İnternet çok faydalı bir şey ama aynı zamanda üretkenliği de emebilir. Günümüzde birçok insanın iş, iletişim ve eğitim için her gün interneti kullanması gerekiyor. Ne yazık ki, interneti bazen net bir amaç olmadan da kullanıyoruz. Çoğu insan internetten tamamen kaçamasa da, internette geçirilen zamanın daha etkili olması için internet alışkanlıklarını düzenlemek için yapılabilecekler hala var.
Adım
Yöntem 1/3: Mevcut İnternet Alışkanlıklarının Farkında Olun
Adım 1. İnternet kullanımını not edin
İnternette ne yaptığınızı bilmiyorsanız, bu notlar yardımcı olabilir. Bir hafta boyunca, ziyaret ettiğiniz siteler, bu sitelerde ne kadar zaman harcadığınız, sayfaları ne sıklıkta güncellediğiniz, bağlantılara kaç tıklama yaptığınız gibi internette yaptığınız her şeyin kaydını tutun. Genelde internette vakit geçirme alışkanlığı amaçsızca gezinmekle başlar.
Akıllı telefonunuzu veya diğer mobil cihazınızı kullandığınız zamanı eklediğinizden emin olun. Aktif insanlar için cep telefonları veya mobil cihazlar internete erişmenin ana yoludur
Adım 2. Sorunun kaynağını belirleyin
Her beş dakikada bir e-postanızı veya Twitter beslemenizi kontrol etmek, sizi daha büyük göreve odaklanmaktan alıkoyan bir dürtüdür. Örneğin, iş size ağır geldiğinde, ara vermek ve internette gezinmek sorun olmaz. Ancak, göreve yeniden odaklanmak için gereken gerçek kısa mola ve zaman oldukça fazla olabilir. Herkesin internet alışkanlıkları farklıdır, ancak aşağıdakiler, yaşayabileceğiniz yaygın sorun kaynaklarından bazılarıdır:
- E-postanızı günde onlarca kez kontrol ediyor musunuz?
- Ünlülerin dedikodu sitelerini veya bloglarını okumak için çok zaman harcıyor musunuz?
- Başka şeyler yaparken Google veya Facebook sohbet özelliğiniz açık mı kalıyor ve arkadaşlarınızdan sık sık aramalar mı alıyorsunuz?
- Bir şey üzerinde uzun süre çalıştıktan ve ardından saatlerce "takılıp kaldıktan" sonra, sosyal ağ sitelerini sık sık kontrol etmek mi istiyorsunuz?
Adım 3. Dopamininizi tanıyın
iPhone bağımlısı kişilerin aşırı tepki verdiğini düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, bağımlılık bilimsel olarak incelenmiştir. İnternet bağımlılığı, uyuşturucu, alkol veya kumar bağımlılığı gibi beynin çalışma şeklini değiştirir.
- Ruh halini, motivasyonu ve başarı duygusunu kontrol eden dopamin hormonu, bağımlılık yaşamamıza neden olan şeydir.
- Bir Facebook sohbetinin sesini her duyduğunuzda, beyninizden biraz dopamin salınır, bu yüzden onu kontrol etmekle ilgilenirsiniz.
- Dopamin bağımlılığı kısır bir döngüdür. Dopamin akşamdan kalmaları genellikle belirsizliğin beklentisi ve cehaletinden kaynaklanır. Sana mesajı kim gönderdi? Genellikle, mesajı kimin gönderdiğini bilme arzusu, göndereni tanıdıktan sonra hissedilen tatminden daha büyük olacaktır. Bu düşük memnuniyet seviyesi bizi "boğulmuş" ve bir doz dopamin almaya hazır hissettirir.
- Teknoloji bağımlılığı giderek daha yaygın hale gelirken, bundan kaçınabilirsiniz. Farkındalık ve özveriyle, bu yetersiz ve verimsiz dopamin bağımlılığını önlemek için kendinizi eğitebilirsiniz.
Adım 4. Değişmeye kararlı olun
Çoğu insan için eski alışkanlıkları değiştirmek, özellikle de değişmeye başladıklarında oldukça zor olabilir.
- Değişimin kendinizi iyi şeylerle sınırlamanızı gerektirdiğini bilin.
- Dopamin üretiminin azalmasına bağlı olarak internet kullanımınızı azalttığınızda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz.
- Ancak rahatsızlık geçicidir ve sonrasında daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken bir insan olursunuz.
Yöntem 2/3: İnternet Tüketimini Azaltmaya Hazırlanın
Adım 1. Tezgahınızı kurun
Düzenli bir çalışma masası bizi bu yükten kurtarır. Düzenlenmemiş dosya yığınları veya yıkanmamış bulaşıklar görürseniz, elinizdeki işe odaklanmakta zorlanacaksınız. Projeyle ilgili olmayan ve günlük olarak kullanılmayan şeylerin tablosunu temizlemeyi deneyin.
Adım 2. Bilgisayarınızın masaüstünü kurun
Dosyaları herhangi bir yerde saklamak yerine dizinlerde düzenleyin. Sık ziyaret ettiğiniz siteleri yer imlerine eklemeyi unutmayın. Düzenli bir masaüstü, dosyaları ararken size zaman kazandıracak ve ayrıca önemli dosyaları ararken bulunan diğer dosyalarla ilgilenmenizi de önleyecektir.
Adım 3. Tarayıcınızı açmadan önce internette yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın
Örneğin, şarkılar, annenin doğum günleri için restoran incelemeleri veya ev yenileme maliyetleri hakkında bilgi mi istiyorsunuz?
- Bir şey düşündüğünüzde, yukarıdaki adımları her gün ve her gün yapın.
- Bir görev listesine sahip olmak sörfünüzü daha anlamlı hale getirecek ve size uzun vadeli zaman yönetimi hedeflerinizi hatırlatacaktır.
Adım 4. Sizin için en verimli zamanların ne zaman olduğunu bilin
Bazı insanlar sabahları, bazıları ise geceleri aktiftir. Günlük programınız yeterince esnekse, net, uyanık ve enerjik düşünebildiğiniz bir zamanda internete erişmeyi deneyin.
Adım 5. İnternette daha az zamanda daha çok şey yapmayı planlayın
Herkesin internet kullanım şekli, kariyerine, ilgi alanlarına ve diğer yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak farklıdır. Bazı insanlar iş için bütün gün interneti kullanmak zorunda kalırken, bazıları interneti geceleri eğlence kaynağı olarak kullanır.
Herkesin zaman yönetimi hedefleri farklı olsa da, sahip olduğunuz sınırlı zaman içinde çevrimiçi olarak daha fazlasını yapmaya çalışmalısınız
Yöntem 3/3: Değiştirmeye Başlayın
Adım 1. İnternet süresini azaltın
İnternet süresini azaltmak, etkili internet için iyi bir ilk adımdır. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, zamanımız kısıtlı olduğunda genellikle daha üretken oluruz.
Adım 2. Aynı anda birden fazla görev yapmaktan kaçının
Aynı anda birden fazla görevi yapmak daha verimli gibi görünse de aslında tek bir göreve odaklanamadığınız için performansınızı yavaşlatır. İşi daha ilginç hale getirmek için internette aynı anda birkaç şey yapmakla ilgilenebilirsiniz, ancak görevleri sırayla yapmaya çalışın ve bir şeyi diğerinden önce yapın.
Adım 3. Çevrimdışı tamamlanabilecek işler yapın
Bir makale veya teklif gibi bir sayfadan daha uzun bir şey okumanız gerekiyorsa, kitabı indirip tarayıcınızın dışında okumayı deneyin. Uzun bir e-postaya yanıt yazmanız gerekiyorsa, yanıtı Microsoft Word'de yazın.
Çevrimdışı çalışmayı tamamlamak, herhangi bir bağlantıya tıklayamayacağınız ve can sıkıcı olabilecek e-posta bildirimleri alamayacağınız için dikkatinizin dağılmasını azaltır
Adım 4. Sosyal medya kullanımını azaltın
Bağımlılık yapmanın yanı sıra, sosyal medya üretkenliğinizi de azaltır, bu nedenle kullanımını azaltmaya kararlı olduğunuzdan emin olun.
- Önceki bölümde tartışıldığı gibi, bilmediğiniz bir şeyi tahmin ettiğinizde dopamin salınır ve sosyal ağ siteleri asla statik değildir. Orada, kullanıcılar her zaman durumlarını günceller, fotoğraf yükler ve gönderileri beğenir. Bu şeyler gerçekten o kadar ilginç değil.
- Facebook, Twitter, Pinterest veya benzeri siteleri ziyaret etmeniz gerekiyorsa dikkatli olun ve tarama sürenizi sınırlayın. Sosyal ağ sitelerini uzun süre kullanmaktan kaçınmak için bir geri sayım sayacı kullanmayı deneyin.
- Yeni bir sekme açmak veya sekmenin üzerine başka bir site yazmak yerine, sosyal ağ sitelerinden çıkın ve tarayıcınızı kapatın. Sosyal ağ sitelerine erişmeniz ne kadar kolaysa, onlara erişmekle o kadar ilgilenirsiniz.
Adım 5. E-postanıza ne zaman eriştiğinize dikkat edin
E-postaya sabah, öğleden sonra ve akşam olmak üzere günde üç kez erişin. Önemli olsa da, bir sosyal ağ sitesinde kontrol eder gibi sürekli gelen kutunuzu kontrol ediyorsanız amaçsızca zaman kaybedebilirsiniz.
Her kontrol ettiğinizde yeni bir e-postayı sildiğinizden, arşivlediğinizden veya yanıtladığınızdan emin olun. Zamandan tasarruf etmenin yanı sıra gelen kutunuzu temizlemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır
Adım 6. Başkalarından kendinizi kontrol etmenize yardım etmelerini isteyin
Kendini kontrol etme sorunu, gerçekten sadece kendi başınıza yaşanmıyor. Çoğu insan internet zamanlarını verimli bir şekilde yönetmeyi zor buluyor. Bu nedenle, internet zamanınızı kontrol etmenize yardımcı olacak birçok ücretsiz ve ücretli program vardır, örneğin:
- RescueTime, belirttiğiniz süre boyunca belirli sitelere erişmenizi engeller. Örneğin, bulutlarla ilgili bir ödev yaparken Google ve Meteoroloji, Klimatoloji ve Jeofizik Kurumu web sitelerine erişebilir, ancak Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed veya konsantrasyonunuzu kaybetmenize neden olan diğer sitelere erişemezsiniz.. Uygulama ayrıca günlük internet alışkanlıklarınızı da takip eder, böylece e-posta göndermek, Skype kullanmak, wikiHow'a erişmek vb. için ne kadar zaman harcadığınızı görebilirsiniz. Biraz farklı parametreler ve diğer özelliklerle diğer internet engelleyici uygulamalarını da kullanabilirsiniz. Kullanım şeklinize en uygun programı seçin.
- E-posta gelen kutunuzu temizlemeyi bir oyuna dönüştüren E-posta Oyunu. E-postanızı ne kadar hızlı temizlerseniz, o kadar çok puan alırsınız!
- Bulduğunuz siteleri daha sonra okumak üzere kaydetmenizi sağlayan Pocket. Örneğin, ilginç bir bağlantısı olan bir makaleyi okuduğunuzda, bağlantıyı (veya başka bir metni) daha sonra okumak üzere kaydedebilirsiniz.
- focus@will, odaklanmanızı ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olmak için beyin üzerinde araştırma ve rahatlatıcı müzik kullanan ve bu da eğlence arzunuzu azaltan bir uygulamadır.
Adım 7. Evde internetin fişini çekmeyi düşünün
Kulağa aşırı gelse de, evde internetin olmamasıyla birlikte internet kullanımınızı düzenlemek zorunda kalacaksınız, böylece internet zamanınız daha verimli olacak. Kendinizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, bu adımı düşünebilirsiniz.
- İnterneti başkalarıyla paylaşmak da sizi kötü alışkanlıklardan daha fazla haberdar edebilir. Örneğin, bir kafede internette gezinirseniz ve dizüstü bilgisayarınızın ekranını başkaları görebilirse, eski sevgilinizin profiline ulaşana kadar amaçsızca sosyal ağ sitelerinde dolaşmıyor olabilirsiniz.
- Bu adımı denemek istiyor ancak evde internet bağlantınızı kesmeye hazır değilseniz, yönlendiriciyi birkaç gün bir arkadaşınızın evinde bırakmayı deneyin.
- Aynı zamanda internete ihtiyacı olan bir partneriniz veya oda arkadaşınızla yaşıyorsanız, onlardan Wi-Fi şifrelerini değiştirmelerini isteyin.
