedir?
- Wing Chun sınıfında oturun. Sifu'nun sınıfı nasıl taşıdığını ve öğrencilerin nasıl tepki verdiğini hissedin.
- Wing Chun'u şahsen öğrenmek (öğretmen ve öğrenci arasında öğrenme) en iyi yöntemdir.
2. Adım. Wing Chun'u internetten veya DVD'den öğrenin
Birçok web sitesi kendi kendine öğretilen Wing Chun öğrenimi sunar. Becerilerinize (başlangıç, orta, ileri, vb.) ve ders materyallerine erişiminize bağlı olarak derecelendirilmiş seviyelerle genellikle video kasetler ve abonelik temelli öğretim seviyeleri şeklindedir. Bölgenizde iyi eğitmenler veya Wing Chun okulları yoksa bu yararlıdır. Ayrıca bir Wing Chun okulunda okuyorsanız, kişisel pratiğinizi güçlendirmenin harika bir yolu. Bir Grandmaster veya Wing Chun Master tarafından verilen bir DVD paketi veya çevrimiçi kurs seçin.
- Bazı kurslar, kendi sınıflarını öğretmek veya açmak isteyen ileri düzey öğrenciler için eğitmen sertifikası da sunar.
- Bir Grandmaster ile yüz yüze web kamerası öğretimi sunan internet kursları vardır.
- Hem Apple hem de Android telefonlar için kullanılabilen Wing Chun'u öğrenmenize yardımcı olabilecek birkaç uygulama vardır.
- Örnekler arasında Ip Man Uluslararası Wing Chun Dövüş Sanatları Derneği tarafından yayınlanan ve onaylanan “Çevrimiçi Wing Chun Kursu” ve “Uzaktan Öğrenme Wing Chun Kung Fu” kursu sayılabilir.
Adım 3. Pratik yapmak için özel bir yer ayırın
Evinizde Wing Chun uygulayabileceğiniz bir yer bulun. Vücudunuzu her yöne hareket ettirmek için yeterli alan olduğundan emin olun. Kollarınızı ve bacaklarınızı sallayarak bunu onaylayın. Odadaki mobilyaların hareketi engellemesine izin vermeyin.
İdeal olarak, eğitilen hareketleri görmek ve onaylamak için odada bir ayna da olmalıdır
Adım 4. Pratik yapmak için bir ortak bulun
Silat hareketlerini kendi başınıza öğrenmek başarılarınızı sınırlayacaktır. Nihayetinde, hareketlerinizin rakibinizin vücuduna nasıl bağlandığını öğrenmelisiniz. Bir partner antrenmanına sahip olmak, rakibinizin hareketlerine tepki verme konusunda sizi geliştirecektir. Çiftler ayrıca eğitilen hareketler ve teknikler hakkında teşvik ve girdi sağlayabilir.
Bölüm 3/5: Siu Nim Tao'yu Anlamak
Adım 1. Siu Nim Tao'yu öğrenin
Siu Nim (veya Lim) Tao veya “Küçük Fikir”, Wing Chun'daki birçok hareketin temelidir. Siu Nim Tao, Wing Chun'daki ilk hareket şeklidir ve ayrıca burada doğru duruşu, duruşu, gevşemeyi ve el hareketlerinin temellerini öğreneceksiniz.
Siu Nim Tao'nun her bölümü, bir sonraki bölüme geçmeden ve diğer teknikleri öğrenmeden önce tam olarak öğrenilmelidir
Adım 2. Gong Lik'i Anlayın:
Gong Lik, Siu Nim Tao'nun ilk bölümüdür ve yapı ve iyi rahatlamaya odaklanır. Burada rakibinizle yüz yüze gelmenizi sağlayan açık duruşları öğreniyorsunuz. Vücudunuzu rahat tutmaya çalışın.
Gee Kim Yeung Ma duruşunu veya açık duruşunu uygulayın. Bu duruşlarda, yüzü öne bakacak şekilde durun. Ayağın tabanını hafifçe dışa doğru kaydırın. Dizlerinizi bükük tutun. Ağırlığınız her iki ayağınıza eşit olarak dağılacaktır. El ve kol hareketlerini öğrenmeye başlamak için kollarınızı ve dirseklerinizi konumlandırmaya odaklanın. Bu doğrudan meydan okuma duruşları, hem kolların hem de bacakların orta çizginizi korumasına izin verdiği için savaşta büyük fayda sağlayacaktır. Vücudun her iki tarafı da tek bir bölge değil dengeli bir şekilde kullanılabilir
Adım 3. Fajing'i Anlayın:
Fajing, Siu Nim Tao'nun ikinci bölümüdür. Fajing bir enerji salma tekniği geliştirdi. Burada gücü nasıl kullanacağınızı ve gücü ve enerjiyi nasıl koruyacağınızı öğreneceksiniz. Eliniz vurmaya hazır olana kadar rahat bir vücut pozisyonuna odaklanın.
Fajing'deki en yaygın hareketlerden biri, elinizin açıldığı, aşağı doğru döndüğü ve ardından rakibinize vurmak için aşağı doğru hareket ettiği açık avuç içi vuruşudur (yan jeung)
Adım 4. Temel Becerileri Anlayın:
Siu Nim Tao'nun üçüncü bölümü, diğer Wing Chun tekniklerini öğrenmenin temelini oluşturacak olan el hareketi ve savuşturma temel becerilerini öğrenmektir.
Bu temel beceriler arasında Pak Sau veya Huen Sau (delme), Tan Sau (avuç içiyle yumruk), Gan Sau (el açma) ve Bong Sau (kanatları savuşturma gibi el hareketi) bulunur. Bu bölümde eğitilen Siu Nim Tao'nun çoğu, tüm bu hareketlerin bir kombinasyonunu içerir. Bu beceride ustalaştıktan sonra, sağ tarafa geçmeden önce sol taraf için pratik yapmalısınız
Bölüm 4/5: Chum Kiu'yu Anlamak
Adım 1. Chum Kiu'yu öğrenin
Chum Kiu veya "köprü bulmak", temel Siu Nim Tau hareketlerinde öğrenilenleri tamamlamak için tüm vücut hareketlerini tanıtır. Chum Kiu'da ağırlık dağılımına ve dengeye dikkat ederek vücudunuzu doğru ve verimli bir şekilde nasıl taşıyacağınıza odaklanacaksınız. Bükme ve tekme gibi ayak hareketleri de burada tanıtılır.
Bir sonrakine geçmeden ve diğer teknikleri öğrenmeden önce Chum Kiu'nun her parçasında ustalaşılmalıdır
Adım 2. Chum Kiu'nun İlk Kısmını Anlayın
Juun adı verilen ilk bölüm hareket, denge ve yapıya odaklanıyor. Juun'da, etkili bir şekilde savaşmak için arkanızdan bile çevrenize dikkat etmeye başlarsınız. Bu bölüm ayrıca Jip Sau (kol kırma saldırısı) ve Fut Sau (gözlüklü göz) gibi ara kol hareketlerini de tanıtır.
Adım 3. Chum Kiu'nun İkinci Kısmını anlayın
Chum Kiu'nun ikinci veya Ser bölümünde, vurgu rakibin saldırısını nasıl saptıracağına ve saldırının enerjisinin ona nasıl geri döndürüleceğine odaklanır. Kollarınızı ve bacaklarınızı bir bütün olarak hareket ettirmeyi öğrenecek, ardından tüm parçaları ayrı ayrı hareket ettirmeyi öğreneceksiniz.
Adım 4. Chum Kiu'nun Üçüncü Kısmını anlayın
Chum Kiu'nun ne zaman kısmı, bacak ve kol hareketleriyle birlikte gücü kullanmaya odaklanır. Bu bölüm ayrıca çeşitli savaş senaryolarına uyum sağlamak için sert el hareketleriyle gevşek vücut hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanır. Ayrıca denge alıştırması yapmak için sola ve sağa dönmeyi ve dövüşürken merkez çizginizi bulmayı öğreneceksiniz.
Bölüm 5/5: Yüksek Wing Chun Tekniklerini Öğrenmek
Adım 1. Biu Gee'yi anlayın
Biu Gee veya Snapping or Snapping Fingers,” çok yakın mesafeden kuvvet kullanmaya odaklanır. Öğrenciler ayrıca düşmeye veya tuzağa düşmeye direnirken merkez hattını nasıl yeniden kazanacakları gibi acil durum tekniklerini de öğrenirler. Biu Gee'nin üç bölümünün her birinde, kötü bir pozisyondan kurtulmak için önceki iki form veya teknikten elde edilen el ve ayak hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanacaksınız. Bu sizi, rakibinizi nakavt etmek için kısa menzilli güç kullanabileceğiniz bir saldırı pozisyonuna sokar.
Adım 2. Muk Yan Chong'u anlayın
Muk Yan Chong veya “Tahta Kukla”, sabit bir düşmanla (tahta kukla) pratik yaptığınız üst düzey bir tekniktir. Bu, el ve ayak hareketlerinizin rakibinizin hareketleriyle nasıl ilişkili olduğunu belirlemenize ve öğrenmenize yardımcı olur.
Adım 3. Luk Dim Boon Kwun'u anlayın
“6.5 Noktalı Sopa Tekniği” olarak da bilinen bu teknik, bir rakibe saldırırken silah olarak bir sopa kullanır. Sopalarla dövüşmek, denge ve savunma becerilerinizi geliştirebilir.
Adım 4. Baat Jaam Dao'yu anlayın
Baat Jaam Dao veya "Sekiz Kesici Kılıç" veya "Kelebek Bıçağı", iki kısa kılıcı silah olarak kullandığınız üstün bir tekniktir. Bu teknik, bu seviyeye ulaşan herkese basitçe öğretilmez. Sadece seçilmiş birkaç kişinin Baat Jaam Dao öğrenmesine izin verilir. Bu teknik esas olarak hassasiyet, teknik ve pozisyona odaklanır. Bıçağın tutulması nedeniyle bacakların ve kolların hareketi önceki tekniklerden biraz farklıdır.
İpuçları
Birçok kitap, Wing Chun dövüş sanatlarının ilke ve teknikleri hakkında rehberlik sağlar. Ancak kitaplar tek başına gerçek bir öğretmenle sınıfta çalışmak, internetten ya da DVD'den öğrenmek kadar etkili olmayacaktır. Resimler ve duruşlar, teknikler ve hareketler dahil edilmiş olsa da, kitaplar doğru hareketin neye benzediğini gösteremez ve bu, düzgün öğrenme yeteneğinizi sınırlayabilir
Uyarı
- Wing Chun'da pratik yaparken veya yarışırken hafif şişlik ve kabarcıklar yaşayabilirsiniz. Ama incinme korkusuyla bunun sizi pratik yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Uygun Wing Chun eğitimi, küçük sıyrıklar ve çürüklerden daha fazla acıtmamalıdır.
- Herhangi bir fitness programına başlamadan önce bir doktora görünün.
