Son zamanlarda eşinizin anlaşılması giderek zorlaşan duygu ve davranışlarından rahatsız oldunuz mu? Varsayımlarda bulunmadan önce kendinize şu soruları sorun: eşiniz 40-50 yaş aralığında mı? Eğer öyleyse, orta yaş krizi yaşıyor olabilirler. Bu makale, erkeklerde orta yaş krizinin üç ana belirtisini, yani duygusal değişiklikleri (ani sinirlilik veya uzak durma), davranış değişikliklerini (aşırı aktiviteler yapma) ve görünüm değişikliklerini (kıyafet tarzında, saç stilinde, hatta aktivite yaparken) açıklamaktadır.). İnkar edilemez, erkeklerde orta yaş krizi sadece kendini değil, hayat partnerini de etkiler. Akıl sağlığınız ve partnerinizle olan ilişkinizin uzun ömürlü olması adına, bu makale ayrıca ortaya çıkan orta yaş kriziyle başa çıkmanın çeşitli güçlü ve etkili yollarını da açıklamaktadır.
Adım
Bölüm 1/4: Duygusal Değişikliklerin Farkına Varmak
Adım 1. Partnerinizin kötü bir ruh halinde olup olmadığını anlayın
Orta yaş krizi yaşayanlar, uzun süre üzgün ve depresif hissetme eğilimindedir. Buradaki anahtar kelime “uzun zamandır” – ruh hali değişimleri normaldir. Ancak orta yaş krizi yaşayanlar için depresyon öylece geçip giden bir şey değildir. Bunu her gün, uzun bir süre boyunca ve belirgin bir sebep olmaksızın hissederler.
Ruh sağlığı alanındaki uzmanlara göre, yukarıdaki belirtiler 6 ay veya daha uzun sürmediyse orta yaş krizi olarak kabul edilemez. Daha önce açıklandığı gibi, bu tür bir tutum genellikle görünürde bir sebep olmaksızın ortaya çıkar. Bu nedenle, eşiniz gerçekten depresyondan muzdaripse veya travmatik bir olay yaşadıktan sonra ruh hali değişiklikleri varsa, yukarıdaki belirtiler bir orta yaş krizi olarak yorumlanamaz
Adım 2. Onun mizacını gözlemleyin
Orta yaş krizinden geçen bir adam, küçük şeyler üzerinde daha sinirli olma eğilimindedir. Bu öfke, herhangi bir belirti olmaksızın aniden ortaya çıkar ve genellikle ona en yakın olanları etkiler. Duyguları kontrol etme konusunda genellikle iyi olan eşiniz aniden çok huysuz hale gelirse, orta yaş krizinden geçiyor olabilir.
Unutmayın, sadece ara sıra ortaya çıkan öfke, bir orta yaş krizinin belirtisi olarak hemen sonuçlandırılamaz. Kadınlar gibi erkeklerin de duyguları bazen hormonların etkisiyle tetiklenir. Bu belirtiler eşinizi aylarca kontrol ettiyse, uyanık olmanız yeterlidir
Adım 3. Partnerinize kendisini izole hissedip hissetmediğini sorun
Orta yaş krizi yaşayanlar depresyon belirtileri gösterme eğilimindedir: çevrelerindeki dünyaya yabancılaşma, bir zamanlar hobileri olan şeylere ilgilerini kaybetme ve kendilerine en yakın olanlardan bilmeden geri çekilme. Bu tür bir tutum aşikar olabilir veya olmayabilir; Erkeklerin de iç çatışmalarını gizlemede iyi olduğunu biliyor muydunuz?
Herhangi bir şüpheniz varsa, konuyu onunla tartışın. Tutumlarında bir değişiklik fark ettiğinizi bilmelerini sağlayın. Sor ona, o da fark etti mi? Tutumdaki değişikliğin nedenini biliyor mu?
Adım 4. Eşinize ölüm fikrinin aklından geçip geçmediğini sorun
Orta yaş krizi yaşayan erkekler genellikle dünyadaki varlıklarının anlamını düşünürler. Sürekli ölümü düşünürler ve yaşadıkları hayatın ne kadar anlamlı (ya da anlamsız) olduğunu sorgularlar. Onunla konuşmalarınızda bu tür bir konu hiç gündeme geldi mi? Partnerinizde “başka hiçbir şeyin önemi yok” zihniyetinin ortaya çıktığını fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, çiftteki orta yaş krizi en kötü aşamasına girmiş olabilir.
Orta yaş krizinin özü budur. Hayatınızın yarısına geliyorsunuz, hayatınızın yarısında olduğunuzu fark ediyorsunuz ve geriye dönüp neyi başaramadığınıza bakıyorsunuz. Orta yaş krizi genellikle, bir kişi hayatını dolu dolu yaşamadığını ve artık genç olmayan bir yaşta hala asgari başarılara sahip olduğunu hissettiğinde ortaya çıkar. Memnuniyetsizlik ve pişmanlık, içlerindeki iç çatışmayı tetikleyen şeydir
Adım 5. Manevi durumu hakkında konuşun
Bir zamanlar derinden dindar olan erkekler, orta yaş krizi sırasında büyük ölçüde değişebilir. Daha önce hiçbir şey tarafından sarsılmaz olan inançlar da dahil olmak üzere birçok şeyi sorgulamaya başlayacaklar.
Bunun tersi de olmuş olabilir. Daha önce ruhsal dünyayı gerçekten umursamayanlar, o alanı ilk kez keşfetmeye başlayacaklardı. Yeni bir tarikata katılmaya veya eski dini gruplarında tekrar aktif olmaya yönlendirilebilirler
Adım 6. Partnerinizle olan ilişkinizi belirleyin, kalbinizi dinleyin ve sağduyunuzu kullanın
Gerçekten hayal kırıklığına uğramış gibi mi görünüyor? Eşinizle ilişkiniz hem duygusal hem de fiziksel olarak çok yakın mı? Siz ve eşiniz nadiren iletişim kuruyor, nadiren birlikte seyahat ediyor, nadiren seks yapıyor musunuz, bu da eşinizle olan ilişkinizi farkında olmadan uzatıyor mu? Aslında, beyni mutlaka bir orta yaş krizi değildir. Ancak başka belirtiler de görülüyorsa, büyük olasılıkla sebebi sizsiniz. Ancak bu durumlar, partnerinize eşlik etmeye istekli olursanız geçer.
Partneriniz yapmaması gereken şeyler yaparsa veya söylerse bunu ciddiye almayın. Unutmayın, davranışını veya duygularını değiştiren siz değilsiniz! Partnerinizin davranışı değişirse, bu size olan sevgisinin azaldığı anlamına gelmez. Onu mutsuz eden sen değildin; her şeyi sorgulamasına neden olan bir iç savaş yaşıyordu
Bölüm 2/4: Görünümdeki Değişiklikleri Tanımak
Adım 1. Partnerinizde vücut ağırlığındaki değişimi gözlemleyin
Orta yaş krizi yaşayanların ağırlığı önemli ölçüde artma veya azalma eğilimindedir. Otomatik olarak, bu değişikliği diyet ve egzersiz düzenindeki değişiklikler izleyecektir.
Bazı erkekler aniden tembelleşecek ve aşırı derecede abur cubur yemeyi sevecektir. Öte yandan, aniden hiçbir şey yemek istemeyen, sıkı bir diyet yapan veya kilo vermek için çılgınca egzersiz yapanlar da var. Birinci ve ikinci vakaların ikisi de sağlık için kötüdür
Adım 2. Partnerinizin görünüşüne takıntılı olmaya başlayıp başlamadığını gözlemleyin
Gri saç görünümünün erkeklerde orta yaş krizini tetikleyebileceğini biliyor muydunuz? Yaşlandıklarını anlarlarsa ve bu durumdan rahatsız olurlarsa, daha genç görünmek için çeşitli anti-aging kremler kullanmaktan plastik cerrahiye kadar gülünç adımlar bile atmaya razı olurlar.
Bu tür davranışları genellikle kıyafet tarzında bir değişiklik izler. Bir gün kocanız yemek odasında üçüncü çocuğunuzun kıyafetlerini giyerek gelirse şaşırmayın. Gerçekten çok utanç verici. Ama en azından bu plastik cerrahi yapmaktan daha iyi, değil mi?
Adım 3. Partnerinizin aynadaki yansımasını artık tanımayabileceğini unutmayın
Orta yaş krizinden geçen çoğu erkek, aynada gördükleri figürü tanımıyor. Akıllarında, figürleri hala 25 yaşındaydı, kalın siyah saçları ve yaşlılık lekeleriyle kaplı olmayan sıkı bir cildi tamamlıyordu. Bir gün uyandıklarında ve işlerin artık eskisi gibi olmadığını anladıklarında nasıl hissedeceklerini bir düşünün?
Bir sabah uyandığınızda bir önceki günden 20 yaş daha yaşlı hissedseniz nasıl hissederdiniz? Korkunç, değil mi? Partneriniz böyle hissediyor. Artık genç olmadığı ve ömrünün yarısının geçtiği gerçeğiyle yüzleşmeye başlamalıdır
Bölüm 3/4: Davranış Değişikliklerini Tanımak
Adım 1. Partnerinizin normalden daha dikkatsiz davranıp davranmadığını gözlemleyin
O yaşta, eşiniz aniden hız yapmaktan, çeşitli riskli aktiviteler yapmaktan ve hatta düzenli olarak gece kulüplerini ziyaret etmekten hoşlanıyor. Bu tür dürtüsel ve çocukça davranış, aslında onun hala genç olduğunu ve normal bir genç gibi hayattan zevk alabildiğini kanıtlama girişimidir. Zamanın çok hızlı geçmesinden dolayı pişmanlıklardan kaçınmak istemesi de mümkündür.
- Bazen, orta yaş krizinden geçen erkekler, gençler gibi özgürlük ve bağımsızlığa takıntılıdır - aradaki fark, gençlerin henüz bir aile kurmadıkları için sadece kendilerini düşünmeleri gerekir. Bunun gibi adamlar nereden başlayacaklarını bilmeseler de genellikle bir macera isterler; ve genellikle kendi aileleri üzerindeki etkiyi hesaba katmazlar.
- Bu tür pervasız davranışlar, yaşadıkları hayattan bir an için "kaçmak" gibi sorumsuz davranışlara dönüşebilir. Orta yaş krizi yaşayan erkekler, yaşam tarzlarından sıkılmaya eğilimlidirler, bu nedenle yeni bir şey deneyimlemek ve adrenalini artırabilmek için tüm sorumlulukları bırakmaya isteklidirler.
Adım 2. Partnerinizin çalışma düzenindeki değişiklikleri izleyin
Orta yaş krizi yaşayanlar genellikle işlerini bırakmayı, mesleklerini büyük ölçüde değiştirmeyi ve hatta sonsuza kadar tekrar çalışmaya isteksiz olmayı düşünürler. Dikkat edin, orta yaş krizinin etkisi kendisinden, eşi ve ailesiyle olan ilişkisinden başlayarak kariyerinin sürekliliğine kadar çok geniştir.
Çevrelerindeki insanların ve şu anki kariyerlerinin gelecekteki yaşam vizyonlarını desteklemediğini düşündükleri zamanlar olur. Bunu anladıklarında, mesleklerini değiştirmek gibi sert değişiklikler de dahil olmak üzere çeşitli değişiklikleri otomatik olarak yapacaklardır
Adım 3. Partnerinizin ek cinsel zevk arama olasılığının farkında olun
Ne yazık ki, orta yaş krizinden geçen erkeklerin çoğu, yasal partnerleri dışındaki kadınlara "kaçıyor" (ya da en azından bunu yapmayı planlıyorlar). Genellikle diğer kadınlara - genç iş arkadaşlarına, kızlarının jimnastik antrenörüne, bir kafede tanıştıkları yabancı bir kadına - baştan çıkarıcı beden dili gösterirler. Zevk.
Bazı erkekler, kişisel bilgisayarlarının veya dizüstü bilgisayarlarının arkasında cinsel zevk arama konusunda daha rahattır. Yabancılarla çevrimiçi iletişim kurmak için bilgisayar başında saatler (hatta günler!) geçirebilirler
Adım 4. Partnerinizin kötü alışkanlıklarına dikkat edin
Orta yaş krizi yaşayan erkekler, zamanlarının çoğunu alkol alarak geçirme eğilimindedir. Aniden hem arkadaşlarıyla hem de yalnız içmeyi seven erkeklere dönüşürler. Başka bir olasılık, çeşitli ilaçlarla deney yapmaya başlayabilirler. Her ikisi de sağlığa zararlıdır, bu nedenle eşinizi bu olasılıklardan uzak tuttuğunuzdan emin olun.
Kendine zarar vermeye başlıyor gibi görünüyorsa, harekete geçmekten çekinmeyin. Ne kadar uzağa uzanırsa uzansın, ona yaklaşın. Partnerinizi kucaklayın, çünkü bu sefer tehlikede olan onun sağlığı ve hayatıdır. Gerekirse, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olması için bir terapist veya psikolog ile iletişime geçebilirsiniz
Adım 5. Mali hareketi gözlemleyin
Orta yaş krizi yaşayan erkekler, paralarını gereksiz şeylere harcama eğilimindedir. Aile arabalarını spor arabalarla değiştirmek, televizyonda gösterilen çeşitli ürünleri satın almak, yeni kıyafetler almak, hatta bisiklete binmeyi sevmeseler bile dağ bisikleti almak gibi daha önce ilgilerini çekmeyen şeylere çok para harcamaya isteklidirler..
Bu tür davranışların hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Yararsız olma eğilimindeki olumsuz etki, arabalarının içini dekore etmek için milyarlarca rupi harcamaya istekli olmalarıdır. Aynı parayı aileleriyle birlikte eğlenebilecekleri bir spor ekipmanı seti almak için harcarlarsa daha olumlu bir etki hissedilecektir
Adım 6. Hayatlarını sonsuza dek değiştirecek kararlar alabileceklerini anlayın
Asi tavırları, onları hayatlarını sonsuza dek mahvedebilecek ayartmalara karşı daha savunmasız hale getirir, örneğin:
- bir ilişkisi olmak
- ailesinden ayrılmak
- kendimi öldürmeye çalışıyorum
- Çok aşırı olan yeni aktiviteler aramak
-
Sarhoş olmak, uyuşturucu kullanmak ve kumar oynamak
Yukarıdaki davranışların kökleri, yaşadıkları hayattan memnuniyetsizliklerinden kaynaklanmaktadır. Daha sonra kendileri ve en yakınları üzerindeki etkisini düşünmeden yeni bir hayat yaratmak için sert şeyler yaparlar. Çoğu durumda, bu insanların zihniyetini değiştirmek çok zordur
Bölüm 4/4: Ortaya Çıkan Krizle Başa Çıkmak
Adım 1. Kendinize iyi bakın
Bunu en büyük önceliğiniz yapın. Unutma, zor zamanlardan geçen sadece partnerin değil. En yakın kişi olarak, hayatın 180° döndüğünü ve artık yaşamanın kolay olmadığını da hissetmelisin. Bu nedenle kendinize iyi bakın ve hayatınızın tadını çıkarın. Gerçekten, önünüzde uzanan bir krizin ortasında yapabileceğiniz en iyi şey bu.
Partneriniz şimdi çocuğunuzun arkadaşlarıyla poker oynamayı tercih ediyorsa çok üzülmenize gerek yok. O eğlenebiliyorsa, siz neden eğlenmeyesiniz? Mutluluğunuzun peşinden gidin! Çeşitli eğlenceli aktiviteler yapmak için sahip olduğunuz boş zamandan yararlanın. Bu hem kendiniz hem de eşiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir
Adım 2. Ayrı ayrı yapılırsa ve yalnızca belirli anlarda gerçekleşirse, bunların tehlikeli olmadığını bilin
Partneriniz estetik ameliyat mı yapmak istiyor? Yoksa aniden bir ilişki mi yaşadınız? Bunun gibi şeyler, genellikle orta yaşlı erkeklere yaklaşan doğal bir kargaşa olabilir. Ancak, (uygunsuz olma eğiliminde olan) çeşitli davranış değişiklikleri partnerinizi uzun bir süre boyunca bunaltıyorsa, orta yaş krizi yaşıyor olabilir.
Kendini soyutlanmış hissetmek, öfkeye düşkün olmak veya sıklıkla hayatın anlamını düşünmek gibi bazı belirtiler de akıl hastalığının belirtileri olabilir. Bu belirtiler eşinizin zihinsel durumunu (davranışlarını değil) etkiliyor gibi görünüyorsa, bir danışman, psikolog veya ruh sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün
Adım 3. Zaman aralığına dikkat edin
Partneriniz hobilerine olan ilgisini kaybetti mi? Ya da öfkesi belirli durumlarda patladı mı? Bu davranışlar onun kişiliğini değiştirmiyorsa ve yalnızca belirli zamanlarda ortaya çıkıyorsa, bunları bir orta yaş krizinin belirtileri olarak gösteremezsiniz. Küçük değişiklikler, büyümekte olan insanların yaşadığı doğal bir şeydir. Bu değişiklikler 6 ay veya daha uzun süre sabit kalırsa dikkatli olmalısınız.
Kendinizi krizin ilk günlerine döndürmeye çalışın. Çoğu durumda, her zaman tetikleyen bir veya iki şey vardır. İster gri bir saç bulmak kadar basit bir şey, ister sevilen birini kaybetmenin travmatik deneyimi. Partnerinizin davranışındaki bir değişiklikle ilişkili bir konuşmayı veya anı hatırlıyorsanız, tetikleyici bu olabilir
Adım 4. Partnerinize her zaman onun yanında olacağınızı söyleyin
Erkekler için kriz dönemlerinden geçmek çok zordur; artık kim olduklarını ve gerçekten ne istediklerini bilmiyorlar. Onun muhatabı olun ve şikayetlerini dinleyin. Bağırmayın, azarlamayın veya suçlamayın ve değişiklik talep etmeyin. Partnerinize değişikliklerin farkında olduğunuzu ve bu zor zamanlarda onlara yardım etmeye hazır olduğunuzu gösterin. Unutma, onu desteklemek için oradasın, mutluluğunu yeniden kazanma çabalarını engellemek için değil.
Size açılmaya istekliyse, zihinsel performansını ve o sırada hayata nasıl baktığını anlamaya çalışın. Bu, onun ve ilişkiniz için beklentileri belirlemenize yardımcı olacaktır. Her kriz farklı bir yaklaşım gerektirir. Bir çözüm bulmak için önce sorunun kökenini bilmeniz gerekir. Görünüşünde, işinde, çevresindeki insanlarla olan ilişkilerinde veya hobilerinde değişiklikler olabilir. Onunla konuşmak, davranışını tahmin etmenize veya en azından şaşırmamanıza yardımcı olabilir
Adım 5. Partnerinize yer açın
Zor olsa da, sonunda partnerinizin onu rahat hissettiren her şeyi yapmasına izin vermelisiniz. Muhtemelen onun yeni ilgisine dahil olmayacaksın. Ama endişelenme! Ona ihtiyaç duyduğu alanı ve mesafeyi verin, ilişkiniz gelecekte kesinlikle daha iyi olacak.
Fiziksel mesafeye ek olarak, eşinizin de duygusal mesafeye ihtiyacı olabilir. Sizinle bir şey tartışmak istemiyorsa, onu konuşmaya zorlamayın. İlk başta bundan rahatsızlık duyacak olsanız da, inanın bana, fedakarlığınız gelecekte uzun süreli çatışmaları bastırmak için faydalı olacaktır
Adım 6. Yalnız olmadığınızı bilin
Bu dünyadaki her 4 kişiden biri veya %26'sı hem fail hem de faillere en yakın kişiler olarak orta yaş kriziyle yüzleşmek için mücadele ediyor. Hatta çoğunu tanıyor olabilirsiniz. İşler bunaltıcı gelmeye başlarsa, çevrenizdeki mevcut tüm yardımlardan yararlanmaktan çekinmeyin.
Okunmaya değer çok sayıda kitap ve internet sitesi var. Her ilişkinin bir molaya ihtiyacı olduğunun farkına varacaksınız. Bir başkasının hayatı için zaman ve enerji harcamayı bırakmanız gereken zamanlar vardır, o kişi hayatının yarısını sizin yanınızda geçirse bile. Bundan sonra, ilişkinizi sürdürmek ya da bırakmak olsun, yapabileceğiniz en iyi eylemi değerlendirmeniz gerekir. Unutmayın, bu tür bir durumda mağdur olan sadece eşiniz değildir. Siz de etkileniyorsunuz, bu yüzden tüm olasılıkları düşünmekte bir sakınca yok
İpuçları
- Partneriniz savunmacı görünüyorsa ve değişiklikleri kabul etmek istemiyorsa, bunu ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla konuşmayı deneyin.
- Partneriniz sağlıksız ve tehlikeli faaliyetlerde bulunmaya başlarsa, kişisel doktoruna danışın.
