Geçirdikleri hormonal değişiklikler nedeniyle, gençler yetişkinlerden daha fazla kopmaya eğilimlidir. Bu nedenle, birçok genç cildinin görünümünden endişe duymaktadır. Cilt bakımı ve basit yaşam tarzı değişiklikleri cildinizin daha iyi görünmesine yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Cilt Bakımı
Adım 1. Cildi nazikçe tedavi edin
Sağlıklı bir cildin anahtarı iyi bakımdır. Cildinize nazikçe davranın. Bu şekilde daha iyi görünebilir ve cilt problemleri riski de azalacaktır.
- Duş almak veya banyo yapmak için harcadığınız zamanı sınırlayın. Suya çok sık maruz kalan cilt kuruyabilir ve zarar görebilir. Sıcak su yerine ılık bir duş almayı deneyin.
- Sert sabunlardan kaçının. Yüksek asitli sabunlar ve deterjanlar cildi kurutabilir ve yağı çıkarabilir. Hafif ve çok fazla katkı maddesi ve kimyasal içermeyen bir temizleyici kullanın.
- Banyodan sonra cildi bir havluyla kurulayın. Bu, cildin nemli kalmasını sağlayacaktır. Sürtünme cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.
- Nemlendirici uygulayın. Her gün duştan ve egzersizden sonra, hava kuru veya soğuksa veya cildiniz kurumaya meyilliyse yatmadan önce hafif, kokusuz bir nemlendirici kullanın ve uygulayın. Cildinizi güneşten korumak için SPF içeren ürünleri seçin.
Adım 2. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Ellerinizi temiz tutmak cildinizin daha iyi görünmesine yardımcı olacaktır. Yüze bakteri içeren ellerle dokunulduğunda sivilce oluşabilir.
- Ellerinizi temiz su ve sabunla yıkayınız. Ellerinizi köpürene kadar yaklaşık 20 saniye ovalayın. Zamanı saymak için iki kez "Mutlu Yıllar" mırıldanabilirsiniz. Parmaklarınızın arasını, tırnaklarınızın altını ve ellerinizin arkasını yıkadığınızdan emin olun.
- Ellerinizi temiz akan suyla durulayın ve ardından bir havluyla kurulayın.
Adım 3. Bronzlaşmayın
Bronzlaşma makineleri cilt için, özellikle de gençlerin hassas ciltleri için tehlikelidir. Bazı bölgeler ve ülkeler, 18 yaşın altındaki kişilerin bronzlaşma makinelerinin kullanımını bile yasaklamaktadır. Doğal güneş ışığında güneşlenmek, melanom (cilt kanseri) ve erken yaşlanma gibi çeşitli cilt hastalıkları riskini de artırabilir. Cildinizin bronz görünmesini istiyorsanız, sprey bronzluk veya renkli nemlendirici kullanmayı düşünün.
Adım 4. Vücudu güneşten koruyun
Açık havada ve güneşte cildinizi koruduğunuzdan emin olun. Güneşe çok sık maruz kalan cilt kansere yakalanma riski altındadır ve zamanla diğer cilt problemlerinden muzdarip olabilir.
- Güneş kremi kullanın. En az 30 SPF içeren ürünlere bakın. Bütün gün güneşe çıkıyorsanız, her iki saatte bir güneş kremini yeniden uygulayın.
- Güneşin en zararlı etkileri sabah 10.00 ile 14.00 arasıdır. Bu süre zarfında barınak bulun ve şapka, eşarp ve uzun kollu giysiler gibi koruyucu giysiler giyin.
Adım 5. Sivilcelerden kurtulun
Cildiniz kırılmaya eğilimliyse, onu nasıl etkili bir şekilde tedavi edeceğinizi öğrenin. En etkili olanı bulmadan önce birkaç sivilce ürünü denemeniz gerekebilir.
- Tedavi seçeneklerini değerlendirirken doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Doktorunuz veya dermatoloğunuz cilt tipinize ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak reçetesiz satılan kremler veya reçeteli ilaçlar önerebilir. İşe yarayan türü bulmadan önce birkaç ürünü denemeniz gerekebilir.
- Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de sivilceye yardımcı olabilir. Cildinizde kırılmalar olduğunda daha az makyaj yapmaya çalışın, böylece daha uzun süre dayanmaz. Egzersiz yaptıktan sonra daima yüzünüzü temizleyin. Akne oluşumunu tetikleyebileceğinden, saçlarınızı, şapkalarınızı veya kıyafetlerinizi yüzünüze değmemeye çalışın. Sivilceler de iz bırakacağı için sıkılmamalıdır.
Adım 6. Doğru makyaj ürünlerini seçin
Hafif, yağsız ve komedojenik olmayan veya akne oluşturmayacak şekilde etiketlenmiş ve sivilceye neden olmayacak makyaj ürünlerine bakın. Mineral ve su bazlı makyaj akne eğilimli ciltler için daha iyi olma eğilimindedir. Ayrıca, makyajın gözenekleri tıkamaması için bir günlük aktivitelerden sonra, yatmadan önce veya egzersiz yapmadan önce yüzünüzü temizlemelisiniz. Makyaj yapmadan önce ellerinizi yıkayın ve kullandığınız fırçaları temiz bir yerde saklayın.
Bölüm 2/2: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Sigara içmeyin
Aktif bir sigara içiciyseniz, alışkanlığı bırakın. Tütün sadece genel olarak sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanmaya da neden olabilir. Sigarayı bırakma konusunda tavsiye ve destek için anne babanız, arkadaşlarınız ve doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Doğru yiyecekleri yiyin
Yiyecekler cildin genel görünümünü etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet ayrıca yaraların ve yara izlerinin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Cildinizin daha sağlıklı olmasını ve daha iyi görünmesini istiyorsanız, daha sağlıklı yiyecekler yiyin.
- A vitamini, C vitamini ve çinko içeriği yüksek yiyecekler cildinizin daha iyi görünmesine yardımcı olabilir. Bu vitamin ve mineralleri içeren besinler arasında portakal, çilek, domates, ıspanak, brokoli, lahana, lahana, Brüksel lahanası, güçlendirilmiş süt ürünleri ve tahıllar, kırmızı et, deniz ürünleri ve turuncu ve sarı sebzeler bulunur.
- Ayrıca sağlıklı protein tüketin. Fındık, yumurta, süt, yoğurt, soya peyniri ve soyadan yapılan yiyecekler iyi protein kaynaklarıdır.
- Yeterince su iç. Birçok genç kafeinli içecekler tüketiyor ancak yeterince su içmiyor. Her gün 9-13 bardak su içmeye çalışın.
Adım 3. Egzersiz yapın
Egzersiz cilt için iyidir, ancak bundan sonra cildi temizlemeniz gerekir. Egzersiz, cildin yüzeyine kan akışını arttırır ve besinlerin vücutta daha iyi dağılmasını sağlar.
- İdeal olarak, cildinizin daha iyi görünmesi için günde bir saat veya daha fazla fiziksel aktivite yapmalısınız. Bir saat boyunca egzersiz yapmak için zamanınız veya dayanıklılığınız yoksa, bunu seanslara ayırmayı deneyin. Örneğin sabah ve akşam yarım saat egzersiz yapabilirsiniz.
- Egzersiz yaparken daima bol su için. Bu, egzersiz sırasında kaybedilen sıvıların yerine konmasına yardımcı olabilir.
Adım 4. Stresi yönetin
Stres, cildiniz de dahil olmak üzere genel sağlığınızı etkileyebilir. Stres seviyeleri yüksekse, akne ve diğer cilt sorunları ortaya çıkabilir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için sahip olduğunuz stresi yönetin.
- Yoga veya meditasyon yapın. Zihni şimdiye odaklanmak ve genel stresi azaltmak için yaratıldılar. Bölgenizdeki yoga veya meditasyon dersleri hakkında bilgi arayın. Ayrıca internette rehberli yoga ve meditasyon dersleri hakkında bilgi bulabilirsiniz.
- Stres yönetimi konusunda sorun yaşıyorsanız, ebeveynlerinizden bir terapistle randevu ayarlamasını isteyin. Bir terapist, kaygı ve stresle başa çıkmanın etkili yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Genel pratisyenler, yaşadığınız bölgedeki terapistlere sevk edebilir.
Adım 5. Tahriş edici maddelerden kaçının
Tahrişe neden olabilecek bileşenlerin farkında olun. Sivilceleriniz veya kızarıklıklarınız varsa cilt bakım ürünleri, makyaj malzemeleri, şampuanlar veya losyonlar kullanmayı bırakmayı deneyin. Daha sonra değişiklikler olursa ürün cildinize uygun olmayabilir. Ürünü uygun ürünle değiştirin.
