İster bir sakatlıktan kurtuluyor olun ister sadece ağrılı bir bacağınızı tedavi ediyor olun, bir koltuk değneği hareket etmenize yardımcı olabilir. Yürüme yardımcısını nasıl seçeceğiniz ve kullanacağınızla ilgili bazı ipuçlarını öğrenin.
Adım
Yöntem 1/2: Bastonu Tutma ve Kullanma
Adım 1. Ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğunu tahmin edin
Bastonlar en hafif yürüme yardımcısıdır ve ağırlığı bileğinize veya ön kolunuza aktarır. Bastonlar genellikle küçük yaralanmalara yardımcı olmak veya dengeyi iyileştirmek için kullanılır. Koltuk değneği vücut ağırlığınızın çoğunu desteklemek için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
Adım 2. Zevkinize göre seçin
Koltuk değnekleri, farklı kullanıcıların ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli şekillerde gelir. Dikkate alınması gereken farklı şeyler şunlardır:
- Üstesinden gelmek. Bazı koltuk değnekleri avucunuzun içinde ve parmaklarınızda tutulacak şekilde tasarlanırken, bazıları da ön kollarınıza destek sağlar. Hangisini seçerseniz seçin, tutamağın rahat ve ayarlanabilir olduğundan, çok kaygan veya çok büyük olmadığından emin olun.
- çubuk çubuk. Çubuk, koltuk değneklerinin uzun kısmıdır ve ahşap, metal, karbon fiber polimer veya diğer malzemeler olabilir. Bazı bastonlar kolay taşıma için kısaltılabilir.
- Çubuk ucu. Koltuk değneklerinin ucu veya altı, daha sağlam olmaları için genellikle kauçukla kaplanır. Bazı koltuk değneklerinin yalnızca bir ucu değil, altlarında üç veya dört ucu vardır, bu nedenle daha fazla ağırlık taşıyabilirler.
- Renk. Birçok koltuk değneği sade veya süssüz olsa da, istemiyorsanız yaygın olarak kullanılan gri koltuk değneklerini kullanmak zorunda değilsiniz. Kişiliğinize uygun ayarlanabilir koltuk değnekleri ve şeklinizi destekleyen koltuk değnekleri bile arayabilirsiniz.
Adım 3. Çubuğun uzunluğunu kontrol edin
Doğru uzunlukta koltuk değneği seçmek için, ayakkabılarınızı giyerek ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde dik durun. Koltuk değneğinin üst kısmı, bileğin iç kısmındaki kıvrıma ulaşmalıdır. Koltuk değnekleri uyuşuyorsa, ayakta dururken koltuk değneklerini tutarken dirsekleriniz 15 ila 20 derecelik bir açı oluşturacaktır.
- Koltuk değneklerinin uzunluğu, genellikle, ayakkabı giyen koltuk değneği kullanıcısının boyunun yaklaşık yarısı kadardır. Bunu bir temel olarak kullanın.
- Koltuk değnekleri çok kısaysa, onlara ulaşmak için eğilmeniz gerekecektir. Çok uzunsa, giymek için yaralı bölgeye yaslanmanız gerekir. İkisi de iyi değil. Uygun bir koltuk değneği vücudunuzu dik tutacak ve destekleyecektir.
Adım 4. Eliniz yaralanmamış bacağınızla aynı taraftan olacak şekilde koltuk değneklerini kavrayın
Saçma görünüyor, ama bu doğru. Sol bacağınız yaralanmışsa, koltuk değneklerini sağ elinizle tutmalısınız. Öte yandan, sağ bacağınız yaralanmışsa, sol elinizle koltuk değneklerini tutun.
- Nedenmiş? Yürürken ayaklarımızla adım atıp aynı anda kollarımızı sallıyoruz. Ama sol ayakla adım attığımızda, sağ eli sallıyoruz. Tersine, sağ ayakla adım attığımızda, sol eli sallıyoruz. Yaralı bacağın karşısındaki el ile bir koltuk değneği tutmak, bu doğal el hareketini taklit eder ve elinize, yürürken vücut ağırlığınızın bir kısmını emme şansı verir.
- Denge için koltuk değneği kullanıyorsanız, günlük işleri yapmak için baskın elinizin tarafını kullanabilmeniz için bunu baskın olmayan elinizin yanına koymayı düşünün.
Adım 5. Yürümeye başlayın
Yaralı bacağın yanından öne doğru adım atarken, aynı anda bastonu ileri doğru hareket ettirin ve aynı anda ağırlığınızı koltuk değneklerine verin, böylece baston yaralı bacağa göre daha fazla basınç emer. Yaralanmamış bacakla yürümek için koltuk değneği kullanmayın. Koltuk değneklerini kullanmaya alıştıktan sonra, ideal olarak doğal bir şey gibi hissetmelidir.
Adım 6. Koltuk değneklerini kullanarak merdiven çıkmak için bir elinizi (varsa) tırabzana koyun ve diğer elinize koltuk değneklerini yerleştirin
İlk adımı yaralanmamış bacakla atın, ardından aynı basamakta yaralı bacakla takip edin. Merdivenleri çıkarken bunu tekrarlayın.
Adım 7. Koltuk değneği kullanarak merdivenlerden inmek için bir elinizi (varsa) tırabzana koyun ve diğer elinize koltuk değneklerini yerleştirin
İlk adımı yaralı bacak ve koltuk değneği ile aynı anda gerçekleştirin, ardından yaralanmamış bacak ile aynı basamakta devam edin. Merdivenlerden aşağı inerken bunu tekrarlayın.
Yöntem 2/2: Koltuk Değneği Tutma ve Kullanma
Adım 1. Ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğunu tahmin edin
Örneğin diz veya bacak ameliyatından kurtulurken yaralı bölgeye hiç ağırlık veremiyorsanız, o zaman bir veya iki koltuk değneğine (tercihen denge için iki) ihtiyacınız olacaktır. Koltuk değnekleri, ağırlığı koltuk değneklerinden daha iyi tutar ve sadece tek ayak üzerinde yürüyebilirsiniz.
Adım 2. Doğru yüksekliği kullanın
Çoğu koltuk değneği, önkol veya koltuk altı için koltuk değneğidir. Doktorunuz size bir tür koltuk değneği takmanızı söyledikten sonra, endişelenmeniz gereken tek şey ne kadar iyi oturduğudur. Koltuk altı koltuk değnekleri için, üst kısmın koltuk altının yaklaşık iki santimetre veya daha az altında olması ve tutacağın kalçaların etrafında olması en iyisidir.
Adım 3. Yürümeye başlayın
Her iki koltuk değneğini de yaklaşık bir ayak önünüze koyun ve hafifçe öne doğru eğin. Yaralı bacağınızın yanına basacakmış gibi hareket edin, ardından ağırlığı koltuk değneklerine verin ve koltuk değnekleri arasında öne doğru sallayın. Ağırlığı almaması için yaralı bacağını yükseltilmiş bir konumda tutarken yaralanmamış bacağın üzerine inin.
Adım 4. Koltuk değneklerini kullanarak nasıl oturacağınızı veya ayakta duracağınızı öğrenin
Her iki koltuk değneğini de uzun, güçlü bir koltuk değneği gibi sağlıklı bacağın yan tarafına elinize koyun. Denge için koltuk değneklerini kullanarak gövdeyi yavaşça indirin veya kaldırın.
Adım 5. Koltuk değneklerini kullanarak merdivenleri nasıl inip çıkacağınızı öğrenin
Koltuk altlarınızın altına her iki koltuk değneği de yere paralel olacak şekilde yerleştirerek başlayın. Ardından, tırabzanı yardımcı olarak kullanarak sağlıklı bir ayakla merdivenlerden yukarı veya aşağı atlayabilirsiniz.
Alternatif olarak, merdivenin basamağına koltuk değneği koyabilir, oturabilir ve daha sonra, bir sonraki adımda oturmak için sağlıklı bacağınızı kullandığınız gibi koltuk değneklerini kullanabilirsiniz
İpuçları
- Koltuk değneklerinin ve koltuk değneklerinin altındaki lastikler düzenli olarak değiştirilmelidir. Kauçuk tıbbi malzeme mağazalarından satın alınabilir.
- Hangi tür desteğin sizin için en iyi olduğunu bilmek için mevcut seçenekleri doktorunuzla tartışın.
- Kronik ila ciddi bir yaralanmanız varsa ve koltuk değnekleri artık yeterli değilse, dört ayaklı bir baston (yürüteç) kullanabilirsiniz.
- Her zaman yanınızda koltuk değneği veya koltuk değneği taşımayı unutmayın.
- Yürüteçten aşağıya değil, ileriye bakmaya çalışın. Bu, dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.
- Bir doktordan yazılı bir reçete ile, çoğu sigorta koltuk değneği satın alma maliyetini karşılayacaktır.
- Bebek arabası, evde bir şeyler taşımanın etkili bir yoludur ve vücudunuzu destekleyebilir.
- Koltuk değneklerinin düşmemesi için askılı koltuk değnekleri kullanın.
Uyarı
- Yürüme yardımcınızın saplarını ve lastik ayaklarını sık sık kontrol edin.
- Düşmemek için zeminde nesneler olmadığından emin olun.
- Çocukların ve küçük hayvanların yanında dikkatli olun. Hızlı hareket edebilirler ve görülmeleri zordur.
