Kusma, midedeki yiyeceklerin zorla ve istemsiz olarak dışarı atılmasıyla oluşur. Kusma genellikle bulantıdan önce gelir. Kusmaya hastalık, hamilelik, taşıt tutması, gıda zehirlenmesi, gastroenterit ("mide gribi"), alkol tüketimi ve migren gibi birçok şey neden olabilir. Bazı ilaçlar da bulantı ve kusmaya neden olabilir. Birçok kusma vakası evde tedavi edilebilir. Ancak durumunuz düzelmezse veya belirli semptomlar yaşarsanız doktorunuzla iletişime geçin.
Adım
Yöntem 1/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Başınızı destekleyin
Kustuğunuzda kafanız çok fazla hareket edebilir. Elinizden geldiğince desteklemeye çalışın.
Saçınızı geri bağlayın veya çekin. Bu sayede kusmuk saça çarpmaz
Adım 2. Destekle oturun veya uzanın
Kanepedeki yastıklar, uzanırken sizi desteklemek için kullanılabilir. Çok fazla hareket etmeyin veya düz bir yüzeyde yatmayın, çünkü bu sadece sizi daha fazla rahatsız hissettirecektir.
- Ayağa kalkamıyorsanız, kendi kusmuğunuzda boğulmamak için yanınıza yatın.
- Desteksiz sırt üstü yatarsanız, kusmuk da boğulabilir.
- Yemek yedikten sonra yatmayın çünkü mide bulantısına neden olabilir.
Adım 3. Sıvıları için
Kusma hızla dehidrasyona neden olabilir. Ancak çok fazla su içmek de tekrar kusma isteği uyandırabilir. Suyu yavaş ve az miktarda için. Her 20 dakikada bir 30 ml su içmeyi deneyin.
- Çok yavaş eridikleri için buz veya çubuklu dondurmalar dehidrasyonu önlemeye ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olabilir.
- Limonlu su, zencefil çayı veya nane çayı içmeyi deneyin.
- Et suyu, elma suyu ve izotonik içecekler gibi berrak sıvılar da genellikle yardımcı olur.
- Kusma devam ederse, elektrolit dengesizliğiniz olabilir. Elektrolit içeren rehidrasyon sıvıları veya izotonik içecekler için.
- Süt, alkol, kafein, gazlı içecekler ve çoğu meyve suyundan kaçının. Süt ve gazlı içecekler mide bulantısına neden olabilir. Alkol ve kafein sizi susuz bırakabilir. Greyfurt suyu veya portakal suyu gibi meyve suları çok fazla asit içerir ve tekrar kusmanızı tetikleyebilir.
- Sulu kalmanıza yardımcı olmak için karpuz gibi suda yüksek yiyecekler yiyin.
Adım 4. Küçük porsiyonlarda yemek yiyin
Çok fazla yemek yemek mide bulantısı ve kusmayı tetikleyebilir. Büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonlar yemeye çalışın.
- Bisküvi, kızarmış ekmek, patates ve pirinç gibi yumuşak yiyecekler yiyin. Muz ve elma püresi de iyi seçimlerdir çünkü mide rahatsızlığına neden olma ihtimalleri daha düşüktür. Bu arada ızgara tavuk veya baharatsız balık da iyi bir protein kaynağı olabilir.
- Sosis, fast food ve patates cipsi gibi yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Kızarmış ve çok tatlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.
- Sütten yapılan gıda ürünlerinden kaçının. Kusma, genellikle yemek yemede sorun yaşamasanız bile, vücudunuzu geçici olarak laktoz intoleransına neden olabilir.
- Yavaş ye. Kendinizi çok fazla yemeye zorlamayın. Gerilmiş bir mide (dolgunluk nedeniyle) mide bulantısını daha da kötüleştirebilir ve kusmaya neden olabilir.
Adım 5. Sizi kusturan tetikleyicilerden kaçının
Özellikle kokulara karşı çok hassas olan kişilerde kusmaya belirli tetikleyiciler neden olabilir.
- Yağlı yiyeceklerin kokusu mide bulantısını tetikleyebilir.
- Kusmanızı tetikleyen şey yemek kokusuysa, başka birinden yemek pişirmenize yardım etmesini isteyin. Bu durum erken gebelikte çok yaygındır.
- Bazı kişilerde sigara dumanı ve parfüm gibi güçlü kokular bulantı ve kusmayı tetikleyebilir.
Adım 6. Biraz temiz hava alın
Kusma tedavisi genellikle oksijen kullanan tıbbi tedaviyi içerir. Bu tip oksijen tedavisi evde mümkün olmayabilir. Bununla birlikte, pencere kenarında otururken veya dışarıda yürüyüş yaparken soluduğunuz temiz hava da bulantı ve kusmaya yardımcı olabilir.
Adım 7. Doktoru arayın
Mide bulantısı ve kusma birçok şeyden kaynaklanabilir. Çoğu durumda, evde tedavi edebilirsiniz. Ancak 12 saat veya daha uzun süre hiçbir şey yiyip içemezseniz veya 48 saat boyunca bulantı ve kusmanız devam ederse doktorunuzu arayın. Bulantı ve kusma ile birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız hemen acil servisi arayın:
- Şiddetli mide ağrısı, kramp VEYA şiddetli göğüs ağrısı
- Bulanık veya çift görme
- Kusmadan önce veya sonra bayılma
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Soğuk, ıslak ve soluk cilt
- Yüksek ateş
- Boyun Tutulması
- Şiddetli başağrısı
- Dehidrasyon belirtileri (aşırı susama, uyuşukluk, ağız kuruluğu)
- Kusmuk yeşil, kahve çekirdeği benzeri bir dokuya sahip veya kan içeriyor
- Kusma dışkı içerir
- Kafa travması sonrası kusma
Yöntem 2/3: Diğer Tekniklerle Bulantı ve Kusma ile Başa Çıkma
Adım 1. Derin bir nefes almaya çalışın
Bu teknik, çok ihtiyaç duyulan oksijeni vücudunuza geri alabilir. Bulantıya yardımcı olmak için doktorlar ayrıca derin karın solunumu önerir.
- Bir elinizi karnınızın ortasına, diğerini göğsünüze koyun.
- Normal bir hızda burnunuzdan nefes alın. Göğüsteki ele kıyasla, midedeki el daha dışa doğru hareket ediyormuş gibi hissetmelidir. Göğüs ve karın alt kısmı hava ile doldurulmalıdır.
- Ağzınızdan nefes verin.
- Burnunuzdan derin ve yavaş bir şekilde nefes alın. Nefesini tutabildiğin kadar tut.
- Ağzınızdan tekrar yavaşça nefes verin.
- Bu tekniği en az 4 kez tekrarlayın.
Adım 2. Aromaterapiyi düşünün
Aromaterapi, bitki özlerinden ve diğer kimyasallardan gelen kokuları koklamayı içerir. 1-2 damla aromaterapi özü uygulanmış gazlı bezle aromaterapi kokusunu koklayın. Bilimsel araştırmalar, aşağıdaki uçucu yağların ve kimyasalların bulantı ve kusmaya yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır:
- nane yağı. Nane yağı bulantı hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Zencefil özü. Zencefil aroması, mide ağrılarını gidermenize ve kusmayı önlemenize yardımcı olabilir.
- İzopropil alkol. Saf alkol olarak da bilinen izopropil alkol, çok az miktarda solunduğunda kusma isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bu malzemeleri 1-2 damladan fazla kullanmayınız! Çok fazla kullanırsanız veya çok derinden nefes alırsanız burnunuz tahriş olur.
Adım 3. Zencefil tüketin
Zencefil, solunduğunda veya tüketildiğinde mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olabilir. Zencefil doğal halinin yanı sıra toz, tablet ve çay formlarında da satılmaktadır.
- Zencefil aromalı alkolsüz içecekler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bununla birlikte, doğal zencefil veya zencefil takviyeleri daha etkilidir çünkü bu alkolsüz içeceklerin çoğu doğal zencefilde bulunan bileşiklerin çoğunu içermez. Bu içeceklerdeki soda içeriği de mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.
- Zencefil çayı/bitkisel zencefil çayı yapın. Bu çay birçok tarifte yapılabilir, ancak basit bir tarif, birkaç on gram zencefil kökü rendelemektir. Her 240 ml sıcak su için 1/2 çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökü ekleyin. Çözeltiyi 5-10 dakika bekletin. İsterseniz bal da ekleyebilirsiniz. Hafif tatlı bir içecek mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir.
- Zencefil takviyelerinin maksimum güvenli tüketimi 4 gramdır (yaklaşık 3/4 çay kaşığı).
- Hamile ve emziren kadınlar zencefil çayı güvenle içebilir. Ancak tüketilen zencefil günde 1 gramı geçmemelidir.
- Zencefil bazı antikoagülan ilaçların etkilerine müdahale edebilir. Antikoagülan ilaçlar alıyorsanız, zencefil tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Adım 4. Diğer bitkisel ilaçları deneyin
Bulantı ve kusma için yaygın olarak önerilen diğer baharatlar karanfil, kakule özü, kimyon tohumu ve Baykal kökü özüdür. Bununla birlikte, bu bileşenler klinik olarak geniş çapta çalışılmamıştır. Etkisini görmek için deneyebilirsiniz, ancak sonuçlar o kadar etkili olmayabilir.
Adım 5. Akupressürü deneyin
İğneler ve profesyonel eğitim içeren akupunkturun aksine, evde hafif akupunktur yapılabilir. Elin iç kısmındaki P6 akupunktur noktası uyarıldığında bulantı ve kusmayı önleyebilir. Bu uyarı, omuriliğe ve beyne sinyaller gönderir ve bu sinyaller daha sonra mide bulantısını ve kusmayı önleyen kimyasalları kan dolaşımına bırakır.
- P6, diğer adıyla “Neiguan” basınç noktasını bulun. Avuç içlerinizi size bakacak ve parmaklarınız yukarıyı gösterecek şekilde konumlandırın.
- Diğer elin 3 parmağını yatay olarak bileğe yerleştirin. İşaret parmağının hemen altındaki noktayı hissetmek için baş parmağınızı kullanın. Bilek bölgesinde iki büyük tendon vardır.
- Dairesel bir hareketle 2-3 dakika noktaya basın.
- Bu tekniği diğer bilekte tekrarlayın.
- Sea-band® veya ReliefBand® gibi akupresür şeritlerini de kullanabilirsiniz.
Adım 6. Reçetesiz satılan ilaçları alın
Bizmut subsalisilat (Kaopectate, Pepto-Bismol), gıda zehirlenmesinden veya aşırı yemeden kaynaklanan hafif kusmayı tedavi etmek için kullanılabilir.
- Bazen bulantı, meclizin ve dimenhidrinat gibi antihistaminik ilaçlarla tedavi edilebilir. Bu ilaçların her ikisi de özellikle taşıt tutmasının neden olduğu mide bulantısı için etkili olacaktır. Bununla birlikte, bu ilaçlar uyuşukluğa neden olabilir.
- Bu ilaçları önerilen dozdan fazla almayınız.
Yöntem 3/3: Çocuklarda Kusmayla Başa Çıkma
Adım 1. "Tükürmeyi" tanıyın
Bebeklerde tükürmek kusma ile aynı şey değildir. Bebekler genellikle yemek yedikten sonra süt veya yiyecek verir. Ancak, tükürmek normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.
Bebeklerde kusma, bağırsak tıkanıklığı gibi ciddi bir hastalığa işaret edebilir. Bebeğiniz şiddetle kusuyorsa (tükürmüyorsa) veya sık sık kusuyorsa hemen doktorunuzu veya çocuk doktorunuzu arayın
Adım 2. Çocuğunuzun yeterince sıvı aldığından emin olun
Dehidrasyon, özellikle çocuklar için tehlikeli olabilir. Yetişkinlerle karşılaştırıldığında, çocukların vücutları elektrolitleri daha hızlı işler. Çocuğu yeterince nemli tutmak için oral rehidrasyon ilaçları/çözeltileri kullanın.
- Pedialyte gibi piyasada bulunan bir rehidrasyon solüsyonu kullanın. Evde kendi rehidrasyon çözümünüzü yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ortaya çıkabilecek yüksek hata riski nedeniyle, çocuk doktorları ticari rehidrasyon solüsyonlarının kullanılmasını önermektedir.
- Çocuğunuza yavaş içmesini söyleyin. Çocuğunuza her 5-10 dakikada bir 1-2 çay kaşığı (5-10 ml) sıvı verin.
- Meyve suları, alkolsüz içecekler ve sudan kaçının. Bu içecekler elektrolit dengesini yeniden sağlamak ve çocuğun vücudunu nemli tutmak için yeterli olmayacaktır.
Adım 3. Çocuğunuza küçük porsiyonlarda yiyecek verin
Kusmadan sonraki ilk 24 saat çocuğunuza katı gıda vermeyin. Çocuk kusmayı bıraktıktan sonra agar, patates püresi, çorba, pirinç ve muz gibi yumuşak dokulu yiyecekler verin. Çocuğunuzu istemiyorsa yemeye zorlamayın.
- Lif ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının.
- Anne sütü bebeğin nemli kalmasına yardımcı olur ve ona yeterli beslenme sağlar.
Adım 4. Çocuğunuzu yan yatırın
Çocuklar sırt üstü yatarlarsa kusmuklarını yutabilir veya boğulabilirler. Çocuğunuzun yan yattığından emin olun.
Yatarken, daha büyük çocukların yastıklarla desteklendiğinden emin olun
Adım 5. İlacı kullanmaktan kaçının
Çocuklara Pepto-Bismol veya antihistaminikler gibi reçetesiz satılan ilaçlar verilmemelidir. Yanlış dozda verilirse, bu ilaçlar ciddi hastalıklara neden olabilir.
Çocuğunuza hangi ilaçların güvenli olduğunu belirlemek için çocuk doktorunuza danışın
Adım 6. Doktoru arayın
Çocuğunuz herhangi bir sıvı içemiyorsa veya semptomlar kötüleşirse çocuk doktorunu arayın. Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa da doktorunuzu aramalısınız:
- Kusmuk kan içerir
- Kusmuk yeşil veya parlak sarı
- dehidrasyon
- Dışkı siyah veya koyu
İpuçları
- Gün boyunca küçük öğünler yiyin. Bisküvi veya tost gibi atıştırmalıklar da mideyi doldurmaya yardımcı olabilir.
- Mideniz kaldırana kadar çok miktarda su içmeyin. Çok fazla su içmek kusmayı daha da kötüleştirebilir ve dehidrasyon riskini artırabilir. Suyu azar azar için ve her 20 dakikada bir miktarı artırın.
- Yağlı, baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Nane solumak midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Çocuğunuza şekerli içecekler, gazlı içecekler veya yağlı yiyecekler vermeyin, çünkü bunlar durumu daha da kötüleştirecektir.
Uyarı
- 12 saatten uzun süredir kusuyorsanız doktorunuzu veya hastanenizi arayın.
- Yöntem 1'de listelenen belirtilerden herhangi birini fark ederseniz hemen doktorunuzu arayın.
