Karşılıksız Aşk Nasıl Unutulur (Resimlerle)

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-19 22:14

Seni sevmeyen birini sevmek dünyanın sonu gibi gelebilir. Yaşadığınız acı gerçektir. Bilim, reddetmenin, tıpkı fiziksel acıyı yaşadığımızda olduğu gibi, insan beynindeki ağrı alıcılarını harekete geçirdiğini kanıtladı. Nasıl hissettiğinizi kontrol edemeseniz de reddedilen aşkın acısıyla başa çıkmayı öğrenebilir ve hayatınıza geri dönebilirsiniz.

Adım

Bölüm 1/4: Kendinize Yer Açmak

Adım 1. Ağrınızın doğal olduğunu anlayın

Birini sevdiğinde ama o seni sevmediğinde acı hissedeceksin. Görünüşe göre, "kalp kırıklığı" çok fiziksel bir duygudur, çünkü reddedilmenin acısı vücudunuzun parasempatik sinir sistemini, kalp atış hızınızı ve kas gerginliğinizi düzenleyen sinirleri harekete geçirir. Aşkınız reddedilirse acı hissetmek doğaldır. Bu acının doğal olduğu gerçeğini kabul etmek, acıyı işlemenize yardımcı olabilir.

• Reddedilen aşk, aslında bir uyuşturucu bağımlılığından kurtulacakmışsınız gibi aynı beyin tepkisini tetikleyebilir.
• Psikologlar, insanların yaklaşık %98'inin karşılıksız aşk yaşadığını tahmin ediyor. Bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı anlamak, acıyı mutlaka hafifletmeyebilir, ancak dayanmayı kolaylaştıracaktır, çünkü yalnız olmadığınızı fark edeceksiniz.

• Reddedilme de depresyona yol açabilir. Aşağıdaki belirtilerden en az birini yaşıyorsanız, hemen bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin:

  • Yeme veya uyku düzenindeki değişiklikler
  • Umutsuz veya aşağı hissetmek
  • Ruh hali alışkın olduğunuzdan değişiyor
  • Olumsuz düşünceleri kontrol etmede zorluk
  • Kendine zarar verme düşünceleri.

Adım 2. Yas tutmanıza izin verin

Sürekli üzgün olmanın tuzağına düşmediğin sürece, üzgün olmanın yanlış bir tarafı yok. Öte yandan, üzgün olmak duygulara tutunmaktan daha sağlıklıdır. Duygularınızı inkar etmek veya bastırmak, örneğin, "Ah, sorun değil" veya "Onu zaten gerçekten sevmiyorum" diyerek, uzun vadede sadece daha da kötüleşecektir.

• Bunu yapabilirseniz, kederinizi işlemek için günlük rutininizden biraz zaman ayırın. Bu, kederle başa çıkmanız için bir iyileşme alanı yaratmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, sizi sevmediğini ilk fark ettiğinizde (veya size söylendiğinde), iş arasında sadece 15 dakikalık bir yürüyüş olsa bile, bir yerde yalnız kalmak için özel bir zaman ayırmanız gerekir.
• Ancak umutsuzluğa kapılmayın. Birkaç haftadır evden dışarı çıkmadıysanız, duş almadıysanız ve hala ortalıkta dolaşmaya daha uygun eski, eski püskü bir tişört giyiyorsanız, aşırıya kaçıyorsunuz demektir. Üzülmek doğaldır, ancak tekrar hayatınıza odaklanmaya çalışmazsanız, o kişiyi düşünmeye ve sevmeye devam edersiniz.

Adım 3. Diğer insanları kontrol edemeyeceğinizi anlayın

Karşınızdakinin sizi istediğiniz gibi sevmediğini öğrendiğinizde hemen tepkiniz "Ona beni sevdireceğim!" diye düşünmek olabilir. Bu düşünce doğaldır, ancak doğru değildir ve yararsızdır. Hayatta kontrol edebileceğiniz tek şey kendi eylemleriniz ve tepkilerinizdir. Birini, sahip olmadığı belirli duygulara sahip olması için ikna edemez, zorlayamaz veya tehdit edemezsiniz.

Kendi duygularınızı da kontrol edemeyeceğinizi hatırlamak da iyi bir fikirdir. Ancak, ortaya çıkan duygulara tepkinizi kontrol edebilirsiniz

Adım 4. Kişiden uzaklaşmak için birkaç dakikanızı ayırın

Kendinize yas tutmak ve devam etmek için alan yaratma sürecinin bir parçası, o kişiyi artık hayatınızın bir parçası olmayacak şekilde ortadan kaldırmaktır. Onu hayatından tamamen çıkarmak zorunda değilsin ama ondan uzak durman gerekiyor.

• Ona kaba veya kaba olmana gerek yok. Sadece yaşadığın duyguların üstesinden gelmek için biraz zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Seni gerçekten önemsiyorsa, dışlanmaktan kendisi rahatsız olsa bile, ona zaman tanıyacaktır.
• Unutmaya çalıştığın kişiye duygusal olarak bu kadar bağımlıysan, o rolü dolduracak başka birini bul. Unutmak istediğiniz kişiyle iletişime geçme dürtüsüne sahip olduğunuzda, başka bir arkadaşınıza onlara ulaşıp ulaşamayacağınızı sorun.
• Sosyal medyada onunla ilişkinizi kesin ya da ondan/hakkındaki en son haberleri görmemeniz için ayarlayın. Ona ve yaptığı her şeye sürekli olarak hatırlatılmak istemezsiniz. Bu, uzaklaşmanızı zorlaştıracaktır.

Adım 5. Duygularınızı kendinize ifade edin

Duygularınızı ifade etmek, acı verici bir deneyim yaşadığınız gerçeğini kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, duyguları beslemeye devam etmeyin ve sonunda kendi kendilerine patlayana kadar onların gelişmesine izin vermeyin. Bir kayıp veya hayal kırıklığı duygusu yaşadığımızda, en azından ilk başta başa çıkmakta zorlanmanız doğaldır. Bu şekilde hissederek cesaretinizi kırmayın ve kendi başlarına geçeceklerini umarak tüm bu duyguları görmezden gelmeyin. Açık ve dürüstçe ifade edin.

• Ağlamak istiyorsan ağla. Ağlamak aslında çok iyi bir terapi olabilir. Ağlamak, endişe ve öfke duygularını azaltabilir ve hatta vücudunuzdaki stres seviyelerini azaltabilir. Bir kutu mendili bitirmek ve kalbini haykırmak istiyorsan, yap.
• Bağırmak, bağırmak, nesneleri vurmak veya kırmak gibi şiddet eylemlerinden kaçının. Bu ilk başta bir rahatlama gibi görünebilir, ancak araştırmalar, şiddeti bir öfke ifadesi olarak kullanmanın (cansız bir nesneyle bile) aslında o öfkeyi artırabileceğini gösteriyor. Daha sağlıklı ve daha faydalı bir yol, nasıl hissettiğinize ve neden böyle hissettiğinize dikkat etmektir.
• Duyguları müzik, sanat veya favori bir hobi gibi yaratıcı çalışmalarla ifade etmek çok faydalı olabilir. Ancak yine de ölüm metal müziği gibi çok üzücü veya öfkeli şeylerden kaçınmanız gerekiyor. Böyle şeyler, gerçekten moraliniz bozukken kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Adım 6. Uzak durmanız gerektiğini anlayın

Ne kadar büyük olursa olsun seni sevmiyorsa onunla mutlu olamazsın. Birine uzun süre aşık olmak, kusurlarına karşı kör olmanıza neden olabilir. Kaba veya kaba olmadan gerçeği gözlemlemek için ondan geri adım atmak, kendinizi o trajik reddedilmiş aşk duygusundan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

• Ayrıca, kişinin kendisiyle bağlantı kurduğunuzda zorluklara neden olabilecek belirli yönlerini düşünmek de yardımcı olabilir.
• Örneğin, sosyal durumlardaki aşırı kaygısı, bir ilişkide ihtiyaç duyduğunuz kabulü ve takdiri gösterememesine neden olabilir.
• Araştırmalar, bir başkasının olumsuz yanlarını kabul etmenin reddedilmeyi daha çabuk aşmanıza yardımcı olabileceğini bile göstermiştir.
• Kendinizi daha iyi hissetmek için o kişi hakkında kötü şeyler söylemeye kapılmayın. Sonunda, bu düşünce tarzı, çabucak iyileşmenize yardımcı olmak yerine, yalnızca daha kırgın ve kızgın hissetmenize neden olacaktır.
• Reddetme, inansanız da inanmasanız da geçici olarak IQ seviyelerini düşürebilir. Duygularınızı makul bir şekilde düşünmekte zorlanıyorsanız, "normal"e dönmek için biraz zamana ihtiyacınız olabileceğini kabul edin.

Adım 7. Onu suçlamaktan kaçının

Nasıl ki sen ona aşık olma hissini kontrol edemiyorsan, o da sana aşık olmama hissini kontrol edemez. Seni sadece arkadaş olarak gördüğü veya seni sevmediği için kaba olduğunu söylediği için onu suçluyorsan, haksızlık ediyorsun. Bu tür acılara odaklanmak sadece iyileşmenizi engeller.

Onu suçlamadan, seni sevmediği için kızgın hissedebilirsin. Arkadaşlarının da onu suçlamasına izin verme. Arkadaşlarınız sizi sevmedikleri için onları suçlamaya başlarsa, destek için onlara teşekkür edin, ancak sadece “Kontrol edemeyecekleri bir şey için birini suçlamak adil değil. Unutmak için başarıma odaklansak iyi olur."

Adım 8. Onunla ilgili tüm anıları atın

Hatıradan kurtulurken ağlayabilirsiniz ama bu adım iyileşme sürecinde çok önemlidir. Onunla ilgili anıları saklamak sadece ilerlemenizi zorlaştıracak ve bu kesinlikle istediğiniz bir hedef değil!

• Hatıra eşyalarına tek tek bakarken, onlarla ilişkili anları hatırlayın ve sonra bu anıları bir balona koyduğunuzu hayal edin. Onu attığınızda, balonun gözden kaybolana kadar uçtuğunu hayal edin.
• İyi, kullanılabilir bir hatıranız varsa, bunu bir ikinci el mağazasına veya evsizler barınağına bağışlamayı düşünün. O süper bol tişört, oyuncak ayı veya CD'den oluşacak ve yeni sahibi tarafından hissedilecek tüm yeni mutlu anıları hayal edin, sonra hayatınızda büyük değişikliklerin gerçekleştiğinin bir sembolü haline gelsin.

Bölüm 2/4: Kısa Vadeli Düzeltici Önlemlerin Uygulanması

Adım 1. Sarhoş olmaktan ve kişiyi aramaktan veya mesaj atmaktan kaçının

Özellikle ilk günlerde kendinizi o kadar çaresiz hissedebilirsiniz ki, o kişiyle iletişime geçmek zorunda hissedebilirsiniz. İyileşme isteğiniz, uyanıkken bu dürtüye karşı koyabilir, ancak hepimiz alkolün zihnimizin karar verme gücünü zayıflattığını biliyoruz. Sarhoş olmak, diğer kişiyi seni sevmediği için dırdır etmek veya ne kadar incinmiş olduğun hakkında ağlamak, hem senin için çok utanç verici bir deneyim olabilir hem de o kişi için çok rahatsız edici olabilir. Hatta daha sonraki bir tarihte onunla gerçek bir dostluk geliştirme fırsatından sizi mahrum edebilir. Pişman olacağın bir şey yapma konusunda hala savunmasız olduğunu düşünüyorsan, arkadaşlarından yardım iste.

• Telefonunuzu arkadaşınıza verin (tercihen bu arkadaş arabayı kullanacak, alkol kullanmayacaksa), ne kadar sarhoş olursanız olun ya da sebep ne olursa olsun size geri vermemesini kesin bir dille söylerken. kullanmak.
• O kişinin iletişim bilgilerini telefon verilerinizden silin. Bu şekilde onu arayamaz veya mesaj atamazsınız.

Adım 2. Dikkatinizi başka yöne çevirin

Hiçbir şey düşünmemek mümkün değil ama onu düşünmeye başladığınızda yine de aklınızı başka şeylere çevirebilirsiniz. Acı verici anı her geldiğinde, başka bir düşünce, etkinlik veya iş konusuyla dikkatinizi dağıtın.

• Arkadaşını ara. Okuması gerçekten eğlenceli olan kitapları seçin. Gerçekten komik filmler izleyin. Bir şey yap. Bahçe. Matematik problemleri yapın. Onu bir süre düşünmemek için dikkatinizi yeterince uzun süre tutabilecek bir şey bulun. Onu düşünmemeye ne kadar alışırsan, senin için o kadar kolay olur.
• Yararlı bir numara, onu düşünmek için belirli bir süre ayırmaktır. Çok uzun sürmeyin, 10-15 dakikaya ayarlayın. O kişi hakkında düşünmeye başladığınızda, ortaya çıkan düşünceye “Hayır. Şimdi değil. Seni sonra düşüneceğim." Sonra program geldiğinde, onun hakkında düşünmene izin ver. Ayrılan süre dolduktan sonra, diğer düşüncelerinizi veya etkinliklerinizi sürdürün.

Adım 3. Karşılıksız sevginin o kişiyi de incittiğini unutmayın

Belki ilk reddedildiğinizde, bu acınızın dünyayı dolduran tek şey olduğunu hissettiniz. Ancak araştırmalar, sevginize karşılık vermeyen veya karşılık veremeyen kişilerin de acı hissedebileceğini gösteriyor. Çoğu insan diğer insanları incitmekten hoşlanmaz.

Diğer kişinin de umduğunuz sevgiyi geri getiremediği için üzgün olabileceğini hatırlamak size bir bakış açısı verebilir. Genellikle biri seni sevmediğinde, bunun nedeni kaba olması ve senden nefret etmesi ya da seni incitmek istemesi değildir

Adım 4. İyi niteliklerinizin bir listesini yapın

Reddetme, kendinizle ilgili tüm eleştirilerin doğru olduğuna inanmanıza neden olabilir. Sırf karşınızdaki sizi sevmiyor diye buna inanmanıza izin vermeyin ve sevilmeyi hak etmediğinize inanmayın. Araştırmalar, kendinize sevgiye layık olduğunuzu hatırlattığınızda, reddedildiğinizi daha çabuk atlatabileceğinizi ve sonraki reddedilmelerle daha iyi başa çıkabileceğinizi gösteriyor.

• Aklınıza gelen ve sizin için harika olan her şeyi yazın. Bu tür şeyler hakkında düşünmekte zorlanıyorsanız, arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
• Sevginizi kendinize ifade edin. Örneğin, "Şu anda kendimi zayıf hissedebilirim, ancak yine de harika bir paten yarışmasıyım ve yeteneğimi gerçekten seviyorum" deyin.

Bölüm 3/4: Kurtarmaya Başlayın

Adım 1. Bellek tetikleyicilerinden kaçının

Sürekli o kişiyi düşünüyorsanız, karşılıksız aşktan kurtulmak çok zordur. Size onu hatırlatan şarkıları veya yerleri ya da ikinizin birlikte geçirdiğiniz güzel zamanları aramaktan kaçının.

• Bu tetikleyici faktörler, onun resmini "Facebook"ta görmekten, onunla geçirdiğiniz güzel zamanlarla ilgili bir şarkı dinlemeye kadar her şey olabilir. Aslında, bu faktör sadece belirli bir koku olabilir (örneğin elmalı turta kokusu gibi, çünkü bir zamanlar onunla bir elmalı turta yapma yarışmasına girdiniz).
• Yanlışlıkla size onu hatırlatan bir şeye maruz kalırsanız, bu pekala olabileceği gibi, anıyı kabul etmek ve hemen başka bir şeye geçmek en iyisidir. Ortaya çıkacağı kesin olan duygular üzerinde durmayın. Örneğin radyoda onunla ilgili bir şarkı çalıyorsa radyoyu kapatın veya kanalı değiştirin. Ortaya çıkan üzüntü ve pişmanlığı kabul edin ve dikkatinizi olumlu ya da tarafsız bir şeye çevirin (yemek üzere olduğunuz akşam yemeği ya da yapacağınız bir tatil gezisi gibi).
• Unutmayın, bu şeylerden sonsuza kadar kaçmak zorunda kalmayacaksınız. Sadece kurtarmanın mümkün olduğunca kolay olmasını istersiniz, bunu tekrar tekrar hatırlamak kurtarma sürecini daha da zorlaştıracaktır. Hayatınızı yoluna koymayı başardıysanız, muhtemelen hala hatırlanacaklar, ancak artık eskisi kadar acıtmayacak.

Adım 2. Biriyle konuşun

Zor duygu ve şeyleri bu iyileşme sürecinin dışında bırakmak ve onları kendi içinizde tutmamak daha iyidir. Hala duygularınıza tutunuyorsanız, uzun vadede onları bırakmakta zorlanacaksınız. Bu duygular ve yaşadıklarınız hakkında konuşabileceğiniz birini bulun.

• Konuştuğunuz kişinin güvendiğinden emin olun. Belki o senin iyileşmeni aceleye getirmeye çalışmayacağını bildiğin bir arkadaş ya da sinirlenirsen arayabileceğin bir aile üyesidir. Özellikle başka bir sorunla ilgili uzun süreli bir aşkı veya aşkı aşmak için mücadele ediyorsanız, kişinin bir terapist olması da mümkündür.
• Diğer insanlarla konuşmak istemediğinizi veya konuşmak istemediğinizi düşünüyorsanız, duygularınızı bir günlüğe de yazabilirsiniz. Duygularınızı bir günlüğe yazmanın avantajlarından biri, iyileşme sürecini tekrar gözlemleyebilmenizdir, bu da karşılıksız sevgiyi unutabileceğinizi kanıtlayacaktır.
• Benzer bir şey yaşamış biriyle konuşmak çok faydalı olabilir. Ona deneyimlerini ve bunu nasıl atlattığını sorabilirsiniz.
• Benzer deneyimlerden geçen insanlar, diğer insanların sorunlarını gerçekten anlayabilir. Onlara sadece biraz anlatman gerekecek, bunu deneyimlememiş birine söylediğinden çok daha az ve bu insanlar da senin problemini çok daha iyi anlayabilecekler.
• Daha önce hiç benzer bir acı yaşamamış birine, özellikle de sizinle dalga geçme potansiyeline sahipse, bunu söylemeyin. Sırf bunun nasıl bir şey olduğunu bilmiyorlar ve probleminizi anlayamıyorlar diye başkalarının sizinle dalga geçmesine izin vermeyin.
• Tanrı ile daha güçlü bir kişisel ilişki geliştirin. Bu manevi güç sizin için çok faydalı bir silah olabilir ve çok zor zamanlara dayanabilmenize yardımcı olabilir.

Adım 3. Kişisel destek ağınızı güçlendirin

Herhangi bir tür reddedilmenin, özellikle de sevgiyi reddetmenin ana yan etkilerinden biri, diğer kişiden kopuk ve izole hissetmektir. Biriyle istediğiniz ilişkiyi elde edemeyebilirsiniz ama hayatınızdaki diğer insanlarla ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.

• Araştırmalar, sevdiğiniz insanlarla etkileşim kurmanın vücudunuzun iyileşmesini hızlandırabileceğini gösteriyor. Duygusal acı genellikle fiziksel acı şeklinde geldiğinden, sevdiğiniz insanlarla iyi vakit geçirmek bu karşılıksız aşktan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olabilir.
• Eğlenmenin özellikle önemli bir etkisi, öfke seviyenizi düşürmesi ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilmesidir. Gülmek aslında en iyi ilaçtır. Kahkaha, ruh halinizi doğal olarak iyileştiren hormonlar olan endorfinleri serbest bırakır. Kahkaha, vücudun acıya dayanma yeteneğini bile artırabilir. O yüzden komik filmler izleyin, karaokede deliler gibi şarkı söyleyin, dev trambolinlere atlayın ya da ne yaparsanız yapın, önemli olan eğlenmek, gülmek ve toparlanmayı öğrenmek.

Adım 4. Yararsız düşünceleri fethedin

Bazı düşünce kalıpları, iyileşme sürecinizi sabote edebilir ve geri dönmenizi zorlaştırabilir.

• Sizi reddeden kişi olmadan da yaşayabileceğinizi ve o kişinin mükemmel olmadığını unutmayın. Diğer insanları sevme konusunda çok yeteneklisin.
• Durumların ve insanların değişebileceğini kendinize hatırlatın. Şu anda hissettikleriniz, özellikle bu duyguyu değiştirmek için çok uğraşırsanız, hayatınızın geri kalanını sürmeyecek.

Adım 5. Bu deneyimi bir ders olarak görün

Kimse kalbinin kırılmasını istemez, ancak bu sevgiyi reddetmeyi deneyimden öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görebilirseniz, bu sefer hayatın üzüntüsünden daha değerli bir şey olacaktır. Geleceğiniz için pozitif büyüme sağlamak için kullanabilirsiniz.

• Örneğin, deneyiminizden değerli şeyler arayın. Gerçekten de o kişiye gönlünü vermişsin ve o da seninkini istemiyormuş. Ancak, güçlü ve cesursun, bu yüzden bu hayal kırıklığına uğramış zamanları atlatabilirsin! Bu hayal kırıklığını kabul etmeye istekli olmadan, diğer insanlarla hiçbir şekilde ilişki kuramayız veya sevinç ve sevgi gibi derin duygular hissedemeyiz.
• Bunun daha büyük bir kalıbın parçası olup olmadığını düşünün. Bazı insanlar, özellikle çocukluklarında anne babalarıyla duygusal bağları konusunda kendilerini güvende hissetmedilerse, onları reddetme eğiliminde olan insanlara tekrar tekrar aşık olabilirler. Sizi bir kereden fazla reddeden insanlara aşık olduysanız, anne babanızla yaşadığınız sorunlara dayanarak bilinçaltında insanları seçebilirsiniz. Bu konuda bir terapiste danışmanız size fayda sağlayacaktır.
• Kendinize bu deneyim yoluyla, kendi gücünüz ve dayanma yeteneğiniz de dahil olmak üzere birçok şey öğrendiğinizi hatırlatın. Reddedilen aşk, öğrenmenin eğlenceli bir yolu değildir, ancak kendinize yakınmak yerine öğrenmeye odaklanırsanız, sonunda daha güçlü bir şekilde geri dönersiniz. Belki de kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayacaksınız.

Adım 6. Rutininizi değiştirin

Araştırmalar, tatile çıkmak veya işe farklı bir yoldan gitmek gibi yeni bir şey yapmanın, eski alışkanlıkları kırmanın ve onları yenileriyle değiştirmenin en kesin yollarından biri olduğunu gösteriyor.

• Büyük değişiklikler yapamıyorsanız, her gün küçük değişiklikler yapın. Şehrinizin diğer taraflarını ziyaret edin. Cumartesi gecesi yeni bir eğlence mekanı deneyin. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin. Yeni bir gruba katılın. Yemek pişirmek veya kaya tırmanışı gibi yeni bir hobi edinin.
• Gerçekten istemediğiniz sürece çok sert değişiklikler yapmamaya çalışın. Böyle zamanlarda gerçekten de birçok insan saçlarını keser veya dövme yaptırır. Yine de, böyle şeyler yapmaya karar vermeden önce iyileşmenin başlamasını beklemeniz daha iyi olur.

Adım 7. Kendinizi yeniden keşfedin

Birini çok sevdiğin için kendin olmanın nasıl bir şey olduğunu unutmuş olabilirsin. Karşılıksız aşktan kurtulmak, diğer insanlar hakkında ne hissettiğinizden etkilenmeden kendinizi tanımak için iyi bir zamandır.

• Kendinizi geliştirmeye çalışın. Sırf başkaları sizin hakkınızdaki bir şeyi beğenmiyor diye değişmeyin. Ancak, geliştirmek veya iyileştirmek istediğiniz bir parçanızı bulursanız, yapın. Yeni bir dil öğren. Fitness merkezinde düzenli olarak egzersiz yapın. Flamenko gitar çalmaya başlayın.
• Kendine özgü yanlarını geliştir. Onu kovalamak için zaman harcarken, aslında birçok önemli yanınız solmaya başlıyor. O karşılıksız aşkla meşgulken, daha önce nadiren yaptığınız ve tanıştığınız şeyler veya insanlarla yeniden meşgul olun.
• Reddedilmenin kişisel eksikliklerinizden kaynaklandığını varsaymanın cazibesine karşı koyun. Güzel/yakışıklı/akıllı/havalı/her neyse olmadığın için kişinin seni reddettiğini hissetmek kolaydır. Ancak, fazla incinmemek için bu yanlış düşünce tarzından uzak durmayı öğren. Ayrıca yanlış düşünce tarzından kurtulmak, hayalinizdeki kızın/erkek çocuğun kalbini kazanmak için kendinizi "düzeltmeye" çalışmanıza da engel olacaktır. Reddedilmenin senin hatan olmadığını her zaman hatırla.

Adım 8. Kendinizi konfor alanınızın dışına itin

Yeni şeyler denemek, her zamanki rutininizden kurtulmanıza ve unutmaya çalıştığınız kişiyle olan ilişkinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yeni şeyler denemek ve tadını çıkarmakla çok meşgul olacaksın, bu yüzden seni sevmeyen kişiyi saplantı haline getirecek zamanın yok.

• Kendinizi konfor alanınızın dışına itmenin başka avantajları da vardır. Çok rahat olmanın değişim için öz motivasyonu azalttığı gösterilmiştir. Biraz şüphe, hayatınızda gerçekten değişmesi gereken şeyleri değiştirmenize yardımcı olabilir.
• Kendinizi konfor sınırlarının ötesine zorlamayı öğrenmek, sizi gelecekte şüpheyle yüzleşmek için de eğitir. Risk almak (kontrollü, vahşi değil) ve kendinize meydan okumak, belirsizliği hayatın bir gerçeği olarak kabul etmenize izin verecek, böylece bir dahaki sefere beklenmedik bir şey olursa tekrar kendinizi bu kadar harap hissetmeyeceksiniz.
• Korkuya teslim olursanız ve bu reddedilmenin sizin kendi eksikliklerinizden kaynaklandığına ikna olmaya devam ederseniz, bir kez daha denemekten tamamen korkabilirsiniz. Küçük riskler de dahil olmak üzere kendinizi risk almaya teşvik etmek, korkunun gölgesinden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bölüm 4/4: Kalk ve Tekrar Hayatına Devam Et

Adım 1. Hayata devam etmeye hazır olduğunuz zamanı belirleyin

Tek taraflı bir aşktan diriliş söz konusu olduğunda kesin bir zaman sınırı yoktur. Herkesin farklı bir süreye ihtiyacı vardır. Ancak, ilerlemeye ve sevginizi reddeden kişiyi unutmaya hazır olduğunuzu gösteren bazı işaretler var.

• Başkalarının başına gelenleri fark etmeye başlarsınız. Çoğu zaman, derin bir keder içindeyken biraz bencil olma eğilimindesiniz. Başkalarının şu anda ne yaptığıyla ilgilenmeye başlıyorsanız, iyileşme sürecinde ilerleme kaydediyorsunuz demektir.
• Telefonunuzun çaldığını her duyduğunuzda (özellikle bilinmeyen bir numaradan geliyorsa), arayan kişinin belki de o olduğunu hissetmeyi bırakırsınız çünkü artık sizi ne kadar çok sevdiğini anlamıştır.
• Tek taraflı aşk hakkında filmler ve şarkılar gördüğünüzde/duyduğunuzda onunla kendi hikayenizi düşünmeyi bırakırsınız. Aslında, aşkla ya da aşk için acı çekmekle ilgisi olmayan başka şeyler aramaya başlarsınız.
• Karşılıksız aşkın bir anda karşınıza çıkacağını hayal etmekten vazgeçer ve sizi hep sevdiğini söyleyerek ayaklarınızın dibine çökersiniz.

Adım 2. O kişiyle tekrar temas kurmaktan kaçının

İleriye doğru bir adım daha atmaya hazır olduğunuzu hissedebilseniz de, dikkatli olmazsanız nüksetme durumuna düşebilirsiniz. Bu tamamen iyileşmemiş bir yarayı almak gibidir. aslında iyileşme süreci devam ediyor ama yara henüz iyileşmedi.

• Bunun tekrar aşık olmaya ve mutsuzluğa yol açmayacağından kesinlikle emin olana kadar, o kişiyle bir şeyler yapmaktan veya hayatınıza yeniden girmesine izin vermekten kaçının.
• Kendinizi tekrar aşık olma döngüsüne girerken bulursanız, bunun hakkında fazla düşünmeyin! Onu unutmaya çalıştınız ve tüm çabalar sonunda meyvesini verecek. Aksilikler olabilir, ancak hemen pes ederseniz, uzun vadede işler daha da zorlaşacaktır.

Adım 3. Tekrar bir araya gelin

Dışarı çık ve yeni insanlarla tanış. Sevdiğiniz insanları baştan çıkarın ve tekrar başkaları tarafından kovalanma hissinin tadını çıkarın. Yeni, ilginç insanlarla tanışırken özgüveninizi yeniden inşa etmeniz gerekiyor. Aslında, her seferinde daha önce peşine düştüğünüz kişiden daha iyi ve daha ilginç biriyle tanışacaksınız: daha güzel/yakışıklı, daha komik, daha akıllı, daha alçakgönüllü vb.; ve tüm bu avantajları hatırlayacaksınız. Bütün bunlar doğru bakış açısını elde etmenize yardımcı olacaktır.

• Hemen yeni bir aşk ilişkisine başlamanıza gerek yok. Sadece çok faydalı bir yaşam teşviki olarak yeni insanların varlığının tadını çıkarın.
• Kaçak ilişkilerde dikkatli olun. Bazen doktorunuz tarafından yeni bir ilişki şeklinde kaçış önerilebilir, ancak bu sadece tamamen hazırlıklıysanız, bunun sadece bir kaçış olduğu konusunda kendinize karşı dürüstseniz ve yeni partnerinize bu ilişkinin bir kaçış olduğu konusunda dürüstseniz yardımcı olacaktır.. Unutmaya çalıştığın kişiye delice aşık olduğun gibi, bu yeni insanı sana delice aşık etme.

Adım 4. Motive kalın

Sevdiklerimizi unutmak kolay değil! O kişiyi unutma sürecinde kaydedilen herhangi bir ilerleme kutlanmayı hak ediyor. Ayrıca, bu kişinin sizi sevmemesi, kimsenin sizi sevemeyeceği anlamına gelmediğini de unutmamalısınız.

İpuçları

• Sizin onlara davrandığınız kadar size iyi davranan birini hak ettiğinizi fark edin.
• Aşkın karşılıklı olması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, asla olmayacak bir şeyi bekleyerek hayatınızın değerli yıllarını kaybedersiniz!
• Aşık olacak başka birini aramadan önce kendinizi sevmeyi öğrenin.
• Bu duygulara sahip olduğunuz için kendinizi hırpalamayın veya aptal hissetmeyin. Bu herkesin başına gelebilir ve sen bunu atlatacak kadar güçlüsün. Bu nedenle, bunun için kendinizle gurur duyun.
• Sevginizi ve güveninizi verirken dikkatli olun.
• Yeni bir başlangıç yaratın.