Size HIV veya AIDS teşhisi konduğunda dünyanın başına yıkılıyormuş gibi hissetmeniz tamamen normaldir. Ancak bugün, HIV veya AIDS teşhisinin ölüm cezası olmadığını bilmelisiniz. İlacınızı doğru kullanırsanız, beden ve ruh sağlığınıza dikkat ederseniz, normal ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. İnsanlara durumunuzu anlatmak zorunda kalmanın zihinsel yükü kadar fiziksel acıyla da yüz yüze kalsanız da, doğru şekilde ele alırsanız yine de uzun ve anlamlı bir hayatınız olabilir. 1,1 milyondan fazla Amerikalı şu anda HIV ile yaşıyor, bu yüzden bilmeniz gereken önemli şeylerden biri, ne kadar korku hissederseniz hissedin, yalnız olmadığınızdır. HIV veya AIDS ile nasıl yaşayacağınızı öğrenmek için Adım 1'e bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Zihinsel Olarak Güçlü Kalın
Adım 1. Bu teşhisin bir ölüm cezası olmadığını bilin
HIV veya AIDS olduğunuzu duyduğunuzda olumlu hissetmek neredeyse imkansız olsa da, ölüm cezasının size verilmediğini unutmamalısınız. Aslında, yakın zamanda yapılan bazı araştırmalar, HIV veya AIDS'li ve HIV'siz insanlar arasındaki yaşam beklentisi farkının artık eskisinden daha küçük olduğunu gösteriyor. Bu, bazı değişiklikler yapmanız gerekse bile hayatınızın bitmediği anlamına gelir. Kabul, bu teşhis muhtemelen alacağınız en kötü haberdir, ancak tutumunuzu ayarlarsanız, üstesinden gelebilirsiniz.
- Araştırmaya göre, Kuzey Amerika'da HIV ile yaşayan ortalama bir kişi 63 yaşına kadar yaşarken, HIV pozitif eşcinsel erkekler 77 yaşına kadar yaşıyor. Elbette bu, önceden var olan sağlık koşulları, virüsün türü, HIV'den AIDS'e geçiş, tedaviye devam etme ve tedaviye tepki gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
- Magic Johnson 1991 yılında HIV pozitif olduğunu öğrendiğinde, birçok insan hayatının neredeyse bittiğini düşündü. Ancak aradan yirmi yıldan fazla bir süre geçmesine rağmen hala sağlıklı, normal ve çok ilham verici bir hayat yaşıyor.
Adım 2. Haberleri özümsemek için kendinize zaman tanıyın
Hayatı yanlış şekilde yaşadığınızı ve gerçek mutluluğu bulmak için her şeyi değiştirmeniz gerektiğini anlayarak, önümüzdeki birkaç hafta içinde yeni bir hayat kontratına sahip olmayı beklemeyin. Hemen mutlu olmayacaksın. Belki arkadaşlarınız ve aileniz bu zor zamanlarda pozitif kalma yeteneğinizden etkilenmemiştir. Ancak kendinize hayatınızın bitmediğini anlamak, HIV pozitif olduğunuz fikrinin yerleşmesine izin vermek için zaman verdikten sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ne yazık ki, tekrar "normal" hissetmeye başlayacağınızı söyleyebilecek sihirli bir sayı (3 hafta! 3 ay!) yoktur, ancak kendinize karşı sabırlı kalırsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bu, pozitif olduğunuzu öğrenir öğrenmez tedavi görmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, zihinsel olarak kendinize karşı sabırlı olmanız gerektiği anlamına gelir
Adım 3. Pişmanlıkları ve suçlamaları bırakın
HIV almanın birçok yolu vardır, en yaygın yollar seks yapmak, iğneleri paylaşmak, pozitif bir annenin çocuğu olmak veya HIV'li birinin kanıyla temas kurmaktır ve bunlar tıp mesleği arasında daha yaygındır. AIDS'i pervasız davranışlarla kaptıysanız ve şimdi bunun için kendinizi suçluyorsanız, bu duyguları bırakmanız gerekir. Belki sahip olmaman gereken biriyle seks yaptın, belki de sahip olmaman gereken biriyle iğneleri paylaştın - ne yaparsan yap, hepsi geçmişte kaldı ve şimdi yapabileceğin tek şey hayatına devam etmek.
Dikkatsiz davranışlarla AIDS'e yakalanırsanız, yaptığınız her şeyle uzlaşmanız önemlidir ve ondan sonra, devam etmeniz ve unutmanız gerekir. "Yapmalı, yapmalı, eğer…" demenin bir anlamı yok çünkü şimdiki zamanda bir etkisi yok
Adım 4. Seni seven insanlara söyle
Zihinsel olarak daha güçlü hissetmenin bir başka yolu da, sizi seven, durumunuzu önemseyen, yakın arkadaşlarınızdan aile üyelerinize kadar bunu söylemektir (ister şimdiki bir partner, ister önceki bir partner olsun, cinsel bir partnere söylemek de çok önemlidir: bu konuda daha fazlası sonraki bölümde). Tıpkı ilk öğrendiğiniz zamanki gibi, onlardan öfkeli, korkmuş veya kafası karışmış tepkiler almaya hazır olun. Onlara önceden söylemek kolay olmayacak, ancak sizi seviyorlarsa yanınızda olacaklar ve durumunuz hakkında konuşacak insanların olması uzun vadede kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Yakın bir arkadaşınıza veya aile üyenize söylemeyi planlıyorsanız, hemen söylemek yerine strateji belirlemeniz gerekir. Gizliliğinize ve gerçekten konuşma fırsatına sahip olmanıza izin veren bir zaman ve yer seçin ve birçok soruyla karşı karşıya kalacağınız için sağlayabileceğiniz tüm sağlık bilgileri ve cevaplara hazırlıklı olun.
- Durumunuzu kimseyle paylaşamayacak kadar kafanız karışmış olsa bile, tıbbi bir acil durumda güvenebileceğiniz en az bir kişi olması için bunu en kısa zamanda bir arkadaşınıza veya aile üyenize söylemeniz önemlidir.
- Çalışma yeteneğinizi engellemediği sürece, pozitif durumunuzu patronunuza veya iş arkadaşlarınıza söylemek için yasal olarak yükümlü olmadığınızı unutmayın. Ne yazık ki, belirli ülkelerin silahlı kuvvetlerine üye iseniz bir birimde konuşlanamazsınız, bu nedenle bu gibi durumlarda üstlerinizi bilgilendirmeniz gerekecektir.
Adım 5. HIV/AIDS topluluğundan destek bulun
Sevdiklerinizin desteği zihinsel güç bulmanıza yardımcı olmakta uzun bir yol kat edebilirken, bazen sizinkine benzer bir mücadeleyle karşı karşıya olan veya durumunuz hakkında çok şey bilen başkalarından destek bulmak isteyebilirsiniz. Aşağıdaki gibi yerlerde destek bulabilirsiniz:
- Amerika'da arayabileceğiniz bir Ulusal AIDS Hattı (800-CDC-INFO) vardır. Bu telefon hizmeti 24 saat çalışır ve kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilecek ve sizi bilgiyle donatacak danışmanlar sağlar. Endonezya'da AIDS Komisyonu'na danışarak ve STK'lardan HIV/AIDS danışmanlığı alarak benzer hizmetler alabilirsiniz.
- Bölgenizde bir destek grubu bulun. Örneğin, UCSF'nin İttifak Sağlık Projesi, pozitif insanlar için birçok destek grubu sağlar; bu grup, ya yeni pozitifler ya da AIDS ile uzun yıllar yaşayan deneyim aşaması için tasarlanmıştır. Endonezya'da Akran Destek Grupları (KDS) ve Mentorluk PLWHA gibi birkaç benzer destek grubu vardır.
- Amerika'da, bölgedeki klinikleri, hastaneleri ve diğer HIV/AIDS hizmetlerini bulmak için bu siteyi de kontrol edebilirsiniz. Endonezya'da AIDS Komisyonunun web sitesini kontrol edebilirsiniz.
- Diğer insanlarla açıkça konuşmaya hazır değilseniz, internette sizin gibi insanları bulun. Poz Forumları gibi faydalı siteleri arayın ve çevrimiçi ortamda diğer olumlu insanlarla konuşun.
Adım 6. İmanda rahatlık bulun
Zaten güçlü bir inancınız varsa, o zaman bu zor zaman, o inanca dönmenin doğru zamanıdır. Dindar değilseniz, belki aniden kiliseye gitme zamanı değil (her şey yardımcı olabilir), ancak dini bir geçmişiniz varsa, daha sık ayinlere katılabilir, dini toplulukta daha aktif olabilir ve Düşüncelerinizde rahatlık bulun, hayatınızın parçalarının toplamından daha yüksek bir güce veya daha büyük bir anlama sahip olun.
Adım 7. Nefret edenleri görmezden gelin
Ne yazık ki, birçok insan AIDS veya HIV'e sahip olmanın ne anlama geldiğine dair önyargılara sahiptir. HIV veya AIDS'iniz varsa, yanlış bir şey yapmış olmanız gerektiğini düşündüğünüz için sizi yargılayabilirler. Soluduğunuz havayı soluyarak hastalığa yakalanabileceklerini düşündükleri için size yakın olmaktan korkabilirler. Güçlü olmak istiyorsan, o insanların seni etkilemesine izin veremezsin. AIDS veya HIV hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin, böylece yanlış anlamalarını düzeltebilirsiniz veya sadece bunu duymak istemeyen düşmanlarsa, zahmet etmeyin.
Başkalarının ne düşündüğünü önemsemek için kendi koşullarınızı düşünmekle zaten meşgulsünüz, değil mi?
Adım 8. Bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün
Teşhisi aldıktan sonra derin bir depresyon hissetmeniz doğaldır. Bu o kadar hayat değiştiren bir haber olmalı ki, en kalın ciltli insanlar bile bununla başa çıkmakta zorlanacaklar, bu yüzden arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden, hatta destek gruplarından daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Konuşabileceğiniz ancak kişisel olarak yakın olmadığınız biri size alternatif bir bakış açısı sunabilir ve durumunuzu daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
Bölüm 2/3: Tedavi Olmak
Adım 1. Doktorunuza söyleyin
AIDS veya HIV olduğunu biliyorsanız, derhal doktorunuza söylemeniz ve tedaviye başlamanız çok önemlidir (eğer teşhis koyan doktor değilse). Tedaviyi ne kadar erken alırsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz ve vücudunuz o kadar güçlü ve hastalığa daha az eğilimli olacaktır. Doktorunuza söyledikten sonra bir HIV/AIDS uzmanına görünmelisiniz. Doktorunuz HIV/AIDS uzmanı değilse, tedaviye başlayabilmeniz için sizi bir uzmana sevk etmelidir.
Adım 2. En iyi tedavi planını bulmak için test yaptırın
Doktor sana sadece bir torba ilaç verip eve gitmeni söylemeyecek. Doğru tedaviyi almadan önce vücudunuzun tam olarak neye ihtiyacı olduğunu öğrenmek için bir dizi test yapacaktır. Bu testler şunları içerir:
- CD4 sayısı. Bu hücreler, HIV tarafından yok edilen bir tür beyaz kan hücresidir. Sağlıklı bir kişinin CD4 sayısı 500 ile 1000 arasında değişir. CD4 hücre sayınız 200'den azsa, HIV'iniz AIDS'e ilerlemiştir.
- Virüs sayısı. Genel olarak, kanda ne kadar fazla virüs varsa, durumunuz o kadar kötü olur.
- İlaca karşı bağışıklığınız. Birkaç farklı HIV türü vardır ve HIV'inizin bazı anti-HIV ilaçlarına dirençli olup olmayacağını bilmek önemlidir. Bu test sizin için en uygun ilacı bulmanıza yardımcı olur.
- Komplikasyonlar veya enfeksiyonlar için test edin. Doktorunuz ayrıca cinsel yolla bulaşan başka bir hastalığınız, hepatitiniz, karaciğer veya böbrek hasarınız veya tedaviyi daha karmaşık hale getirecek başka durumlarınız olup olmadığını bilmeniz için başka durumlar için de test yaptırmanızı isteyebilir.
Adım 3. İlaçlarınızı alın
Belirtileriniz çok şiddetliyse, CD4 sayınız 500'ün altındaysa, hamileyseniz veya böbrek hastalığınız varsa doktorunuzun talimatlarına uymaya ve ilaç almaya başlamalısınız. HIV veya AIDS'i tedavi edemeseniz de, bir ilaç kombinasyonunu almak virüsün engellenmesine yardımcı olabilir; kombinasyon, verilen tüm ilaçlara karşı bağışıklık kazanmamanızı sağlar. Size en uygun kombinasyonu bulduktan sonra, hayatınızın geri kalanında günün farklı saatlerinde birkaç hap almanız gerekebilir.
- Hiçbir koşulda ilacı gönüllü olarak almayı bırakmayın. Bir ilaca karşı çok kötü bir reaksiyonunuz varsa, derhal doktorunuzla bu konuda konuşun ve hangi tedaviyi almanız gerektiğini görün. Tedaviyi kendiniz durdurursanız, sonuçlar şiddetli olabilir (hissettiğinizden çok daha kötü).
- İlaçlarınız, HIV'in kendi kopyalarını oluşturmak için kullandığı proteinlerin yeteneğini bloke eden transkriptaz inhibitörleri (NNRTI'ler), HIV'in kendini kopyalamak için kullandığı engellerin kusurlu versiyonları olan ters transkriptaz inhibitörleri (NRTI'ler), proteaz inhibitörleri (proteaz inhibitörleri) içerebilir.) HIV'in replikasyon, giriş veya füzyon için kullandığı diğer proteinler olan inhibitörler veya PI'ler) HIV'in CD4 hücrelerine girmesini engelleyen giriş veya füzyon inhibitörleri ve HIV'in CD4 hücrelerine genetik materyal eklemek için kullandığı proteinler olan integraz inhibitörleri..
Adım 4. Yan etkilere hazırlıklı olun
Ne yazık ki, ilaçların yan etkileri rahatsız edici olabilir, ancak ilaç kombinasyonunuzun gerçekten işe yaramadığı ortaya çıkarsa, ayarlamalar yapmak için doktorunuzla konuşabilirsiniz. Hissedebileceğiniz bazı fiziksel belirtiler için kendinizi zihinsel olarak hazırlasanız iyi olur. Ancak yan etkilerin kişiden kişiye değiştiğini unutmayın; bazıları şiddetli semptomlar yaşarken diğerleri birkaç yıl boyunca neredeyse hiç ağrı hissetmeyebilir. İşte hissedebileceğiniz belirtiler:
- mide bulandırıcı
- tıkaç
- İshal
- anormal kalp atışı
- Nefes almak zor
- Döküntü
- zayıf kemikler
- Kabus
- Hafıza kaybı
Adım 5. Düzenli testler için doktorunuzu ziyaret edin
Tedavinin başlangıcında, daha sonra tedavi sırasında her 3-4 ayda bir virüs sayımı için test yapmalısınız. Ayrıca her 3-6 ayda bir CD4 kan hücresi sayınızı kontrol etmelisiniz. Evet, hesaplandığında her yıl çok sayıda doktor ziyareti olduğu anlamına gelir. Ancak tedavinizin işe yarayıp yaramadığını belirlemek ve mümkün olduğunca HIV veya AIDS ile yaşamak istiyorsanız yapmanız gerekenler burada.
Bu ilaçlar işe yarıyorsa virüs sayınız tespit edilemez durumda olmalıdır. Bu, HIV'inizin iyileştiği veya artık başkalarına bulaştıramayacağınız anlamına gelmez. Gerçek anlamı, vücudunuzun daha iyi durumda olmasıdır
Bölüm 3/3: Sağlıklı Kalın
Adım 1. Önlemleri alın
HIV veya AIDS pozitifseniz, başkalarının yanındayken ekstra önlemler almalısınız. Evet, yine de sevdiklerinize sarılabilir, onlara rahatça dokunabilir ve nispeten normal bir hayat yaşayabilirsiniz, ancak seks yaparken her zaman prezervatif kullanmak, iğneleri paylaşmamak ve genellikle insanların etrafında uyanıklığı artırmak gibi ekstra önlemler almalısınız. diğer.
AIDS veya HIV taşıdığınızı öğrenir ve önceden haber vermeden biriyle yatarsanız, yasaları çiğnersiniz
Adım 2. Teşhis konur konmaz pozitif durumunuzu mevcut veya önceki partnerinizle paylaşın
Teşhisinizden sonra yattığınız herkese, şu anda yattığınız herkese ve evet, gelecekteki olası ortaklarınıza söylemeniz önemlidir. Eğlenceli olmayacak ama yanınızdakilerin güvenliğini korumak istiyorsanız bu adımı atmalısınız. İkinizin sıradan bir seks yapıp yapmadığını veya gerçekten onlarla konuşmak istemediğini kişiye anonim olarak söylemene yardımcı olabilecek web siteleri bile var. Pek çok insan HIV pozitif durumlarının farkında olmadığı için haberi paylaşmak önemlidir.
Adım 3. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Sağlıklı bir diyet, pozitif HIV veya AIDS durumu da dahil olmak üzere hemen hemen her koşulda yardımcı olabilir. Sağlıklı yiyecekler, bağışıklık sisteminizin ve vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olur ve günlük işlerinizle yüzleşmek için size daha fazla enerji verir. Bu nedenle, her gün sağlıklı karbonhidratlar, protein ve meyve ve sebzeler içeren en az üç sağlıklı öğün yediğinizden emin olun. Acıktığınızda bir şeyler atıştırın ve öğünleri, özellikle kahvaltıyı atlamayın. Doğru beslenme, ilaçlarınızı işlemenize ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza da yardımcı olabilir.
- Bazı iyi yiyecekler arasında yağsız protein, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
- Olumlu durumunuz nedeniyle daha şiddetli hale gelebilecek hastalıklara neden olabileceğinden kaçınılması gereken bazı yiyecekler de vardır. Bu yiyecekler arasında suşi, sashimi, kabuklu deniz ürünleri, istiridye, pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurta veya çiğ et bulunur.
Adım 4. Grip aşısı olun
Zatürree veya gribe karşı düzenli olarak yapılan aşılar sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz bu hastalığa daha duyarlı hale gelecektir, bu nedenle önleyici tedbirler çok önemlidir. Sadece aşının aslında canlı virüs içermediğinden emin olun, aksi takdirde hastalığa daha duyarlı olursunuz.
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, güçlü kalmanıza ve HIV durumunuz nedeniyle komplikasyonlara yol açabilecek hastalıklara karşı daha az duyarlı olmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, ister koşu, ister yoga, ister bisiklete binme, ister arkadaşlarınızla hızlı bir yürüyüş olsun, günde en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. AIDS teşhisi ile uğraşırken kulağa alakasız gelebilir, ancak hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Mümkün olduğunca sağlıklı olmak istiyorsanız, sigarayı bırakabilir ve içki içmenizi en aza indirebilirsiniz (hatta birçok ilaçla birlikte gitmeyeceği için tamamen bırakabilirsiniz). HIV'iniz varsa, sigara içmek sizi normalde sigarayla ilişkili hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
- HIV veya AIDS teşhisi konduktan sonra depresif hissetmek tamamen normaldir. Egzersiz onu iyileştirmez, ancak kesinlikle daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Çalışamıyorsanız, maluliyet ödeneği almaya hak kazanıp kazanmadığınızı öğrenin
Artık çalışamayacak kadar şiddetli HIV veya AIDS semptomlarına sahip olmak gibi talihsiz bir durumdaysanız, işveren maluliyet yardımları veya Sosyal Güvenlik (Amerika Birleşik Devletleri'nde) gibi devlet destekli maluliyet yardımları almaya hak kazanıp kazanmadığınızı görmelisiniz. veya Yasal Hastalık Ödeneği, İstihdam ve Destek Ödeneği veya Engelli Yaşam Ödeneği (Birleşik Krallık'ta).
- Maluliyet ödeneğine hak kazanmak için HIV/AIDS olduğunuzu kanıtlamanız ve çalışamayacak kadar hasta olduğunuzu kanıtlamanız gerekir.
- Devletin sağlayabileceği faydalar hakkında daha fazla bilgi için ülkenizdeki hukuk servisleri ile iletişime geçebilir, AIDS servisi ile iletişime geçebilir veya iş sakatlığı sigortası için devletin web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
İpuçları
- AIDS'ten bağımsız olarak pozitif kalmayı öğrenmelisiniz.
- Vücut gücünü ve sağlığını korumak için düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada üç kez en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın. Biraz egzersizin hiç yoktan iyi olduğunu unutmayın.
- Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve bol su içeren sağlıklı bir diyet yapın.
- Meditasyon, müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yollar arayın. Zihninizi HIV ile ilgili endişelerden arındırın ve yakında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaklardır.
