Güneş yanıkları oldukça yaygındır. ABD'de yetişkinlerin yaklaşık %42'si her yıl en az bir güneş yanığı vakası bildirmektedir. Güneş yanıkları genellikle, güneş ışığından veya diğer kaynaklardan (güneş lambaları veya cilt bronzlaştırıcılar) aşırı ultraviyole radyasyona birkaç saat maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Güneş yanıkları, kırmızı ve iltihaplı cilt ile karakterizedir ve dokunuşa sıcak gelir. Bu yanıkların iyileşmesi birkaç gün sürer ve yaşadığınız her güneş yanığı vakası sizi kırışıklıklar, koyu lekeler, kızarıklıklar ve cilt kanseri (melanom) gibi çeşitli cilt sorunları için artan riske sokar. Güneş yanığını evde tedavi etmenin ve hafifletmenin birçok doğal yolu vardır, ancak cildinizdeki hasar ciddi ise tıbbi müdahale de gerekebilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Evde Güneş Yanıklarını İyileştirme
Adım 1. Soğuk suda bekletin
Plajda veya parktayken cildiniz pembeleşmeye veya iltihaplanmaya başlayabilir, ancak birkaç saat sonra eve döndüğünüzde daha da kötüleşir. Eğer öyleyse, cildinizin güneşten yandığını hissettiğiniz ve gördüğünüz anda, soğuk kompres uygulayın veya iltihaplı cilt alanı yeterince büyükse soğuk bir duş veya banyo yapın. Suyun soğuk sıcaklığı, iltihapla savaşmaya ve ağrının bir kısmını yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Cildiniz ayrıca güneşten yanmış cildin dehidrasyonla mücadele etmesi için gerekli olan suyu da emecektir.
- 15-20 dakika bekletin. Kullandığınız suyun yeterince soğuk ama çok soğuk olmadığından emin olun; banyoya buz koymak sizi rahat hissettirebilir, ancak vücudunuzu şok edebilir.
- Cildi tahriş edip/veya kurutabileceğinden, güneş yanığı oluştuktan hemen sonra cilt üzerinde sabun veya ovma kullanmayın.
Adım 2. Aloe verayı uygulayın
Aloe vera jeli muhtemelen güneş yanıkları ve diğer cilt iltihapları için en yaygın kullanılan bitkisel ilaçtır. Aloe vera sadece yanıkları yatıştırmak ve ağrıyı azaltmak için değil, aynı zamanda iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırmak için de çok etkilidir. Bilimsel bir incelemede, araştırmacılar aloe vera ile tedavi edilen güneş yanığı ve diğer cilt yaralanmaları olan kişilerin, aloe vera verilmeyen kişilere göre ortalama 9 gün daha hızlı iyileştiğini buldu. Yanıkların ilk birkaç gününde günde birkaç kez aloe vera uygulamak, ağrının bir kısmını azaltırken cildinize önemli faydalar sağlayabilir.
- Evde bir aloe vera bitkiniz varsa, yapraklardan birini kırın ve kalın jeli/suyu doğrudan güneşten yanmış cilde uygulayın.
- Alternatif olarak eczaneden bir şişe saf aloe vera jeli satın alın. En iyi etki için bu jeli buzdolabına koyun ve soğuduktan sonra uygulayın.
- Aloe veranın yara iyileşme sürecini hızlandırabileceği fikriyle çelişen kanıtlar var. En azından bir çalışmada aloe veranın iyileşme sürecini gerçekten yavaşlatabileceği biliniyor.
Adım 3. Yulaf ezmesi kullanmayı deneyin
Yulaf ezmesi, güneş yanığını gidermek için başka bir doğal çözümdür. Araştırma sonuçlarına göre, yulaf özütünün güneşten yanmış cildi yatıştırmak için yararlı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Kullanmak için seyreltilmiş yulaf ezmesi yapın, buzdolabında 1 veya 2 saat soğutun, ardından doğrudan yanmış cilde uygulayın ve kurumasını bekleyin. Yulaf ezmesi aynı zamanda nazik bir eksfoliyan olduğundan, soğuk suyla nazikçe durulayın, bu nedenle cilt tahrişinizin daha da kötüleşmesine izin vermeyin.
- Diğer bir seçenek ise ince öğütülmüş yulaf ezmesi (eczanelerde kolloidal yulaf ezmesi olarak satılır) satın almak ve ıslatmadan önce banyoda bol miktarda soğuk su ile karıştırmaktır.
- Bir fincan pişirmeye hazır yulaf ezmesini ezerek veya bir blender, mutfak robotu veya kahve değirmeni içinde ince, pürüzsüz bir toz oluşana kadar hafifçe pişirerek kendi ince öğütülmüş yulaf ezmenizi yapabilirsiniz.
- Daha küçük alanlardaki yanıklar için, kare bir bandaj içine bir fincan kuru yulaf ezmesi koyun ve birkaç dakika soğuk suda bekletin. Ardından, bu ev yapımı kompresi her 2 saatte bir 20 dakika boyunca yanığa uygulayın.
Adım 4. Yanmış cildi nemli tutun
Güneşte yanmış cilt normal cilde göre daha az nemlidir, bu nedenle onu yatıştırmanın ve iyileşmesini teşvik etmenin başka bir yolu da onu nemli tutmaktır. Soğuk bir duş veya banyodan sonra, yanmış cildin yüzeyine bol miktarda nemlendirici krem veya losyon sürün. Bu nemlendirici tabaka, suyun ciltten buharlaşmasını önleyecektir. Çatlamış ve soyulmuş cilt görünümünü soldurmak için gün boyunca birkaç kez nemlendirici uygulayın. Hepsi hasarlı cildi yatıştırıp onarabilen C ve E vitaminleri, MSM, aloe vera, salatalık özü ve/veya nergis içeren doğal bir nemlendirici kullanmayı düşünün.
- Yanık çok ağrılıysa hidrokortizon kremi uygulamayı düşünün. Düşük doz hidrokortizon kremi (%1'den az), ağrı ve şişliğin hızlı bir şekilde giderilmesi için faydalıdır.
- Her ikisi de bazı insanlarda alerjiye neden olabilen ve güneş yanığını daha da kötüleştirebilen benzokain veya lidokain içeren kremler kullanmayın.
- Ayrıca, ısı salınımını ve terlemeyi engelleyebileceğinden, güneşte yanmış cilt üzerinde tereyağı, vazelin (Vazelin) veya diğer yağ bazlı ürünleri kullanmayın.
- Güneş yanıkları güneşe maruz kaldıktan 6-48 saat sonra daha da kötüleşme eğilimindedir.
Adım 5. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Yanığı nemli tutmanın bir başka yolu da bol sıvı içmektir. Güneş yanıklarının iyileşme sürecinde (en azından ilk birkaç gün) daha fazla su, doğal meyve suları ve/veya kafeinsiz spor içecekleri içerek vücudunuzu ve cildinizi nemli tutun, böylece kendi kendine iyileşmeye başlayabilirler. Her gün en az 8 bardak (240 ml) su, mümkünse saf su içerek başlayın. Kafeinin idrar söktürücü olduğunu ve idrara çıkmayı teşvik edeceğini unutmayın, bu nedenle yanığın erken evrelerinde kahve, siyah çay, gazlı içecek ve enerji içeceklerinden kaçının.
- İdrara çıkma sıklığının azalması, koyu renkli idrar, baş ağrısı, baş dönmesi ve/veya uyuşukluk gibi dehidrasyon semptomlarına dikkat edin. Çünkü güneş yanığı, sıvıların cilt yüzeyine çekilmesine ve vücudun diğer bölgelerinden uzaklaşmasına neden olur.
- Çocuklar özellikle dehidrasyona eğilimlidir (cilt yüzeyi vücut ağırlığından daha geniştir), bu nedenle çocuğunuz güneş yanığından sonra zayıf görünüyorsa veya garip davranıyorsa hemen bir doktora görünün.
Adım 6. Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar almayı düşünün
İltihaplanma ve şişme, orta ila şiddetli güneş yanıklarında ciddi problemlerdir. Bu nedenle, cilt hasarı ortaya çıkar çıkmaz steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) almak doğru seçimdir. NSAID'ler, güneş yanıklarının özelliği olan cildin şişmesini ve kızarıklığını azaltabilir ve uzun süreli cilt hasarını önleyebilir. Yaygın olarak kullanılan NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ve aspirin bulunur. Bununla birlikte, bu ilaçlar mideye zarar verme eğilimindedir, bu nedenle bunları yemekle birlikte alın ve kullanımlarını 2 haftadan fazla olmayacak şekilde sınırlayın. Parasetamol (Panadol) ve diğer analjezikler de yanık ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak iltihaplanma ve şişme üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- NSAID'ler veya ağrı kesiciler içeren kremler, losyonlar veya jeller arayın - bunlar ilacı doğrudan yanmış cilde daha hızlı iletebilir.
- Aspirin ve ibuprofen'in çocuklar için uygun olmadığını unutmayın, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanmadan veya çocuklarınıza vermeden önce doktorunuza danışın.
Adım 7. Kendinizi daha fazla güneş probleminden koruyun
Önleme, güneş yanığından ana korumadır. Kendinizi bu sorundan korumanın birçok yolu vardır: 30 veya daha fazla SPF'li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmak, her 2 saatte bir güneş kremini yeniden uygulamak, uzun kollu gömlekler gibi cildi koruyan dar giysiler giymek, şapka vb., güneş gözlüklerinin yanı sıra uzun süre sıcak güneşe (genellikle 10.00 - 16.00 saatleri arasında) maruz kalmaktan kaçının.
Açık tenli kişilerde güneş yanıkları güneşe maruz kaldıktan sonra 15 dakikadan daha kısa sürede gelişebilir. Bu arada, koyu tenli insanlar saatlerce aynı yoğunluğa maruz kalmaya dayanabilir
Bölüm 2/2: Doktoru Ziyaret Zamanının Geldiğini Bilmek
Adım 1. Ne zaman doktora görünmeniz gerektiğini bilin
Güneş yanığı vakalarının çoğu birinci derece yanıklardır ve yukarıdaki öneriler kullanılarak ve bir süre güneşten uzak tutularak evde iyileştirilebilen yanıklardır. Ancak aşırı güneşe maruz kalma, tıbbi müdahale ve tedavi gerektiren 2. ve 3. derece yanıklara da neden olabilir. İkinci derece yanıklar, kabarma ve nemli, kırmızı görünümlü cilt ve tüm epidermis ve üst dermiste hasar ile karakterizedir. Üçüncü derece yanıklar, soyulmuş ve kuru, koyu kırmızı veya siyah renkli görünen cilt ve epidermisin tüm katmanlarında ve dermisin çoğunda hasar ile karakterizedir. Üçüncü derece yanıklarda ciltte dokunma hissi de genellikle kaybolur.
- İkinci derece güneş yanıkları 10-21 günde, genellikle iz bırakmadan iyileşir. Üçüncü derece yanıklar genellikle cilt nakli ameliyatı gerektirir ve her zaman iz bırakır.
- Güneş yanığı için doktora görünmenin diğer nedenleri arasında dehidratasyon (önceki bölüme bakınız) veya ısı bitkinliği (aşırı terleme, bayılma, halsizlik, yorgunluk, zayıf ama hızlı kalp atış hızı, düşük tansiyon ve baş ağrısı) semptomları bulunur.
- Çocuklar için genel bir kılavuz olarak, güneş yanığı cildin %20'sinde veya daha fazlasında (örneğin çocuğun sırtının tamamında) su toplamasına neden olursa tıbbi yardım alın.
Adım 2. Kabarık cilde uygun bakım yapın
Deri genellikle orta ila şiddetli güneş yanıklarında kabarır. Kabarcıklar aslında vücudun doğal savunma reaksiyonudur ve güneş yanığından dolayı ciltte kabarcıklar varsa, onları sıkmayın veya kırmayın. Kabarık cilt üzerindeki kabarcıklar doğal vücut sıvıları (serum) içerir ve yanmış cilt üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturur. Kabarık ciltte kabarcıklar oluşması da enfeksiyon riskini artırır. Vücudunuzun ulaşabildiğiniz bir kısmına (kolunuz gibi) küçük bir kabarmış cilt bölgesini korumak için bir bandaj uygulayın. Bununla birlikte, kabarcıklar büyükse ve sırtınızda veya ulaşılması zor diğer bölgelerde bulunuyorsa, doktorunuzdan yardım isteyin. Doktorunuz enfeksiyon riskini azaltmak, yara izi oluşumunu azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için muhtemelen bir antibiyotik krem uygulayacak ve bölgeye steril bir bandaj uygulayacaktır.
- Bandajı günde 1-2 kez değiştirin (eğer ulaşabiliyorsanız) ve yanığın daha da kötüleşmesini önlemek için dikkatlice çıkarın. Ayrıca bandaj ıslanırsa veya kirlenirse hemen değiştirin.
- Deri kabarcığı patladığında, bölgeye antibiyotik merhem sürün, ardından gevşek bir şekilde başka bir temiz bandaj uygulayın.
- Çocukken veya yetişkinken bir veya daha fazla güneş yanığı vakası, daha sonraki yaşamda melanom (bir tür cilt kanseri) riskini 2 kata kadar artırır.
Adım 3. Gümüş sülfadiazin krem kullanmayı düşünün
Güneş yanığınız çok şiddetliyse ve cildinizin kabarmasına ve soyulmasına neden oluyorsa, doktorunuz gümüş sülfadiazin (Thermazene %1) kremini önerebilir ve reçete edebilir. Gümüş sülfadiazin, yanmış cilt üzerindeki bakterileri ve diğer bulaşıcı ajanları öldürebilen güçlü bir antibiyotiktir. Bu krem genellikle günde bir veya iki kez kullanılır ancak yüze uygulanmaz çünkü ten rengini griye çevirebilir. Kremi uygularken eldiven giyin ve cilde oldukça kalın bir şekilde uygulayın, önce ölü deri hücrelerini ve pullanan cildi çıkardığınızdan emin olun. Gümüş sülfadizin krem tabakasını korumak için her zaman steril bir bandaj uygulayın.
- Çoğu sağlık mağazasından satın alabileceğiniz veya evde yapabileceğiniz kolloidal gümüş solüsyonları da güçlü antibiyotiklerdir ve gümüş sülfadiazin'den çok daha ucuz ve güvenlidir. Az miktarda kolloidal gümüş solüsyonu steril bir sprey şişesine dökün ve yanmış cilde püskürtün, kurumasını bekleyin ve ardından bir bandajla kapatın.
-
Doktorunuz ciddi bir yanıktan olası bir yaygın enfeksiyondan şüphelenirse, güvenliğiniz için kısa süreli kullanım için oral antibiyotikler reçete edebilir.
Yanığınız şiddetliyse, doktorunuz iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için birkaç gün oral steroid tedavisi önerebilir
İpuçları
- Gereksiz güneşe maruz kalmaktan kaçının. Gün ortasında güneşten uzak durun ve dışarıdayken cildinizi UV ışınlarından korumak için koruyucu bir şapka, güneş gözlüğü ve dudak kremi kullanın.
- Güneşte vakit geçirirken SPF 30 veya daha fazla olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın.
- Bulutlu havalarda bile manzaranın tadını çıkarırken bir şemsiye altında oturun.
- Yanık iyileştikten sonra cildinizi pul pul dökün. Reçetesiz bir alfa hidroksi asit temizleyici ve nazik bir eksfoliye edici pamuklu çubuk kullanın. Cildi pul pul dökmek, ölü ve hasarlı cilt hücrelerini yanıklardan arındırırken yeni cilt hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir.
