Arkadaşlık, hayatınızdaki en önemli ve ödüllendirici ilişkilerden biridir. Aralarından seçim yapamayacağınız aileden farklı olarak, her türden insanla ve her türden ilgi alanıyla arkadaş olabilirsiniz. Arkadaşlığa ek olarak, iyi bir arkadaş size doğrulama ve aidiyet duygusu verecektir. Ayrıca zor zamanlarda destek sunarlar, güveninizi arttırırlar ve yaşam tarzınızı etkilerler. Kendinizi yeni insanlarla tanışmaya açık tutarak nasıl iyi arkadaşlar edineceğinizi ve onları nasıl koruyacağınızı öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: Yeni İnsanlarla Tanışmak
Adım 1. Kendinize en iyi arkadaşın ne anlama geldiğini sorun
Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir ve doğru ya da yanlış bir seçim yoktur. Her şey kişisel tercihinize bağlıdır. Bazı insanlar, aynı duruma veya zorluklara sahip insanlarla arkadaşlık kurmak ister. Diğerleri, temel değerlerinizi paylaşan arkadaşlar ister. Genelde insanları birleştiren ve yakın dostluklar oluşturan dört unsur vardır.
- Ortak ilgi alanları: hobiler, etkinlikler, tutkular vb.
- Tarih: geçmiş ve aynı koşullar
- Aynı değerler: ideal yaşam biçimi
- Eşitlik: vermek ve almak arasındaki denge
- Hangi öğe kombinasyonunun sizin için en önemli olduğunu belirleyin. Bunu yaparak, hangi yerlerin veya durumların yeni arkadaşlıklar kurmaya yardımcı olabileceğini öğrenebilirsiniz. Örneğin, tarihe ilgi duyuyorsanız ve sosyal kaygı yaşıyorsanız, destek grubunuzdan geçmişte bu durumu yaşayan biriyle iyi ilişkiler kurabilirsiniz.
Adım 2. Yeni ilgi alanlarını keşfedin
Bir şeye kaydolursanız ve herkes birlikte yeni bir şeyler öğreniyorsa, gösteriş yapma baskısı daha az olacaktır. İster şiir yazmak ister golf yazmak olsun, yeni bir beceri öğrenmek zor görünebilir. Bununla birlikte, başkalarıyla birlikte öğrenmek, yeni ilişkiler kurmaya yardımcı olacaktır.
Adım 3. Daha aktif olun
Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Çocuklarınızla frizbi oynayın veya topa vurun. Ev kompleksinin etrafında koş. Bir spor salonuna katılın ve bir grup fitness dersine katılın. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin ve yeni arkadaşlar edinmenin iyi bir yoludur.
Örneğin, köpeğinizi parka yürüyüşe çıkarırsanız, bırakın yönü köpeğiniz belirlesin. Başka bir köpeğe ilgi duyuyorsa, bu çekimi köpeğin sahibiyle bir ilişki kurmak için kullanabilirsiniz. Kişinin köpeğinin arkadaş canlısı olup olmadığını, eğlenmek için ne yapmaktan hoşlandığını veya şimdiye kadar yediği en tuhaf şeyi sorun. Bir düşünün, bu kişinin sahip olduğu en az bir ortak ilgi alanını zaten biliyorsunuz. İkiniz de hayvanları seviyorsunuz
Adım 4. Toplum hizmetine katılın
Tabii ki, gönüllülüğün en büyük etkilerinden biri, yerel topluluğunuza fayda sağlayabilmesidir. Her hafta sadece bir saat ayırarak bölgenizi yaşamak için daha iyi bir yer haline getirmeye yardımcı olabilirsiniz. Gönüllülüğün de ödünleşimleri vardır. Verdiğin zaman, sen de alacaksın. Toplumla bağlantınızı güçlendirmeye yardımcı olur, aynı faaliyetler aracılığıyla sizi başkalarıyla buluşturur ve mevcut ilişkileri derinleştirebilir.
Adım 5. Manevi faaliyetlere katılın
Dünyadaki amacınızı ve rolünüzü veya daha yüksek bir güce sahip olduğunuzu anlamak, kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca ruhsal yönünüzle temasa geçmek sizi yeni dostluklara götürebilir. İnandığınız ilkelere uygun bir kiliseyi veya camiyi, bir ibadethaneyi, bir dinlenme yerini veya bir meditasyon veya yoga dersini ziyaret edin.
- Sık gördüğünüz biriyle manevi inançları hakkında bir sohbet başlatın ve sohbete devam edin.
- Spiritüel veya dini bir grubun üyelerini, spiritüalizm ve kendini geliştirmeye odaklanan bir okuma kulübüne katılmaya davet edin.
Adım 6. Gittiğiniz her yerde etkileşimden yararlanın
Bazen arkadaşlar tesadüfen birbirlerini bulurlar. Evcil hayvan dükkanında veya bir kafede sıra beklerken potansiyel iyi bir arkadaşla tanışabilirsiniz. Her gün önünüzde uzanan yeni ilişkiler için tüm olasılıklara gözlerinizi açın.
Adım 7. Ziyaret davetini kabul edin
Utangaç biriyseniz, kendinizi utandırmaktan veya orada kimseyi tanımamaktan korktuğunuz için sosyal etkinliklere davetleri sıklıkla geri çevirebilirsiniz. Ancak, sürekli olarak reddetmek, diğer insanların size sormayı bırakmasına neden olacaktır. Her davete "evet" demeye başlayın, belki yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
- İşyerinde veya sınıfta birini görürseniz ve ikinizin anlaşabileceğinizi düşünüyorsanız, onu kahve veya dondurma için dışarı çıkarın. Veya biri sizden bir şey yapmanızı istediğinde, ona başka bir zaman sorarak karşılık verin.
- Arkadaş edinmek için çevrimiçi bir davet bile sizi kalıcı bir ilişkiye götürebilir. Sanal arkadaşlıklara açılmak, yüz yüze ilişkiler kadar ödüllendirici olabilir. Ayrıca, sanal arkadaşınız sizinle aynı bölgede yaşıyorsa, her zaman buluşmayı ve hazırsanız çevrimiçi arkadaşlıkları gerçek dünyadaki arkadaşlıklara dönüştürmeyi planlayabilirsiniz. Kişisel bilgileri paylaşırken sadece sağduyulu davranın.
Bölüm 2/3: Arkadaşlık Potansiyelini Değerlendirme
Adım 1. Kişi için duygularınızı düşünün
O kişiyle yakın bir ilişki kurmak istiyorsanız, kişinin nasıl göründüğü ve ne kadar parası olduğu gibi dış özellikler hakkında çok fazla endişelenmeyin. Bunun yerine derinlere inin ve içsel olarak sağlıklı bir ilişkinin belirtilerini izleyin. Yeni arkadaşlar edinirken kendinize şu soruları sorun:
- Bu kişinin yanında kendimi güvende hissediyor muyum?
- Onun yanında kendim olabilir miyim, yoksa birlikteyken numara mı yapmalıyım?
- Bu kişi bana saygılı mı davranıyor?
- Fikirlerimi ve hedeflerimi destekliyor mu?
- Bu kişiye güvenebilir miyim?
- Bu kişi beni çok mu eleştiriyor?
- Bu kişi benim nezaketimi küçümsüyor mu?
Adım 2. Yeni arkadaşınızın alışkanlıklarını düşünün
İyi arkadaşlar, aşırı alkol almak gibi sağlıksız bir yaşam tarzını takip etmenizi yasaklayacaktır. Ancak bu durum tam tersi için de geçerlidir. Arkadaşlar seçimlerimizi etkileyebilir ve hatta bizi kötü alışkanlıklara yönlendirebilir.
- Liverpool Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, bir arkadaş alkollü bir içki sipariş ettiğinde, zamanın %80'ini diğer arkadaş da sipariş etti. Arkadaşlar, diğer arkadaşlarının bilmeden ne kadar içki içtiğini de telafi edecek.
- Arkadaşınızın sağlıksız alışkanlıkları varsa veya hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, arkadaşlığı yeniden değerlendirmeniz gerekebilir. İçki içmenin yeni arkadaşlıklar üzerinde fazla bir etkisi olmasa da, uyuşturucu bağımlılığı veya suç faaliyeti ilişkiden uzak durmanız gerektiğinin bir işareti olacaktır.
Adım 3. Diğer kişinin arkadaşlığa bağlı olup olmadığını belirleyin
Bir ilişkiyi derinleştirmek ve sürdürmek, sürekli dikkat gerektirir. Bu nedenle, başarılı bir arkadaşlık, zaman, özen ve çaba konusunda karşılıklı bir tutum sergilemelidir.
- Bir arkadaşlıkta vermek ve almak her zaman eşit olmayabilir. Örneğin, arkadaşınız anne babasının boşanması konusunda çok endişeli olabilir ve bu arada daha fazla desteğe ihtiyacı olabilir.
- Ancak, arkadaşlık her zaman tek taraflıysa ve her zaman arzularınızın veya değerlerinizin dışında veriyor veya davranıyorsanız, bu arkadaşlık devam etmeye değmez.
Bölüm 3/3: Arkadaş Tutmak
Adım 1. Arkadaşınızı arayın veya düzenli olarak takılmaya davet edin
Biriyle bir ilişkiyi derinleştirmenin iyi bir yolu, iletişimde kalmaktır. Arkadaşınızın hayatına olan ilginizi, özellikle arkadaşlığın ilk aylarında, arayarak, ziyaret ederek veya hafta boyunca nasıl olduğunu sorarak gösterin.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirmek için çaba sarf etmeniz gerekirken, her ilişkinin aynı şekilde bitmediğini bilin. Birkaç arkadaşınızla her perşembe akşamı buluşmaya alışacaksınız. Uzakta yaşayan arkadaşlar gibi diğer arkadaşlarla, birbirinizi sadece iki ayda bir görebilirsiniz. Arkadaşlıklarınızın her biri için bir denge bulun.
- Arkadaşınıza onu düşündüğünüzü ve hayatıyla ilgilendiğinizi bildirmek için zaman ayırın.
Adım 2. Dinleyin
Bir arkadaşlıkta, hatta tüm ilişkilerde iyi bir dinleyici olmak kadar önemli olan birkaç nitelik vardır. Genellikle biri kendini üzgün veya stresli hissettiğinde ilk başvuracağı kişi en iyi arkadaşıdır. Aktif bir dinleyici olmayı bir alışkanlık haline getirin, böylece arkadaşlarınız olumsuz yargılar olmaksızın size güvenebileceklerini bilsinler. Dinlediğinizi gösterin:
- sessizlikte kendini rahat hisset
- kişiye odaklanır, göz teması kurar, açık vücut dili gösterir (örneğin, kollar ve bacaklar çaprazlanmamış)
- gerekçe sağlayın (örneğin, "Bunun sizin için zor bir konu olduğunu anlıyorum…")
- kişinin konuşmaya devam etmesi için işaret (örneğin, “Oh, evet…” veya “hmm”)
- mesajı kendi kelimelerinizle yeniden ifade edin (örneğin, “Doğru duyduysam, dediniz…”)
- hangi duyguları anladığınızı yansıtır (örneğin, "gerçekten kızgın görünüyorsunuz")
- “Ben” ifadelerini kullanma (örneğin, “Üzgün olduğunu biliyorum ama düşünmelisin…”)
- sorulmadıkça tavsiye vermeyin
Adım 3. Paylaşın
Yakın bir ilişkinin açık bir işareti, duygularınızı o kişiyle paylaşabileceğinizi hissetmektir. Bir arkadaşınızla sizi sinirlendiren veya heyecanlandıran bir şey hakkında konuşmak, duygularınızı düzenlemenize, bir sorunun diğer tarafını görmenize ve hatta gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir. Empatik ve duygusal olarak anlayışlı bir arkadaşla konuşmak, aranızdaki bağı güçlendirebilir.
- Açarken rahat değilseniz, küçük başlayın. Arkadaşınıza benzersiz bir kariyer arzusu gibi daha önce hiç paylaşmadığınız daha kişisel bir şey söyleyin ve tepkilerini ölçün. Arkadaşınız sorular sorarsa, ilgileniyorsa, sizi yargılamıyorsa ve sizinle de kişisel bilgilerini paylaşıyorsa, kendinizle ilgili daha samimi ayrıntıları paylaşmaya devam edebilirsiniz.
- Bunu yalnızca o kişiyle %100 rahatsanız ve onun sadık olduğuna inanıyorsanız yapın.
Adım 4. Sınırlara saygı gösterin
Sağlıklı ve kalıcı ilişkiler sınırlar içinde vardır. Arkadaşınız size en yakın kişi olsa bile, onun sınırlarına saygı duymalısınız ve bunun tersi de geçerlidir. Sınırları belirlemek, herkesin neyle rahat olduğunu açıkça ortaya koyar. En iyi arkadaşınızın gösterdiği sınırlara daha yakından bakarak ve onlara saygı duyarak arkadaşlığınızı geliştirin.
Arkadaşlıktaki sınırların örnekleri arasında diğer kişinin mahremiyetine saygı duymak, gizli bilgileri paylaşmamak, arkadaşınızın tek arkadaşı olmayı beklememek, hoşunuza giden hobilere ve etkinliklere katılabilmek ve arkadaşınızın neyi sevip neyi sevmediğini bilmek sayılabilir
Adım 5. Olumlu bir etki olun
Her durumun iyi tarafından bakın. Arkadaşlığınız için şükran ve takdir gösterin. Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını arayın. Kendini kötü hissettiğinde arkadaşını rahatlat. Daha olumlu bir insan olmak, arkadaşlıklarınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir, böylece arkadaşlarınız da daha olumlu olabilir.
